J'ai peur, donc j'y vais

« Un couple qui va bien ne se dispute pas. »

Si tu le crois, même un tout petit peu, tu n’es pas seul.e.

Alors quand le ton monte, tu le vis comme le signe que quelque chose cloche.

Résultat : soit tu ravales ce que tu as à dire pour préserver la paix.

Soit tu te promets de rester calme… et au bout de deux minutes, tout part en vrille. Sur un tout autre sujet que celui de départ 😅

Sauf que les couples qui durent ne sont pas ceux qui n’ont jamais de désaccords.

Ce sont ceux qui savent traverser les conflits sans s’abîmer.

Et ça, ce n’est pas qu’une question d’amour, ça se travaille.

Pour en parler aujourd’hui, je reçois Sandy Kaufmann, coach en relations amoureuses, thérapeute psycho-corporelle et autrice.

Dans cet épisode, on voit ensemble :

• Ce que les couples qui durent font différemment (et ce qui abîme vraiment une relation pendant une dispute)
• Comment reconnaître qu’une dispute a réveillé une vieille blessure
• Pourquoi on a souvent moins un problème de communication qu’un problème de régulation
• Comment préparer une conversation difficile, et quoi faire quand tu sens que ça monte

Belle écoute,

Stef

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📕 Son livre : Les couples heureux... osent aborder les sujets qui fâchent 5 étapes pour transformer vos tensions en connexion!

🎙️ Son Podcast S’ouvrir à l’amour

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Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres. 

On a peur de paraitre pas sympa si on dit non. 

De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot. 

D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool.

De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longtemps. 

De blesser si on dit à notre moitié qu’on a besoin de passer du temps seule… 

Mais quand on ne pose pas ses limites avec les autres, qu’on prend sur soi, on peut vite se sentir frustrée, fatiguée, énervée…

On ne se sent pas respectée. Notre bien-être et notre estime en prennent un coup.

Dans ce nouvel épisode de J'ai peur, donc j'y vais, je vous propose 7 clefs pour réussir à poser des limites saines (dans le pro et dans le perso) et surtout, les faire respecter.

Belle écoute,

Stef

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Il y a des jours où tout roule. Tu enchaînes, tu es efficace, tu te sens bien dans ta peau.

Et puis il y a les autres.

Ceux où tu pleures devant une pub.

Où l'éponge pas essorée dans l'évier devient une affaire d'État.

Où tu te demandes si tu ne devrais pas quitter ton job. Ou ton couple. Ou les deux.

Tu te sens fatiguée, démotivée.

Tu doutes de toi, tu remets tout en question.

Et chaque fois, la même explication : c'est TOI le problème.

Manque de discipline, de volonté, de confiance en toi…

Et si ce n'était pas toi… mais ton cycle menstruel ?

Je sais, cette idée peut faire grincer des dents.

Parce que ramener les émotions d'une femme à ses hormones, on connaît. « Elle doit avoir ses règles »…

Pendant longtemps, c'est exactement ce qu'on a utilisé pour ne pas nous prendre au sérieux.

J'en parle avec Gaëlle Baldassari, fondatrice de Kiffe ton Cycle, formatrice en éducation menstruelle et autrice.

Avant ça, elle était cadre dans une banque. Et elle aussi aurait très mal pris qu'on lui parle de ses règles ;)

Dans cet épisode, on explore ensemble :

• L'importance de reconnaître l'influence de ton cycle
• Les 4 phases du cycle menstruel et ce que tu ressens concrètement à chacune
• Comment faire la différence entre une émotion amplifiée et un vrai problème à régler dans ta vie
• Comment ralentir sans te laisser aller (même quand tu n'as pas le temps)

Un épisode particulièrement important pour celles qui exigent d'elles d'être au top tous les jours… et qui s'en veulent de ne pas y arriver.

Belle écoute,

Stef

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Son site internet : https://www.kiffetoncycle.fr/

Sur instagram : https://www.instagram.com/kiffetoncycle/

Pour devenir éducatrice menstruelle : https://www.kiffetoncycle.fr/academie/

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On confond souvent deux choses très différentes : savoir faire son travail, et être fait.e pour ce travail.

Tu fais bien dans ton travail. On te fait confiance, on te confie les dossiers importants. Sur le papier, tout va bien.

Et pourtant, tu ne te sens plus à ta place. Tu as perdu le sens de ce que tu fais.

Mais tu ne t'autorises pas à envisager de changer de voie, parce que tu n'as pas de "vraie" raison de partir. Juste cette sensation persistante que tu n’es pas à la bonne place.

Et puis quitter son travail et repartir de zéro, ça fait peur.

Dans cet épisode, on regarde ensemble :

• Pourquoi être compétente ne veut pas dire être à sa place
• La peur de tout quitter et recommencer à zéro
• Le problème avec les compétences transférables quand on veut se reconvertir
• Un exercice concret pour avancer cette semaine

Que tu sois en pleine remise en question professionnelle, que tu envisages un changement de carrière, ou que tu te demandes simplement si un métier qui te correspond vraiment existe quelque part : tu repartiras avec des mots sur ce que tu vis, et une première étape concrète.

Belle écoute,

Stef

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Tu as compris beaucoup de choses sur toi.

Tu as mis des mots sur tes schémas, tes blessures, tes automatismes. Tu sais que tu as le syndrome de la bonne élève, que tu fuis le conflit, que tu as du mal à dire non. Tu peux peut-être même expliquer d'où ça vient.

Tu as lu, écouté des podcasts, peut-être fait une thérapie ou un coaching.

Et pourtant, tu continues parfois à faire exactement ce que tu avais décidé de ne plus faire.

C'est frustrant.

Alors pourquoi est-ce si difficile de changer, même quand on a conscience de ses mécanismes ?

Pourquoi on arrive pas à faire ce qu’on sait qu’on devrait faire ?

Dans cet épisode, on voit ensemble :

• Pourquoi la prise de conscience fait autant de bien (et pourquoi c'est justement un piège)
• Les 3 raisons pour lesquelles mieux te comprendre ne suffit pas à changer
• 4 clefs concrètes pour transformer tes prises de conscience en véritable changement

Belle écoute,Stef

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Vendredi, 17h. Ta manager t'envoie : « On peut se parler lundi matin ? »

Point final. Pas de contexte.

Et là, c'est parti : tu relis le message dix fois, tu analyses la ponctuation, tu passes ton week-end à imaginer le pire…

Pour finalement apprendre lundi qu'on voulait te confier un nouveau projet.

D’un message assez simple, ton cerveau s’est raconté une histoire. Qui t’a pourri ton week-end.

C’est ce que notre cerveau fait souvent : il interprète, il comble les trous, il prend des raccourcis. Et parfois, il déforme. Et il se plante.

Ces erreurs de raisonnement s'appellent des distorsions cognitives.

Le problème, c'est qu'on a tendance à croire nos pensées.

Et ces pensées génèrent de l'anxiété, de la culpabilité, de la honte, de la colère…

Elles peuvent nous freiner au quotidien, abimer notre confiance en nous ou nos relations.

Comme quand je me dis que « je suis nulle » après UNE erreur (alors que tout le reste était bien).

Quand cette amie qui met trois heures à répondre, et me voilà persuadée qu'elle m’en veut.

Quand je me mets la pression en me disant « je devrais être plus organisée, plus disponible, plus à la hauteur » et que je culpabilise de ne pas y arriver.

Dans cet épisode, on va parler de

• 7 distorsions cognitives que je vois le plus souvent en séance de coaching, avec plein d'exemples concrets
• Une méthode simple en 3 étapes à appliquer dès aujourd'hui

Belle écoute,
Stef

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Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie. 

Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !). 

Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations. 

Malentendus, frustration, rancœur, déséquilibre dans la relation, problèmes non résolus qui finissent par exploser ou mettre de la distance…

Dans ce nouvel épisode, on va parler de l’impact concret d’une faible estime de soi sur nos relations (pro, amicales ou amoureuses) + 4 clefs pour changer les choses pas à pas. 

Belle écoute,

Stef

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J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez.

Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso.

Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses...

Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi. Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de moi en prenait un coup. Sans compter le stress et la pression que je me mettais !

C'est en me faisant accompagner que j'ai pris conscience de tout ça, et que j'ai pu gagner en apaisement et en satisfaction personnelle. C'est ce que je souhaite vous partager dans ce nouvel épisode !

Dans cet épisode 71, on explore ce qui se cache derrière le sentiment de ne pas en faire assez, ainsi que 6 clefs pour enfin se sentir fière de soi !

Belle écoute,

Stef

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Vous êtes à un moment charnière de votre carrière.

Vous venez de décrocher une promotion, avec plus de responsabilités ou une équipe à manager.

Vous montez en seniorité, et on attend désormais de vous que vous soyez la référence, celle qui a les réponses.

Vous venez de rejoindre une entreprise plus prestigieuse. Ou une réorganisation a élargi votre périmètre du jour au lendemain.

Sur le papier, c'est une bonne nouvelle. C'est même ce que vous vouliez.

Et pourtant… le soir, dans votre lit, les yeux grands ouverts, une petite voix tourne en boucle : "

Et s'ils se rendaient compte que je ne suis pas vraiment à la hauteur ? Et si j'avais juste eu de la chance ? Et si, cette fois, je n'y arrivais pas, et que je bousillais toute ma crédibilité professionnelle ?"

Le moment qui devrait être une victoire devient une source d'angoisse et de doute.

Si vous vous reconnaissez là-dedans, cet épisode est pour vous .

Un épisode pour celles qui réussissent à l'extérieur… mais luttent à l'intérieur.

Belle écoute,Stef

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Tu ne sais plus ce que tu aimes. Qui tu es vraiment, en dehors de ce que les autres attendent de toi. Tu te sens perdue.

Peut-être que pendant des années, tu t’es adaptée. Tu as dit “comme tu veux !”.

Tu as mis tes envies en sourdine pour faire de la place à celles des autres.

Et ton radar interne, celui qui capte ce que toi tu ressens, tu veux, tu aimes, s'est mis en veille.

Souvent, on vit avec ça pendant des années sans vraiment s'en rendre compte.

Et puis il y a un point de bascule : une maternité, une rupture, le cap des 30 ans ou 40 ans, un grand changement de vie…

Un moment qui nous sort du pilote automatique et qui fait remonter ces questions à la surface.

Si ça te parle, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode, je te partage :

• D'où vient vraiment cette déconnexion à toi-même (et non, tu ne manques pas de personnalité)
• Les 4 profils dans lesquels tu vas sûrement te reconnaître
• 5 clefs concrètes pour reconnecter avec TES envies et arrêter d'être spectatrice de ta vie

Des pistes concrètes pour te retrouver.

Belle écoute,Stef

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