Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.

Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.

Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :

• Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
• Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
• La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
• Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
• L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
• Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
• Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
• Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
• Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital

Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.

N’hésitez pas à vous abonner, à laisser un commentaire et à partager votre expérience : comment ça se passe, vos nuits, en ce moment ?

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Dans ce format court de LONG LIVE, la Dre Christelle Kountchou, médecin du sommeil, revient sur trois points essentiels pour mieux comprendre notre rapport au sommeil.

Au programme :

1 - Le sommeil comme fonction vitale, avec un message rassurant : si vous êtes là, c’est que votre corps sait dormir. L’anxiété autour du sommeil est souvent plus délétère que les nuits imparfaites elles-mêmes, et peut entretenir l’insomnie.

2 - Le sommeil comme comportement, et non comme performance. On ne dort pas par volonté, mais parce qu’on met en place un environnement favorable : moins d’écrans, une lumière plus douce, une vraie dépense physique dans la journée et un espace mental apaisé au moment du coucher.

3 - Les réveils nocturnes, fréquents et souvent mal vécus. L’enjeu n’est pas de “rattraper” un cycle perdu, mais d’être disponible pour le suivant. Se distraire calmement, sans focaliser sur le sommeil, permet souvent de retrouver l’endormissement.

L’objectif de cet épisode : dédramatiser le sommeil, sortir de la logique de contrôle, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables au quotidien.

Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et surtout, un peu plus de confiance en son corps.

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Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. À travers ses vidéos humoristiques sur Instagram, elle s’attache à éduquer et dédramatiser les questions de santé. Ensemble, on parle d’un sujet central et universel : le sommeil.

Parce que parfois, on dort mal — et ce n’est pas forcément grave. Le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, précaire, et peut se dérégler à tout moment de la vie, même quand on a toujours “bien dormi”. Aujourd’hui, nous faisons face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.

Dans cet épisode, on explore ce qui dérègle nos nuits, pourquoi l’anxiété est l’un des premiers ennemis du sommeil, et à quel moment il devient important d’en parler à un médecin — notamment lorsque le sommeil commence à envahir nos pensées en journée et devient une source de stress.

On essaie aussi de répondre à de nombreuses questions :

• sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?
• pourquoi le manque de sommeil nous rend-il irritables ?
• les hommes et les femmes rencontrent-ils les mêmes problèmes de sommeil ?
• quel impact ont la ménopause et la sédentarité sur nos nuits ?
• que faire quand on n’arrive pas à dormir ?
• que penser des médicaments pour dormir ?
• qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?

Un épisode pour mieux comprendre le sommeil, sans culpabilisation, et remettre un peu de douceur dans nos nuits.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

Retrouvez Dr Christelle Kountchou sur les réseaux sociaux.

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Une semaine sur deux, Lucile Woodward retrouve David Ordono, journaliste et producteur de LONG LIVE, pour revenir sur l’épisode précédent.
Le principe de ce format Débrief : prolonger la conversation, partager un ressenti post-émission et confronter la parole d’un expert à la réalité du quotidien.

Dans cet épisode, Lucile et David reviennent sur l’échange consacré à l’alimentation anti-inflammatoire, mené avec Wilfried Launay.
Un épisode qui a beaucoup fait réagir, tant il questionne des habitudes profondément ancrées : le pain, les pâtes, les produits laitiers, le petit-déjeuner « à la française », les repas pris trop vite, trop souvent, et sans toujours écouter les signaux du corps.

Ensemble, ils reprennent les grands enseignements de l’épisode :

• l’idée que la fatigue chronique et la fatigue après les repas ne sont pas normales,
• le rôle central de l’inflammation dans notre niveau d’énergie, les symptomes que sont la digestion, la peau ou les douleurs,
• la nécessité de faire la différence entre faim et envie, et d’apprendre à manger avec plus de conscience,
• l’importance de considérer l’alimentation non comme une succession de règles, mais comme un style de vie, fait d’habitudes quotidiennes, de répétitions et d’ajustements progressifs.

Ils discutent aussi des difficultés très concrètes à mettre en place ces changements : la place du gluten dans notre culture alimentaire, la tentation permanente des aliments faciles et rapides, la confusion entre plaisir, satiété et excès, et ce travail mental constant que cela demande au départ.

Un débrief dense, sincère et parfois engagé, qui ne cherche pas à donner des leçons, mais à ouvrir la réflexion, partager des prises de conscience et encourager chacun à avancer à son rythme, avec lucidité et bon sens.

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Dans ce format court de LONG LIVE, Wilfried Launay, expert en nutrition et santé fonctionnelle, revient sur trois points essentiels pour agir concrètement sur l’inflammation chronique.

Au programme :

1. L’alimentation, avec un message clair : réduire les aliments ultra-transformés, tester une pause sur le gluten et les produits laitiers (lait de vache), et observer les effets sur l’énergie, la digestion et la peau.
2. La fatigue après les repas, souvent banalisée mais jamais normale, et ce qu’elle dit de notre capacité à digérer ce que l’on mange.
3. Les compléments clés, utiles au quotidien quand l’alimentation ne suffit pas : oméga-3, magnésium et vitamine D, trois piliers souvent sous-estimés pour réguler l’inflammation et soutenir l’organisme.

L’objectif de ce format : clarifier l’essentiel, hiérarchiser les leviers d’action, et transformer une parole d’expert en repères simples, concrets et applicables dans la vraie vie.

Un complément au podcast LONG LIVE, pour repartir avec l’essentiel — et commencer quelque part !

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Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Wilfried Launey, coach en nutrition, pour parler d’un sujet qui nous concerne toutes et tous : l’alimentation anti-inflammatoire.

Qu’est-ce que ça veut dire, concrètement, manger anti-inflammatoire ? Pourquoi l’inflammation est-elle parfois utile… mais délétère quand elle devient chronique ? Et surtout, comment notre façon de manger peut accélérer — ou ralentir — le vieillissement ?

« L’inflammation est un accélérateur de vieillissement », explique Wilfried. Son objectif : démocratiser une alimentation qui apaise le corps, réduit la fatigue, les douleurs et soutient la santé sur le long terme.

On parle ensemble du fameux “triptyque” à réduire en priorité :

– les aliments ultra-transformés

– le gluten

– le lait de vache

Sans dogme ni radicalité : avant de tout révolutionner, commencer par là, trouver des alternatives, et observer ce que ça change.

Pourquoi ces aliments sont-ils inflammatoires ?

Quel est le rôle clé de l’intestin et du microbiote ?

A-t-on vraiment besoin du goûter ?

À quoi ressemble un petit-déjeuner anti-inflammatoire ?

Quels sont les signaux d’alerte (fatigue chronique, ballonnements, maux de tête, acné, douleurs…) ?

Y a-t-il des différences selon l’âge, le sexe, ou les périodes de la vie ?

Wilfried propose une approche simple et réaliste : le 80/20. Sur une semaine, 80 % d’alimentation “santé”, 20 % d’alimentation plaisir — soit 4 repas récréatifs sur 21. Parce que changer durablement, ce n’est pas tout supprimer.

Le conseil clé : tester pendant trois semaines, et voir ce que ça change pour vous, personnellement.

Un épisode pour comprendre, expérimenter, et surtout reprendre du pouvoir sur son énergie et sa santé, sans culpabilité.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

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Désormais après chaque épisode, on vous propose un format court où notre expert délivre les trois points clé à retenir sur le sujet.
Pour vous, aujourd'hui le professeur Francis Berenbaum, chef du service de rhumatologie de l’hôpital Saint-Antoine, résume l'arthrose en trois points !

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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Un épisode essentiel pour comprendre que prendre soin de ses articulations, c’est investir dans sa mobilité, sa santé globale et sa qualité de vie à long terme — à tout âge!

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Une semaine sur deux, je retrouve David Orbono, producteur du podcast Long Live et auditeur attentif de chaque épisode, pour un Débrief. Le principe est simple : revenir ensemble sur l’épisode de la semaine, partager nos ressentis à chaud et interroger la manière dont une parole d’expert résonne — et parfois bouscule — notre réalité.

Cette semaine, nous débriefons mon entretien avec Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie et spécialiste reconnu des maladies articulaires.

Au fil de la discussion, nous revenons sur :

• ce qui nous a surpris (l’arthrose concerne tous les âges) ;
• ce que nous avons compris (ce qu’est concrètement l’arthrose) ;
• ce que nous avons retenu :
  • le mouvement est la clé pour avoir moins mal et prévenir l’arthrose ;
  • l’échauffement est indispensable ;
  • le muscle stabilise l’articulation et diminue les douleurs ;
  • l’alimentation méditerranéenne — végétale, variée, riche en légumineuses — joue un rôle central ;
• ce que cela nous a inspiré : même si l’on a mal au début, continuer à bouger et à faire du sport est bénéfique sur le long terme.

Ce Débrief est une réaction post-émission : un espace de nuance et de réflexion, où l’on prend le temps de remettre les propos en perspective, de les questionner et d’en extraire ce qui peut nourrir chacun, à son rythme.

N’hésitez pas à nous écrire et à poursuivre la conversation dans les commentaires.

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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Un épisode essentiel pour comprendre que prendre soin de ses articulations, c’est investir dans sa mobilité, sa santé globale et sa qualité de vie à long terme — à tout âge!

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Dans cet épisode de LONG LIVE, je reçois Francis Berenbaum, professeur de rhumatologie, spécialiste reconnu des maladies articulaires, et co-auteur d’un ouvrage de référence sur l’arthrose.

Ensemble, on parle d’articulations, de douleurs, de raideurs… et surtout de tout ce qu’on croit savoir — à tort — sur ces sujets. Non, les douleurs articulaires ne sont pas le propre de la vieillesse!

Non, bouger n’use pas automatiquement les articulations. Et non, quand on a mal, la seule solution n’est pas de se reposer indéfiniment.

On revient sur les idées reçues, on explique ce qu’est vraiment une articulation, pourquoi elle peut devenir douloureuse, qu'on est tous inégaux devant l'arthrose (certains ne s'en rendent même pas compte) et comment des facteurs comme le surpoids, la sédentarité, l’inflammation, les traumatismes, mais aussi l’alimentation et le mouvement, influencent directement notre santé articulaire.

Avec le professeur Berenbaum, on parle très concrètement de :

• l’importance de l’activité physique régulière (et bien encadrée),
• du rôle clé du renforcement musculaire et de la progressivité,
• de ce que l’alimentation peut — ou non — changer,
• des compléments alimentaires, du placebo, du marketing,
• et de pourquoi le mouvement reste, de loin, le meilleur “médicament” pour nos articulations.

Le Pr Francis Berenbaum est l'auteur du grand livre de l'arthrose aux éditions Eyrolles.

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Le principe est simple : revenir ensemble sur l’épisode précédent, partager nos ressentis à chaud, et voir comment une parole d’expert résonne — ou bouscule — notre réalité.

Cette semaine, on débriefe mon entretien avec Jean-Luc Hudry, autour de son concept d’optimisme opérationnel.

Un épisode qui a suscité énormément de réactions, d’adhésions, de questionnements, parfois même de désaccords. Et c’est justement tout l’intérêt de ce débrief.

Avec David, on revient sur ce qui nous a marqués, sur ce qui peut déranger aussi : cette idée de responsabilité individuelle, de confrontation à l’adversité, de passage à l’action. Comment entendre ce discours quand on va mal ? Où se situe la frontière entre exigence, espoir et manque d’empathie ? Peut-on être optimiste sans nier la difficulté, la fatigue, la dépression ou les fragilités humaines ?

Ce débrief est une réaction post-émission, un espace de nuance et de réflexion, où l’on prend le temps de remettre les propos en perspective, de les questionner, et d’en extraire ce qui peut nourrir chacun, à son rythme.

On espère surtout que cette conversation se poursuivra, dans le respect des parcours, des sensibilités et des points de vue de toutes et tous.

Un épisode pour réfléchir ensemble, sans dogme, et continuer à faire de LONG LIVE un lieu de dialogue vivant.

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