Et si on prenait un vrai moment ensemble pour célébrer l'année écoulée et préparer la suivante 2025 ?

Ici, pas de bonnes résolutions ni d'objectifs irréalistes, mais une approche douce et constructive.

Dans cet épisode, je te guide à travers des questions puissantes pour :

Un moment pour toi (compte 15 à 30min), sans pression ni jugement, pour prendre du recul et avancer avec plus de clarté.

Que tu aies l'impression d'avoir vécu une année exceptionnelle ou plus difficile, cet épisode t'aidera à voir les choses différemment 💙

Belle écoute,

👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur stefbluelips.com/guide-offert 💙

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Ahhh les réunions de famille, les fêtes de fin d'année... Des moments censés être joyeux mais qui peuvent vite devenir source de stress et de tensions.

Entre les questions intrusives '"Tu es toujours célibataire ?", "C'est pour quand les enfants ?", "Et le travail, tu cherches encore ta voie ?"),

La sensation de redevenir ado dès qu'on franchit la porte,

Les vieilles dynamiques familiales qui ressurgissent,

L'effort pour faire bonne figure et ne pas "tout gâcher" ou faire d'histoires...

L'impression de devoir constamment se justifier sur ses choix de vie,

Le rythme intense sans moment pour souffler...

Pas toujours évident de naviguer ces moments en famille !

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces moments peuvent être si complexes émotionnellement, et je partage des outils concrets pour traverser ces situations plus sereinement.

Que tu aies des relations familiales complexes ou que tu ressentes simplement le besoin de mieux gérer ces moments, cet épisode est fait pour toi 💙

Belle écoute,

Stef

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C'est le 100ème épisode 🎉

Un condensé des meilleurs conseils et outils partagés depuis le début de l'aventure J'ai peur, donc j'y vais.

Pour l'occasion, je vous ai préparé quelque chose de spécial : j'ai demandé aux auditeurs de m'envoyer des messages vocaux pour partager ce qui les avait le plus impactés : les prises de conscience qui ont tout changé, les outils qu'ils utilisent encore aujourd'hui, les épisodes qui résonnent toujours...

De tous ces témoignages ressortent 5 piliers fondamentaux pour s'épanouir dans sa vie. Un peu le b.a-ba du développement personnel, mais à travers VOS expériences et ce qui a vraiment marché pour vous 💙

Un immense merci à tous ceux qui ont pris le temps de partager leur expérience. Ce podcast n'existerait pas sans vous 🙏

Je vous souhaite une belle écoute,

💙 Les ressources gratuites mentionnées dans cet épisode :

✨ L'exercice pour définir ses valeurs : https://bit.ly/3i9HYJt

✨ Le Carnet de Bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle https://stefbluelips.systeme.io/carnetdebord

✨ Le ⁠guide des épisodes : https://stefbluelips.com/guide-podcast

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🎉 Le 100ème épisode de J'ai peur, donc j'y vais approche... et j'ai besoin de toi !

Je prépare un épisode spécial qui rassemblera les meilleurs conseils, outils et prises de conscience partagés dans le podcast depuis 4 ans.

Et pour ça, j'aimerais savoir quel moment du podcast t'a le plus marqué ou été utile.

👉 Pour enregistrer ton message vocal (2-3 min max) c'est par ici :

⏰ Tu as jusqu'au 19 novembre pour envoyer ton message !

🎁 ⁠⁠⁠5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle avec le Carnet de Bord Reconversion : reçois le gratuitement en cliquant ici

Parfois, ce n'est pas notre travail qui pose problème... c'est juste qu'on a changé ! 

Sur le papier, on a tout pour être heureux.se : un "bon" job, une belle évolution, des collègues sympas... Mais quelque chose s'est éteint. 

Ce qui nous motivait avant ne nous fait plus vibrer.

Le salaire, le prestige de l’entreprise, le statut ne nous font plus vibrer. On se sent à l'étroit dans notre rôle. 

On essaie de ne pas trop y penser, de se dire qu'on est ingrat.e de vouloir plus.

Mais la vérité, c'est que nos valeurs et nos aspirations professionnelles ont simplement évolué.

Et c'est totalement normal !

Dans cet épisode on explore :

Que tu sois cadre, entrepreneur.e ou salarié.e, si tu te poses des questions sur ton avenir professionnel et sur une potentielle reconversion, cet épisode est fait pour toi !

Belle écoute,

Stef

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Le biais de confirmation, c'est cette tendance qu'on a tous à chercher et retenir les infos qui confirment ce qu'on pense déjà, et à ignorer celles qui contredisent nos croyances.

Et quand il s'agit de notre confiance en soi ou d'estime de soi, ce biais peut devenir un véritable saboteur.

Il nous pousse à nous focaliser sur nos échecs, à minimiser nos réussites, et à interpréter chaque situation d'une manière qui renforce nos doutes sur nous-mêmes.

Résultat ? Un cercle vicieux qui mine notre confiance et nous empêche d'avancer.

Mais la bonne nouvelle, c'est qu'une fois qu'on a compris comment fonctionne ce biais, on peut apprendre à le déjouer !

Dans cet épisode, on explore :

Que tu aies l'impression de manquer de confiance en toi ou que tu veuilles simplement mieux comprendre comment fonctionne ton esprit, cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute,

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Cette frustration quand ta collègue t’interrompt pour la 10ème fois en 10 minutes. 

L'exaspération quand ton partenaire oublie encore une fois de faire cette chose que tu lui as demandée plusieurs fois. 

L'énervement quand ton patron te rajoute une tâche urgente alors que ta journée est déjà bien remplie. 

La colère face à une injustice…

L'agacement quand ton train est annulé au dernier moment...  

La colère fait partie de l’expérience humaine. 

Mais souvent, on la voit comme cette émotion négative.

On l’associe à la perte de contrôle, à l'agressivité, à la violence. Et comme elle fait peur, on cherche souvent à la réprimer. 

Et pourtant, la colère est une émotion importante et utile quand on sait l’écouter et l’exprimer sainement.

Elle nous signale que quelque chose ne va pas, que nos limites sont dépassées ou que nos besoins ne sont pas respectés.

Plus encore, elle nous donne l’énergie d’agir, de changer les choses, de te faire respecter et de défendre ce qui compte vraiment pour toi.

Dans cet épisode, je te partage 6 clés essentielles pour faire de ta colère une force positive dans ta vie. 

Que tu aies l'impression de trop t'énerver ou au contraire de ne jamais être en colère, cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute, 

Stef

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🥳 -100€ sur le programme Oser jusqu'au 1er octobre avec le code "RENTREE"

Pour découvrir le programme : https://stefbluelips.com/oser

Pour faire savoir s'il est vraiment adapté à ta situation, réponds à ce quiz (ça te prendra moins d'une minute)

Cet épisode est éphémère et sera supprimé le 1er octobre.

On se retrouve ensuite pour la reprise des épisodes habituels 💙

Stef

"Cette fois, c'est la bonne, je vais me coucher plus tôt / faire du sport / arrêter de procrastiner / passer moins de temps sur mon téléphone"

... et 3 semaines plus tard, retour à la case départ ?

Tu te reconnais ? 🙋‍♀️

Rassure-toi, tu n'es pas seul.e !

Dans cet épisode, on va voir :

Belle écoute 💙

Stef

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Vous avez du mal à (bien) dormir ? Vous vous sentez fatigué.e durant la journée et pas au top de votre forme ?

Cet épisode est fait pour vous !

J'ai eu la chance d'accueillir Clémence Lejoly, psychologue et experte du sommeil, pour parler de ce sujet crucial mais souvent négligé : notre sommeil.

Au programme de cet épisode :

- Pourquoi c'est si important de bien dormir 😴

- Les signes révélateurs de troubles du sommeil (spoiler, ce n'est pas que l'insomnie !)

- Le fonctionnement fascinant de notre sommeil 🧠

Et bien sûr, Clémence nous partage des conseils concrets pour améliorer la qualité de vos nuits, pour mieux profiter le jour ✨

Belle écoute !

🔗 LIENS

💙 Retrouvez Clémence Lejoly :

Sur instagram : @bien_dans_mon_plumard

Son site internet : ⁠https://www.biendansmonplumard.be/

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