"Il faut que je profite à fond !""Je ne peux pas rester sur ce transat sans rien faire...""Si je dors jusqu'à 10h, j'ai perdu ma matinée"

Tu reconnais cette petite voix qui t'empêche de vraiment ralentir ?

Avec l'été qui a commencé, j'ai remarqué que beaucoup de mes clientes me parlent de cette difficulté qu'elles ont à ne rien faire, à vraiment déconnecter et se reposer.

- Soit elles surchargent leurs journées de vacances par peur de "pas en profiter à fond”

- Soit elles arrivent à ralentir, mais continuent de penser au travail...

Résultat ? Elles reviennent de vacances pas très reposées (voire encore plus fatiguées qu'avant de partir !)

Dans notre société, ne rien faire est presque devenu un gros mot. On culpabilise dès qu'on n'est pas productif, et cette pression constante nous épuise.

Dans cet épisode, on explore :

• Pourquoi notre cerveau résiste autant au "ne rien faire"
• Comment identifier VOS propres croyances limitantes
• 5 clés concrètes pour vraiment déconnecter, ralentir, et vraiment profiter des congés !

Que tu sois en vacances ou que tu prépares ton prochain break, cet épisode va t'aider à t'autoriser enfin à vraiment te reposer.

Belle écoute,Stef

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Tu ne te sens plus épanoui.e dans ton travail actuel mais une reconversion te semble impossible ?

Tu es au bon endroit.

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe qui bloque tant de personnes dans une vie professionnelle qui ne les épanouit plus.

Cette croyance du "tout ou rien" qui nous fait croire qu'une reconversion = démissionner du jour au lendemain, repartir de zéro et prendre des risques énormes.

Spoiler alert : c'est complètement faux.

Je t’explique pourquoi cette vision binaire de la reconversion nous paralyse et nous empêche d'avancer.

Et surtout, je te partage 4 alternatives douces pour changer de voie sans prendre de risques (avec des exemples de personnes que j’ai accompagné dans leur transition pro !)

Belle écoute,

Stef

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"Se regarder le nombril", on associe souvent ça à de l'égoïsme ou du narcissisme.

Et pourtant, c’est ce que propose Marion Thélisson, psychologue clinicienne et autrice du livre "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !".  

Dans cet épisode, on explore :

• Pourquoi apprendre à se connaître, s'écouter et se prioriser est en fait  nécessaire pour notre bien-être... mais aussi bénéfique pour notre entourage (et donc pas égoïste ;)).

• Comment repérer qu'on n'est pas aligné avec soi-même et qu'on vit la vie que les autres attendent de nous

• Des exercices concrets pour se retrouver et déconstruire les croyances qui nous empêchent de vivre la vie qui nous correspond

• Les clés pour se détacher progressivement du regard et de la validation des autres

Si tu as parfois l'impression de vivre en pilotage automatique, de ne pas être à ta place, ou que tu cherches constamment l'approbation des autres... cet épisode va t'apporter des clés précieuses pour te reconnecter à qui tu es vraiment.

Une conversation authentique et riche sur l'art de devenir son propre ami !

Belle écoute, 

Stef

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📖 Son livre : "Regarde toi le nombril, tu seras plus heureux !" à retrouver aux éditions Courrier du Livre 

📺 Sur sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/@marionthelisson 

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L'anxiété de performance au travail n'est pas juste du stress avant une présentation importante.

C'est cette pression constante pour être à la hauteur qui parfois paralyse.

Cette peur de l’échec ou de l’erreur (et du jugement si ça arrive).

C'est cette impression que peu importe tes résultats, tu pourrais (tu devrais) faire encore plus, encore mieux…

Dans cet épisode, je te partage :

• Comment reconnaître les signes de l'anxiété de performance
• D'où vient cette pression que tu te mets et les facteurs aggravants
• 5 clefs pour t'en libérer et retrouver confiance en toi et un peu de légèreté au travail

Si tu te sens constamment sous pression, si tu doutes de ta légitimité malgré tes compétences, ou si tu n'arrives jamais à être satisfaite de ton travail... cet épisode est fait pour toi.

Belle écoute,Stef

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Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi aucune émotion n'est vraiment "négative" et le danger de les percevoir ainsi

• La véritable fonction de chaque émotion (même celles qui sont désagréables)

  Comment les accueillir et les écouter pour développer une relation plus saine avec elles et une meilleure santé mentale

La compétence fondamentale qu'on ne nous apprend pas... Tu sais apaiser un.e proche qui traverse un moment difficile, mais arrives-tu à faire la même chose pour toi-même ?

Dans une société qui valorise la force et la performance, nous avons souvent du mal à accueillir nos fragilités et à nous offrir le réconfort dont nous avons besoin. 

Pourtant, la capacité à se consoler est peut-être plus fondamentale que l'estime de soi ou la confiance en soi !

Dans cet épisode, je reçois Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique, chercheur, conférencier et auteur de nombreux ouvrages à succès dont "J'apprends à me consoler".

Il nous partage :

• Ce qu'est vraiment la consolation et pourquoi elle est vitale pour notre bien-être et santé mentale

• Comment nos expériences d'enfance influencent notre capacité à nous réconforter

• Comment reconnecter avec notre "enfant intérieur" pour guérir nos blessures passées

• Des pratiques concrètes pour apprendre à être là pour soi dans les moments difficiles

Que tu te sentes parfois dépassé.e par tes émotions ou que tu cherches simplement à développer une relation plus apaisée avec toi-même, cet épisode t'offre des clés précieuses pour avancer.

Belle écoute, 

Stef

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"Pense positif", "Good vibes only !", "Regarde le bon côté des choses !"...

Ces phrases bien intentionnées peuvent parfois nous faire plus de mal que de bien quand on traverse des moments difficiles.

Parce qu'en réalité, ce n'est pas aussi simple.

Notre cerveau n'est pas naturellement programmé pour voir le positif.

Au contraire, il est plutôt cablé pour repérer les dangers et les problèmes.

C'est ce qui nous a permis de survivre en tant qu'espèce. ..

Mais ça peut aussi nous piéger dans une vision déformée de notre réalité (genre, où on peut recevoir 10 compliments mais rester fixé sur LA seule critique...)

Dans cet épisode, je t'explique :

• Pourquoi la "positivité" peut être nuisible et ce qu'est vraiment un état d'esprit positif équilibré

• Les 3 piliers pour cultiver un mental plus positif

• 6 exercices et pratiques concrètes et accessibles à intégrer dans ton quotidien (même quand tu n'as pas le temps)

Ce n'est pas un épisode pour apprendre à tout voir en rose, mais pour naviguer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sans culpabilité ni de pression pour "voir le bon côté" à tout prix.

Belle écoute,

Stef

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Si aujourd'hui tu te sens perdu.e professionnellement, si tu te demandes s'il existe vraiment un travail qui te correspondrait, ou si tu as l'impression que tout le monde sauf toi a trouvé sa place...

Je te comprends totalement, je suis passée par là !

J’en étais même au point de me résigner à me contenter d’un job qui payait les factures, en me disant que c’était peut-être ça, la réalité du travail.

Mais au fond, quelque chose me disait que je ne pouvais pas me résoudre à ça...

Et aujourd’hui, je suis tellement heureuse de ne pas avoir laissé tomber !

Pour célébrer les 3 millions d'écoutes du podcast (merci !!!) je te livre sans filtre mon parcours de reconversion :

• Les erreurs coûteuses que j'ai faites (et comment tu peux les éviter)
• Ce qui m'a concrètement aidée à trouver un projet professionnel aligné avec qui je suis
• Les leçons cruciales que j'aurais tellement aimé connaître plus tôt (pour éviter des détours inutiles)

Si tu es en pleine remise en question, si tu doutes, si tu veux un projet pro aligné avec qui tu es vraiment… Cet épisode est pour toi.

Belle écoute ! 

Stef

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Prendre les choses personnellement, c'est interpréter les actions, les paroles ou même les silences des autres comme étant une critique ou dirigés contre toi, même quand ce n'est pas le cas. 

Par exemple quand : 

- Quelqu'un te regarde puis parle à l'oreille de son ami lors d'une soirée, et tu es certain.e qu'ils se moquent de toi.

- Tu interprètes le silence de quelqu'un comme un rejet et tu te sens nul.le

- Ton collègue fait un commentaire général en réunion et tu es persuadé.e qu'il te vise personnellement. 

- Tu te braques face à une remarque anodine (et tu envoies direct une pic en retour)

Cette habitude qui semble anodine peut pourtant générer beaucoup de stress, d'anxiété et même endommager tes relations et ta confiance en toi. 

Dans cet épisode on va voir : 

• Le mécanisme psychologique en 4 étapes qui nous pousse à prendre les choses personnellement

• Pourquoi notre cerveau est programmé pour réagir ainsi (même quand ça nous fait souffrir)

  3 clés pour arrêter ce cycle et retrouver ta liberté émotionnelle

"Pourquoi j'ai dit ça, c'était stupide"

"Est-ce que j'ai trop parlé de moi ? Ils ont dû me trouver prétentieuse"

"Pourquoi il ne m'a toujours pas répondu ? Est-ce que j’ai dit quelque chose de travers ?"

Tu connais cette petite voix qui analyse chaque interaction dans les moindres détails ?

Celle qui rumine et te fait rejouer les conversations encore et encore ?

Et qui trouve toujours ce que tu aurais "dû" dire ou faire différemment ?

Cette tendance à sur-analyser nos interactions (aussi appelée overthinking relationnel) peut transformer les moments les plus simples en source de stress.

Au lieu de profiter du moment présent, on se retrouve coincé dans notre tête et ça génère de l'anxiété.

Dans ce nouvel épisode, je partage :

• Les différentes formes que peut prendre l'overthinking dans les relations

• Pourquoi notre cerveau fait ça (et pourquoi ce n'est absolument pas une fatalité)

• 6 clefs concrètes pour apaiser ton mental et retrouver des relations plus sereines et authentiques

Belle écoute,

Stef

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