Nos valeurs sont notre boussole intérieure. Dans cet épisode, on explore comment identifier, hiérarchiser et surtout incarner concrètement ses valeurs dans son quotidien. Je vous partage des questions de journaling, le modèle des 4 types de valeurs de The Minimalists, l’approche de Brené Brown, et des pistes simples pour repérer quand on s’éloigne de ce qui compte vraiment pour nous.

Un épisode pour vous aider à retrouver plus de clarté, d’intentionnalité et d’alignement dans vos choix !

🎧 Bonne écoute !

Posez-moi vos questions sur la boîte à questions !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Les questions mentionnées dans l'épisode

• Liste de valeurs (anglais) de Brené Brown

• Liste de valeurs en français : https://outils-psy.com/liste-de-valeurs-pdf/

• Article de The Minimalists sur les valeurs (anglais) et values worksheet à télécharger

• L'application Quotemarks

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Des réflexions et de pistes à piocher pour imaginer votre propre reset de rentrée, sans pression ni grand bouleversement !

Ce dont j’ai vraiment besoin pour commencer cette nouvelle saison avec envie : préserver les bénéfices de ma digital detox, réadapter mes routines et mon environnement après mon déménagement, revenir à ma vision, réévaluer mon planning sans reprendre automatiquement ce qui fonctionnait avant, et recréer ce petit mood “back to school” à l’âge adulte qui rend la rentrée excitante.

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur notre décision de déménager
• Vidéo Youtube sur les hobbies à tester
• Planner de productivité Intelligent Change (-10% avec mon code DAPHNEMOREAU)
• Mon épisode Poser les fondations de son année : 8 clés pour une rentrée alignée et inspirante !

• Mon épisode Tous mes outils et rituels d’organisation et de planification personnelle / professionnelle 👩🏻‍💻
• Jeu longueur d’ondes
• The Knight and The Moth / Le Chevalier et la Phalène en VF de Rachel Gillig
• Mon carnet Louise Carmen

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Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, de pourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.

Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon interview sur le podcast d'Elvire - The Patronne

• La liste des émotions

• Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”

• Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”

• Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”

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À quelle fréquence sortez-vous intentionnellement de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses ? Est-ce facile ou difficile pour vous ? Est-ce que vous avez parfois le sentiment de manquer certaines opportunités dans votre vie parce que vous ne sortez pas de votre zone de confort ?

Dans cet épisode j’ai rassemblé 10 stratégies pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance que j'utilise moi-même et qui vous seront -je l'espère- utiles aussi !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur la prise de décisions

• Mon épisode sur les différents types de fatigue / repos

• https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours

• Mes créateurs.trices de contenus favoris sur Youtube :
  - Michelle Choi
  -Sophia Chang
  -Daniel Simmons
  -Toby’s Home
  -Lone Fox

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Prendre soin de soi, créer des routines, vivre avec intention, apprendre à mieux se connaître est fondamental mais parfois, sans même s’en rendre compte, le développement personnel peut aussi devenir une nouvelle pression : une façon de se surveiller, de se juger et de vouloir tout contrôler.

Je partage avec vous mes réflexions autour de l’optimisation de soi, de la discipline douce, de mon concept de routines plan A / plan B, mais aussi de l’importance de la spontanéité, de la fiction, et de la joie !

Un épisode pour se demander comment continuer à évoluer sans se traiter comme un problème à résoudre !

🎧 Bonne écoute !

Posez-moi vos questions sur la boîte à questions !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur la mentalité tout ou rien
• Mon épisode sur le discours intérieur
• Mots fléchés : OQP & Grillé

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Vous êtes fatigué.e, vous avez envie de vous reposer… mais vous avez l’impression de ne jamais vraiment y arriver ?

Dans cet épisode je vous parle de ce paradoxe : avoir envie de ralentir, sentir que l’on a besoin de calme, de vide, de pause… mais continuer malgré tout à être en tension intérieure. Je partage avec vous 4 pièges qui pourraient vous empêcher de vous reposer pour de vrai cet été, ainsi que des pistes simples pour les éviter !

Un épisode doux et pratique pour vous inviter à alléger votre mental, à retrouver de l’espace intérieur et débuter été avec plus de présence, de clarté et d’intention !

Bonne écoute ✨

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur la soft life
• Ma bucket list été 2026
• Mon épisode sur les 7 types de fatigue et repos

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Un épisode sous forme de confidences et de Q&A, comme une conversation autour d'un café !
Je réponds à vos questions sur la prise de décision, le regard des autres, l'anxiété et les périodes de transition. Je partage aussi avec vous plusieurs prises de conscience que j'ai eues ces derniers mois autour du perfectionnisme, du besoin de contrôle, de ma relation aux réseaux sociaux et de la difficulté d'accepter l'incertitude.

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Let Them de Mel Robbins

• The Happiness Project de Gretchen Rubin

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On parle de la peur du changement, de la résistance face à l'incertitude, de l'importance de faire évoluer son identité, de l'inconfort que la croissance nous demande ... Je vous partage à coeur ouvert ce que ma décision de quitter ma maison à la campagne pour retrouver une vie plus citadine m'apprend sur moi-même !

Que vous traversiez un changement ou non, j'espère que cet épisode vous donnera la permission d'écouter cette petite voix intérieure qui nous dit parfois qu'on a envie d'autre chose !

• Carnet d'en quêtes Murdle
• Ma vidéo "panier à hobbies"

🎧 Bonne écoute !

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J'explore avec vous la différence entre soft life et hard life, ce que la psychologie nous apprend sur l’équilibre entre confort et effort, et comment trouver une manière de vivre plus pérenne dans un monde qui nous pousse sans cesse à en faire plus.

Je vous partage mon propre parcours de la "hustle life" jusqu’au burnout, puis l’intégration progressive de la douceur dans mon quotidien et mon business ainsi que 12 pistes concrètes pour créer plus d’espace, de repos, de présence et d’intention dans vos journées, sans tomber dans le “tout-ou-rien” ni perdre de vue vos projets. Je l'ai fait, vous pouvez le faire aussi !

🎧 Bonne écoute !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

Etude citée dans l’épisode

Mon épisode sur la zone de confort VS zone de croissance

Mon épisode sur comment arrêter de subir ses émotions et développer son intelligence émotionnelle

Mon épisode sur le perfectionnisme

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On parle de créativité, cette capacité que vous avez déjà, que vous pratiquez sans le savoir et que vous pouvez cultiver pour contribuer à votre bien-être ! Je partage avec vous 8 clés concrètes pour reconnaître, nourrir et exprimer votre créativité au quotidien. De la neuroscience à la panière à hobbies, en passant par les Morning Pages : on passe à l'action pour remettre la créativité au coeur de sa vie !

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🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Libérez votre créativité de Julia Cameron
• Mon épisode sur la petite voix intérieure
• Mon épisode sur les 7 types de fatigue et repos
• Mon épisode sur l'importance des hobbies
• Coup de cœur musical : Royel Otis
• Coup de cœur papeterie : Papier.com

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