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Le breathwork est une respiration intense qui permet de modifier la physiologie au point d'accéder à des états de conscience élargie. C'est d'une puissance dingue, équivalente à l'Ayahuasca, le San Pedro ou le Bufo...sans prendre aucune substance exogène. Dans cet épisode, je reçois Chloé de Namaste Breathwork pour une conversation plein de sagesse et d'amour.

Tu découvriras notamment :

💨 Comment le souffle peut te défoncer

🙈 La libération de traumas grâce au breathwork

🧘 Des hacks pour cultiver l'équilibre dans ta vie, tes journées et ton cœur

😁 Les routines & pratiques du bonheur

L'essentiel de l'épisode est à lire ici ainsi que toutes les ressources liées : https://limitless-project.com/chhaya-purnima/

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Sommaire :

00:00 - Intro

01:00 - La routine matinale de Chloé

09:50 - L’écriture intuitive

16:40 - La respiration Kapalabhati

26:30 - Les principaux enseignements des voyages de Chloé 

31:10 - La richesse intérieure - le son AUM 

37:00 - Le breathwork

59:30 - Le souffle et les psychothérapies modernes 

01:03:15 - Comment fonctionne la respiration holotropique ?

01:23:00 - La vision de l’équilibre

01:36:55 - Les séances sont-elles toutes les mêmes ? 

01:40:00 - Séance individuelle ou collective ? 

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Le Docteur Didier Chos, expert en micronutrition, a vécu les 3 révolutions majeures de la santé : le séquençage du génome humain, les découvertes en épigénétique, et le rôle clé du microbiote intestinal. Aujourd'hui, il mène une nouvelle révolution en transformant la médecine allopathique en une approche fonctionnelle et individualisée, axée sur la prévention et les comportements. Dans cet épisode, il me parle de son travail avec 18 athlètes olympiques et partage ses recommandations pour atteindre un état de santé optimal.

Tu apprendras notamment :

🍷 Comment notre microbiote peut nous rendre alcoolique

🏂 Les 3 marqueurs déterminants à surveiller chez les athlètes de haut niveau

🤒 L'état des lieux de la Santé en 2024

🌸 Les bienfaits méconnus de l'huile de Cameline

🥩 Pourquoi il est difficile d'être végétarien ou vegan

Les ressources : https://limitless-project.com/didier

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Sommaire :

00:00 - Introduction

03:00 - La routine matinale et l'importance du travail matinal

04:36- Le jeûne intermittent et l'insulino-résistance chez les sportifs de haut niveau

08:52- L'influence de la culture alimentaire sur nos choix alimentaires

15:16- L'utilisation de biomarqueurs pour évaluer la santé des sportifs

34:05 - La nutrition personnalisée et les polymorphismes génétiques

37:15- L'importance de la médecine fonctionnelle

43:28 - Changer les habitudes alimentaires de la population générale

01:22:43 - L'importance du microbiote intestinal dans notre santé

01:42:19 - Une approche globale pour améliorer la santé et l'équilibre du microbiote

01:51:50 - L'importance d'une alimentation diversifiée et équilibrée

02:01:19 - Les recommandations pour une alimentation de qualité

📚 La routine des audacieux : mon livre en précommande ici !

Dans ce hors-série, je réponds aux questions les plus fréquentes qu’on me pose sur mon mode de vie. De la densité nutritionnelle aux goûters des enfants, de l'école à la productivité, je te partage ma vision ancrée, nourrie par la science, le bon sens… et l’expérience du terrain.

Concrètement :

🍳 Comment manger sainement et à petit prix (sans sacrifier la qualité)

🧠 Pourquoi les abats, les œufs et la viande rouge sont les rois de la densité nutritionnelle

👨‍👧‍👧 L’alimentation et l’éducation de mes enfants (sans dogme, avec intention)

⏳ Comment j’ai arrêté de courir après la productivité pour retrouver de la fluidité

❤️ Le vrai du faux sur le cholestérol, les bilans de santé et l’alimentation “animal based”

Sommaire:

00:00 -  Manger sainement à petit prix, densité nutritionnelle

15:00 - Apports en protéines, cholestérol, génétique et alimentation

30:00 - Approche scientifique, enfants, parentalité et alimentation

45:00 - Éducation, transmission, paternité

1:00:00 - Productivité, équilibre, performance

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Comment les CEOs des plus grandes startups de la tech française gèrent-ils la pression ? Ancienne investisseuse chez ISAI, Mounia a vu de l’intérieur ce que coûte la performance. Avec 108 milliards, elle aide aujourd’hui les entrepreneurs à apprivoiser leur énergie : celle qui les propulse… mais peut aussi les cramer. Dans cet épisode, elle partage ses outils, ses prises de conscience, et sa générosité. Des conseils précieux pour tous ceux qui veulent durer, sans s’épuiser.

Tu découvriras:

🧘‍♂️ Faut-il méditer le matin pour réussir ?

🚀 Comment lancer une fusée sans se cramer

⚖️ La vérité méconnue sur l'équilibre pro-perso

🎯 LE hack pour clarifier sa vision et prendre de meilleures décisions

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Sommaire:

00:00 - Introduction et routine matinale de Mounia

08:45 - Vivre et entreprendre : temps, priorités et adaptation

20:51 - Entrepreneuriat conscient : routines, écoute de soi et équilibre

33:52 - Décider avec justesse : intuition vs émotion

49:03 - Aligner réussite et bien-être sur le long terme

54:53 - L’importance de la dépolarisation dans les décisions

01:00:10 - Entre souffle, conscience modifiée et nutrition : comment activer son plein potentiel

01:11:41 - Surmonter les obstacles grâce à l’expérience intérieure

01:17:39 - Outils de transformation : visualisation, affirmations et ancrage mental

01:28:47 - Entre famille et business : l’art de concilier les sphères de vie

01:38:54 - Comment prendre des décisions éclairées ?

01:43:01 - Réflexions sur la réussite et les opportunités

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Pendant 300 000 ans, la graisse de l’humanité, c’était le suif.

Pas le beurre. Pas l’huile.

Du gras animal. Brut. Nourrissant.

Aujourd’hui, des nutritionnistes et médecins remettent le suif de bœuf à l’honneur :

• 👉 Aligné avec notre biologie évolutive
• 👉 Riche en acides gras bénéfiques (CLA, oméga-7)
• 👉 Source de vitamines liposolubles (A, D, E, K)

Ultra polyvalent comme alternative au beurre pour la cuisson, les recettes sucrées et salées, et même l'hydratation de la peau

Le retour du gras ancestral. Et si ton corps s’en souvenait ?

Tu veux y goûter ? https://feroce.food/products/suif-boeuf-herbe

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Sommaire:

00:00 - Valorisation de l'animal et responsabilité de l'éleveur

02:48 - Le suif de bœuf : une graisse millénaire

06:03 - Composition et bienfaits du suif de bœuf

12:13 - Utilisations et applications du suif de bœuf

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Label Rouge, Bio, Bleu-Blanc-Cœur… À quels labels peut-on vraiment se fier ? Et le Nutriscore, sérieusement ? Il colle un A aux margarines industrielles et un E au beurre cru de vaches à l’herbe. Faut-il vraiment continuer à diaboliser les graisses saturées ? Et ces steaks végétaux, sont-ils toujours une meilleure option ? Sabine Bonnot, experte incontournable en agriculture et alimentation, remet les pendules à l’heure. Prépare-toi : cet épisode va secouer pas mal de certitudes.

Concrètement :

• 🌿 Le Bio est-il un gage de qualité ?
• 🥩 Protéines végétales VS animales : lesquelles sont les meilleures pour la santé ?
• 🧈 Le beurre est-il un aliment dangereux comme le suggère le Nutriscore ?
• 🛒 Que peut-on manger sans risque en 2025 ?

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Sommaire:

00:00 - Introduction à la nutrition et à l'alimentation

17:52 - L’impact de l'environnement sur la santé mentale

24:07 - L'évolution de l'alimentation humaine

38:44 - Conclusion et réflexions finales

50:16 - L'évolution des recommandations nutritionnelles et leurs implications

01:01:34 - L’importance de la transformation des aliments et ses effets sur la santé

01:27:34 - Conseils pratiques pour une alimentation saine et consciente

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C'est l'histoire d'un laveur de vitre devenu patron d'une boite de 4000 salariés qui a décidé de ne rien faire comme tout le monde : bien-être au travail comme KPI reine de la performance, autonomie maximale à la place de process complexes, transparence radicale allant jusqu'aux rémunérations de tous les employés... Mais ce n'est pas qu'une histoire de bizounours : ça cartonne !

Tu apprendras :

• 😇 Comment le bien-être nourri la performance
• 💶 Ce qui arrive lorsque les salariés sont libres de choisir leur salaire
• 🧹 L'importance du sens, même quand on nettoie les toilettes
• 🌵 Pourquoi "Démerde-toi" est plus puissant que le plan
• 🏍️ Comment être fier d'être dernier au Paris-Dakkar

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Sommaire

00:00 - L’Inspiration de l'entrepreneuriat

11:59 - Management par les appétences et épanouissement au travail

33:29 - Le rôle de l'entrepreneur et des collaborateurs

43:04 - Marketing de marque et service client

01:02:40- L’importance de l'innovation entrepreneuriale

01:31:14 - Responsabilité et précaution

01:40:39 - Transparence ultime en entreprise

01:52:39 - Leçons du Dakar

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Championne du monde de parachutisme devenu conférencière sur le leadership et l'audace, Domitille m'offre une véritable masterclass sur le courage et la gestion du risque. Son récit de son premier saut en basejump m'a donné des palpitations !

Dans cet épisode :

• 🪂 Jusqu'où le risque en vaut la peine ?
• 🗣️ Les clés du leadership
• 🥾 Pourquoi et comment devenir audacieux

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Sommaire :

00:00 - Le parcours vers le parachutisme

29:05 - L'évolution dans le parachutisme et les compétitions

52:20 - Le lien entre risque et entrepreneuriat

01:21:31 - L'importance des feedbacks et de l'analyse de performance

01:31:08 - Le jeu et la curiosité à l'âge adulte

01:36:06 - Conseils pratiques pour le développement personnel

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Malgré ses 40 ans, Joffrey Voisin est dans le top 15 mondial des meilleurs athlètes Hyrox. Comment fait-il pour dominer ce test de fitness ultime qui allie force, endurance et explosivité ? Il me livre les secrets de son entraînement, sa nutrition, stratégie de récup', compléments alimentaires...

Tu apprendras :

🗓️ La semaine type d'entraînement et les séances clés

🏃‍♂️ 3 conseils pour finir ton 1er Hyrox en moins d'1h10

🥊 Les sports qui préparent le mieux à être prêt à tout

🏋️‍♀️ Comment être un athlète hybride et performer à 40 ans

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Sommaire

00:00 - Introduction à l’HYROX et à la performance athlétique

12:10 - Gestion de la fatigue et prévention des blessures

37:01 - Les défis et la mentalité des athlètes

51:18 - Le parcours de coach sportif et la parentalité

01:08:18 - L'importance de la respiration dans la performance

01:15:34 - Nutrition et densité nutritionnelle

01:36:15 - Mental et Dépassement de Soi

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Nutritionniste, Christian Petten défend une alimentation ancestrale pro-métabolique qui vise à favoriser la production d’énergie cellulaire, socle essentiel à la santé et à la performance. Il remet en cause des dogmes habituels comme le régime cétogène ou l'intérêt de l'hormèse comme les bains froids, le jeûne ou l'entrainement intense. Un épisode qui ouvre de nouvelles perspectives fascinantes.

Tu découvriras :

❄️ Pourquoi les douches froides peuvent être dangereuses dans un contexte moderne

🍍 Que nos ancêtres du paléo n'étaient probablement pas souvent en cétose

🥩 Doit on fonder notre pyramide sur les protéines animales ?

🥦 Le danger des toxines végétales des superaliments

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Sommaire:

00:00 - Routines matinales et équilibre de vie

11:46 - Le sommeil : un système complexe

18:07 - L’hormèse : stress positif ou négatif ?

33:15 - Réflexions sur les pratiques ancestrales et modernes

52:52 - Complexité des Troubles Métaboliques

01:04:59 - Expérimentation et Nutrition Personnalisée

01:21:53 - L’alimentation ancestrale et ses principes

01:36:05 - L’importance des produits animaux dans l'alimentation

01:39:39 - Les végétaux et leur rôle dans notre nutrition

01:52:12 - Conclusion et points clés à retenir