Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e.

Ce que vous ignorez, c’est que certaines habitudes bien ancrées dans votre quotidien — que vous pensez anodines — vous font en réalité perdre un temps fou.

Dans cet épisode, je vous révèle trois erreurs fréquentes qui vous donnent la sensation de subir vos journées au lieu de les vivre pleinement.

🎧 Écoutez l’épisode Arrêtez de subir vos journées pour :

 👉 Comprendre pourquoi vous avez l’impression de subir vos journées ;

👉 Découvrir des clés concrètes pour conduire vos journées avec plus de fluidité ;

👉 Faire de la place pour les activités qui nourrissent vos envies et vos projets.

Notes de l’épisode : https://changemavie.com/episodes/subir-vos-journees

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Si nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions, comment attendre d’un enfant qu’il sache gérer ce qu’il ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas. 

Sans recul, sans pouvoir réel sur son quotidien, et avec un cerveau qui n’a même pas fini de se développer, un enfant fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il a. 

C’est à nous, adultes, de l’accompagner dans cet apprentissage essentiel - et ça commence souvent par apprendre à accueillir nos propres émotions.

D’accord, mais comment on fait concrètement ? 👇

C’est de ça qu’on parle dans cet épisode spécial Podcasthon avec ma collaboratrice Maud Meunié, coach de vie certifiée au sein du programme de coaching Change ma vie et… passionnée par les sujets de parentalité, d’éducation et d’émotions. 

✨ Que vous soyez parent, enseignant, éducateur·ice, grand frère, grande sœur, cet épisode va vous donner des clés précieuses pour aider les enfants qui vous entourent avec leurs émotions. 

Écoutez l’épisode 366 pour :

👉 Comprendre pourquoi il est si difficile pour un enfant de gérer ses émotions seul ;

👉 Savoir quand intervenir… et comment accompagner un enfant sans minimiser ce qu’il ressent ni l’étouffer ;

👉 Découvrir des outils concrets pour traverser vos propres tempêtes émotionnelles et devenir un repère apaisant pour un enfant.

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Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper. 

Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ?  

Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je vais vous donner trois questions clés à vous poser pour savoir si vous êtes légitime pour vous lancer.

Écoutez l’épisode 365 pour :

👉 Comprendre ce qui se cache derrière votre sentiment d’illégitimité

👉 Construire votre légitimité pas à pas, dans l’action

👉 Vous lancer sans attendre d’être “parfaite” ni “validée” par les autres 

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etes-vous-legitime

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Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ? 

Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse. 😅

Mais comme il est hors de question pour moi de laisser mon inquiétude dominer mes journées, j’ai développé une routine anti-inquiétude en 4 étapes hyper efficace.

Je vous la livre intégralement dans cet épisode (l’étape 4 est ma préférée). 

Écoutez l’épisode pour :

👉 Découvrir 4 outils simples pour dénouer votre inquiétude ;

👉 Apprendre à vous connecter à votre corps pour vous apaiser ;

👉 Reprendre le pouvoir sur vos situations de vie pour identifier des solutions.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/routine-anti-inquietude 

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Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ?

Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre.

Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériques ou à traiter uniquement les symptômes du vrai problème, sans aboutir à une situation plus favorable. 

Cette semaine, je vous propose qu’on vérifie ensemble que vous ne vous trompez pas de problème. On y va ? 

Écoutez l’épisode 363 pour :

👉 Mettre en place des actions judicieuses ;

👉 Utiliser vos ressources à bon escient ;

👉 Vous rapprocher significativement de vos objectifs.

Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/se-tromper-de-probleme 

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Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte.

Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions. 

Sans vous en apercevoir, vous tombez dans des pièges mentaux qui alimentent l’anxiété, la frustration et le doute.

Dans cet épisode, je vous dévoile 3 biais cognitifs courants qui sabotent votre quotidien et, surtout, comment les déjouer pour reprendre le contrôle de vos pensées et de votre vie.

🎧 Écoutez cet épisode pour :

👉 Repérer le biais de négativité, le biais de personnalisation et le biais d’engagement dans vos modes de pensées ;

👉 Vous alléger émotionnellement en rééquilibrant le regard que vous posez sur vos situations de vie ;

👉 Mieux naviguer à travers votre vie intérieure, et être plus doux·ce envers vous-même.

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Le secret d’une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer.

Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une dispute bien menée la renforce et améliore la compréhension mutuelle. Encore faut-il savoir comment faire.

Dans cet épisode, je vous confie 3 clés essentielles à comprendre et intégrer pour transformer vos disputes en opportunités de dialogue.

Écoutez l’épisode 361 pour :

👉 Identifier votre mode de réaction par défaut pendant une dispute ;

👉 Découvrir des techniques pour désamorcer les tensions ;

👉 Restaurer un dialogue constructif avec votre partenaire ;

👉 Exprimer vos ressentis avant que le "placard" des tensions ne déborde. 

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📌 Votre guide pratique à télécharger gratuitement pour préparer une conversation difficile : https://changemavie.com/conversation

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Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ?

Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les signaux que votre corps vous envoie, cet épisode est pour vous.

Je vous y présente une approche radicale et libératrice : le repos inconditionnel.

Préparez-vous à revoir toutes vos croyances sur votre besoin de repos.

💥 Et si vous n’aviez pas à mériter votre repos ?

💥 Et si vous pouviez vous offrir des moments de récupération sans attendre que tout soit en ordre ? 

C’est ce que je vous invite à considérer avec moi cette semaine. 

Écoutez l’épisode Le Repos inconditionnel pour :

👉 Comprendre pourquoi vous avez tant de mal à vous arrêter ;

👉 Identifier les croyances qui vous empêchent de vous reposer ; 

👉 Intégrer le repos inconditionnel dans votre quotidien, malgré vos résistances. 

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Vous voyez bien que votre proche souffre. Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. 

Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop, de ne pas trouver les bons mots, ou au contraire de ne pas en faire assez. Comment être vraiment là, sans l'étouffer ?

Cette semaine sur le podcast, je vous confie des clés pour soutenir les personnes que vous aimez quand elles sont en difficulté, en évitant les pièges du perfectionnisme relationnel.

Écoutez l’épisode 359 pour :

👉 Découvrir les trois messages essentiels à transmettre à un proche en difficulté ;

👉 Éviter de faire porter le poids de vos émotions à l’autre ; 

👉 Surmonter votre peur d’être maladroit·e ou à côté de la plaque.

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Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable phobie administrative, peut vous coûter très cher. 

Pour vous aider à surmonter cette difficulté, je vous propose de découvrir la conversation que j’ai eue avec Estelle By pour son podcast Law’Her. Estelle est avocate en droit des affaires, et elle accompagne les entrepreneurs dans la gestion juridique et administrative de leur activité.

Écoutez l'épisode pour :

👉 Comprendre la vraie raison de votre phobie administrative ;

👉 Découvrir des outils simples et efficaces pour passer à l’action ;

👉 Muscler votre confiance en vous pour développer de nouvelles compétences. 

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Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !

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