RÉALIGNÉ par Major Mouvement

Salut c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement, le podcast qui t'aide à être plus aligné dans ta tête, dans ton corps et avec le monde.

Dans cet épisode, je te propose 5 astuces pour booster ta sérotonine, améliorer ton bien-être et clarifier tes pensées.

RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

RÉALIGNÉ, c'est un épisode trois fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter).

Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !

Pour être sûr de ne manquer aucun épisode du podcast, n'oublie pas de t'abonner sur ta plateforme d'écoute favorite.

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Programme de remise en forme : myf.fitness/jVglbc

Mes formations : https://www.itmp.fr/

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Production exécutive du podcast : Sportcast Studios / https://sportcast.fr/

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Je sais que cela gêne certains d'entre vous de m'entendre dire des gros mots, d'utiliser le tutoiement, et d'adopter un ton très familier. Alors dans cet épisode, j'avais envie d'aborder le sujet. Je vous explique d'où vient ma façon d'être er de m'exprimer.

RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.

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Aujourd'hui, je souhaite vous partager une astuce simple : le pouvoir des choses simples, comme l'ennui, la lecture, ou la déconnexion tout simplement.

Je m'adresse particulièrement à la génération Z, qui a toujours vécu avec Internet, les écrans, et pour qui il n'est pas si évident de revenir aux choses simples et pourtant si précieuses de la vie.

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Dans cet épisode, je te parle des 7 erreurs qui peuvent expliquer ta fatigue quotidienne :

1) Tu manques de sommeil

2) Tu manges trop gras et/ou trop sucré

3) Tu manges trop d'aliments transformés

4) Tu consommes trop d'écrans au moment du coucher et/ou du réveil

5) Tu ne fais pas assez de sport

6) Tu n'as pas réussi à traiter ton bagage émotionnel

7) Tu t'entraînes trop et tu ne manges pas assez

Pour aller plus loin, découvrez mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible.

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Dans cet épisode, j'ai envie de répondre à une question que vous vous êtes sûrement déjà posée : quel est le meilleur sport pour la santé ?

Ma réponse est très simple : le meilleur sport pour votre santé, c'est celui que vous pratiquez régulièrement et qui vous fait du bien.

Pour en savoir plus sur les bienfaits du sport et du mouvement, découvrez mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible.

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Dans cet épisode, je vous partage les résultats de plusieurs études* montrant que les boissons diététiques comme le Coca-Light ou Coca-Zéro ne font PAS grossir. Si passer à une version light vous aide à réduire votre consommation de soda, je vous encourage à le faire. Et si vous pouvez remplacer les sodas par de l'eau, c'est encore mieux !

*PMIDs : 37794246, 37475684, 26708700, 35285920.

Pour en savoir plus sur les mécanismes du stress, découvrez mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible.

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Aujourd'hui, j'ai envie de vous partager 4 solutions pour transformer votre nervosité en excitation.

- Astuce n°1 : Changez de regard sur les symptômes que votre corps vous envoie face à une situation stressante.

- Astuce n°2 : Trouvez votre dialogue intérieur et entretenez-le lors des situations stressantes.

- Astuce n°3 : Travaillez vos objectifs.

- Astuce n°4 : Allez-y marche par marche, étape après étape.

Pour en savoir plus sur les mécanismes du stress, découvrez mon nouveau livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible.

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Dans cet épisode, je te confie deux erreurs que j'ai commises par le passé à cause de mes principes : ne pas faire de crédit et limiter ma consommation de protéines. Pour en savoir plus, écoute cet épisode.

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Tu veux une astuce très simple, toi qui restes parfois bloqué sur ton canapé et qui n'arrives pas à te bouger pour faire ce que tu as à faire ? Écoute cet épisode pour découvrir une astuce qui marche à tous les coups.

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Pour planter le décor, au moment d'enregistrer cet épisode, je viens de passer un mois intense avec mes enfants. On ne va pas se mentir, être parent est un défi pour lequel personne n’est vraiment préparé.

Mais il y a une citation que je tiens absolument à te partager, toi, jeune parent : 75 % du temps que tu passeras avec tes enfants sera écoulé lorsqu’ils auront 12 ans, et 90 % lorsqu’ils en auront 18.

Alors, même si jongler avec toutes ces responsabilités semble parfois insurmontable, garde à l'esprit que cette période, aussi exigeante soit-elle, aura une fin.

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