Le Podcast de Pauline Laigneau

Aujourd'hui, dans cette nouvelle leçon, on s'attaque à une question que tout entrepreneur solo finit par se poser : comment prendre des décisions rapides et justes quand on n'a ni associé, ni comité stratégique ?

Mon invitée est Laëtitia Boulant, entrepreneure depuis 8 ans et fondatrice d'Absolem, le magazine en ligne des femmes audacieuses, qui collabore avec des maisons comme Clarins ou Lancôme.

Sa spécialité ? L'audace, justement : elle vient d'organiser son tout premier événement physique en quelques semaines, sans jamais avoir fait d'événementiel.

Mais une question la taraude : a-t-elle foncé trop vite ? Comment distinguer l'opportunité qu'on saisit au vol du sujet de fond qui mérite du recul ? Et comment tenir le cap devant son équipe quand soi-même on se sent déboussolé ?

On explore le rituel stratégique à mettre en place 3 fois par an, et on aborde un sujet bien plus intime : pourquoi vouloir paraître parfaite m'a coûté une équipe entière.

Une leçon très concrète pour celles et ceux qui décident seuls, et qui aimeraient arrêter de porter un masque.

Chapitrage

00:00 Introduction

01:44 Qui est Laetitia et sa question sur la prise de décision

03:01 Tester vite plutôt que planifier pendant 9 mois

06:08 Opportunité ou pilier stratégique, comment trancher

07:37 Le plan stratégique et le rituel des 3 fois par an

13:57 Assumer ses doutes, le leader sincère

18:57 Son erreur : vouloir paraître parfaite

22:44 Être aimé ou être respecté

27:13 S'entourer quand on est seul

Notes et références de l’épisode 

Pour retrouver la nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez” 

Pour retrouver Laëtitia et Absolème :  

• Sur Instagram
• Sur son site : Absolème 
• Sur LinkedIn

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Hello à tous,

Aujourd’hui, je reçois Émilie Steinbach, neuroscientifique spécialisée en nutrition, à l’occasion de la sortie de son livre Votre assiette optimisée.

Et dans cet épisode, on s’intéresse à quelque chose dont on parle encore assez peu : les toxiques invisibles de notre quotidien.

Microplastiques, cadmium, aluminium, arsenic… ils peuvent se cacher dans des objets ou des aliments très banals (une bouteille, un sachet de thé, du riz, un contenant chauffé…)

Mais ce que j’aime dans l’approche d’Émilie, c’est qu’elle ne cherche pas à nous faire peur ni à nous donner une nouvelle liste d’interdits.

Au contraire, elle remet beaucoup de nuance, de simplicité et de bon sens dans notre assiette.

On parle donc très concrètement de contenants, de cuisson, de congélateur, de produits surgelés, de riz… mais aussi d’une question essentielle : comment mieux manger sans devenir obsessionnel ?

Et au fond, vous verrez que cet épisode parle peut-être moins d’optimisation que de simplification.

Je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Émilie Steinbach.

Bonne écoute ✨

Chapitrage

00:00 Introduction

02:35 Son parcours : de TDAH à neuroscientifique 

09:41 Médecine préventive et aliments ultra-transformés

12:51 Eau en bouteille : le verre pire que le plastique ?

20:25 Les gestes concrets pour éviter les microplastiques

23:49 Faut-il avoir peur de ce qu'on mange ?

27:51 Le cadmium, le toxique dont personne ne parle

32:18 Capsules en aluminium : à garder ou à bannir ?

34:40 L'assiette idéale quand on n'a pas le temps

40:32 Congélateur et cuisson, les bons réflexes

45:19 Écrire un livre, un rêve d'enfance

46:58 Le crible du Podcast

59:55 Les livres recommandés par Émilie Steinbach

Notes et références de l’épisode 

✨ Pour retrouver Émilie Steinbach :

• Instagram
• LinkedIn
• Son site
• Feed your brain

✨ Pour retrouver le livre recommandé par Émilie Steinbach :

• Pourquoi nous dormons, de Matthew Walker

✨ Pour retrouver les livres écrits par Émilie Steinbach :

• Votre assiette optimisée
• Votre santé optimisée

*Lien affilié FNAC

✨ Est également cités dans l’épisode : 

• L’épisode avec Laurent Karila

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✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait avec Émilie Steinbach, neuroscientifique spécialisée en nutrition, sur cette angoisse de ne plus savoir quoi manger.
Elle nous explique comment faire de meilleurs choix sans renoncer à ce qu'on aime.
La suite dès lundi matin !

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Retrouvez ma nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez”  et profitez de -20% avec le code LEADERSHIP20 jusqu’au 5 octobre minuit !

Aujourd'hui dans cette nouvelle leçon, on aborde un sujet dont on parle trop rarement sur ce podcast : comment savoir s'il faut continuer ou arrêter son projet ?

Mon invitée est Virginie Franc-Jacob qui a été journaliste pendant 10 ans et qui a fondé il y a 3 ans Ma vie en livre, une application qui permet à chacun d'écrire sa biographie. Une idée née du livre qu'elle a écrit au décès de sa maman.

Sa spécialité ? Aider les gens à graver leurs souvenirs quand ils n'ont ni le temps, ni les mots, ni les moyens de faire appel à un biographe.

Mais une question la taraude : au bout de 3 ans, est-ce normal de ne pas encore avoir trouvé son modèle ? Faut-il lever à nouveau des fonds ou se concentrer sur le commercial ? Et à quel moment doit-on accepter d'ouvrir les yeux ?

On explore l'arbitrage entre croissance et rentabilité, ce que veut vraiment dire persévérer, et on aborde le piège du tapis roulant de la levée de fonds.

Une leçon très concrète pour celles et ceux qui doutent de leur projet et qui cherchent surtout à savoir quel cap tenir.

Chapitrage

00:00 Introduction

01:23 Qui est Virginie et sa question sur la levée de fonds

03:48 Après 3 ans, est-ce normal de ne pas avoir de modèle

05:50 Il y a toujours un modèle, la vraie question c'est l'envie

08:04 Croissance ou rentabilité, l'arbitrage permanent

13:20 Le tapis roulant de la levée de fonds

16:01 Se fixer un cap clair et l'annoncer

21:15 Points d'étape et métaphore du capitaine

26:45 Ma vie en livre, où la retrouver

Notes et références de l’épisode 

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Pour retrouver Virginie et son site : 

• Sur Instagram
• Sur son site : Ma vie en livre
• Sur LinkedIn

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Hello à tous,

Aujourd’hui, je reçois Anne-Charlotte Pontabry, actrice, mannequin, auteur passionnée de livres de cuisine et une créatrice de contenus qui sort du lot car elle montre à son audience que tout est encore possible à 50 ans et plus. 

Comme beaucoup de monde j’ai découvert Anne-Charlotte quand j’étais ado. Alors Anne-Charlotte s’appelait “Cachou”, et elle était avec Vanessa Demouy la célèbre actrice ayant touché toute une génération dans Classe Mannequin ou encore Sous le Soleil.

J’ai rencontré Anne Charlotte bien des années plus tard quand elle est devenue créatrice de contenus avec un angle bien particulier : prendre soin de soi avec le temps qui passe… un sujet qui me parle aussi vous vous doutez. 

Dans cet épisode, on parle des réseaux sociaux, de la vraie vie d’une créatrice de contenus qui vit de son métier, d’incivilité ou encore de ces recettes anti-âge. Anne-Charlotte pose aussi une question très intéressante : est ce qu’on peut être enfermé dans un succès qui serait venu trop vite, trop tôt. Ayant elle même le sentiment d’avoir été très tôt mise dans la case d’actrice de “sitcom”.

Vous allez voir, cet épisode fait du bien : il est frais, il est drôle, on y apprend plein de petites astuces de vie et il est élégant à l’image de mon invitée. 

Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Anne-Charlotte Pontabry. 

Bonne écoute ✨

Chapitrage 

00:00 Introduction

01:52 Classe Mannequin et l'étiquette d'actrice de sitcom

09:21 La célébrité à 20 ans et la maternité

12:48 Le Covid, les recettes et un nouveau métier

17:34 Pourquoi ça marche : rester vraie sur Instagram

22:29 Refuser des collabs et tenir son ADN

27:17 Une journée de créatrice de contenu

34:51 Les critiques sur les réseaux

36:55 Ses livres de recettes et l'alimentation comme base

42:52 Politesse, élégance et ne pas plaire à tout le monde

49:07 Le crible du Podcast

1:04:15 Les livres recommandés par Anne-Charlotte Pontabry

Notes et références de l’épisode 

✨ Pour retrouver Anne-Charlotte Pontabry : 

• Sur Instagram

✨ Pour retrouver les livres écrits par Anne-Charlotte Pontabry :

• Mes petites recettes faciles et gourmandes
• Mes nouvelles recettes faciles & gourmandes

✨ Pour retrouver les livres cités par Anne-Charlotte Pontabry :

• Le secret de Rhonda Byrne

*Lien affilié FNAC

✨ Est également cité dans l'épisode :

• L’épisode avec Julie Granger

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✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait avec Anne-Charlotte Pontabry, que toute une génération a connue sous le nom de Cachou dans Classe Mannequin.
Elle y raconte un secret bien gardé sur un tournage, et ce jour où tout s'est arrêté net.
La suite dès lundi matin !

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Retrouvez ma nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez” et profitez de -20% avec le code LEADERSHIP20 jusqu’au 5.10

Aujourd'hui, dans cette nouvelle leçon, je suis avec Emmanuelle qui m'a posé une question qu'on est nombreux à ressentir et qu'on ose rarement aborder : comment dépasser la peur du refus ?

Emmanuelle vient d'écrire un livre, Place à la femme qui ose. Mais au moment de passer à l'étape suivante, celle de le vendre et d'aller démarcher, elle se bloque. Elle ne se sent pas à l'aise.

Et honnêtement, c'est quelque chose qu'on vit tous : la peur de se prendre un “non”, la peur d'être ridicule, la peur du regard des autres.

Dans cette conversation, je lui livre les étapes que je me suis appliquées à moi-même (ancienne introvertie un peu timide), pour apprendre à m'habituer aux refus. Et surtout, à me dire que c'est complètement OK.

Une leçon très concrète pour celles et ceux qui ont peur d'entendre un non, et qui aimeraient enfin oser.

Chapitrage

00:00 Introduction

02:06 Qui est Emmanuelle ?

03:00 Sa question, la peur du refus et du rejet

06:08 Oser, un muscle qui se travaille

08:30 Trouver le bon niveau d'inconfort

12:06 Un message par jour pour apprivoiser le non

16:11 Passer au face à face, et l'anecdote de la remise

21:52 Son livre et où le trouver

Notes et références de l’épisode 

✨Pour retrouver la nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez” 

Et profitez de -20% avec le code LEADERSHIP20 jusqu’au 5.10 minuit !

✨Pour retrouver Emmanuelle et son livre : 

• Sur Instagram
• Son livre : Place à la femme qui ose

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C’est la rentrée.

Le moment où l’on reprend le rythme, où l’on fixe de nouveaux objectifs et peut-être aussi où l’on décide de reprendre davantage la main sur sa carrière.

À la mi-septembre, l'élan de la rentrée a déjà rencontré la réalité un peu dure de nos agendas. Alors plutôt qu'une interview, je vous propose un épisode spécial : 4 voix qui m'ont marquée  et 4 leçons de leadership profondément complémentaires.

Dans cet épisode, vous entendrez :

• Loïc Finaz, amiral et ancien directeur de l'École de guerre, sur ce qui fait qu'on suit vraiment un chef
• Valérie Decamp, directrice générale de Media Transport, sur l'erreur qu'elle regrette le plus dans son parcours
• Maud Bailly, à la tête de Sofitel, MGallery et Emblems chez Accor, sur ce qui nous empêche vraiment d'agir
• Hubert Joly, ancien PDG de Best Buy, sur le piège dans lequel tombent la plupart des dirigeants

Ce qui me frappe, c'est que ces 4 personnalités n'ont rien à voir les unes avec les autres. Aucune ne ressemble au leader cliché, celui qui parle fort et remplit la pièce. Et pourtant, elles racontent toutes la même chose.

Si votre rentrée a déjà commencé à vous happer, considérez cet épisode comme votre bulle à vous. Bonne écoute ✨

Chapitrage 

00:00 Introduction

05:44 Loïc Finaz : la confiance avant l'autorité

10:09 Valérie Decamp : le prix d'une décision repoussée

14:57 Maud Bailly : n'obéissez jamais à vos peurs

20:34 Hubert Joly : la perfection est un piège

28:03 Prendre sa place sans prendre toute la place

Notes et références de l’épisode 

✨ Pour retrouver ma nouvelle formation Leadership : (Re)prenez la place que vous méritez et profitez de -20% jusqu’au 5 octobre minuit avec le code LEADERSHIP20

• Sur le site Demian

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✨ Ce dimanche, je partage avec vous un extrait avec l'amiral Loïc Finaz, tiré de mon épisode spécial de lundi qui réunit 4 leçons de leadership.

Une remontée de la Tamise en alerte terroriste, des marins de 20 ans, et ce qui fait qu'on obéit vraiment à un chef.

La suite dès lundi matin !

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Retrouvez ma nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez”  et profitez de -20% avec le code LEADERSHIP20 jusqu’au 5.10

Peut-on s'affirmer au travail sans devenir dur, ni s'écraser en permanence ? C'est la vraie question de cette leçon du podcast. 

Aujourd'hui, je partage avec vous 3 micro-actions, très simples et immédiatement applicables pour mieux vous affirmer et trouver votre juste place dans votre carrière. 

On va notamment voir la petite phrase que j’utilise pour exprimer un désaccord sans braquer la personne en face, comment décider à l’avance de votre réaction pour ne plus vous dire “la prochaine fois, j’oserai”, et quoi répondre lorsque vous recevez un feedback qui vous pique un peu trop ;)

Parce que derrière beaucoup de ces situations se cache quelque chose que je connais TRÈS bien : le syndrome de la bonne élève. Cette envie de bien faire, de plaire, de ne pas décevoir… qui nous aide pendant longtemps à l’école, jusqu’au jour où elle commence à nous freiner dans notre carrière. 

Une leçon très concrète pour celles et ceux qui veulent se faire respecter en restant profondément eux-mêmes.

Chapitrage

00:00 Introduction

05:00 Micro-action 1

11:01 Micro-action 2

18:04 Micro-action 3

26:52 Ce que ça change

Notes et références de l’épisode 

Pour retrouver la nouvelle formation sur le Leadership : “(Re)prenez la place que vous méritez” 

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