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Tu te sens démotivé.e au travail mais tu ne sais pas si tu as besoin d'une reconversion professionnelle ou juste changer de boîte ? 

Je comprends ton dilemme.

D'un côté, tu as peur de revivre les mêmes problèmes dans une nouvelle boîte.

De l'autre, tu n'as pas envie de te lancer dans une reconversion pour rien si ce n'est pas nécessaire. 

Dans cet épisode, je partage avec toi ma méthode en 6 étapes pour faire le bon diagnostic et éviter de te tromper de solution.

Prépare un carnet et un stylo pour prendre des notes ! 😁

Belle écoute, 

Stef

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Tu es consciencieuse, bosseuse, on peut toujours compter sur toi au travail.

Tu donnes beaucoup, tu te mets la pression pour exceller et répondre aux attentes.Et pourtant, tu as parfois l'impression que ça ne suffit pas.

L’impression de manquer de reconnaissance.

Peux-être même que tu vois des collègues moins rigoureux obtenir plus facilement des promotions ou des augmentations.

Si ça te parle, cet épisode est fait pour toi.

Le syndrome de la bonne élève, contrairement à ce qu'on pourrait croire, n'est pas un atout dans le monde professionnel.

C'est même souvent un frein à ton évolution et à ton épanouissement.

Dans cet épisode, on explore ensemble :

• D'où vient ce syndrome de la bonne élève
• Les répercussions concrètes sur ta carrière et ton bien-être
• Pourquoi c'est un phénomène qui touche majoritairement les femmes
• 4 clés essentielles pour te libérer de ces schémas et trouver la place que tu mérites

Belle écoute !

Stef

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"Est-ce que j'exagère ?"

“Est-ce que c’est une raison légitime de se reconvertir ?”"Au fond, j'ai un bon poste, je devrais être reconnaissante..."

Si tu te poses ce genre de questions, cet épisode est fait pour toi.

Quand on commence à ressentir un malaise au travail, on a tendance à minimiser, à se dire que "ça va passer".

Parce que c'est terrifiant de se dire qu'on va se lancer dans une reconversion.

Qu’on va peut-être bouleverser sa vie pour ce qui pourrait être un simple passage à vide.

Alors comment savoir si c’est juste une mauvaise passe, ou bien s’il est temps d’entamer une réflexion plus profonde ?

À partir de quand c'est “assez grave” pour justifier de tout changer ?

Dans cet épisode, je partage :

• Les 7 signaux qui peuvent indiquer qu'une reconversion est nécessaire
• 3 critères concrets pour analyser ces signaux et faire la différence entre un passage difficile temporaire et un vrai besoin de changement profond
• Par quoi commencer si tu reconnais ces signaux chez toi (sans tout plaquer du jour au lendemain !)

L'objectif : sortir du doute et t'aider à y voir clair dans tes ressentis. Parce que tes émotions et ton intuition ont quelque chose d'important à te dire, et elles méritent d'être écoutées, sans culpabilité.

Belle écoute,Stef

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Quand on a tendance à “trop penser”...

• On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite…
• On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple.
• On suranalyse nos décisions. Du coup ça devient difficile d’en prendre. Et après coup, on se demande si on aurait pas été mieux si on avait accepté cet autre job…

On fait tous ça, c’est normal.

Mais quand c’est trop fréquent, qu’on se remet sans cesse en question, on se sent inquiet.e, stressé.e… C’est fatiguant mentalement.

Ok, alors comment on fait pour arrêter de ruminer ?

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 stratégies (efficaces et science-based !) pour canaliser vos pensées et retrouver votre sérénité.

Belle écoute !

Stef

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As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, pas assez ceci ou cela...?

Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible.

Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi !

Quelques conséquences (et causes !) d’une faible estime de soi :

• on a tendance à beaucoup se critiquer
• on rejette les compliments
• on ressent beaucoup d’émotions négatives (tristesse, anxiété, culpabilité, frustration, honte…)
• on fuit les défis et certaines occasions par peur d’échouer
• on a du mal à gérer la critique
• on a tendance à être perfectionnisme

Heureusement, l’estime de soi, ça se travaille :)

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais ! je te propose 8 pistes concrètes pour améliorer ton estime de toi.

J’appelle ça des “bonnes habitudes”, parce que ce sont vraiment les bases, indispensables pour développer une bonne estime de soi :)

Belle écoute !

Stef

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"Il faut que je profite à fond !""Je ne peux pas rester sur ce transat sans rien faire...""Si je dors jusqu'à 10h, j'ai perdu ma matinée"

Tu reconnais cette petite voix qui t'empêche de vraiment ralentir ?

Avec l'été qui a commencé, j'ai remarqué que beaucoup de mes clientes me parlent de cette difficulté qu'elles ont à ne rien faire, à vraiment déconnecter et se reposer.

- Soit elles surchargent leurs journées de vacances par peur de "pas en profiter à fond”

- Soit elles arrivent à ralentir, mais continuent de penser au travail...

Résultat ? Elles reviennent de vacances pas très reposées (voire encore plus fatiguées qu'avant de partir !)

Dans notre société, ne rien faire est presque devenu un gros mot. On culpabilise dès qu'on n'est pas productif, et cette pression constante nous épuise.

Dans cet épisode, on explore :

• Pourquoi notre cerveau résiste autant au "ne rien faire"
• Comment identifier VOS propres croyances limitantes
• 5 clés concrètes pour vraiment déconnecter, ralentir, et vraiment profiter des congés !

Que tu sois en vacances ou que tu prépares ton prochain break, cet épisode va t'aider à t'autoriser enfin à vraiment te reposer.

Belle écoute,Stef

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Tu ne te sens plus épanoui.e dans ton travail actuel mais une reconversion te semble impossible ?

Tu es au bon endroit.

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe qui bloque tant de personnes dans une vie professionnelle qui ne les épanouit plus.

Cette croyance du "tout ou rien" qui nous fait croire qu'une reconversion = démissionner du jour au lendemain, repartir de zéro et prendre des risques énormes.

Spoiler alert : c'est complètement faux.

Je t’explique pourquoi cette vision binaire de la reconversion nous paralyse et nous empêche d'avancer.

Et surtout, je te partage 4 alternatives douces pour changer de voie sans prendre de risques (avec des exemples de personnes que j’ai accompagné dans leur transition pro !)

Belle écoute,

Stef

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"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme.

Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !".  

Dans cet épisode, on explore :

• Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait  nécessaire pour notre bien-être... mais aussi bénéfique pour notre entourage (et donc pas égoïste ;)).

• Comment repérer qu'on n'est pas aligné avec soi-même et qu'on vit la vie que les autres attendent de nous

• Des exercices concrets pour se retrouver et déconstruire les croyances qui nous empêchent de vivre la vie qui nous correspond

• Les clés pour se détacher progressivement du regard et de la validation des autres

Si tu as parfois l'impression de vivre en pilotage automatique, de ne pas être à ta place, ou que tu cherches constamment l'approbation des autres... cet épisode va t'apporter des clés précieuses pour te reconnecter à qui tu es vraiment.

Une conversation authentique et riche sur l'art de devenir son propre ami !

Belle écoute, 

Stef

💙 Retrouvez Marion : 

📱Sur Instagram @psy_thelisson

📖 Son livre : "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !" à retrouver aux éditions Courrier du Livre 

📺 Sur sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@marionthelisson 

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L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante.

C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse.

Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive).

C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux…

Dans cet épisode, je te partage :

• Comment reconnaître les signes de l'anxiété de performance
• D'où vient cette pression que tu te mets et les facteurs aggravants
• 5 clefs pour t'en libérer et retrouver confiance en toi et un peu de légèreté au travail

Si tu te sens constamment sous pression, si tu doutes de ta légitimité malgré tes compétences, ou si tu n'arrives jamais à être satisfaite de ton travail... cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute,Stef

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsi

• La véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)

  Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentale