L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante.

C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse.

Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive).

C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux…

Dans cet épisode, je te partage :

• Comment reconnaître les signes de l'anxiété de performance
• D'où vient cette pression que tu te mets et les facteurs aggravants
• 5 clefs pour t'en libérer et retrouver confiance en toi et un peu de légèreté au travail

Si tu te sens constamment sous pression, si tu doutes de ta légitimité malgré tes compétences, ou si tu n'arrives jamais à être satisfaite de ton travail... cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute,Stef

💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !

💙 Pour découvrir le coaching CONFIANTE : ⁠https://stefbluelips.com/confiante

📞 Parlons-en ! Remplis ce formulaire et je te recontacterai pour un appel découverte offert :⁠ ⁠

⁠⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠⁠

🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique :⁠ https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠⁠

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsi

• La véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)

  Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentale

La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ?

Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin. 

Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fondamentale que l'estime de soi ou la confiance en soi !

Dans cet épisode, je reçois Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique, chercheur, conférencier et auteur de nombreux ouvrages à succès dont "J'apprends à me consoler".

Il nous partage :

• Ce qu'est vraiment la consolation et pourquoi elle est vitale pour notre bien-être et santé mentale

• Comment nos expériences d'enfance influencent notre capacité à nous réconforter

• Comment reconnecter avec notre "enfant intérieur" pour guérir nos blessures passées

• Des pratiques concrètes pour apprendre à être là pour soi dans les moments difficiles

Que tu te sentes parfois dépassé.e par tes émotions ou que tu cherches simplement à développer une relation plus apaisée avec toi-même, cet épisode t'offre des clés précieuses pour avancer.

Belle écoute, 

Stef

💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠ !

📞 Tu envisages un coaching avec moi ? Fais ta demande d’appel découverte ici : ⁠https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9⁠

🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠⁠

"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...

Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.

Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple.

Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.

Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes.

C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..

Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)

Dans cet épisode, je t'explique :

• Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibré

• Les 3 piliers pour cultiver un mental plus positif

• 6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)

Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.

Belle écoute,

Stef

💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠⁠@stefbluelips⁠⁠ !

📞 Tu envisages un coaching avec moi ? Fais ta demande d’appel découverte ici : https://forms.gle/W1xBY3xqg3WLQDUX9

🎁 Le ⁠guide des épisodes du podcast par thématique : ⁠⁠https://stefbluelips.com/guide-podcast⁠

Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place...

Je te comprends totalement, je suis passée par là !

J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du travail.

Mais au fond, quelque chose me disait que je ne pouvais pas me résoudre à ça...

Et aujourd’hui, je suis tellement heureuse de ne pas avoir laissé tomber !

Pour célébrer les 3 millions d'écoutes du podcast (merci !!!) je te livre sans filtre mon parcours de reconversion :

• Les erreurs coûteuses que j'ai faites (et comment tu peux les éviter)
• Ce qui m'a concrètement aidée à trouver un projet professionnel aligné avec qui je suis
• Les leçons cruciales que j'aurais tellement aimé connaître plus tôt (pour éviter des détours inutiles)

Si tu es en pleine remise en question, si tu doutes, si tu veux un projet pro aligné avec qui tu es vraiment… Cet épisode est pour toi.

Belle écoute ! 

Stef

💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !

🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver TA voie professionnelle et passer du flou à un projet clair et aligné : ⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. 

Par exemple quand : 

- Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.

- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le

- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. 

- Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)

Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. 

Dans cet épisode on va voir : 

• Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellement

• Pourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)

  3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelle

"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide"

"Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse"

"Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"

Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ?

Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ?

Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?

Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.

Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.

Dans ce nouvel épisode, je partage :

• Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations

• Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité)

• 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques

Belle écoute,

Stef

💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !

💙 Pour découvrir mes accompagnements personnalisés : https://stefbluelips.com/coaching

💙 Pour réserver un appel découverte offert et voir comment je peux t'aider : https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte

😬 Tu stresses avant une réunion importante ? Tu sens l’angoisse monter face à un imprévu ? Tu te sens submergé.e face à ta to-do list ?

Dans ces moments où la pression monte, on aimerait bien avoir un bouton "reset" pour retrouver notre calme. 

Mais si je te disais que la solution était... dans un simple soupir ?

Dans cet épisode, je te partage une technique simple mais ultra efficace pour retrouver rapidement ton calme : le soupir physiologique (ou physiological sigh en anglais). 

Non, ce n’est pas une énième technique de respiration…

C'est un outil basé sur la recherche scientifique et popularisée par le neuroscientifique Andrew Huberman.

👉 Dans cet épisode tu découvriras :

Que tu sois stressé.e, anxieux.se, ou simplement à la recherche d'un outil efficace pour garder ton calme dans les moments de tension... cet épisode est fait pour toi. 

Et pour compléter cet écoute, je t’invite à écouter l’épisode 60 du podcast :  “(60) Comment gérer le STRESS ? 8 outils de gestion du stress”

Un épisode complet où on plonge dans une approche globale du stress : on explore les différents facteurs qui l'alimentent (notamment nos pensées négatives), et je te donne des outils concrets pour agir sur chacun d'entre eux. Pour retrouver ta sérénité sur le long terme 

Belle écoute,

Stef

💙 Retrouvez-moi sur Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@stefbluelips⁠⁠⁠⁠⁠⁠ !

💙 Pour découvrir les accompagnements 1:1 : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/coaching⁠⁠

💙 Pour réserver un appel découverte offert avec moi et voir comment je peux t'aider : ⁠https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte

Tu te sens tiraillé.e entre ton intuition qui te pousse au changement et ta raison qui te dit de rester prudent.e ? 

D'un côté, cette petite voix qui te dit que quelque chose ne va pas, que tu as besoin de changement, de trouver du sens dans ton travail. 

De l'autre, ta raison qui te rappelle que 'ton job n'est pas si mal', que ‘tu ne peux pas tout plaquer comme ça avec ton crédit'...

Ce conflit intérieur peut être épuisant et paralysant.

On peut se retrouver à tourner en rond, sans savoir quoi faire. Rester ? Partir et changer d’entreprise ? Carrément changer de voie et tenter une reconversion professionnelle ?  

Si tu te poses ces questions, si tu doutes de la légitimité de ton envie de changement, cet épisode est pour toi. On va explorer : 

Pourquoi on a tendance à opposer raison et intuition (et pourquoi c'est une erreur)

Comment différencier ta vraie intuition qui parle vs faux signaux

Les pièges qui se cachent derrière notre 'voix de la raison'

Un exercice concret pour clarifier ce que ton intuition essaie de te dire

Comment réconcilier ces deux aspects pour prendre une décision alignée

Bref, cet épisode a pour but de t'aider à y voir clair et enfin prendre une décision alignée. 

Belle écoute ! 

Stef

💙 Retrouve-moi sur Instagram @stefbluelips !

🎁 ⁠⁠⁠Reçois le Carnet de bord Reconversion : 5 jours pour poser les bases de ta transition professionnelle https://tinyurl.com/mwkxuv4r

🚀 Découvre Oser, le programme complet pour trouver la voie professionnelle qui te correspond et redonner du sens à ta vie pro : ⁠⁠⁠https://stefbluelips.com/oser

On ne peut pas changer le passé, mais on peut changer ce qu'on en fait

Les regrets. Ces petites phrases qui commencent par "j'aurais dû" et qui parfois nous empêchent de dormir. Ce sentiment de nœud à l'estomac quand on repense à une situation où on aurait aimé agir différemment.

"Je n'aurais pas dû attendre d'être en burn-out pour partir"

“J’aurais dû lui répondre du tac au tac pendant la réunion”

"J'aurais dû suivre mon instinct plutôt que d'écouter les autres..."

La vérité, c’est que ce n'est pas le regret lui-même qui nous fait souffrir.

C'est la façon dont on l'interprète aujourd'hui.

Et surtout, ce qu’on en fait.

Et si on changeait de perspective ? Si on voyait nos regrets non pas comme des poids qui nous tirent vers le passé, mais comme des guides qui nous montrent ce qui compte vraiment pour nous ?

Dans le nouvel épisode de J’ai peur, donc j’y vais, je partage 5 clés concrètes pour :

Belle écoute,

👉 Le guide J'ai peur, donc j'y vais : les épisodes 1 à 99 classés par thématique pour trouver facilement ce dont tu as besoin sur ⁠stefbluelips.com/guide-offert⁠ 💙

💙 "Confiante", l'accompagnement 1:1 pour retrouver sérénité et confiance au travail : https://stefbluelips.com/confiante

💙 Retrouve-moi sur Instagram ⁠@stefbluelips⁠ !

⭐ Soutiens le podcast en laissant 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify. Merci :)