Art de Vivre

Est-ce que vous avez du mal à dire non, que ce soit à des opportunités pros ou persos, par peur de manquer une opportunité ou de décevoir quelqu’un, au point de vous sentir souvent submergé.e ?

Est-ce que vous vous retrouvez régulièrement avec une liste interminable de projets inachevés parce que vous avez du mal à renoncer à certaines demandes ou idées ? Est-ce que vous avez l'impression de vous éparpiller, de courir après le temps, tout en vous éloignant de ce qui est vraiment important pour vous ?

Si vous avez déjà ressenti cette pression, cet épisode sur apprendre à dire non sans culpabilité est fait pour vous ! Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• S’abonner à ma newsletter 

• Mon épisode sur comment prendre des décisions

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Musique : Ebisu Records

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que vous avez déjà essayé de remédier à votre fatigue ou à votre manque d’énergie en dormant davantage, mais en vous réveillant toujours épuisé.e ? Est-ce que vous avez l’impression d’être perpétuellement au bord du burn-out ? Est-ce que vous avez déjà envisagé que le repos et le sommeil ne soient en réalité pas des synonymes ? Dans cet épisode, je vous parle de 7 types de fatigue et des 7 types de repos correspondants, pour prendre soin de soi et retrouver son énergie !

Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• S'abonner à ma newsletter :https://bit.ly/NL-Daphne 

• Sacred Rest de Saundra Dalton-Smith : https://amzn.to/3HfnFaE

• Le quizz “7 types of Rest” de de Saundra Dalton-Smith : https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/

• Mes deux articles sur le journaling : https://www.modeandthecity.net/tag/journaling/

• Application Superhuman : https://www.superhuman.app/

• Masterclass : https://www.masterclass.com/homepage

• MentorShow : https://mentorshow.com/

• Le podcast de Gretchen Rubin : https://gretchenrubin.com/podcasts/

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Musique : Ebisu Records

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Envie de vous évader cet été, de savourer des histoires qui font du bien et vous feront vibrer au rythme d’aventures, d’émotions, et de magie ? Dans cet épisode, je vous propose ma meilleure sélection de livres à glisser dans vos valises !

Cette semaine mes recommandations Polars / Thrillers, Sci-Fi et Développement personnel ! Réécoutez mon épisode précédent pour des recos Fiction Contemporaine & Fantasy !

N’hésitez pas à rejoindre mon canal Book Club pour échanger avec moi sur la lecture tout au long de l’année ✨

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les livres mentionnées dans cet épisode :

Polars / Thrillers :

• Rentre avant la nuit (The Night She Disappeared) de Lisa Jewell

• Ils sont Chez Nous (The Family Upstairs) de Lisa Jewell

• Rien n’est vrai (None of This is True rien) de Lisa Jewell

• Puzzle de Frank Thilliez

• La Vérité sur l’affaire Harry Quebert de Joël Dicker

• Meurtre Mode D’Emploi (A Good Girl’s Guide to Murder) de Holly Jackson

• Le Murder Club du Jeudi (The Thursday Murder Club) de Richard Osman

Science-Fiction :

• Silo de Hugh Howey

• Projet Dernier Chance (Project Hail Mary) de Andy Weir

• Jurassic Park de Michael Crichton

• Recursion & Dark Matter de Blake Crouch

Développement personnel :

• Deep Work de Cal Newport

• Le Pouvoir des Habitudes (The Power of Habit) de Charles Duhigg

• La Théorie Let Them (Let Them) de Mel Robbins

• Génération Anxieuse (The Anxious Generation) — Jonathan Haidt

• Opération Bonheur (The Happiness Project) de Gretchen Rubin

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Cette semaine mes recommandations Fiction Contemporaine & Fantasy et au prochain épisode Polars / Thrillers, Sci-Fi et Développement personnel !

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🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les livres mentionnées dans cet épisode :

Fiction :

• Hello Beautiful (Les Biens-Aimés en VF) d’Ann Napolitano

• The Midnight Library (La librairie de minuit) de Matt Haig

• Yellowface (même titre en VF)— R.F. Kuang

• Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow (Demain, et demain et demain) de Gabrielle Zevin

• The Seven Husbands of Evelyn Hugo (Les sept maris d’Evelyn Hugo) de Taylor Jenkins Reid

• Malibu Rising (même titre en VF) de Taylor Jenkins Reid

Fantasy :

• Throne of Glass (Le Trône de Cristal) — Sarah J. Maas

• A Court of Thorns and Roses "ACOTAR" (Un Palais d’Epines et de Roses) — Sarah J. Maas

• Le guide de lecture de Throne of Glass

• One Dark Window & Twisted Crowns (Une Fenêtre sur les Ténèbres & Deux Couronnes Corrompues) de Rachel Gillig

• Six of Crows & Crooked Kingdom (même titre en VF) — Leigh Bardugo

• Babel (même titre en VF)— R.F. Kuang

• The Invisible Life of Addie LaRue (La vie invisible d’Addie LaRue) — V.E. Schwab

• Piranesi (Piranèse en VF) - Susanna Clarke

• Heartless Hunter (même titre en VF) — Kristen Ciccarelli (est parfois référencée sous Crimson Moth en VO)

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Et si vous profitiez vraiment de l’été cette année ?

Dans cet épisode, je vous propose de créer un été à votre image : un été intentionnel, doux, ressourçant… qui vous ressemble vraiment ! On parle de rituels de saison, d’envies à planifier, de ce fameux “esprit grandes vacances” qu’on peut cultiver même à l’âge adulte — et aussi de digital detox : pourquoi ça fait du bien, et comment la réussir sans frustration.

Je vous partage mes réflexions, mes envies du moment, et surtout mes astuces concrètes pour ralentir, savourer, et vous reconnecter à l’essentiel 🌿

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Ma playlist de l'été

• Mon épisode de podcast sur la digital detox

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✨ Et si vous osiez ENFIN vous lancer ?

Vous avez un projet qui vous tient à cœur, une idée qui vous trotte dans la tête depuis des mois… mais vous n’arrivez pas à passer à l’action ? Dans cet épisode, je vous parle de ce moment charnière entre l’envie et le passage à l’acte.

Je partage avec vous ce qui peut vous freiner : la peur de l’échec, du regard des autres, du “pas assez” avec des stratégies pour passer le cap !

On y parle de mindset, de comparaison, de premier pas minuscule mais symbolique, et de comment transformer l’envie en élan concret. Un épisode pour vous donner le petit coup de pouce qui peut tout changer !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode de podcast “Se recentrer quand on se sent dispersé.e”

• Mon épisode de podcast “Auto-sabotage”

• Mon épisode sur le perfectionnisme et comment s'en libérer

• Mon épisode sur comment se soutenir, s’accompagner et être là pour soi :

• Podcast Titanic RadioFrance

• Podcast Ship of Dreams de Noiser

• Groupe de musique DJO

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C’est quoi, pour vous, “assez” ?
Assez de travail, assez de temps pour soi, assez de projets, une vie assez remplie, assez calme, assez de temps avec vos amis, assez de sommeil, assez de sport … Dans cet épisode, on explore ensemble cette notion floue mais centrale de “suffisance”. Pourquoi est-ce si difficile de définir ce qui est assez pour ? Comment créér ses propres repères, poser des limites saines, et trouver un équilibre ?

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode de podcast “Se recentrer quand on se sent dispersé.e”

• Mon épisode de podcast “Auto-sabotage”

• Mon épisode de podcast “Mentalité du manque VS de l’abondance”

• The Let Them Theory de Mel Robbins (La Théorie Let Them de Mel Robbins)

• Project Hail Mary de Andy Weur (Projet Dernière Chance)

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Et si mieux comprendre notre façon d’aimer nous permettait de mieux nous aimer les autres mais aussi nous-mêmes ?

Dans cet épisode, je vous parle des 5 langages de l’amour développés par Gary Chapman : un outil puissant pour nourrir nos relations — mais aussi notre relation à nous-même.

Je vous explique à quoi ressemble chacun de ces langages dans la vie quotidienne, comment repérer celui qui vous correspond le plus, et surtout… comment les appliquer en version self-love, pour prendre soin de vous avec douceur et intention.

Un épisode à écouter si vous avez envie de cultiver des liens plus vrais, plus justes — avec les autres, et avec vous.

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Mon épisode sur l'amitié

• Test pour découvrir son langage de l'amour

• Recette de la caponata

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Et si vous étiez en train de vous mettre des bâtons dans les roues, de freiner votre propre élan et vous éloigner de vos objectifs sans même vous en rendre compte ?
L’auto-sabotage peut prendre mille visages : procrastination, perfectionnisme, peur du regard des autres, auto-critique permanente…
Dans cet épisode, je vous propose d’explorer en profondeur ce mécanisme invisible qui nous éloigne souvent de nos rêves les plus chers.
Je vous partage aussi 6 clefs concrètes pour en sortir, reprendre le pouvoir et avancer avec plus de confiance !

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Épisode podcast sur la zone de croissance VS de confort

• Épisode podcast sur les habitudes

• Épisode podcast sur l'autodiscipline

• Épisode podcast petite voix intérieure

• Playlist Fantasy Sleep

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L'amitié est un pilier central du bien-être et nos amitiés méritent qu’on en prenne soin, même (et surtout) quand la vie est bien remplie.

Dans cet épisode, je vous partage 10 idées simples et concrètes pour nourrir vos liens amicaux — même quand le quotidien est chargé.

Parce qu’à l’âge adulte, l’amitié change souvent de forme : elle demande souvent plus d’intention, un peu d’organisation, mais aussi beaucoup de douceur. On parle de petites attentions du quotidien, de moments à deux, de traditions à inventer, d’écoute sincère, de souvenirs à créer ensemble… Tout ce qui tisse, peu à peu, des liens profonds et durables.

Un épisode pour réfléchir à la place de l’amitié dans votre vie ✨

🎧 Bonne écoute !

🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :

• Le podcast de Gretchen Rubin

• Good Enough Job de Simone Stolzoff / Le Job qui me convient : remettre le travail à sa juste place

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