RÉALIGNÉ par Major Mouvement

Salut, c’est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.

3 x 10. C’est ce qu’on te prescrit partout. Mais est-ce que quelqu’un t’a déjà expliqué pourquoi ?

Dans cet épisode, je t’explique d’où vient vraiment ce fameux 3 x 10, et pourquoi, la plupart du temps, il est complètement à côté de la plaque. On parle de la différence entre force, hypertrophie et endurance, et surtout de la notion qui change tout et qu’on oublie systématiquement : la charge.

Parce que faire 10 répétitions avec un poids trop léger, ce n’est pas de l’hypertrophie. C’est juste de la mauvaise endurance. Et c’est probablement pour ça que tu n’as pas de résultats.

Bonne écoute 🎧

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RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

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Tu respires mal. Et moi aussi, jusqu'à cet été.

Dans cet épisode, je te partage ce micro-changement qui a tout modifié pour moi. J'ai 97% d'occlusion à gauche, 75% à droite, et depuis que j'applique ça, je respire enfin de nouveau.

Bonne écoute 🎧

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Tu as mal, tu passes des examens, et on ne voit rien. Alors on te dit que c'est dans ta tête. Spoiler : c'est plus compliqué que ça.

Dans cet épisode, je m'appuie sur trois cas cliniques fascinants pour t'expliquer comment fonctionne vraiment la douleur. Un ouvrier qui hurle à cause d'un clou qui n'a rien transpercé. Des enfants qui jouent avec le feu sans rien ressentir. Et ces personnes amputées qui continuent d'avoir mal à un membre qui n'existe plus.

Bonne écoute 🎧

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J'ai quatre gros projets pour cette rentrée. Et je vous les raconte sans filtre.

Ma chérie qui emménage à la maison, l'achat de cette maison justement, des bureaux qui vont devenir mon studio, et un quatrième livre en cours d'écriture. Je vous parle aussi d'argent dans le couple, un sujet qu'on évite souvent, et de pourquoi j'ai mis autant de temps avant d'investir.

Bonne écoute 🎧

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La chirurgie esthétique, c'est futile ? On va en parler sans tabou.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Frédéric Lange, chirurgien plasticien spécialisé en rhinoplastie. On parle de son parcours et de ce qui l'a mené là, des patients qui l'ont marqué, de l'évolution du geste chirurgical avec l'expérience. Mais aussi des questions qui fâchent : l'éthique, la déontologie, l'argent, et surtout le rapport entre un complexe et le bien-être réel d'une personne. Parce que gommer un complexe, ça peut soigner quelqu'un autant que réparer une fracture.

On répond aussi à vos questions, celles que vous m'avez posées sur Instagram.

Retrouve le Dr Frédéric Lange sur Instagram 👉 https://www.instagram.com/dr.lange/

Bonne écoute 🎧

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Salut, c'est Greg !

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Cet épisode a été difficile à enregistrer. Ça fait trois ans que je n'avais pas parlé de moi ou de mon corps aussi directement.

Suite à une période compliquée J'ai pris une énorme claque physique et émotionnelle. On a beau connaître la biomécanique et l'anatomie, parfois la vie nous tombe dessus et le stress chronique fait des ravages : fatigue intense, brouillard mental, douleurs articulaires, difficultés de récupération.

Je te partage les 4 conseils qui m'ont permis de traverser cette tempête et de remonter la pente. En espérant que ça t'aide à déculpabiliser et à comprendre ce qui se passe quand le corps dit stop.

Bonne écoute 🎧

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Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t'aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t'entoure.

J'ai médité tous les jours pendant 30 jours. Et le résultat n'est pas du tout celui que j'attendais.

Avant ça, j'ai mis trois ans à comprendre comment m'y prendre. Trois ans d'erreurs, de tentatives abandonnées, d'applications téléchargées puis oubliées. Cinq séances en une année entière, autant dire un échec. Dans cet épisode, je te raconte ce qui a enfin débloqué les choses, et le paradoxe qui m'a pris le plus de temps à accepter : la méditation ne te rend pas plus calme ni plus productif. Elle te rend plus toi.

Je te partage aussi concrètement comment je fais aujourd'hui, à quel moment de la journée, et le petit conseil que j'applique tous les soirs dans ma chambre.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, je reçois le Dr Victoria Tchaikovski pour parler des enjeux, des questions et des doutes de la santé féminine à chaque cycle de la vie. De l'adolescence à la ménopause, on aborde la masse osseuse, la masse musculaire, la sédentarité, les douleurs articulaires, la nutrition et le sommeil. Et surtout, un message qui revient tout au long de l'épisode : ce n'est pas normal de normaliser ce qui n'est pas normal.

⏱️ Les timecodes pour aller directement à ce qui vous intéresse :
00:00 — Introduction
01:31 — L'adolescence et la puberté
07:15 — La femme de 20 ans
29:08 — La femme de 30 à 40 ans
45:12 — Préménopause et ménopause
1:02:00 — Compléments alimentaires et micronutrition

Retrouve le Dr Victoria Tchaikovski sur Instagram 👉 ici

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En collaboration avec le laboratoire @nhco_nutrition

La santé féminine mérite une attention particulière à chaque étape de la vie. Grossesse, ménopause, jambes lourdes, règles douloureuses, sécheresse vaginale… la micronutrition peut t'accompagner au quotidien pour ton bien-être féminin.

Découvre les conseils NHCO et les compléments alimentaires adaptés à tes besoins en répondant au formulaire suivant 👉 https://nhco-nutrition.com/formulaires/bien-etre-feminin/

Bonne écoute 🎧

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Kiné, thérapeute manuel, enseignant en thérapie manuelle, kiné du sport. Aujourd'hui j'ai envie de vous partager mon quotidien de praticien et tout ce que j'en retiens.

Dans cet épisode, je m'attaque à un sujet passionnant : la blessure. Est-ce qu'on peut vraiment la prévenir ? Et si oui, comment ? Je vous explique pourquoi ce sont souvent les choses les plus simples qui fonctionnent le mieux, et pourquoi on passe tous à côté.

Bonne écoute 🎧

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Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t'aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t'entoure.

Dans cet épisode, je vous partage les trois piliers qui m'ont permis de faire un vrai reset : le repos, beaucoup, sans culpabilité et sans compter le temps que ça prend. L'activité physique à très basse intensité, parce que reprendre trop fort quand on est épuisé, c'est le meilleur moyen d'entretenir sa fatigue. Et la méditation quotidienne, y compris (surtout) les jours où on n'en a pas envie.

Je vous parle aussi de la dérégulation du cortisol, du rééquilibrage du dialogue intérieur, et je finis sur une citation de Kung Fu Panda 2 qui résume tout.

Bonne écoute 🎧

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Découvre mon dernier livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible (disponible ici : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://bit.ly/46YVfOc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).

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RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ma newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).

Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !

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