LONG LIVE

Dans cet épisode Lucile Woodward reçoit Thomas Tabti, coach, formateur, co-fondateur de K-Gym Paris pour parler MUSCULATION!

Car depuis que Long Live existe les spécialistes ne cessent de ramener l'idée du bien vieillir à la force qu'il faut développer.

Vous le savez si vous nous suivez, la règle à laquelle personne ne peut échapper c'est la perte de masse musculaire. Elle est considérable à mesure que le temps passe et s'accélère dès la 50aine.

Voilà pourquoi il était temps de se poser et de consacrer un épisode pour faire le tour de la question avec un expert en la matière.

Alors quelles sont les clés pour aborder la pratique du renforcement musculaire? A partir de quand et comment commencer? Jusqu'à quand doit on s'entraîner?

Thomas Tabti répond à toutes les questions de Lucile?

Et vous, êtes vous prêt.e.s à soulever du poids!!???

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Dans cet épisode, Lucile Woodward reçoit Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, spécialiste du suivi des athlètes et de la planification d'entrainement des sportives.

Vous allez découvrir les résultats étonnants de son travail sur le lien qui existe entre les phases hormonales et les performances des sportives.

Un épisode qui va vous faire revoir bon nombre de préjugés sur la manière dont on doit vivre avec les variations hormonales.

Car non, on n'est pas contraint.e de les subir on peut même en tirer profit.

C'est un épisode important qui va balayer bon nombre de préjugés sur la pratique du sport en période de règles notamment et qui va vous apprendre comment structurer votre santé hormonale et la mettre au profit de votre bien être et de votre pratique sportive.

Fou de voir comment le corps médical peine à s'emparer de ce sujet et combien nous sommes encore nombreuses à méconnaître ses mécanismes pourtant déterminant!

Hâte de lire vos retours sur cet échange!

LONG LIVE est aussi disponible en vidéo sur ma chaîne Youtube

Suivez Juliana sur sa page instagram ici et sur ce site !

L'épisode a été tourné chez WOJO Saint Lazare

Production : David Ordono (NOLA)

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Dans cet épisode, Lucile Woodward et David Ordono revienne sur l'entretien avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute et entrepreneur, formateur à La Clinique du Coureur.

On reprend donc les enseignements de ce spécialiste un par un pour voir s'ils sont transposables à notre quotidien!

Cardio bien sûr mais musculation!

Quelles disciplines pratiquer, quelles routines mettre en place, quelles idées reçues sont elles à mettre à la poubelle et au contraire quels sont les tips méconnus à adopter?

On a revu tout cela pour savoir si on pouvait, comme Flavio Bonnet mettre toutes les chances de notre côté pour vieillir en bonne santé!

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Dans cet épisode, Flavio Bonnet, kinésithérapeute et entrepreneur, formateur à La Clinique du Coureur, nous donne les clés pour structurer son activité physique!

Tout cela dans l'optique d'une longévité en bonne santé!

Quelles disciplines pratiquer, quelles routines mettre en place, quelles idées reçues sont elles à mettre à la poubelle et au contraire quels sont les tips méconnus à adopter?

Alors oui c'est dans le titre, la musculation, le renforcement musculaire c'est un "pilier de la longévité" (dixit Flavio Bonnet), mais il y a bien d'autres choses à savoir et d'autres habitudes à prendre ;)

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Ici on parle souvent de sport, forcément!

La pratique sportive est un allié incontournable d'une bonne santé et d'une belle longévité. Pourtant, on le dit souvent ici aussi, en France on est pas les champions de la motivation.

On sait tous qu'il faut faire du sport, pourtant nombreux sont celles et ceux qui ne franchissent pas le pas.

La motivation est sincère, les résolutions semblent fermes, pourtant quand il s'agit de sauter le pas, quelque chose nous retient...

Comme si notre cerveau refusait l'effort et nous soufflait qu'il vaut mieux rester assis dans son canapé.

Pourquoi évite-t-on l'effort? Alors même qu'on sait qu'après on sera satisfait, qu'on se sentira mieux?

Pourquoi lorsqu'un escalator grimpe le long d'un escalier on prend la solution de facilité?

Toutes ces questions qu'on aurait tort de résumer par la flemme trouvent des réponses dans le livre du Professeur Boris Cheval: le syndrome du paresseux.

Un livre édifiant que je voulais absolument décrypter en sa présence alors on est parti direction Rennes car c'est là bas, à l'École Normale Sup' que Boris Cheval fait ses recherches et partage son savoir...

Alors bonne écoute et n'oubliez pas de réagir, car on est tous un jour ou l'autre atteint du syndrome du paresseux ;)

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Pourquoi est-ce que l’on vieillit, est-ce que ce processus est vraiment immuable ?

Est-ce que ce paradigme pourrait un jour être balayé et est-ce que l’on pourrait arrêter de vieillir ? 

Non ce n’est pas de la sorcellerie et cela se passe en France, à Paris, avec des vrais spécialistes. 

Dans cet épisode Lucile vous propose d’écouter le Dr Christophe Jaeger, le plus grand spécialiste du vieillissement en France. 

Il nous reçoit dans son institut de santé et de longévité.

L’Antre absolue d’évaluation et de guérison des processus de vieillissement. 

Pour découvrir le travail du Dr De Jaeger, c'est par ici !

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Dans ce debrief Lucile Woodward revient avec David Ordono sur la notion d'endurance, sur les conditions extrêmes décrites par Charlie Dalin dans le précèdent épisode.

Comment se dépasser sans pour autant franchir la ligne?

Comment l'expérience peut aider à améliorer sa performance?

Pourquoi se lancer dans tels défis et quelle est la part du mental dans l'appréhension des challenges?

Beaucoup de questions dans ce debrief !!

Et vous, vous seriez prêt à vous lancer dans un défi extrême ???

Références citées par Lucile :

Tim Noakes et la théorie du gouverneur central

J'y vais mais j'ai peur : journal d'une navigatrice

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Cet épisode a été enregistré de manière impromptue dans la baie de New York !!

Entre deux courses en solitaire le navigateur Charlie Dalin a échangé avec Lucile Woodward sur les conditions de traversée qu'il endure lors du Vendée Globe.

Seul au milieu des océans, quand on est plus loin de toute terre que les spationautes de l'ISS comment faire face au temps?

Comment se préparer, gérer son effort, son sommeil, comment se conditionner pour une épreuve d'extrême endurance?

Un échange passionnant avec un sportif hors normes!

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