Le syndrome du sauveur : cette tendance à se mettre systématiquement dans un rôle d'aidant auprès des autres, même quand ce n'est pas demandé et même au détriment de vos propres besoins.

Vous êtes cette personne toujours dispo pour les autres. Toujours là pour écouter, donner un conseil ou un coup de main.

Vous avez du mal à voir quelqu'un en difficulté sans vouloir l’aider résoudre son problème.

Vous vous sentez responsable du bien-être des autres.

Mais parfois, vous vous oubliez complètement.

Si ça vous parle, cet épisode est pour vous.

Dans cet épisode, on explore :

• Les signes concrets que vous vivez peut-être le syndrome du sauveur
• D'où ça vient et pourquoi vous vous êtes retrouvé dans ce rôle
• Le cercle vicieux qui fait que c'est si difficile d'en sortir, même quand ça vous pèse
• Les 5 premières clés essentielles pour commencer à vous libérer et développer des relations plus équilibrées

Parce que non, ce n'est pas égoïste de penser à vous. Et oui, vous pouvez être une personne généreuse... sans vous sacrifier.

Belle écoute !Stef

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On a tous des comportements qu'on aimerait changer.

Des trucs qu'on fait régulièrement (ou qu'on ne fait pas), même si on sait que ça nous dessert... et pourtant, on continue.

Ça peut être procrastiner sur une tâche importante, ruminer après chaque conversation, dire oui à tout par peur de décevoir, ou repousser des choses qui nous font envie par peur.

Et ce qui est frustrant, c'est qu'on a beau savoir intellectuellement que ces comportements ne nous aident pas, on n'arrive pas à les changer durablement.

On essaie, on tient quelques jours, quelques semaines... et puis on retombe dans nos vieux schémas.

Dans cet épisode, je te partage une méthode en 4 étapes que j'utilise en coaching pour aider mes clientes à changer leurs comportements de façon durable.

Pas juste à comprendre pourquoi elles font ça (parce que la compréhension seule ne suffit pas) mais à vraiment transformer ces schémas en profondeur.

Cette méthode peut s'appliquer à n'importe quel comportement que tu veux changer. Alors choisis-en un, et suis le guide 😊

Belle écoute,

Stef

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Dire oui à ce projet au travail alors que tu es déjà débordé.e ? Te lancer dans cette reconversion ? Accepter l'invitation de tes amis ce soir ?

Prendre des décisions, petites ou grandes, ce n'est pas toujours évident.

Parfois on agit sur le coup de l'émotion, du stress, par peur ou pour éviter l'inconfort du moment.D'autres fois, on procrastine, on rumine, on n'arrive pas à trancher.

Et dans les deux cas, on risque de faire des choix qu'on regrette ou qui ne nous correspondent pas vraiment.

Dans cet épisode, je te partage la règle 10-10-10 : un outil ultra simple et efficace pour sortir du brouillard et prendre des décisions plus alignées avec ce que tu veux vraiment.

Belle écoute,Stef

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Insatisfaite ? Rarement vraiment fière de toi ?

Tu organises un dîner parfait mais tu ne retiens que le dessert légèrement trop cuit.

Tu réussis une présentation au boulot mais tu te focalises sur les 10 secondes où tu as bégayé.

Tu as réussi un 10km, tu penses déjà au semi-marathon.

Dans cet épisode, on va :

• comprendre les mécanismes cachés qui nous maintiennent dans ce schéma
• explorer 6 clefs concrètes pour ENFIN te sentir fière de toi au quotidien.

Un épisode essentiel si tu veux :✨ Sortir de l'insatisfaction permanente✨ Développer une estime de toi stable et solide✨ Apprendre à célébrer tes victoires (même les petites !)✨ Te libérer du perfectionnisme et de la comparaison toxique✨ Enfin te sentir "assez"

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Tu te sens démotivé.e au travail mais tu ne sais pas si tu as besoin d'une reconversion professionnelle ou juste changer de boîte ? 

Je comprends ton dilemme.

D'un côté, tu as peur de revivre les mêmes problèmes dans une nouvelle boîte.

De l'autre, tu n'as pas envie de te lancer dans une reconversion pour rien si ce n'est pas nécessaire. 

Dans cet épisode, je partage avec toi ma méthode en 6 étapes pour faire le bon diagnostic et éviter de te tromper de solution.

Prépare un carnet et un stylo pour prendre des notes ! 😁

Belle écoute, 

Stef

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Tu es consciencieuse, bosseuse, on peut toujours compter sur toi au travail.

Tu donnes beaucoup, tu te mets la pression pour exceller et répondre aux attentes.Et pourtant, tu as parfois l'impression que ça ne suffit pas.

L’impression de manquer de reconnaissance.

Peux-être même que tu vois des collègues moins rigoureux obtenir plus facilement des promotions ou des augmentations.

Si ça te parle, cet épisode est fait pour toi.

Le syndrome de la bonne élève, contrairement à ce qu'on pourrait croire, n'est pas un atout dans le monde professionnel.

C'est même souvent un frein à ton évolution et à ton épanouissement.

Dans cet épisode, on explore ensemble :

• D'où vient ce syndrome de la bonne élève
• Les répercussions concrètes sur ta carrière et ton bien-être
• Pourquoi c'est un phénomène qui touche majoritairement les femmes
• 4 clés essentielles pour te libérer de ces schémas et trouver la place que tu mérites

Belle écoute !

Stef

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"Est-ce que j'exagère ?"

“Est-ce que c’est une raison légitime de se reconvertir ?”"Au fond, j'ai un bon poste, je devrais être reconnaissante..."

Si tu te poses ce genre de questions, cet épisode est fait pour toi.

Quand on commence à ressentir un malaise au travail, on a tendance à minimiser, à se dire que "ça va passer".

Parce que c'est terrifiant de se dire qu'on va se lancer dans une reconversion.

Qu’on va peut-être bouleverser sa vie pour ce qui pourrait être un simple passage à vide.

Alors comment savoir si c’est juste une mauvaise passe, ou bien s’il est temps d’entamer une réflexion plus profonde ?

À partir de quand c'est “assez grave” pour justifier de tout changer ?

Dans cet épisode, je partage :

• Les 7 signaux qui peuvent indiquer qu'une reconversion est nécessaire
• 3 critères concrets pour analyser ces signaux et faire la différence entre un passage difficile temporaire et un vrai besoin de changement profond
• Par quoi commencer si tu reconnais ces signaux chez toi (sans tout plaquer du jour au lendemain !)

L'objectif : sortir du doute et t'aider à y voir clair dans tes ressentis. Parce que tes émotions et ton intuition ont quelque chose d'important à te dire, et elles méritent d'être écoutées, sans culpabilité.

Belle écoute,Stef

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Quand on a tendance à “trop penser”...

• On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite…
• On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple.
• On suranalyse nos décisions. Du coup ça devient difficile d’en prendre. Et après coup, on se demande si on aurait pas été mieux si on avait accepté cet autre job…

On fait tous ça, c’est normal.

Mais quand c’est trop fréquent, qu’on se remet sans cesse en question, on se sent inquiet.e, stressé.e… C’est fatiguant mentalement.

Ok, alors comment on fait pour arrêter de ruminer ?

Dans ce nouvel épisode, je vous propose 7 stratégies (efficaces et science-based !) pour canaliser vos pensées et retrouver votre sérénité.

Belle écoute !

Stef

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As-tu déjà pensé de toi-même que tu es faible, bête, pas à la hauteur, pas assez ceci ou cela...?

Si tu as régulièrement ce type de pensées négatives sur toi-même, ça veut sans doute dire que ton estime de toi est faible.

Nb : on peut avoir une faible estime de soi tout en ayant confiance en soi !

Quelques conséquences (et causes !) d’une faible estime de soi :

• on a tendance à beaucoup se critiquer
• on rejette les compliments
• on ressent beaucoup d’émotions négatives (tristesse, anxiété, culpabilité, frustration, honte…)
• on fuit les défis et certaines occasions par peur d’échouer
• on a du mal à gérer la critique
• on a tendance à être perfectionnisme

Heureusement, l’estime de soi, ça se travaille :)

Dans ce nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais ! je te propose 8 pistes concrètes pour améliorer ton estime de toi.

J’appelle ça des “bonnes habitudes”, parce que ce sont vraiment les bases, indispensables pour développer une bonne estime de soi :)

Belle écoute !

Stef

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"Il faut que je profite à fond !""Je ne peux pas rester sur ce transat sans rien faire...""Si je dors jusqu'à 10h, j'ai perdu ma matinée"

Tu reconnais cette petite voix qui t'empêche de vraiment ralentir ?

Avec l'été qui a commencé, j'ai remarqué que beaucoup de mes clientes me parlent de cette difficulté qu'elles ont à ne rien faire, à vraiment déconnecter et se reposer.

- Soit elles surchargent leurs journées de vacances par peur de "pas en profiter à fond”

- Soit elles arrivent à ralentir, mais continuent de penser au travail...

Résultat ? Elles reviennent de vacances pas très reposées (voire encore plus fatiguées qu'avant de partir !)

Dans notre société, ne rien faire est presque devenu un gros mot. On culpabilise dès qu'on n'est pas productif, et cette pression constante nous épuise.

Dans cet épisode, on explore :

• Pourquoi notre cerveau résiste autant au "ne rien faire"
• Comment identifier VOS propres croyances limitantes
• 5 clés concrètes pour vraiment déconnecter, ralentir, et vraiment profiter des congés !

Que tu sois en vacances ou que tu prépares ton prochain break, cet épisode va t'aider à t'autoriser enfin à vraiment te reposer.

Belle écoute,Stef

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