Art de Vivre

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Dans cet épisode, je vous propose une parenthèse douce pour clôturer l’année en conscience : des rituels feel-good à faire en solo ou en famille (lettre à soi-même, rituels du feu etc …) pour marquer le passage et créer de beaux moments de connexion, puis un bilan guidé avec des questions de journaling pour honorer ce que vous avez traversé et clarifier ce que vous avez envie d’inviter dans l’année qui arrive.

Un épisode "cocon" pour vous aider à tourner la page avec douceur, de gratitude et de clarté !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ma playlist pour faire votre bilan

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez une tâche importante… et pourtant vous n’arrivez pas à vous y mettre ?

Dans cet épisode, on parle de procrastination sans culpabilité, avec une idée centrale : ce n’est pas un défaut de personnalité, c’est un signal. Et quand on sait l’écouter, on peut enfin sortir du blocage.

Je vous explique ce qui se joue derrière la procrastination (les boucles ouvertes qui drainent notre énergie, le mécanisme de protection, et cette illusion qu’un “vous du futur” viendra porter le poids à votre place), puis je vous partage une liste de conseils concrets pour retrouver de l’élan : clarifier le “pourquoi/quoi/comment”, réduire la friction, créer un cadre de focus, et surtout… commencer petit.

J’espère que cet épisode vous aidera à vous remettre en mouvement — avec plus de douceur, et beaucoup moins de pression.

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur Discipline vs Motivation

• Mon épisode sur comment reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions

• Tisane Christmas Tea Yogi Tea

• Thé Tsarevna Kusmi Tea

• Romans de l'Avent Auzou

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Dans cet épisode, on parle de prévenir le winter blues en accueillant l’hiver avec douceur ! Je vous propose 8 conseils et rituels : de créer un cocon qui réconforte, ritualiser des pauses gourmandes en passant par un mini-challenge pour clore l’année en légèreté et se projeter vers 2026 : cet épisode devrait vous rebooster et vous motiver en cette saison !

🎧 Bonne écoute !

Cet épisode vous est présenté par Seeberger. (Re)découvrez tous les produits de la marque pour vos prochaines pauses gourmandes !

• Mix Nuts & Berries

• Mélange de noix (noisettes, amandes, noix de cajou)

• Amandes grillées

• Assortiments de fruits secs

• Choco Mix

• Choco Cranberry Mix

• Purée d’amandes grillées à tartiner

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Podcast Huberman Lab

• Mon épisode de podcast sur le perfectionnisme des fêtes de fin d'année

• Ma playlist de Noël

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Et si vos émotions étaient notre super pouvoir ? Dans cet épisode, on parle d’intelligence émotionnelle, de pourquoi nos émotions sont au cœur de notre expérience humaine, et comment mieux les comprendre peut changer notre façon de vivre le quotidien, nos relations et nos décisions.

Je partage avec vous des outils concrets et tout doux pour observer vos émotions, décrypter les pensées qui les alimentent, vous auto-accompagner dans les moments intenses et développer, pas à pas, votre intelligence émotionnelle. Comme toujours, l’idée n’est pas d’être parfait·e, mais d’apprendre à être là pour soi, un peu plus chaque jour.

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• La liste des émotions

• Mon épisode “Se soutenir au quotidien : 8 clés pour être là pour soi”

• Mon épisode “Se libérer du perfectionnisme”

• Mon épisode “L’écriture dans un journal et ses bénéfices”

• Calendrier de l’Avent Trevell

• Podcast Amour Toujours

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Quand l’anxiété se fait sentir, on a parfois l’impression de perdre pied… Alors dans cet épisode, je vous partage 10 choses qui m’aident vraiment quand je me sens anxieuse — des outils simples, concrets et apaisants pour retrouver le calme, la présence et la sérénité au quotidien.
💭 Méditation, écriture, mouvement, connexion à la nature… autant de rituels que vous pourrez facilement adapter à votre vie.

Bonne écoute !

🗒️ Les resources mentionnées dans cet épisode :

• Application Activations

• Mon épisode sur le journaling

• Mon épisode SOS anti stress

• Spirit Tribe Awakening

• Mantras In Love

• Vidéos d'ambiance Youtube : Cosy Library / Cosy Coffeeshop / Terrasse sous la neige

• Le modèle exact de ma liseuse

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Vous avez du mal à lâcher ? Votre plan parfait s’écroule au moindre imprévu, et vous voilà tendu·e, irrité·e, paniqué·e ? Si vous avez déjà pensé “si je ne le fais pas moi-même, ce ne sera pas bien fait”, cet épisode est fait pour vous ! .

Dans cet épisode, on explore ce qui se cache derrière le besoin de contrôle (peur de l’imprévu, perfectionnisme, protection émotionnelle), la différence essentielle entre s’organiser et contrôler, et 6 outils concrets pour retrouver l’équilibre entre lâcher prise et contrôle !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode

• Mon épisode sur la petite voix intérieure

• Mon épisode sur le people pleasing

• Liste des émotions (PDF)

• Mon article sur le time blocking

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Avez-vous parfois l’impression de toujours devoir dire oui, de vous adapter, de vouloir à tout prix éviter les conflits ou de chercher l’approbation des autres ? Cet épisode est pour vous !

Aujourd’hui, on parle du people pleasing, cette tendance à vouloir plaire à tout le monde — souvent au détriment de soi-même. Je vous explique d’où vient ce mécanisme, quels sont ses signes concrets, et surtout comment s’en libérer pour retrouver votre authenticité et votre énergie.

Je partage aussi ma propre expérience de people pleaser, les leçons que j’ai tirées de ce long apprentissage, et des outils concrets pour poser vos limites, dire non sans culpabilité et créer enfin de l’espace pour vous !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Vidéo YouTube « People-Pleasing Is a Controlling Behavior That Ruins Relationships »

• Le Pouvoir de la vulnérabilité et Les Cadeaux de l’imperfection – Brené Brown

• La théorie Let Them – Mel Robbins

• Mon épisode de podcast sur comment apprendre à dire non

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Vous êtes-vous déjà demandé quels outils et rituels peuvent vraiment faire la différence pour mieux organiser vos journées et planifier vos projets ?

Dans cet épisode, je vous partage en détail les méthodes que j’utilise au quotidien pour rester alignée, gagner en clarté et avancer sereinement vers mes objectifs.

Je vous dévoile mes supports préférés, mes routines de planification et les petits rituels qui m’aident à transformer l’organisation en un moment agréable et inspirant.

Un épisode à écouter si vous cherchez à mettre plus de structure, de fluidité et de plaisir dans votre organisation personnelle !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon article sur le time-blocking

• Épisode de podcast de Mel Robbins avec Cal Newport

• Mon épisode “SOS anti-stress”

• Application One Sec

• Application Forest (Pomodoro)

• Carnet de productivité Intelligent Change >> 10% avec le code DAPHNEMOREAU

• TED Talk de Leigh Bardugo

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Dans cet épisode, je partage avec vous 10 leçons de vie qui ont profondément transformé ma manière de voir les choses. Des rappels simples mais puissants, que je garde comme de véritables boussoles au quotidien.

On parle de l’importance du repos, de pourquoi l’action est l’antidote à l’anxiété, de la façon d’apprivoiser la peur, de la nécessité de mieux se connaître, de lâcher le jugement des autres, ou encore d’oser demander de l’aide.

Autant de clés concrètes pour vivre une vie plus alignée, plus libre et plus sereine !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Montage / Lancement / Accompagnement podcast, Camille Debreuille : Instagram / LinkedIn

• Épisode sur les 7 différents types de repos / fatigue

• Épisode sur la zone de confort VS la zone de croissance

• Épisode sur les habitudes

• Épisode sur le perfectionnisme et comment s’en libérer

• Rémy Bond

• App Forest

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Pour moi, septembre est le VRAI début de l’année, le moment idéal pour se réinventer, poser de nouvelles intentions et créer une organisation qui nous soutient vraiment.

Dans cet épisode, je vous partage des clés concrètes et inspirantes pour aborder la rentrée de manière alignée : comment tirer des leçons de l’année écoulée, définir vos priorités, clarifier votre vision, mettre en place des habitudes durables et cultiver autant la joie que le repos.

Je vous propose aussi des amorces de journaling tout au long de l'épisode, pour intégrer ces réflexions dans votre quotidien et démarrer cette rentrée avec plus clarté, motivation & élan !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur comment apprendre à dire non

• Mon épisode sur les habitudes

• Mon épisode sur l’importance de son environnement

• Mon épisode sur l’importance de faire de la place pour la joie

• Mon épisode sur les 7 différents types de fatigue / repos

• Test de lecture Read Your Color

• Sombr (musique)

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