RÉALIGNÉ par Major Mouvement

Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t'aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t'entoure.

J'ai médité tous les jours pendant 30 jours. Et le résultat n'est pas du tout celui que j'attendais.

Avant ça, j'ai mis trois ans à comprendre comment m'y prendre. Trois ans d'erreurs, de tentatives abandonnées, d'applications téléchargées puis oubliées. Cinq séances en une année entière, autant dire un échec. Dans cet épisode, je te raconte ce qui a enfin débloqué les choses, et le paradoxe qui m'a pris le plus de temps à accepter : la méditation ne te rend pas plus calme ni plus productif. Elle te rend plus toi.

Je te partage aussi concrètement comment je fais aujourd'hui, à quel moment de la journée, et le petit conseil que j'applique tous les soirs dans ma chambre.

Bonne écoute 🎧

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RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.

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Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t'aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t'entoure.

Dans cet épisode, je reçois le Dr Victoria Tchaikovski pour parler des enjeux, des questions et des doutes de la santé féminine à chaque cycle de la vie. De l'adolescence à la ménopause, on aborde la masse osseuse, la masse musculaire, la sédentarité, les douleurs articulaires, la nutrition et le sommeil. Et surtout, un message qui revient tout au long de l'épisode : ce n'est pas normal de normaliser ce qui n'est pas normal.

⏱️ Les timecodes pour aller directement à ce qui vous intéresse :
00:00 — Introduction
01:31 — L'adolescence et la puberté
07:15 — La femme de 20 ans
29:08 — La femme de 30 à 40 ans
45:12 — Préménopause et ménopause
1:02:00 — Compléments alimentaires et micronutrition

Retrouve le Dr Victoria Tchaikovski sur Instagram 👉 ici

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En collaboration avec le laboratoire @nhco_nutrition

La santé féminine mérite une attention particulière à chaque étape de la vie. Grossesse, ménopause, jambes lourdes, règles douloureuses, sécheresse vaginale… la micronutrition peut t'accompagner au quotidien pour ton bien-être féminin.

Découvre les conseils NHCO et les compléments alimentaires adaptés à tes besoins en répondant au formulaire suivant 👉 https://nhco-nutrition.com/formulaires/bien-etre-feminin/

Bonne écoute 🎧

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Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t'aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t'entoure.

Kiné, thérapeute manuel, enseignant en thérapie manuelle, kiné du sport. Aujourd'hui j'ai envie de vous partager mon quotidien de praticien et tout ce que j'en retiens.

Dans cet épisode, je m'attaque à un sujet passionnant : la blessure. Est-ce qu'on peut vraiment la prévenir ? Et si oui, comment ? Je vous explique pourquoi ce sont souvent les choses les plus simples qui fonctionnent le mieux, et pourquoi on passe tous à côté.

Bonne écoute 🎧

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Salut, c'est Greg ! Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t'aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t'entoure.

Dans cet épisode, je vous partage les trois piliers qui m'ont permis de faire un vrai reset : le repos, beaucoup, sans culpabilité et sans compter le temps que ça prend. L'activité physique à très basse intensité, parce que reprendre trop fort quand on est épuisé, c'est le meilleur moyen d'entretenir sa fatigue. Et la méditation quotidienne, y compris (surtout) les jours où on n'en a pas envie.

Je vous parle aussi de la dérégulation du cortisol, du rééquilibrage du dialogue intérieur, et je finis sur une citation de Kung Fu Panda 2 qui résume tout.

Bonne écoute 🎧

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"Moi je soulève pas de poids, c'est mauvais pour mes articulations. Je fais uniquement du renforcement au poids de corps." J'entends ça tout le temps au cabinet. Et aujourd'hui, j'ai assez de recul pour vous dire que c'est plus une question de philosophie que de compréhension du système biomécanique.

Ce qui compte vraiment, ce n'est pas le camp que tu choisis. C'est de savoir quelle quantité de contrainte tu mets sur tes articulations, et comment tu crées de l'adaptation tissulaire.

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode, je vous partage cette prise de conscience : mes sources de réflexion sont devenues presque exclusivement Instagram. Et le problème, c'est le poids de l'algorithme, on ne vous propose que ce que vous regardez déjà.

Ça enferme la réflexion au lieu de l'ouvrir, là où la lecture fait exactement l'inverse.

Je vous partage aussi mon plan en trois étapes pour changer ça, et les quelques livres que j'ai dévorés cet été.

Bonne écoute 🎧

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Petit disclaimer avant de commencer : dans cet épisode, je m'exprime sur un sujet qui n'est pas mon cœur d'expertise.

Mais j'avais vraiment envie de vous partager ma vision des choses. Alors on y va, en toute honnêteté.

Bonne écoute 🎧

Crédit Photo : @SAB_SANTE

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Sur Instagram, il n'y a que des parents parfaits. Et ça m'angoisse.

Dans cet épisode, je vous parle de cette injonction à la parentalité parfaite qui me donne l'impression de ne jamais être à la hauteur.

Je vous raconte aussi la phrase lue dans un livre de parentalité il y a 11 ans qui m'a libéré d'un coup. Et pourquoi si tu trouves ça dur, c'est justement bon signe.

Bonne écoute 🎧

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Est-ce que vous vous êtes déjà demandé quels sont les symptômes de l'hépatite B ? Comment elle se transmet ? Si c'est une maladie grave, voire mortelle ?

Dans cet épisode, je reçois Pauline, spécialisée en hépatologie, pour répondre à toutes ces questions. On parle des symptômes, des modes de transmission, des traitements existants, et surtout : est-ce qu'on peut en guérir ?

Retrouve Pauline sur YouTube 👉 @paulinehepato

Bonne écoute 🎧

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On parle beaucoup de dialogue intérieur, de "tu as ta valeur", de "tu es assez". Sauf que moi, ça ne m'a jamais parlé.

Dans cet épisode de vacances, je vous partage trois réflexions sur le sujet.

Bonne écoute 🎧

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