LONG LIVE

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Thierry de Lestrade, journaliste et documentariste, à l'occasion de la sortie de son film Le jeûne, enquête sur un phénomène. Plus de dix ans après Le jeûne, une nouvelle thérapie ?, il rouvre le dossier avec la réalisatrice Sylvie Gilman : que nous ont appris les recherches scientifiques de cette dernière décennie ?

Parce que le jeûne est de plus en plus médiatisé et de plus en plus récupéré. Il était temps de faire le point avec rigueur : ce qu'on sait vraiment, ce qu'on ne sait pas encore, et ce qu'on nous fait parfois croire à tort.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que les dix dernières années de recherche ont changé dans notre compréhension du jeûne
• L'autophagie : ce processus d'"autonettoyage" cellulaire et ce qu'il signifie concrètement pour notre santé
• Le switch métabolique et la production de cétones ces "supercarburants" pour le corps
• Jeûne intermittent, jeûne prolongé : quelles différences, quels effets, pour qui ?
• Les promesses du jeûne et ses limites réelles
• Les contre-indications qu'on n'entend pas assez
• Pourquoi cette approche peine encore à s'intégrer dans les politiques de santé publique

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour, pour parler de bonheur, de gratitude et de la façon dont notre état d'esprit influence directement notre santé et notre longévité.

Parce que le secret d'une vie longue et épanouie se cache peut-être dans les petits plaisirs du quotidien. Florence partage les outils concrets de la psychologie positive, et sa façon bien à elle de savourer l'instant présent sans se compliquer la vie.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que la psychologie positive nous apprend sur le bonheur et ce qu'elle ne dit pas
• Pourquoi les émotions positives sont un facteur clé de vitalité et de longévité
• Comment cultiver la joie même dans les journées les plus ordinaires
• Les "kifs" : ce que c'est, comment ça marche, et pourquoi ça change vraiment quelque chose
• Comment transformer nos routines en rituels de bonheur
• L'enthousiasme comme posture de vie et comment le retrouver quand il s'étiole

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Christelle Kountchou, anesthésiste et médecin du sommeil. Sur Instagram, elle éduque et dédramatise les questions de santé avec beaucoup d'humour et c'est exactement dans cet esprit qu'on aborde un sujet universel : le sommeil.

Parce qu'on dort toutes et tous mal à un moment ou un autre. Et que le plus important est souvent de ne pas se focaliser dessus. Le sommeil est fragile, il peut se dérégler à n'importe quelle étape de la vie même quand on a toujours "bien dormi". Aujourd'hui, on fait face à une véritable épidémie de manque de sommeil, à tous les âges.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce qui dérègle nos nuits et pourquoi l'anxiété est l'un des premiers ennemis du sommeil
• À quel moment il devient important d'en parler à un médecin
• Sommes-nous tous égaux face aux troubles du sommeil ?
• Pourquoi le manque de sommeil nous rend irritables
• Les différences hommes / femmes face aux problèmes de sommeil
• L'impact de la ménopause et de la sédentarité sur nos nuits
• Que faire quand on n'arrive pas à dormir
• Les médicaments pour dormir : bonne ou mauvaise idée ?
• L'apnée du sommeil : qu'est-ce que c'est vraiment ?

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois le Dr Gilbert Bou Jaoudé, médecin sexologue, pour parler d'un sujet qu'on n'aborde pas assez quand on parle de longévité : la sexualité.

Parce qu'elle fait partie de notre santé, pas seulement de notre vie intime. Et qu'elle mérite qu'on s'en occupe, surtout quand le temps passe. Comment elle évolue, comment en prendre soin, comment raviver la flamme quand elle s'essouffle : on a voulu poser toutes ces questions sans détour.

Dans cet épisode, on parle de :

• Pourquoi la sexualité est une composante de notre santé globale, et pas un sujet à part
• Comment elle évolue avec l'âge, et ce qu'on peut vraiment faire pour en prendre soin
• Ce qu'on peut améliorer concrètement, à n'importe quelle étape de la vie
• Comment raviver la flamme quand le désir s'essouffle
• Est-ce qu'on peut vieillir et rester épanoui·e sexuellement ?

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.

Entre 17 et 30 ans, j'ai tout testé : les régimes restrictifs, le comptage de calories, les phases sans sucre. Je créais des programmes nutrition le jour et je pesais mes repas le soir. Dans cet épisode, je parle de la bataille que je me suis livrée contre moi-même, de l'industrie qui a besoin qu'on se sente en faute pour qu'on revienne acheter la prochaine promesse, et de ce que j'ai trouvé à la place : pas une méthode, une trêve.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.

Pendant des années, j'avais un rituel : un verre le soir en préparant le dîner des enfants. Parfois deux. Je ne me suis jamais dit que j'avais un problème, parce que tout le monde autour de moi faisait pareil. C'est ça, le piège de l'alcool mondain : il s'intègre si bien dans la vie sociale qu'on ne le voit plus. Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai compris en comptant vraiment les verres.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.

Pendant vingt ans, j'ai coaché des femmes en leur disant que le cardio était roi. Et je me trompais. Ce que j'aurais dû mettre au centre bien plus tôt, c'est la musculation. Pas pour la silhouette : pour les os, le cerveau, le cœur, l'autonomie à 80 ans. Est-ce qu'on nous a vraiment dit tout ça ? Dans cet épisode, je raconte ce que j'ai cru, ce qui m'a fait changer d'avis, et ce que j'aurais voulu que quelqu'un me dise à 30 ans.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant tout le mois de juillet, exit les interviews : à la place, je vous propose quatre épisodes un peu bilan, un peu intime, à la première personne.

Cette année, mon feed Instagram a été envahi d'images de sport qui m'ont d'abord réjouie, et puis de plus en plus dérangée. Ces corps parfaits, ces cheveux impeccables, ce sourire au kilomètre 10 : ce n'est pas le sport que je connais. Le sport que je connais, c'est rouge, c'est mouillé, c'est les cheveux collés et le mascara qui coule. Et si c'est exactement cette différence entre l'image et la réalité qui pousse les femmes, et surtout les filles, à décrocher ? Dans cet épisode, je parle de ce que le "fitness rose" fait vraiment aux corps et aux têtes, de ce que je cache moi-même dans mes vidéos, et de ce que le sport ressemble vraiment quand personne ne nous filme. Parce que notre corps en train de bosser, c'est incroyable, et il est temps qu'on arrête de lui demander en plus d'être joli.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem ton kiné » sur les réseaux sociaux.

Pendant notre interview, on a parlé de récupération sous toutes ses dimensions : reconstruction musculaire, équilibre nerveux, nutrition, hydratation et compléments alimentaires. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

• Sommeil, nutrition, hydratation : le triptyque fondamental. Ce sont les trois piliers sur lesquels concentrer son temps et son énergie en priorité.
• Après l'effort, ne buvez pas que de l'eau. Quand on transpire, on perd de l'eau et des sels minéraux. Si on ne réapporte que de l'eau, on dilue les sels minéraux restants, ce qui n'est pas idéal. La solution : des électrolytes ou des bouillons simples, étalés sur la journée.
• Magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine : le combo qui marche. Chez les sportifs, ce quatuor revient souvent. La créatine en particulier gagne du terrain : efficace pour la récupération musculaire, utile dans les sports d'endurance pour mieux stocker l'eau, et de plus en plus étudiée pour ses effets cognitifs. À prendre avec l'aval de votre médecin, et jamais à l'aveugle.

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Hemrick Verwaerd, kinésithérapeute et ostéopathe du sport, connu sous le pseudo « Hem Ton kiné » sur les réseaux, spécialiste de la correction du mouvement.

On aborde le sujet de la récupération, ce pilier silencieux qui conditionne tout le reste ! On l'oublie souvent ou on la réduit à quelques étirements en fin de séance. Hemrick revenait lui-même d'un trail de 100 km quand on a enregistré cet épisode, et c'est avec cette expérience encore dans les jambes qu'il m'a expliqué pourquoi récupérer, c'est d'abord reconstruire.

Dans cet épisode, on parle de : déséquilibre du système nerveux, de VFC (variabilité de fréquence cardiaque), d’alimentation, de sommeil, de compléments alimentaires, de vieillissement et de…

• Ce que veut dire vraiment « récupérer » : destruction tissulaire, carences créées par l'effort, et déséquilibre du système nerveux autonome
• La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) : pourquoi c'est l'indicateur le plus fiable de votre état de récupération
• Le triptyque incontournable : nutrition, sommeil, hydratation
• Le massage : pourquoi il reste l'une des techniques les plus efficaces malgré des mécanismes encore mal compris
• Semaines de décharge : à quelle fréquence les intégrer et comment les adapter à son mode de vie
• Sommeil et mécanotransduction : pourquoi c'est la nuit qu'on progresse vraiment
• Dette de sommeil : est-ce qu'elle se rattrape, et comment adapter ses entraînements quand on dort mal
• Protéines, glucides, électrolytes : les besoins concrets selon le type et le volume de sport pratiqué
• Les compléments de la récupération : magnésium, vitamine D, oméga-3, créatine, effets prouvés, dosages et précautions
• Vieillissement et récupération : pourquoi ça ralentit, ce qu'on peut faire, et pourquoi la variété dans la pratique sportive est la meilleure protection

Cet épisode est sponsorisé par Aroma-Zone. C’est une marque française avec qui je travaille depuis plusieurs mois et qui propose des produits naturels, sûrs pour la santé, efficaces et formulés sans ingrédients controversés. Ils ont tout une gamme sportive, n’hésitez pas à vous rendre sur le site ou en magasin !

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

📷 Pour nous suivre sur Instagram

▶️ Pour nous suivre sur YouTube

📩 Pour s’abonner à ma newsletter

🎧 Pour découvrir tous les épisodes de Long Live sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, Amazon Music

🎬 Un podcast imaginé par Lucile Woodward et produit par NOLA

Publicité et partenariats : The Podcast Bureau - [email protected]

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.