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Pratiquant de musculation depuis +30 ans, Éric passe son temps à décortiquer toutes les études qui parlent d'entraînement, de nutrition et de longévité.

Dans cet épisode, il partage ses plus grandes découvertes pour performer le plus longtemps possible.

🍽️ Jeûne Intermittent : Bonne ou mauvaise idée pour les sportifs ?

🏋️ Muscu : Ce qui change en vieillissant

💊 Quels compléments ? Pour la santé ? La longévité ? La performance ?

👴 David Sinclair, Peter Attias, Bryan Johnson : Comment défier la mort ?

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Sommaire :

00:00 - Introduction

02:55 - Le jeûne intermittent : avantages et inconvénients

08:49 - L’athlète hybride : mythe ou réalité ?

12:01 - Nutrition : régimes et tendances actuelles

18:01 - Compléments alimentaires : nécessité ou excès ?

27:47 - Perception des protéines dans l’alimentation

40:17 - AMPK vs mTOR : équilibre entre longévité et musculation

01:01:29 - L’Importance de la récupération et de l’entraînement

01:10:25 - Les exercices controversés : squat et deadlift

01:15:02 - L’importance des acides gras

01:18:31 - Récupération et équilibre émotionnel

01:22:31 - Dopage et éthique dans le sport

01:26:31 - Conseils Pratiques pour le Bien-Être

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Max a créé une communauté de 10 000 personnes qui suivent le protocole de Bryan Johnson. Dans cet épisode, il me dit ce qui fonctionne ou non, et partage les meilleures clés pour diminuer son âge biologique.

💉 Comment mesurer son âge biologique en France ?

🧬 Pourquoi la spermidine est le complément en vogue

🥦 Perte de poids, énergie, sommeil : le truc qui a tout changé

🫒 Huile d'olive : le secret d'un produit de qualité

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/max-zero

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:52 - La routine matinale de Max

06:05 - Découverte de Brian Johnson

11:47 - L’impact de l’alimentation sur la santé

21:03 - Mesures et suivi des biomarqueurs

27:08 - Réflexions sur les régimes et la santé

32:19 - L’impact de l'heure des repas sur le sommeil

41:46 - Les bienfaits des polyphénols et des antioxydants

57:39 - Les alternatives végétariennes au collagène animal

01:06:51 - Techniques de relaxation et gestion du stress

01:14:25 - Protocole d'exercice et biomarqueurs sanguins

01:24:02 - Analyse des marqueurs sanguins

01:33:03 - Conseils pratiques pour la longévité

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La gestion du stress oxydatif est un enjeu majeur dans la prévention du vieillissement et la récupération sportive. C'est ce qui fonde la popularité des antioxydants comme le Curcuma ou le Resveratrol. Ce que l'on sait moins, c'est que le corps produit ses propres antioxydants, et qu'ils sont 1 000 000 de fois plus puissants que ceux apportés par l'alimentation. Encore faut-il lui apporter les briques nécessaires à leur construction. C'est dans ce contexte que la N-acétylcystéine revêt une importance capitale.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/nac/

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Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.

🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?

🙂‍↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien

🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace

🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscu

Les ressources de l'épisode :

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/

Sommaire :

00:00 : Introduction

02:49 : Science de l'Endurance

06:01 : Mont Blanc et VO2Max

12:03 : Effort et Énergie

18:10 : Optimisation de la Performance

30:45 : Entraînement et Socialisation

34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme

39:46 : Liberté par la Course

41:14 : VO2Max et Intervalles

52:52 : Effort, Cerveau et Énergie

01:07:20 : Passion et Entraînement

01:17:44 : Musculation et Course

01:23:04 : Préparation UTMB

01:25:28 : Nutrition et Récupération

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Comment transformer les défis d’aventure en moteurs de croissance personnelle ? C’est tout l’art de Stéphane Brogniart, connu pour ses exploits comme un top 10 à l’UTMB, la traversée de l’Atlantique à la rame, ou encore celle de la France à vélo. Dans cet épisode, il partage avec moi les clés d’une préparation mentale efficace pour exceller en course… tout en alimentant son propre développement personnel.

🤨 La pire erreur que font les athlètes qui échouent

🐵 Pourquoi et comment trouver une cause noble et personnelle

🏆 Stratégie pour ramener le pilote dans le véhicule (et performer)

⛹️‍♀️ Surmonter l'échec et rebondir plus haut

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/stephane-brogniart/

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:55 - La routine matinale de Stéphane

06:12 - Le sport comme outil de développement personnel

12:10 - La méthodologie de la cause noble

20:52 - La présence mentale et la performance

42:46 - Stratégies d'entraînement et connexion au corps

49:26 - L’Importance de l'Intention dans l'Activité Physique

01:00:08 - Traverser l’océan à la rame

01:19:47 - Trouver sa cause noble dans les petites actions quotidiennes

01:36:39 - Redéfinir le sport et l'activité physique

01:43:45 - Construire un mental résilient face aux défis

01:49:36 - Préparation pour de nouveaux défis sportifs

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Depuis 15 ans, Blaise Dubois et ses collègues de la Clinique du Coureur, épluchent la littérature scientifique liée à la course à pied et à la physiologie de l’endurance. Dans cet épisode, il partage le fruit de ses recherches, mais aussi la philosophie qui le pousse à enfiler ses baskets tous les jours pour arpenter la nature.

Tu découvriras notamment :

😴 Pourquoi les jours de repos sont une absurdité

📈 La stratégie infaillible pour progresser quel que soit ton niveau

🦶 La réalité du match minimaliste VS maximaliste

🍕 La place des glucides dans l’entraînement en endurance

❌ Mais nous parlons aussi d’un outil de développement personnel très puissant, le X, dont tu peux télécharger le modèle sur l’article lié : https://limitless-project.com/blaise-dubois/

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Sommaire :

00:00 - Tour d’inclusion et présentation de Blaise Dubois

02:08 - Pourquoi Blaise s’est-il mis à courir ?

06:10 - Sommes-nous innés pour courir ?

16:00 - Sur-entrainement, dépendance et performance

21:45 - L’entraînement au feeling

33:15 - Les activités de transferts sont-elles bonnes pour l’entraînement ?

38:10 - Faut-il s’entraîner tous les jours ?

41:20 - L’amélioration de la biomécanique du mouvement par la répétition

49:40 - La diminution de la VO2 max

51:04 - Les avantages de la chaussure minimaliste et du pied nus

58:43 - L’intérêt d’avoir des pieds forts

1:11:45 - Les déterminants de la performance et les points clés de l’endurance

1:19:00 - L’alimentation pour la course

1:24:00 - La course est-elle un sport de longévité ?

1:32:56 - Se libérer de la technologie

1:38:50 - Les hacks de la récupération

1:42:30 - Quelle est l’utilité de la préparation physique générale ?

1:46:55 - Les hacks pour exploiter son potentiel humain

1:51:07 - Un outil qui a changé le quotidien de Blaise

1:53:40 - Qu’est-ce qu’une entreprise affranchie ?

2:03:19 - Place à ton défi

2:09:22 - Check out

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Depuis 10ans, Nicolas Hennion creuse les techniques de développement personnel pour faire sauter toutes ses peurs et conditionnements. Des approches de libération émotionnelle (Festen, Merti) aux chamans en passant par la respiration holotropique, il a tout essayé pour élargir son aquarium et devenir un homme libre.

Dans cet épisode, fabuleux et intense, tu découvriras :

- La technique en 3 étapes pour dissoudre n'importe quelle peur ;

- La puissance de la respiration holotropique ;

- Le mode d'emploi pour débuter le sexe tantrique ;

- Les meilleurs hacks et outils de Nicolas pour une vie plus heureuse et efficace ;

Nous parlerons aussi des raisons qui ont poussé Nicolas à déscolariser ses enfants, et de son rêve de construire l'école idéale. Toutes les références et outils cités par Nicolas sont à retrouver dans l'article lié ici ! 

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Sommaire :

00:00 - Intro

01:43 - Outil puissant pour améliorer toutes tes conversations/réunions

08:03 - Présentation de Nicolas Hennion

10:03 - Le concept de l'aquarium pour schématiser nos systèmes de pensée

14:04 - Comment dissoudre toutes ses peurs ?

27:23 - La respiration holotropique

37:52 - Sexe tantrique : mode d'emploi pour débuter

57:33 - Exemple appliqué de la dissolution d'une peur

1:18:54 - Le choix de la déscolarisation

1:51:43 - Équilibre vie pro et vie perso

1:59:08 - Les routines et hacks de Nicolas Hennion

2:11:05 - Les 3 rêves de Nicolas

2:14:37 - Livre et prochain invité recommandé

2:18:59 - Les formations de Libérez la bête

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Pierre Dufraisse ne se limite pas à l'étude des Sciences Humaines : il les fait vivre dans son quotidien, tissant des ponts entre la biologie et la philosophie, expérimentant sans cesse leurs implications dans son corps autant que dans son cœur. Un épisode rempli de sagesse pour retrouver son chemin dans le chaos des dogmes.

💊 Doit-on corriger nos carences avec des compléments alimentaires ?

🫶 L'importance de la Tribu pour vivre heureux et en bonne santé

🥦 La vérité sur les bienfaits supposés des aliments

📝 Journaling et introspection : la clé de la Vérité

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Les ressources de l'épisode 👉🏻 https://limitless-project.com/pierre-dufraisse/

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Pierre

04:11 - Évolution des paradigmes et compréhension scientifique

09:53 - L’impact des choix alimentaires sur la vie

25:21 - Complexité et échanges avec l'environnement

31:31 - L’importance de l'introspection et de l'écriture

43:51 - Accepter le doute et l'incertitude

53:07 - Nuance et intelligence dans un monde polarisé

01:02:43 - Pratiques concrètes pour une vie épanouie

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Expert en neurosciences, Guillaume Attias nous aide à comprendre nos processus décisionnels pour développer la qualité de nos actions autant que notre pouvoir d'influence. Un épisode clé pour optimiser ta performance mentale !

Tu apprendras :

🤝🏻 À faire coopérer les cerveaux analytiques et intuitifs

🧮 Les fondements de "l'inéquation décisionnelle"

🦶🏼 Les outils pour optimiser nos ressources physiologiques

🧠 L'importance des neurones inhibiteurs et comment les développer

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Toutes les ressources : https://limitless-project.com/guillaume-attias-2/

Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale de Guillaume

07:05 - L’importance du stress et de l'énergie

13:01 - Méditation et gestion de l'attention

28:31 - L’intuition et le système perceptif

43:23 - L’illusion du réel et la prise de décision

53:03 - Nourrir l'Égo et définir ses objectifs

56:47 - Neurotransmetteurs et mécanismes addictifs

01:09:12 - L’importance du souffle dans la gestion des émotions

01:29:33 - Le langage de la sérotonine

01:37:15 - La qualité de l'action versus le résultat

01:42:12 - Conseils pratiques pour une vie équilibrée

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En étudiant des athlètes, philosophes et artistes, Ollivier Pourriol a découvert comment réussir sans effort, en moins de 10 000 heures. Dans une étude, ce chiffre était présenté comme la clé de l'excellence, peu importe le point de départ et les prédispositions génétiques. En réalité, il faut beaucoup moins que ça, avec la bonne méthode.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

🤝🏻 La vérité sur la loi des 10 000 heures

📚 Ce que Spinoza et Marc Aurèle ont à nous enseigner

😄 La clé de la puissance et de la joie

🗻 Faut-il gravir l'Everest ?

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/olivier-pourriol

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Sommaire :

00:00 - Introduction

01:00 - La routine matinale d’Olivier

04:08 - Discussions sur le développement personnel

10:01 - L’importance de l’activité physique 

15:53 - Pression et performance

22:00 - Les rythmes de Vie

29:15 - L’effort et la passion des athlètes

32:09 - La loi des 10 000 heures et l'excellence

42:58 - Habiter son corps et le monde

47:57 - L’intuition comme forme d'intelligence

01:06:46 - Nutrition et individualité 

01:10:51 - Philosophie stoïcienne et résilience personnelle

01:25:00 - La puissance de la joie et de la tristesse

01:30:45 - La quête de soi et la perfection personnelle

01:47:46 - Émotions et créativité