[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Anaïs Roux, psychologue et fondatrice du podcast « Neurosapiens ». Ensemble, ils évoquent le sujet crucial du stress. Comment reconnaître un stress sain d’un stress chronique qui nous épuise ? Comment transformer une source d’angoisse en un moteur d’action ? Quelles sont les méthodes les plus efficaces validées par la psychologie ? Anaïs Roux s’appuie sur les avancées scientifiques et les grandes figures de la psychologie pour éclairer ce phénomène complexe. Sa bande-dessinée La vie est un long stress tranquille est publiée aux éditions Les Arènes. Épisode #122

Quelques citations du podcast avec Anaïs Roux :

"Les émotions dont le stress régulent l'intégralité de nos relations sociales, de notre rapport aux choses, de notre rapport aux événements."

"Plus vous allez vous connaître, plus vous allez identifier ce changement d'équilibre qui va vous dire là, je tombe dans un stress chronique."

"Vouloir se débarrasser du stress, c'est complètement illusoire parce qu'il a de multiples formes, de multiples masques."

Thèmes abordés lors du podcast avec Anaïs Roux :

00:00 Introduction

03:11 Notre société produit-elle plus de stress qu'avant ?

05:35 Gérer son stress dès l'école primaire ?

06:51 Comment notre perception du stress impacte-t-elle notre santé ?

11:18 Les 3 phases du stress.

13:03 Comment identifier le stress chronique ?

16:53 Faire du stress une boussole.

22:30 Un outil : les colonnes de Beck.

25:47 Les 3 visages du stress.

28:35 L'âge à partir duquel on exprime des pics de stress.

30:44 Des activités pour réduire les pics de stress.

35:27 La méthode STOP.

40:25 La santé mentale en entreprise.

43:05 Comment soutenir quelqu'un qui traverse une période de stress chronique ?

47:44 Les pratiques au quotidien d'Anaïs Roux pour gérer son stress.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Bérengère Philippon, coach en nutrition et experte en alimentation à index glycémique bas. Ensemble, elles explorent la période de transition qu'est la ménopause. Pourquoi la ménopause entraîne-t-elle prise de poids, fatigue et troubles du sommeil ? Est-ce que certains profils de femmes ont plus de symptômes que d’autres ? Comment ajuster son alimentation et son mode de vie pour en limiter les symptômes ? Bérengère Philippon nous livre sa méthode pour débuter cette transition en douceur dès 40 ans. Alimentation, équilibre hormonal, gestion du stress, sommeil, libido : découvrez tous ses conseils pratiques et naturels pour mieux comprendre son corps et vivre cette période avec sérénité et vitalité ! Son livre, Je prépare ma ménopause et je la vis bien ! est publié chez Larousse. Voici son site pour connaître toutes ses actus. Épisode #579

À réécouter :

#504 Bérengère Philippon : Mieux manger à IG bas et facile

Quelques citations du podcast avec Bérengère Philippon :

"Le stress, c'est l'ennemi numéro un, au moment de la ménopause parce que c'est c'est lui qui va aggraver tout."

"C'est bien de préparer sa ménopause avant parce que tous les petits changements qu'on peut faire peuvent prendre du temps."

"On a eu tellement de temps à donner aux autres qu'il est temps de penser à nous vraiment maintenant."

Thèmes abordés lors du podcast avec Bérengère Philippon :

00:00 Introduction 

03:26 La ménopause, un sujet tabou.

04:58 Pré-, péri- et ménopause : quel âge ?

06:11 Les premiers symptômes.

10:38 Les symptômes de la ménopause.

13:32 Des profils plus sujets aux symptômes.

15:30 Le brouillard mental. 

17:32 La bonne alimentation pendant cette période.

20:40 Comment sortir du cercle vicieux du sucre ?

26:20 Quel petit déjeuner ?

30:09 L’importance des fibres. 

34:01 L’ordre des aliments : une nécessité ou pas ?

34:56 Les sources de bonne graisse. 

37:11 Quels omégas 3 choisir ? 

38:05 Peut-on sauter le petit déjeuner? 

39:33 Le bon goûter. 

41:28 La question du calcium. 

44:10 Le collagène : une bonne idée ? 

45:40 Astuces pour la mémoire. 

47:05 Astuces bouffée de chaleur. 

40:54 Hypothyroïdie et ménopause. 

52:09 Astuces pour la rétention d’eau. 

52:47 Quelles activités physiques ? 

53:06 Des exercices pour l’auto-grandissement. 

53:50 Remuscler le périnée. 

54:25 Astuces pour les cheveux et la peau. 

55:32 Astuces libido. 

58:09 Une occasion de renaissance ? 

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Anne Ghesquière reçoit le Pr Nader Perroud, médecin psychiatre et psychothérapeute. Difficultés à se concentrer, à s’organiser, procrastination, impulsivité… Cela nous arrive à tous ! Mais pour certains, c’est un quotidien épuisant et impossible à gérer. Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité, ou TDAH, souvent diagnostiqué chez les enfants, est pourtant fréquent chez les adultes. Psychiatre et psychothérapeute, professeur associé au Département de psychiatrie de la Faculté de médecine de Genève, auteur de nombreux articles et publications scientifiques, le Pr Nader Perroud a co-écrit le Manuel de l’hyperactivité et du déficit de l’attention destiné à l’adulte aux Éditions Eyrolles. Son message ? Ne vous réduisez pas à votre trouble, des solutions concrètes existent pour aller mieux. [REDIFFUSION – BEST OF – MÉTAMORPHOSE]

Le podcast #397 a été diffusé, la première fois, le 12 juin 2023

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec le Pr Nader Perroud :

"La tendance à la procrastination se retrouve chez à peu près tous les patients avec TDA."

"On a tendance à vouloir décrier le TDAH mais c’est une pathologie au même titre qu’un trouble du spectre autistique ou qu'une dépression."

"On ne peut pas faire un diagnostic de TDAH sur la base d’un questionnaire."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Nader Perroud :

00:00 Introduction

04:13 Définition du TDA/H.

05:22 Différences enfant / adulte.

06:44 Fatigabilité et TDA/H adulte.

07:43 Les symptômes chez l'adulte.

09:08 Répartition hommes / femmes.

10:31 Pourquoi cette augmentation des diagnostics aujourd'hui ?

12:24 Les facteurs du TDA/H.

16:07 L'impact sur l'apprentissage.

17:58 Comment diagnostiquer le TDA/H ?

21:24 Les troubles associés.

27:38 Que faire quand on soupçonne un TDA/H ?

30:14 TDA/H, TSA et personnalités borderline.

32:40 TDA/H et HPE ou HPI.

36:31 Les pistes de traitement.

45:35 Les aménagements à mettre en place.

54:21 Le neurofeedback pour stimuler l'attention.

1:03:10 Lien hypersensibilité / TDA/H.

1:08:10 L'importance de l'activité physique.

1:08:47 Y a-t-il une alimentation bénéfique pour le TDA/H ?

1:11:08 L'importance de la régulation des écrans.

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[NOUVELLE SERIE] "Un corps en bonne santé" en compagnie du Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Qu'est-ce qui est délétère pour notre système immunitaire ? Quelles pratiques mettre en place pour renouer avec une bonne immunité ? Dans ce cinquième épisode, Anne Ghesquière et le Dr Yann Rougier explorent 5 secrets-vitalité pour avoir une immunité au top !

Pendant six semaines, Anne et Yann nous accompagnent pour transformer notre cerveau et notre système nerveux en alliés minceur, dans la lutte contre l’obésité et le surpoids qui concernent 47,3 % des adultes en France selon une enquête Odoxa de 2023. Faites le plein de conseils précieux, fondés sur les neurosciences !

Retrouvez les ouvrages du Dr Yann Rougier dont Programmez votre cerveau minceur aux éditions Albin Michel et ses conférences sur sa chaine youtube.

En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

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Quelques citations avec le Dr Yann Rougier :

"La fièvre est l'un des plus puissants médicaments autogénérés par le corps."

"Le héros dans une relation patient / médecin, ça doit être le patient."

"Le sommeil c'est un élément clé pour tout ce qui est vivant."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :

00:00 Introduction

02:23 Comment fonctionne le système immunitaire ?

05:02 Le patient, héros de sa guérison.

06:35 La fièvre et la médecine du corps.

19:26 Qu'est-ce qui est délétère pour le système immunitaire ?

22:11 L'équilibre acide-base.

27:54 L'impact du sommeil sur l'immunité.

29:56 Immunité et sédentarité.

31:11 Les compléments qui boostent l'immunité.

À écouter :

• 5 associations alimentaires : mincir sans fringales ! (Ep.1)
• 5 réflexes indispensables pour se passer du sucre ! (Ep.2)
• 5 secrets anti-âge pour une menopause sereine. (Ep.3)
• 5 conseils anti-stress pour maîtriser son poids. (Ep.4)

Photo Éric Rougier Prod.

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Alexandre Dana reçoit Yannick Roudaut, ancien journaliste économique et essayiste engagé sur les questions de transformation écologique. Comment garder espoir quand on se sent seul face à tout un système ? Comment s’inspirer d’un des plus grands scientifiques pour concilier science et conscience ? Yannick Roudaut fait résonner passé et présent et utilise la fiction pour réhabilité Nikola Tesla, ce génie oublié et nous interroger sur cet enjeu crucial : comment les intérêts économiques peuvent-ils étouffer des innovations essentielles à notre survie collective ? Son roman, La vie rêvée de Nikola Tesla, est publié aux éditions La Mer Salé. Épisode #578

Quelques citations du podcast avec Yannick Roudaut :

"Le monde moderne du vingtième siècle n'existerait pas sans Tesla."

"La fiction, ça permet aux gens de se projeter dans une réalité qui n'existe pas encore : en créant de la fiction on est en train de bâtir le monde de demain."

"'L'électricité n'est qu'un sous produit de quelque chose de plus grand : tout est énergie dans l'univers, tout n'est que vibration"

Thèmes abordés lors du podcast avec Yannick Roudaut :

00:00 Introduction

03:56 Nikola Tesla, un génie hors norme.

06:11 Les débuts de l'électricité et les spectacles scientifiques.

08:17 Les inventions de Tesla à l'origine du monde moderne.

09:45 Entre fiction et vérité historique.

11:30 Tesla, une source d'inspiration pour affronter la crise actuelle ?

17:06 La fiction au service de l'espoir.

18:27 La personnalité romanesque de Nikola Tesla.

23:05 Une capacité de visualisation au service de la créativité.

27:28 Les tensions progrès technologiques / éthique de nos jours.

29:59 Distinction science consciente / science inconsciente.

31:12 Qu'est-ce que l'énergie libre ?

35:45 Stratégies d'étouffement des innovations : une réalité ?

37:24 Quel espoir encore de nos jours ?

39:36 Où en apprendre plus sur Nikola Tesla.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, professeur de psychiatrie et expert internationnal du sommeil. Ensemble ils explorent comment avoir un moral au top en 6 semaines ! Faut-il s’inquiéter de quelqu’un qui est toujours de bonne humeur ? Comment savoir si nous sommes ou non déprimés et s'il faut s’en inquiéter ? Quelles routines antidéprime mettre en place ? Le Pr Pierre Philip nous propose de reprendre le pouvoir sur notre moral via un programme de routines simples et personnalisées et des outils pratiques scientifiquement prouvés. Découvrez son livre, Antidéprime, publié chez Albin Michel. Épisode #577

À réécouter :

#347 Professeur Pierre Philip : Les piliers pour un sommeil de rêve !

Quelques citations du podcast avec le Pr Pierre Philip :

"Le bonheur c'est contagieux même quand on est tout seul."

"Les pays qui vont bien sont des pays où vous savez que vous allez trouver un allié sociétal, professionnel, comportemental sur lequel vous allez pouvoir vous appuyer."

"L'environnement visuel joue un rôle significatif dans la régulation des troubles de l'humeur."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :

00:00 Introduction

05:06 Le bonheur, un phénomène contagieux.

06:14 La propension au bonheur est-elle différente d'un pays à l'autre ?

08:27 Lien bonheur / lumière.

09:30 Le mythe du 365 jours au top !

10:48 Comment analyser nos fluctuations d'humeur ?

13:31 Les symptômes de la déprime.

16:31 Différences entre fatigue et dépression.

17:26 Déprime, dépression et burn out.

18:50 Le cocktail gagnant pour être heureux.

21:00 Comment nourrir son énergie ?

24:02 Les trois piliers pour un bon sommeil et une bonne nutrition.

25:07 Quelle place donner aux écarts ?

27:40 Les risques d'insomnie chez les femmes.

30:58 L'impact des antécédents dépressifs.

32:49 Le programme Propsy.

34:23 La prévention en psychiatrie.

36:54 Qu'est-ce que le vrai burn-out ?

38:43 Le fonctionnement des neurotransmetteurs.

42:01 Un diagnostic précis est-il possible en santé mentale ?

44:08 Le protocole des 6 semaines pour être heureux

51:33 Y a-t-il des personnalités plus à risque de déprimes ?

52:55 L'impact de la pollution sur notre humeur.

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Anne Ghesquière reçoit le Dr Philippe Presles, médecin, psychothérapeute en thérapie comportementale et cognitive et théoricien du saut de la conscience. C’est vers l’âge de 5/6 ans que nous devenons un être conscient en nous créant un double psychique avec lequel s'engage un dialogue intérieur permanent, notre Moi. Véritable alter ego, il nous permet de réinterpréter constamment nos vécus, pour le meilleur mais aussi parfois le pire. Philippe vient nous parler de ce que nous pouvons faire quand notre Moi nous rend malade ou autrement dit comment arrêtez de lutter contre nous-même ! [REDIFFUSION – BEST OF – MÉTAMORPHOSE]

Le podcast #410 a été diffusé, la première fois, le 27 juillet 2023

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Quelques citations du podcast avec le Dr Philippe Presles :

"Le Moi devient l’alter ego de l’enfant qui lui permet de se projeter dans l’imaginaire passé et futur."

"La quête incessante d’explications peut rendre malade."

"Nous devenons malades psychiquement quand notre passé devient notre avenir."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Philippe Presles :

00:00 Introduction

02:35 Qu'est-ce que le Moi ?

3:45 Le Moi, ami ou ennemi ?

04:53 Le parcours du Dr Presles.

05:58 La fusion avec nos pensées : un piège ?

07:59 Le cerveau retient-il plus les pensées négatives ?

09:51 Les 2 modes du cerveau.

11:31 Le dialogue pensée / conscience.

12:43 Histoire des découvertes autour du cerveau.

16:01 L'étiologie des névroses.

22:59 Les troubles associés

28:36 Verbaliser : encore nécessaire ?

32:16 Les différentes thérapies.

36:40 L'impact du conditionnement opérant.

39:08 La thérapie ACT.

47:34 Exemple de mise en mouvement.

50:08 Bien choisir son thérapeute.

53:16 La thérapie cognitive.

1:00:36 L'impact du passé.

1:02:33 L'EMDR.

1:05:00 Hypnose et trauma.

1:09:35 Les prochaines pistes d'innovation.

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[NOUVELLE SERIE] "Un corps en bonne santé" en compagnie du Dr Yann Rougier, médecin spécialiste des hôpitaux de Paris, passionné de neurosciences appliquées et de nutrition-santé. Pourquoi l’alimentation a-t-elle un effet antidépresseur pour l’humain ? Comment avoir une bonne digestion ? Comment réveiller et utiliser son nerf vague ? Quels compléments alimentaires peuvent aider ? Dans ce quatrième épisode, Anne Ghesquière et le Dr Yann Rougier nous proposent 5 conseils efficaces pour maîtriser son poids en gérant mieux son stress.

Pendant six semaines, Anne et Yann nous accompagnent pour transformer notre cerveau et notre système nerveux en alliés minceur, dans la lutte contre l’obésité et le surpoids qui concernent 47,3 % des adultes en France selon une enquête Odoxa de 2023. Faites le plein de conseils précieux, fondés sur les neurosciences !

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Quelques citations avec le Dr Yann Rougier :

"On ne peut pas tout soigner avec l'alimentation mais on ne soigne rien durablement sans l'alimentation."

"Le surpoids est le terrain de très nombreuses maladies dégénératives."

"'Il faut faire de son système nerveux un partenaire minceur."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Dr Yann Rougier :

00:00 Introduction

03:03 Liens stress / poids.

09:47 Pourquoi la volonté ne suffit pas pour perdre du poids ?

13:21 Différences entre surpoids et obésité.

16:31 La respiration "water breathing".

23:28 Le scénario émotionnel inverse.

29:18 L'exercice du body scan.

31:53 L'activité physique : quoi pratiquer ?

34:41 Alimentation et compléments alimentaires.

À écouter :

• 5 associations alimentaires : mincir sans fringales ! (Ep.1)
• 5 réflexes indispensables pour se passer du sucre ! (Ep.2)
• 5 secrets anti-âge pour une menopause sereine. (Ep.3)

Photo (c) Éric Rougier Prod

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[MÉTAMORPHOSE PODCAST] Anne Ghesquière reçoit Linda Hardy, actrice reconnue et passionnée de santé au naturel. Comment appréhender les bouleversements physiques, émotionnels et sociétaux liés à la ménopause ? Et comment retrouver sa vitalité et son épanouissement dans un monde qui valorise tant la jeunesse ? Avec une approche ultra sincère, nature et décomplexée, Linda Hardy partage son parcours, ses rituels, ses secrets, ses outils pour vivre cette transition comme une opportunité et non une fatalité : bouffée de chaleur, beauté, cheveux, alimentation, traitement hormonal... elle a interrogé des experts et aborde tous les sujets et on est fan ! Son nouvel ouvrage Ménopause attitude, ensemble, reprenons le pouvoir, est publié aux éditions Leduc et si vous voulez suivre ses réflexions sur ce sujet, retrouvez-la sur son compte instagram Ménopause Attitude ! Épisode #576

À réécouter :

#212 Linda Hardy : En forme au naturel pour l'été !

#193 Linda Hardy : Heureuse et en forme au naturel !

Quelques citations du podcast avec Linda Hardy :

"La ménopause n'est pas une fatalité."

"Chaque femme est unique dans cette manière de vivre sa ménopause."

"Il faut le voir aussi comme une opportunité d'introspection, d'évolution et comme tout passage, il y a des obstacles."

"Chaque femme doit appréhender ce chemin-là pour elle-même et pour l'avenir de toutes les femmes."

Thèmes abordés lors du podcast avec Linda Hardy :

00:00 Introduction

09:06 Le tabou de la ménopause : l'expérience de Linda Hardy.

17:25 Symptômes et impact.

20:15 Sommes-nous nos hormones ?

22:33 Faire de la ménopause une amie.

23:43 De l'acceptation à l'action.

27:30 Comment faire de la ménopause une opportunité.

33:30 L'alimentation ménopause friendly.

39:51 L'importance de l'activité physique.

47:36 Du burn out à une opportunité d'introspection.

52:11 Quelles solutions pour les bouffées de chaleur ?

01:04:25 Le traitement hormonal : une solution ou pas ?

01:14:34 Comment garder une belle peau.

01:17:52 Prendre soin de ses cheveux.

01:20:03 Les actualités de Linda Hardy.

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Photo ©️Céline CHEA STUDIO

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[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit Tony Silvestre, cofondateur d'Esprit Dog, une référence incontournable en éducation canine. Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues à propos des chiens. Saviez-vous qu’un chien peut passer par une crise d’adolescence, qu’il n’a pas besoin de manger à heure fixe, ou encore que le grognement n’est pas forcément un signe d’agressivité ? Tony Silvestre s'attaque, avec humour, clarté et expertise, aux nombreuses fausses croyances qui influencent encore notre relation avec eux. Retrouvez son guide, le Vrai/Faux des Chiens, publié aux Éditions Bamboo et son site pour suivre toutes ses actualités. Épisode #121

Quelques citations du podcast avec Tony Silvestre alias Esprit Dog :

"L'accès à l'information sur le monde animalier est très opaque."

"L'éducateur canin de chaque chien, c'est le maître."

"Le chien a une forme de résilience extraordinaire."

Thèmes abordés lors du podcast avec Tony Silvestre alias Esprit Dog :

00:00 Introduction

03:07 L'aventure d' "Esprit Dog".

08:01 Pourquoi tant de fausses croyances sur les chiens ?

12:02 Conseils pour une personne qui veut adopter.

15:20 L'importance de bien choisir la race de chien.

16:33 Comprendre le langage corporel d'un chien.

17:51 Que faire quand un chien mange tout ce qu'il trouve ?

24:17 Comment renforcer l'attachement maître / chien ?

27:01 Certains environnements à éviter avec un chien.

29:52 Chien seul à la maison toute la journée.

37:49 La capacité des chiens à apaiser et soigner.

41:42 Comment préparer son chien à bien vieillir ?

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