La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ?

Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin. 

Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fondamentale que l'estime de soi ou la confiance en soi !

Dans cet épisode, je reçois Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique, chercheur, conférencier et auteur de nombreux ouvrages à succès dont "J'apprends à me consoler".

Il nous partage :

• Ce qu'est vraiment la consolation et pourquoi elle est vitale pour notre bien-être et santé mentale

• Comment nos expériences d'enfance influencent notre capacité à nous réconforter

• Comment reconnecter avec notre "enfant intérieur" pour guérir nos blessures passées

• Des pratiques concrètes pour apprendre à être là pour soi dans les moments difficiles

Que tu te sentes parfois dépassé.e par tes émotions ou que tu cherches simplement à développer une relation plus apaisée avec toi-même, cet épisode t'offre des clés précieuses pour avancer.

Belle écoute, 

Stef

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"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...

Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.

Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple.

Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.

Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes.

C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..

Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)

Dans cet épisode, je t'explique :

• Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibré

• Les 3 piliers pour cultiver un mental plus positif

• 6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)

Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.

Belle écoute,

Stef

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Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place...

Je te comprends totalement, je suis passée par là !

J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du travail.

Mais au fond, quelque chose me disait que je ne pouvais pas me résoudre à ça...

Et aujourd’hui, je suis tellement heureuse de ne pas avoir laissé tomber !

Pour célébrer les 3 millions d'écoutes du podcast (merci !!!) je te livre sans filtre mon parcours de reconversion :

• Les erreurs coûteuses que j'ai faites (et comment tu peux les éviter)
• Ce qui m'a concrètement aidée à trouver un projet professionnel aligné avec qui je suis
• Les leçons cruciales que j'aurais tellement aimé connaître plus tôt (pour éviter des détours inutiles)

Si tu es en pleine remise en question, si tu doutes, si tu veux un projet pro aligné avec qui tu es vraiment… Cet épisode est pour toi.

Belle écoute ! 

Stef

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Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. 

Par exemple quand : 

- Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.

- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le

- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. 

- Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)

Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. 

Dans cet épisode on va voir : 

• Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellement

• Pourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)

  3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelle

"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide"

"Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse"

"Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"

Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ?

Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ?

Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?

Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.

Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.

Dans ce nouvel épisode, je partage :

• Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations

• Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité)

• 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques

Belle écoute,

Stef

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😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ?

Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme. 

Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ?

Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais). 

Non, ce n’est pas une énième technique de respiration…

C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman.

👉 Dans cet épisode tu découvriras :

Que tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi. 

Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast :  “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress”

Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme 

Belle écoute,

Stef

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Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ? 

D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail. 

De l'autre, ta raison qui te rappelle que 'ton job n'est pas si mal', que ‘tu ne peux pas tout plaquer comme ça avec ton crédit'...

Ce conflit intérieur peut être épuisant et paralysant.

On peut se retrouver à tourner en rond, sans savoir quoi faire. Rester ? Partir et changer d’entreprise ? Carrément changer de voie et tenter une reconversion professionnelle ?  

Si tu te poses ces questions, si tu doutes de la légitimité de ton envie de changement, cet épisode est pour toi. On va explorer : 

Pourquoi on a tendance à opposer raison et intuition (et pourquoi c'est une erreur)

Comment différencier ta vraie intuition qui parle vs faux signaux

Les pièges qui se cachent derrière notre 'voix de la raison'

Un exercice concret pour clarifier ce que ton intuition essaie de te dire

Comment réconcilier ces deux aspects pour prendre une décision alignée

Bref, cet épisode a pour but de t'aider à y voir clair et enfin prendre une décision alignée. 

Belle écoute ! 

Stef

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On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait

Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment.

"Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir"

“J’aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion”

"J'aurais dû suivre mon instinct plutôt que d'écouter les autres..."

La vérité, c’est que ce n'est pas le regret lui-même qui nous fait souffrir.

C'est la façon dont on l'interprète aujourd'hui.

Et surtout, ce qu’on en fait.

Et si on changeait de perspective ? Si on voyait nos regrets non pas comme des poids qui nous tirent vers le passé, mais comme des guides qui nous montrent ce qui compte vraiment pour nous ?

Dans le nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je partage 5 clés concrètes pour :

Belle écoute,

👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur ⁠stefbluelips.com/guide-offert⁠ 💙

💙 "Confiante", l'accompagnement 1:1 pour retrouver sérénité et confiance au travail : https://stefbluelips.com/confiante

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Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ?

Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive.

Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour :

Un moment pour toi (compte 15 à 30min), sans pression ni jugement, pour prendre du recul et avancer avec plus de clarté.

Que tu aies l'impression d'avoir vécu une année exceptionnelle ou plus difficile, cet épisode t'aidera à voir les choses différemment 💙

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Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions.

Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"),

La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la porte,

Les vieilles dynamiques familiales qui ressurgissent,

L'effort pour faire bonne figure et ne pas "tout gâcher" ou faire d'histoires...

L'impression de devoir constamment se justifier sur ses choix de vie,

Le rythme intense sans moment pour souffler...

Pas toujours évident de naviguer ces moments en famille !

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces moments peuvent être si complexes émotionnellement, et je partage des outils concrets pour traverser ces situations plus sereinement.

Que tu aies des relations familiales complexes ou que tu ressentes simplement le besoin de mieux gérer ces moments, cet épisode est fait pour toi 💙

Belle écoute,

Stef

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