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Le stress n’est pas qu’un problème dans la tête.Il agit directement sur votre cœur… Et peut, à long terme, augmenter fortement le risque de maladies cardiovasculaires.

Dans cet épisode, un cardiologue lève le voile sur ce que le stress fait réellement à votre cœur, pourquoi certaines personnes y sont beaucoup plus sensibles que d’autres, et surtout comment agir concrètement pour s’en protéger.

On commence par comprendre les mécanismes biologiques précis : hormones du stress, accélération du rythme cardiaque, pression sur les artères… Avec une étude exceptionnelle menée chez les singes qui a profondément changé notre regard sur le lien entre stress et maladies cardiaques.

Puis, on aborde les conséquences très concrètes du stress chronique : son impact sur le cholestérol, l’inflammation, et le “prix à payer” quand on l’ignore trop longtemps. Café, excitants, fatigue nerveuse… Tout ce que vous faites peut soit aggraver, soit soulager la situation.

La bonne nouvelle ?Il existe des solutions simples, naturelles et accessibles : respiration, phytothérapie, magnésium, chocolat noir… Mais aussi leurs limites. Tout n’est pas efficace pour tout le monde, et on vous explique pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress.

Enfin, on parle sans tabou des médicaments : quand ils sont utiles, pour qui, et pourquoi il n’existe pas de traitement miracle, mais plutôt une stratégie globale et personnalisée.

👉 Une vidéo essentielle si vous vous sentez souvent stressé, fatigué, sous pression… Ou si vous voulez simplement prendre soin de votre cœur sur le long terme.

N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire 💬

Livre du Dr Setbon : https://www.fnac.com/ia898037/Pierre-SetbonMiniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo : Un cardiologue révèle 3 secrets pour soigner votre stress

0:00 : Introduction

2:20 : Comment le stress agit sur le cœur ?

5:19 : Présentation Dr Setbon - Cardiologue

8:00 : L'étude exceptionnelle sur les singes

11:50 : 2 raisons pour s'occuper de son stress

21:00 : Le cholestérol et le prix à payer

24:00 : Éviter les excitants

29:55 : Nous ne sommes pas tous égaux

33:20 : Technique de respiration

37:30 : Phytothérapie et homéothérapie

41:00 : Carré de chocolat noir : antistress ?

43:00 : Le magnésium : pour ou contre ?

47:00 : Le médicament miraculeux

56:00 : Exemple avec une patiente

1:03:00 : 2 question invité

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👉 Pourquoi sommes-nous de plus en plus fatigués… même sans être malades ?

Dans cet épisode, nous recevons David Hupin, médecin du sport, pour une discussion essentielle autour d’un sujet que tout le monde banalise à tort : la fatigue chronique.

Très vite, on comprend que la fatigue n’est pas une fatalité liée à l’âge. Ce qui vieillit mal en premier, ce ne sont pas nos années, mais nos muscles, notre cœur… et notre niveau d’activité physique. Métier sédentaire, journées assises, manque d’intensité : notre mode de vie moderne crée une fatigue profonde, souvent invisible aux examens classiques.

On parle aussi de sédentarité, de perte musculaire (sarcopénie), de fragilisation osseuse, et de ce paradoxe moderne : ne pas bouger fatigue plus que bouger. Pourquoi reprendre une activité fait parfois mal ? Pourquoi cette douleur est normale ? Et surtout, comment reprendre sans se décourager ?

Enfin, David Hupin démonte plusieurs idées reçues :– Non, l’Homme n’a jamais été fait pour rester assis.– Non, l’intensité n’est pas dangereuse après 60, 70 ou même 80 ans.– Oui, le cœur peut encore s’adapter très tard dans la vie.

🎯 Un épisode clé pour comprendre pourquoi bouger est le traitement le plus puissant contre la fatigue, à tout âge.

Miniature : Hicham LatrecheTimeLine 3 secrets pour lutter contre le vieillissement des muscles et des os :

0:00 : Introduction

1:42 : Différence de vieillissement selon l'activité physique

7:00 : L'influence du métier sur notre santé

11:30 : Présentation Dr Hupin

15:00 : La fatigue

20:58 : Les signes de la fatigue chronique

24:04 : Comment lutter contre la fatigue ?

39:52 L'Homme de Néandertal ne jouait pas au foot

52:00 : La sédentarité tue !

57:30 : Sarcopénie ostéopénie

1:11:00 : Les bénéfices de l'intensité vigoureuse

1:13:00 : L'étude sur l'adaptation du cœur chez les personnes de 80 ans

1:28:00 : 2 questions invité

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Dans cet épisode, nous recevons le Michel Lejoyeux, l’un des psychiatres les plus reconnus en France, pour déconstruire ce que l’on croit savoir sur la santé mentale… et surtout expliquer ce qui fonctionne vraiment.

Quand faut-il consulter ? Quels sont les vrais signaux d’alerte ? Pourquoi réduire les troubles psychiatriques à une simple « maladie du cerveau » est une erreur fréquente ? Le Professeur Lejoyeux revient sur les idées reçues autour des neuromédiateurs comme la sérotonine ou la dopamine, sur le rôle de la génétique, et sur certaines étiquettes modernes parfois posées trop vite (HPI, narcissisme, diagnostics à la mode…).

On aborde aussi des liens surprenants entre santé mentale et santé physique, notamment le rapport entre cholestérol et troubles psychiques, mais surtout les leviers simples, concrets et accessibles pour prendre soin de sa tête au quotidien. Activité physique, lutte contre la sédentarité, routines de vie, alimentation, gestes du quotidien : la santé mentale n’est pas qu’une affaire de médicaments.

La discussion se prolonge sur la dépression : comment la reconnaître, comment accompagner un proche en difficulté, quoi dire… et quoi éviter. Le professeur démonte également plusieurs mythes persistants sur la psychiatrie et le rôle des psychiatres aujourd’hui.

Un échange clair, nuancé et profondément humain, qui rappelle une chose essentielle : la santé mentale se cultive chaque jour, bien avant d’aller mal.

👉 Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à le partager, et à nous dire en commentaire ce qui t’a le plus marqué.

Miniature : Hicham Latreche

TimeLine de la vidéo : Un psychiatre révèle 3 secrets pour améliorer sa santé mentale [Pr Lejoyeux] :

0:00 : Introduction

1:40 : Santé mentale : signes d'alerte pour consulter

5:30 : Présentation

7:30 : Le cerveau n'a pas de lien avec les troubles psychiatriques !

10:20 : Les neuromédiateurs (sérotonines, dopamines)

15:40 : Corrélation Hypercholestérolémie et troubles mentaux

19:40 : HPI ? Narcissique ? Maladies inventées ?

23:30 : La génétique et maladies psychiatriques

26:30 : Comment prendre soin de sa santé mentale de manière naturelle

32:30 : La sédentarité pour prendre soin de sa tête !

34:30 : L'activité physique

36:40 : 5 actions pour avoir une bonne santé mentale

54:00 : Se faire un repas tous les jours on est moins déprimé !

59:00 : La dépression

1:02:29 : Comment aider une personne déprimée

1:05:00 : Les mythes sur la santé mentale et les psychiatres

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Un nouveau rapport d’expertise scientifique vient de paraître et ses conclusions pourraient bien remettre en question une grande partie de nos habitudes alimentaires. Cette analyse, fondée sur des dizaines d’études, met en évidence une habitude simple capable de réduire significativement le risque de diabète de type 2, de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.

Dans cet épisode du podcast Jéjé & Raph, nous recevons le Dr Sébastien Démange pour décrypter, sans idéologie ni discours militant, ce que dit réellement la science sur la végétalisation de l’alimentation. Que signifie concrètement “manger plus végétal” ? Faut-il réduire la viande ? Est-ce compatible avec une bonne santé musculaire et un apport protéique suffisant ? Autant de questions auxquelles nous répondons avec des données solides et des exemples concrets.

Nous abordons en profondeur le rôle des fibres alimentaires, leur impact sur la régulation de la glycémie, la santé cardiovasculaire et le microbiote intestinal, ainsi que les mécanismes d’adaptation digestive souvent responsables d’inconforts transitoires (gaz, ballonnements). Le lien entre alimentation, inflammation chronique et maladies métaboliques est également expliqué de façon claire et accessible.

L’épisode traite aussi des sujets qui font débat : fer, protéines, soja, pain blanc, consommation et culture de la viande en France, mais aussi l’influence des lobbies alimentaires sur les messages de santé publique. Nous prenons le temps d’expliquer les points de vigilance, notamment chez les personnes végétariennes ou végétaliennes, afin d’éviter les carences et les erreurs fréquentes.

Enfin, nous revenons sur certaines recommandations bien connues du grand public, comme le fameux “5 fruits et légumes par jour”, pour comprendre ce qu’elles signifient réellement, leurs limites, et comment les appliquer intelligemment au quotidien.

Un épisode dense, nuancé et profondément éclairant, destiné à toutes celles et ceux qui veulent améliorer leur santé sur le long terme grâce à une alimentation plus consciente, plus informée et plus adaptée à la réalité de leur corps.

Miniature : Hicham LatrecheTimeLine Cette habitude alimentaire réduit diabète, cancer et maladies cardiaques (Nouveau rapport d’expertise) :

0:00 : Introduction

1:24 : Nouvelle étude sur l'alimentation végétale

2:58 : Végétaliser son alimentation

5:00 : Les fibres alimentaires

8:10 : Le Fer

14:00 : Le microbiote

16:30 : Le pain blanc

20:30 : Adaptation du microbiote Attention aux gaz

22:20 : La culture de la viande en France

26:20 : La consommation de la viande

28:30 : Le lobbying de la viande : 30 Millions

31:00 : L'importance des protéines !

34:40 : Le soja ? Est-ce que c'est bon ?

46:20 : Point d'attention avec les végétaliens !

1:00:00 : Le mythe des 5 fruits et légume par jour

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Dans cet épisode exceptionnel, nous recevons Flavio Bonnet, kinésithérapeute et expert du muscle, pour répondre à LA question que tout le monde se pose :

👉 Peut-on réellement vivre plus longtemps grâce à la musculation ?Les dernières études montrent qu’un corps fort n’est pas seulement esthétique… c’est un véritable organe de longévité.

Dans une conversation claire, accessible et pleine de preuves scientifiques, on décortique ensemble comment le muscle protège contre les maladies, ralentit le vieillissement et pourrait ajouter jusqu’à 10 ans d’espérance de vie en bonne santé.

💪 Pourquoi la musculation est indispensable après 40, 50 ou 60 ans ?

Flavio nous explique la différence entre musculation et renforcement, et pourquoi certains sports comme le yoga ou le pilates — excellents pour le bien-être — ne suffisent pas à préserver la masse musculaire et osseuse.On explore aussi les messages clés sur l’ostéopénie, l’ostéoporose et les stratégies concrètes pour renforcer son squelette.

🧠 Peurs, mythes et vraies contre-indications

Prendre trop de muscle ? Faire de la musculation quand on a une hernie discale ?Peut-on remplacer la muscu par de la marche ?Flavio répond sans détour et remet les idées en place grâce aux données scientifiques les plus récentes.

📈 Une nouvelle étude qui change tout

Nous décryptons une étude toute récente qui bouscule les idées reçues sur le vieillissement, l’activité physique et la longévité.Vous allez voir : un petit changement dans votre entraînement peut avoir un impact massif sur votre santé future.

⚙️ Les conseils pratiques : quoi faire dès demain ?

• S’entraîner en salle ou à la maison ?• Combien de fois par semaine ?• Séries, répétitions, charge : les règles simples à respecter• Pourquoi les cuisses sont l’assurance-vie du corps• Comment intégrer les protéines intelligemment dans sa routine ?

Flavio vous donne une méthodologie claire, réaliste et applicable à tous les niveaux.🕒 TIMELINE COMPLÈTEYouTube Flavio Bonnet : https://www.youtube.com/@flaviobonnet/videosInstagram Flavio Bonnet : https://www.instagram.com/flaviobonnet/Miniature : Hicham Latreche

TimeLine vidéo La musculation pour vivre 10 ans de plus (preuves scientifiques) :

0:00 : Introduction

6:29 : Kinésithérapeute et Expert du muscle

8:26 : Musculation ou renforcement ?

9:38 : Peut-on prendre du muscle avec le Yoga ou le Pilate ?

11:10 : Les effets bénéfiques de la musculation

13:20 : Le rôle de la musculation sur l'ostéopénie/ostéoporose

18:30 : Contre indication ?

25:20 : Musculation et hernie discale ?

29:00 : Peur de prendre trop de muscle ?

29:40 : La marche est-elle suffisante pour bien vieillir ?

33:20 : Nouvelle étude !

38:28 : Hack ultime sur la santé

44:00 : Salle de Sport ou à la maison ?

47:30 : Combien de fois il faut s'entraîner ?

49:45 : La spécificité des cuisses dans la longévité

50:00 : Série ? Répétition ?

1:18:00 : Protéine pour la prise de muscle

1:24:06 : Questions invité

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Dans cet épisode, on s’attaque à l’un des sujets les plus tabous en France : l’alcool.On croit tout savoir… mais la réalité scientifique est souvent très différente de ce qu’on entend au quotidien.

Avec Dr Peybernard, psychiatre, on décrypte l’impact réel de l’alcool sur votre cerveau, votre santé, et votre comportement, même quand vous pensez “boire raisonnablement”.

Au programme :

Pourquoi dès le premier verre, les risques pour votre santé sont bien réels (et scientifiquement prouvés).

Le regard du Dr Peybernard, qui reçoit chaque jour des patients pris dans la dépendance — et les idées reçues les plus fréquentes qu’il combat.

Comment l’alcool agit exactement comme une drogue, en modifiant vos circuits neuronaux.

Le rôle du circuit de récompense et pourquoi certaines personnes perdent le contrôle plus vite que d’autres.

Le phénomène du binge drinking, de plus en plus répandu… même après 50 ans.

Les recommandations de consommation à moindre risque (spoiler : elles sont beaucoup plus basses que ce que vous imaginez).

Les liens entre alcool et cancers, maladies cardiovasculaires, troubles du sommeil et bien plus encore.

Un sujet rarement abordé : l’impact de l’alcool sur les violences faites aux femmes.

Et pour dédramatiser mais pas minimiser : les 6 “recettes de grand-mère” sur l’alcool que tout le monde connaît… et qu’on démonte une par une.

Enfin, on termine avec nos 2 questions signatures : le meilleur conseil santé de l’invité, et ce qu’il a changé récemment dans sa propre vie.

🎧 Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi l’alcool est un sujet de santé publique… et pourquoi on ne peut plus se contenter des demi-vérités qu’on entend partout.

Si vous avez un proche concerné, ou si vous voulez simplement comprendre comment fonctionne votre cerveau face à l’alcool : cet épisode est indispensable.TimeLines Vidéo Ils vous mentent à propos des effets de l’alcool sur votre cerveau:

0:00 : Introduction

1:46 : Dès le 1er verre l'alcool est dangereux pour la santé

3:40 : Dr Peybernard - Psychologue

6:18 : L'alcool agit comme une drogue

10:30 : Le circuit de récompense

16:30 : Binge drinking

20:30 : Recommandation à moindre risque

32:00 : Les effets de l'alcool sur les maladies

42:15 : Les violences faites aux femmes

49:00 : Les 6 Recettes de grand-Mère

1:01:00 : Les 2 questions invités

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Dans cet épisode, nous recevons le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue, professeur et chercheur spécialisé dans le microbiote intestinal.L’objectif de cet échange : expliquer de manière simple et scientifique comment fonctionne votre intestin, ce qui abîme votre microbiote et ce que vous pouvez faire au quotidien pour en prendre soin.👨‍⚕️ InvitéNom : Harry SokolSpécialité : Gastro-entérologue, professeur et chercheurExpertise : Microbiote intestinal, maladies digestives, immunité, lien intestin-cerveauLa BD : https://www.fnac.com/a16978291/Harry-Sokol-Les-extraordinaires-pouvoirs-du-ventre🧩 Thèmes abordés dans l’épisodeDéfinition du microbiote intestinalCe qu’est le microbioteRôle des bactéries dans l’intestinPeut-on vivre sans microbiote ?Ce que disent les données scientifiquesConséquences d’un microbiote appauvriMicrobiote et naissanceInfluence du microbiote maternelImpact du type d’accouchement (voie basse / césarienne)Microbiote et système immunitaireRôle du microbiote dans les défenses immunitairesLiens avec certaines maladiesBactéries pathogènes et déséquilibresQuand le microbiote devient un problèmeNotion de dysbioseLeur rôle dans la santé intestinale et généraleLien intestin – cerveau – stressAxe intestin-cerveauEffets du stress sur le microbioteAlimentation et microbioteAliments favorables au microbioteAliments délétèresIntérêt de la fermentationYaourts, probiotiques et prébiotiquesTous les yaourts n’ont pas le même effetDifférence entre probiotique et prébiotiqueQue peut-on réellement en attendre ?Transit, selles et rythme d’évacuationFaut-il aller à la selle tous les jours ?Comment observer ses selles (abondance, consistance, couleur)Quand faut-il consulter ?Activité physique et intestinRôle du mouvement sur le transitIntérêt pour la santé digestiveCroyances et fausses “détox”Detox pour “nettoyer” l’intestinVinaigre de cidre avant les repasCitrate de bétaïne et autres produits “miracles”Miniature : Hicham Latreche

TimeLine vidéo 5 conseils pour prendre soin de vos intestins avec un gastro-entérologue :

0:00 : Introduction

5:05 : Dr Sokol - Gastro-entérologue

7:10 : Qu'est-ce que c'est que le microbiote

10:30 : Peut-on vivre sans microbiote ?

12:00 : Le microbiote maternel !

13:40 : Microbiote en fonction du type d'accouchement ?

16:20 : Système immunitaire et microbiote

22:40 : Bactéries pathogènes

25:00 : L'importance des acides gras à chaîne courte

30:00 : Le cerveau et l'intestin

34:00 : Danger pour le microbiote

41:30 : Le stress et le microbiote

46:00 : Les aliments pour prendre soin de son microbiote

48:10 : Le pouvoir de la fermentation

51:50 : Tous les Yaourts n'ont pas les mêmes effets

53:40 : Citrate de Betaïne ?

54:50 : Est-ce qu'il faut aller à la selle tous les jours ?

56:20 : L'activité physique et le transit

57:25 : Detox pour nettoyer votre intestin

58:07 : Verre de vinaigre de cidre avant les repas ?

58:40 : Probiotique / Prébiotique : Efficacité ?

1:06:00 : L'histoire de la recherche du microbiote

1:07:38 : Observez vos selles ! (Abondance, consistance et couleur)

1:11:45 : Quand devez-vous consulter ?

1:14:00 : Les 2 questions invité

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🎯 Pourquoi on prend du poids ? Et comment s’en débarrasser durablement ?

Dans cet épisode, Raph reçoit Nathalie Négro, diététicienne et responsable du centre nutritionnel des Thermes de Brides-les-Bains. Ensemble, ils décortiquent les 6 habitudes qui font grossir… parfois sans même qu’on s’en rende compte.

👉 Au programme :

Pourquoi la balance calorique reste une loi incontournable (malgré les critiques)

Comment savoir si on est réellement en surpoids

Le poids de la génétique dans notre métabolisme

Pourquoi l’alimentation ne doit pas être une punition ou une récompense

Le rôle clé de la sédentarité et de l’activité physique

Les changements hormonaux (ménopause, hypothyroïdie) et leurs effets sur la prise de poids

Les facteurs cachés : arrêt du tabac, dépression, diabète, voire certains cancers

Et surtout : les solutions concrètes pour agir dès aujourd’hui

💡 Une discussion claire, sans culpabilité, pour comprendre les vraies causes du surpoids et reprendre le contrôle de sa santé.

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#nutrition #poids #santé #menopause #surpoids #diététique #JéjéetRaph #NathalieNegro

Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 6 habitudes qui vous font grossir (et comment y remédier) :

0:00: Introduction

1:20 : Pourquoi on prend du poids

4:10 : Les critiques sur la balance calorique

6:00 : Comment savoir si on est en surpoids ?

17:00 : L'implication génétique dans le surpoids

20:00 : L'alimentation n'est pas une récompense ou punition

25:00 : Sédentarité VS activité physique

37:30 : Hypothyroïdie et prise de poids

39:00 : Ménopause et prise de poids

43:00 : L'importance de la taille des portions

48:20 : Arrêt du tabac et prise de poids

52:00 : Diabète et surpoids

55:50 : Cancer et surpoids

58:40 : Dépression et surpoids

1:06:20 : 2 questions invité

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Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids après 50 ans n’est pas une question de volonté ou de restrictions, mais une question de stratégie, d’environnement et de compréhension du fonctionnement réel du corps.Je déconstruis 9 idées essentielles que j’utilise tous les jours avec mes patients pour rendre la perte de poids plus simple, plus réaliste et plus durable.

1️⃣ Pourquoi on pense que c’est “facile” de perdre du poids… Et pourquoi ce n’est pas vrai

Je commence par expliquer pourquoi tant de gens croient encore que “manger moins et bouger plus” suffit.Après 50 ans, le métabolisme change, les hormones aussi, et les habitudes sont installées depuis des décennies.Comprendre ce décalage entre la théorie et la réalité aide déjà à arrêter de culpabiliser.

2️⃣ Perdre du poids, c’est comme gravir une montagne

Je vous montre pourquoi une perte de poids durable ressemble à une ascension :Plateaux, moments où on progresse vite, moments où on stagne, moments où il faut souffler.Cette métaphore aide énormément mes patients à garder le cap, car elle rend les difficultés normales, et non pas “des preuves d’échec”.

3️⃣ Confiance en soi : le moteur oublié de la perte de poids

Beaucoup de personnes se lancent en pensant qu’elles n’y arriveront pas.Je montre comment la confiance influence : la régularité, l’envie de faire des efforts, la capacité à recommencer après un écart.C’est un des piliers les plus puissants, surtout après 50 ans.

4️⃣ L’environnement : le facteur le plus sous-estimé

Votre maison, votre bureau, vos proches, vos habitudes : tout influence vos choix.Je détaille comment un environnement mal organisé peut saboter vos efforts…Et comment quelques ajustements simples transforment vos résultats sans demande de volonté supplémentaire.

5️⃣ La “justice” dans la perte de poids : un piège psychologique

Certaines personnes pensent :« J’ai fait des efforts hier, j’ai le droit de manger ce que je veux aujourd’hui. »Ce sentiment de justice est humain… Mais c’est un piège.Je vous explique comment il perturbe le déficit calorique et crée de la frustration.

6️⃣ La perfection est une amplitude… Pas une obligation

Beaucoup abandonnent parce qu’ils ne sont “pas parfaits”.Je vous montre pourquoi la perfection n’existe pas et comment viser la régularité plutôt que l’excellence permet d’obtenir de meilleurs résultats avec moins de pression.

7️⃣ Pourquoi la volonté est surcotée

Ce n’est pas votre volonté qui vous fait perdre du poids, c’est votre système.

8️⃣ Le mythe du “no pain no gain” dans la perte de poids

Non, souffrir n’accélère pas les résultats.Et encore moins après 50 ans.9️⃣ Le tracking : l’un des outils les plus puissants

Je vous montre comment suivre les bons indicateurs (sans obsessivité) permet de :Comprendre votre corps,Repérer les progrès invisibles,Corriger le tir avant de perdre la motivation.Je suis Jéjé, kinésithérapeute et nutritionniste, et j’aide les personnes de plus de 50 ans à perdre du poids, retrouver la forme et comprendre leur corps grâce à une approche simple, bienveillante et basée sur la science.

Miniature : Hicham LatrecheTimeLine vidéo PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables : 0:00 : Très facile de perdre du poids ...

0:59 : N°9 - Perdre du poids c'est comme gravir une montagne

3:47 : N°8 - Confiance en soi et Perte de poids

5:45 : N°7 - Le pouvoir de l'environnement

9:33 : N°6 - La sensation de justice dans la perte de poids

10:27 : N°5 - La perfection est une amplitude

12:52 : N°4 - La volonté est surcotée

16:12 : N°3 - No pain No gain dans la perte de poids

17:24 : N°2 - L'importance de tracking !

19:13 : N°1 - En faire une priorité

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💬 La ménopause n’est PAS une maladie. Et pourtant, des millions de femmes souffrent de symptômes évitables : bouffées de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, prise de poids, ostéoporose…Dans cette interview passionnante, le Dr Mouly, gynécologue, démonte les idées reçues et explique les vrais dangers de la ménopause mal accompagnée.

👩‍⚕️ Au programme :Pourquoi le mot ménopause n’est même pas un terme scientifique.Les 6 grands symptômes à ne jamais ignorer et leurs causes hormonales.Ce qu’il faut savoir sur la post-ménopause et les risques de carence prolongée.La vérité sur les traitements hormonaux substitutifs (THS) : stop aux idées reçues, les hormones ne sont pas des poisons !Œstrogènes et cancer : données réelles, études, et précautions.Le parcours de santé idéal à 45 ans pour prévenir le vieillissement métabolique.Collagène, ostéoporose, masse musculaire, alimentation : les piliers pour rester forte et autonome.L’importance de la chronobiologie et des bons réflexes nutritionnels au quotidien.Les examens médicaux à faire régulièrement pour dépister à temps.Et enfin, le témoignage de nos auditrices et leurs conseils personnels.

🌸 Une vidéo essentielle pour toutes les femmes qui veulent mieux comprendre leur corps, préserver leur santé et vivre sereinement la ménopause.👉 Si vous connaissez une amie concernée, partagez-lui cette vidéo : elle pourrait lui éviter des années de fatigue et de doutes.

Miniature : Hicham Latreche

TimeLines Vidéo Les 6 dangers d’un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE :

0:00 : introduction

1:30 : Le mot ménopause n'est pas scientifique

4:00 : Dr Mouly - gynécologue

8:00 : Les symptômes de la ménopause (Les 6 dangers : Bouffée de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, suée nocturne, etc...)

19:00 : La post-Ménopause ?

23:00 : Les hormones ne sont pas des poisons !

30:00 : Œstrogène et cancer

33:30 : Quel parcours de santé pour une femme de 45 ans ?

35:00 : L'utilité du collagène

40:00 : L'ostéoporose

48:20 : Le muscle

56:00 : Fruit et légume !

59:00 : La chronobiologie

1:07:50 : Les examens à faire

1:11:45 : Les commentaires de nos auditrices