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Cholestérol, statines, graisses saturées… Et si tout ce qu’on t’avait dit sur les maladies cardiovasculaires était faux ? Pendant dix ans, Pierre-Vladimir a appliqué les recommandations officielles — jusqu’à ce qu’il réalise qu’elles ne sauvaient pas ses patients. Cette révélation radicale l’a poussé à se former aux États-Unis et à repenser toute sa pratique. Aujourd’hui, il soigne autrement avec des résultats spectaculaires.

Tu apprendras :

🫀 Quels sont les vrais marqueurs de risque cardiovasculaire à surveiller ?

🥑 Les graisses saturées sont-elles vraiment dangereuses ?

💊 Pourquoi les statines ne sont pas la solution ?

⚙️ Quelle stratégie adopter pour éviter l’infarctus et vivre longtemps ?

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Sommaire :

00:00 – Plongée dans la nutrition et la santé du cœur

10:43 – Décrypter les maladies cardiovasculaires

19:17 – Ce qui se passe vraiment dans ton corps

31:10 – Statines : alliées ou ennemies ?

44:53 – Cholestérol : le vrai du faux

59:28 – Comment les recommandations ont évolué (et pourquoi ça compte)

01:02:40 – Glucides : carburant ou poison ?

01:10:39 – Ce qui change dans la pratique médicale

01:19:10 – Sucres cachés : le danger silencieux

01:27:17 – Bouger pour protéger ton cœur

01:34:54 – Sport intensif : bénéfice ou risque ?

01:41:49 – Quand ton cerveau contrôle ton assiette

01:52:43 – Conclusion : conseils simples pour un cœur en pleine forme

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Pour Ugo Ferrari, l'UTMB est un laboratoire pour optimiser son entraînement, sa récupération, et sa nutrition. À chaque participation, il expérimente de nouveaux protocoles et améliore ses performances, jusqu'à signer une 26ème place au général cette année.

Dans cet épisode, il partage tous ses secrets pour libérer son potentiel physiologique.

Tu découvriras :

🏃‍♂️ Peut-on finir un UTMB avec 3 séances par semaine

🥵 Pourquoi le protocole d'entraînement à la chaleur est une fausse bonne idée

🦴 Comment progresser sans se blesser

🏔️ Les choses cruciales à faire un mois avant la course

📈 Intensité VS Volume : faut-il toujours en faire plus pour performer ?

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Sommaire :

00:00 – Introduction et routines

06:03 – Mobilité & échauffement : les indispensables

08:59 – Blessures : les éviter et mieux les gérer

15:00 – Stress, environnement et performance : le trio invisible

20:31 – Comment tes performances évoluent avec le temps

26:25 – Bien se préparer pour les courses en montagne

32:30 – Vie moderne : réduire le bruit pour mieux performer

39:28 – Chaussures de sport : ce qui a changé (et pourquoi ça compte)

45:35 – Endurance + force : le duo gagnant

51:32 – Organisation & temps : s’entraîner sans sacrifier le reste

01:05:49 – Nutrition pour l’effort : stratégies efficaces

01:18:52 – Ultra-trail : gérer logistique et alimentation

01:27:24 – Devenir conscient de ce qu’on mange

01:37:52 – Analyses de sang : les lire pour optimiser ta santé

01:43:49 – Récupération & détente : les meilleures techniques

01:52:37 – Conseils concrets pour une vie plus saine et équilibrée

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Cancer, maladies cardiovasculaires, environnement, bien-être animal… La viande rouge est-elle vraiment l’ennemie à abattre ? Dans ce hors-série, je démonte les idées reçues sur la viande rouge et te montre, études à l’appui, pourquoi un steak de bœuf d’herbe n’a rien à voir avec une viande issue d’un élevage intensif.

Concrètement :

• 🥩 Le vrai lien entre viande rouge et cancer
• ❤️ Pourquoi le bœuf d’herbe ne nuit pas à ton cœur (et peut même le protéger)
• 🌱 Les impacts réels sur l’environnement
• 🔬 Ce que la science révèle sur les différences nutritionnelles majeures

Pour découvrir le boeuf d'herbe Féroce : https://feroce.food/pages/boeuf

Sommaire :

00:00 - Réévaluation des croyances sur la viande rouge

02:46 - Les mythes sur la viande rouge et la santé

06:04 - Végétarisme et longévité : une analyse critique

08:54 - Alternatives végétales : risques et bénéfices

12:09 - Impact environnemental de la viande rouge

14:58 - Élevage régénératif et durabilité

17:46 - L'impact de l'agriculture sur l'environnement

20:26 - L'élevage et la production laitière

21:49 - La connexion entre alimentation et santé

27:26 - Les nutriments essentiels dans la viande rouge

34:55 - L'importance de la viande rouge

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Jus verts, épinards, chocolat noir… Et si ces superaliments n’étaient pas si bons pour la santé ? Une molécule longtemps ignorée, les oxalates, pourrait bien changer ta vision de l’alimentation végétale. Présents en forte quantité dans de nombreux aliments tendance, ils s’accumulent dans le corps et provoquent douleurs articulaires, perméabilité intestinale, carences et même calculs rénaux.

Dans cet épisode,  @MarionKaplan  décrypte les armes des plantes, partage ses meilleurs conseils pour une santé métabolique optimale, et revient sur 18 mois d’alimentation cétogène.

Concrètement :

🥬 Pourquoi les "superaliments" peuvent nuire à ta santé

🧠 Cétogène, cerveau et TDAH : des résultats bluffants

🦠 Les vrais aliments pour ton métabolisme

🧪 Comment réduire les oxalates et soulager l’inflammation

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Sommaire :

00:00 – Introduction

02:53 – Alimentation cétogène : ce que Marion a appris en l’expérimentant

05:51 – Cholestérol & insuline : démystifier les idées reçues

09:10 – Antinutriments : tout savoir sur les oxalates

12:06 – Labels et sécurité alimentaire : à qui faire confiance ?

14:51 – Aliments ultra-transformés : leur vrai impact sur ta santé

20:51 – Oxalates : leurs effets sur l’organisme

26:51 – Super-aliments : miracle ou marketing ?

30:02 – Graisses saturées : leur rôle clé dans l’absorption des nutriments

32:45 – Régimes végétariens & végans

51:39 – Alimentation & santé mentale : un lien sous-estimé

54:01 – Produits chimiques et polluants : les dangers invisibles

56:37 – Transpiration & détox : pourquoi c’est essentiel

59:52 – Nutrition et cerveau : prévenir les troubles neurologiques

01:05:14 – Protéines & alimentation ancestrale : les fondations de la santé

01:10:04 – Microbiote & fibres : alliés d’une bonne santé

01:18:25 – Polluants : leur véritable impact sur notre corps

01:28:00 – Conseils concrets pour une vie plus saine

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Cette balance peut prédire ton risque de diabète ou de maladies cardiovasculaires… des années avant que les premiers symptômes n’apparaissent. Ajoute un capteur de sommeil, une sonde dans tes toilettes, et tu obtiens une cartographie complète de ta santé – sans prise de sang, sans rendez-vous, directement chez toi. Science-fiction ? Non. C’est déjà une réalité. Et Matthieu Menanteau, Directeur Produit chez Withings, me raconte comment ça marche et comment ça va révolutionner la santé préventive.

Tu découvriras :

🧠 Comment les glandes sudoripares de tes pieds permettent d'estimer ta santé nerveuse

🫀 Les promesses de la santé connectée pour prévenir toutes les maladies

🤖 La rencontre magique entre le hardware, la data...et l'IA

🛒 Les 3 outils que tu dois absolument acheter pour t'y mettre (<500€)

Sommaire:

00:00 - Retrouver l'essentiel: quand nature, simplicité et mouvement deviennent médecine

12:02 - Santé connectée: promesse d'avenir ou piège technologique?

17:47 - Transformer la prévention en réflexe quotidien

26:53 - Les petites habitudes qui reprogramment ta santé

32:50 - Vers une santé proactive et intelligente

47:00 - Prédire la maladie avant son apparition

55:16 - À l'écoute du système nerveux: stress, charge et adaptation

01:05:16 - Construire son écosystème santé à la maison

01:19:52 - Urine, IA et toilettes intelligentes: le soin du futur commence

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Bien plus que de simples aromates, les herbes sauvages sont de véritables alliées santé. Utilisées depuis des millénaires pour prévenir, soigner et protéger, elles offrent aujourd’hui une réponse moderne, naturelle et accessible à l’inflammation chronique, au stress oxydatif, et aux troubles digestifs. Dans ce hors-série, je t’emmène à la découverte de ces plantes symboles d'anti-fragilité.

Concrètement :

• 🌿 Comment les herbes sauvages protègent ton microbiote et ton cerveau
• 🥩 Pourquoi elles neutralisent les composés toxiques formés à la cuisson
• 🔥 Leurs effets prouvés contre le vieillissement cellulaire et l’inflammation
• 🧐 Comment les choisir pour bénéficier de leurs polyphénols

Pour découvrir les Herbes Sauvages Féroce : https://feroce.food/pages/les-herbes-sauvages

Sommaire :

0:00 - L'héritage des herbes aromatiques

02:50 - Les bienfaits physiologiques des plantes

06:08 - L'impact des herbes sur la cuisine et la santé

09:00 - La synergie des herbes et leur utilisation culinaire

11:50 - La qualité des herbes et leur culture

15:13 - L'importance de la durabilité et de la santé

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Hashimoto, Crohn, psoriasis, sclérose en plaques… Et si toutes les maladies auto-immunes avaient une cause commune ? Et si on pouvait les prévenir – voire les inverser – en changeant simplement d’alimentation et d’hygiène de vie ? Diagnostiquée d’une spondylarthrite ankylosante, Laurane découvre aux États-Unis un protocole qui la sauve… et décide de le transmettre à travers la communauté Bien Être Auto-Immune. Cet épisode pourrait bien changer ta vision de l’immunité.

Concrètement :

🧬 Quelles sont les vraies causes des maladies auto-immunes ?

🍽️ Peut-on vraiment guérir grâce à l’alimentation ?

💊 Pourquoi la médecine conventionnelle se trompe souvent de cible ?

🔥 Comment renforcer naturellement son système immunitaire ?

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Sommaire :

00:00 — Maladies auto-immunes : comprendre simplement ce que c’est

02:49 — Routine du matin : les habitudes qui soutiennent ton bien-être

06:01 — Enfants : composer des assiettes équilibrées sans prise de tête

11:58 — Microbiote : pourquoi l’intestin pilote l’immunité

18:02 — Déclencheurs : identifier ce qui active l’auto-immunité

21:06 — Protocole AIP : étapes clés et suivi au quotidien

59:17 — Stress : effets sur le corps et comment l’apaiser

01:02:06 — Récupération sportive : le levier caché de la progression

01:09:15 — Diversité alimentaire : varier pour nourrir le microbiote

01:11:34 — Individualisation : adapter l’alimentation à son individualité

01:18:33 — Connexion sociale : un facteur protecteur pour la santé

01:21:32 — Inflammation : aliments qui calment VS qui attisent

01:28:18 — Sommeil : ce que le corps répare la nuit

01:30:34 — AIP en France : l’appliquer concrètement (courses, restos, famille)

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Le breathwork est une respiration intense qui permet de modifier la physiologie au point d'accéder à des états de conscience élargie. C'est d'une puissance dingue, équivalente à l'Ayahuasca, le San Pedro ou le Bufo...sans prendre aucune substance exogène. Dans cet épisode, je reçois Chloé de Namaste Breathwork pour une conversation plein de sagesse et d'amour.

Tu découvriras notamment :

💨 Comment le souffle peut te défoncer

🙈 La libération de traumas grâce au breathwork

🧘 Des hacks pour cultiver l'équilibre dans ta vie, tes journées et ton cœur

😁 Les routines & pratiques du bonheur

L'essentiel de l'épisode est à lire ici ainsi que toutes les ressources liées : https://limitless-project.com/chhaya-purnima/

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Sommaire :

00:00 - Intro

01:00 - La routine matinale de Chloé

09:50 - L’écriture intuitive

16:40 - La respiration Kapalabhati

26:30 - Les principaux enseignements des voyages de Chloé 

31:10 - La richesse intérieure - le son AUM 

37:00 - Le breathwork

59:30 - Le souffle et les psychothérapies modernes 

01:03:15 - Comment fonctionne la respiration holotropique ?

01:23:00 - La vision de l’équilibre

01:36:55 - Les séances sont-elles toutes les mêmes ? 

01:40:00 - Séance individuelle ou collective ? 

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Le Docteur Didier Chos, expert en micronutrition, a vécu les 3 révolutions majeures de la santé : le séquençage du génome humain, les découvertes en épigénétique, et le rôle clé du microbiote intestinal. Aujourd'hui, il mène une nouvelle révolution en transformant la médecine allopathique en une approche fonctionnelle et individualisée, axée sur la prévention et les comportements. Dans cet épisode, il me parle de son travail avec 18 athlètes olympiques et partage ses recommandations pour atteindre un état de santé optimal.

Tu apprendras notamment :

🍷 Comment notre microbiote peut nous rendre alcoolique

🏂 Les 3 marqueurs déterminants à surveiller chez les athlètes de haut niveau

🤒 L'état des lieux de la Santé en 2024

🌸 Les bienfaits méconnus de l'huile de Cameline

🥩 Pourquoi il est difficile d'être végétarien ou vegan

Les ressources : https://limitless-project.com/didier

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Sommaire :

00:00 - Introduction

03:00 - La routine matinale et l'importance du travail matinal

04:36- Le jeûne intermittent et l'insulino-résistance chez les sportifs de haut niveau

08:52- L'influence de la culture alimentaire sur nos choix alimentaires

15:16- L'utilisation de biomarqueurs pour évaluer la santé des sportifs

34:05 - La nutrition personnalisée et les polymorphismes génétiques

37:15- L'importance de la médecine fonctionnelle

43:28 - Changer les habitudes alimentaires de la population générale

01:22:43 - L'importance du microbiote intestinal dans notre santé

01:42:19 - Une approche globale pour améliorer la santé et l'équilibre du microbiote

01:51:50 - L'importance d'une alimentation diversifiée et équilibrée

02:01:19 - Les recommandations pour une alimentation de qualité

📚 La routine des audacieux : mon livre en précommande ici !

Dans ce hors-série, je réponds aux questions les plus fréquentes qu’on me pose sur mon mode de vie. De la densité nutritionnelle aux goûters des enfants, de l'école à la productivité, je te partage ma vision ancrée, nourrie par la science, le bon sens… et l’expérience du terrain.

Concrètement :

🍳 Comment manger sainement et à petit prix (sans sacrifier la qualité)

🧠 Pourquoi les abats, les œufs et la viande rouge sont les rois de la densité nutritionnelle

👨‍👧‍👧 L’alimentation et l’éducation de mes enfants (sans dogme, avec intention)

⏳ Comment j’ai arrêté de courir après la productivité pour retrouver de la fluidité

❤️ Le vrai du faux sur le cholestérol, les bilans de santé et l’alimentation “animal based”

Sommaire:

00:00 -  Manger sainement à petit prix, densité nutritionnelle

15:00 - Apports en protéines, cholestérol, génétique et alimentation

30:00 - Approche scientifique, enfants, parentalité et alimentation

45:00 - Éducation, transmission, paternité

1:00:00 - Productivité, équilibre, performance

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