Limitless Project

🏳️ Découvre la masterclass Ancestral Science ici : https://beyondr.io/ancestral-science/

Anthony Berthou est l'un des plus grands spécialistes français de la Nutrition. Paléo, hyperglucidique, cétogène : comment choisir en fonction de ton sport et de tes objectifs ? C'est l'un des nombreux thèmes abordés dans cet épisode riche en astuces applicables dès demain dans ton quotidien.

Tu apprendras :

🐿️ Flexibilité métabolique : mythe ou réalité ? + protocole

🫒 La diète optimale pour l'ultra endurance, l'hyrox ou la longévité

🧇 Pourquoi les nutritionnistes font la guerre aux glucides

🍄 Les dernières découvertes fascinantes sur le microbiote

Sommaire :

00:00 Introduction & routines énergétiques

06:01 Cétogène vs glucides & impact sur la perf

11:50 Qualité des aliments, pain & santé métabolique

18:13 Polyphénols, microbiote & mitochondries

25:36 Hormèse, antioxydants & compléments

30:16 Froid, timing, équilibre nutritionnel & synergies

37:20 Insuline, sommeil & flexibilité métabolique

52:11 Nutrition & entraînement : périodisation & modèles

01:03:46 Adaptation, prévention & potentiel humain

01:15:57 Holisme, coévolution, intestin & longévité

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Docteur en psychologie, Anthony Mette est le préparateur mental des plus grands footballeurs. Quels sont les 10 secrets du mindset des champions ? Les grands dirigeants se les arrachent... mais maintenant, tu peux toi aussi y accéder !

Tu apprendras

😡 Faut-il avoir la rage pour réussir ? (l'exemple de Conor McGregor)

🫣 Le stress, ça s'entraine en nageant avec des requins

🥸 Ce truc à faire au petit dej peut changer ta vie

🤙 Les 4 grandes étapes psychologiques du développement

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Sommaire :

00:00 - Introduction

02:56 - L’importance de sortir de sa zone de confort

08:56 - Anticipation vs. Présence : un dilemme moderne

14:46 - L’impact de la colère sur la performance

26:12 - L’humain vs la performance en entreprise

33:03 - L’impact de la technologie sur la créativité

39:52 - La crise de l'attention et le besoin de silence

46:01 - L’argent, le lien social et la quête de sens

55:05 - Les secrets du mental des champions

01:12:20 - Exploration des états modifiés de conscience

01:19:19 - Personnalité et caractère : Nature ou culture ?

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J'ai discuté avec des dizaines de médecins, scientifiques et spécialistes de la performance, et ils font tous le même constat alarmant : nous sommes massivement carencés en vitamine et minéraux. Comment survivre à cette épidémie ? Ce hors-série spécial te donne le Top 4 des aliments les plus nutritifs de la planète pour combler tes besoins en micronutriments et atteindre la pleine santé. 

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Grégor Ozbolt est célèbre pour sa traversée de la Manche à la nage, un exploit de 14h dans une eau à 16°C. Mais au-delà de la performance, ce qui est réellement fascinant, c'est toutes les routines et outils qu'il a développés pour réussir son rêve, et qu'il partage aujourd'hui aux auditeurs de Limitless.

Tu apprendras :

☯️ Comment équilibrer tes énergies Yin & Yang

🤯 La prépa mentale pour affronter le froid, les méduses, la fatigue et le découragement

🚀 Comment les adapter au Leadership

🫥 La méthode pour comprendre ta Nature Profonde

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Sommaire :

00:00 - Introduction

02:09 - Exploration des croyances limitantes

08:04 - Le chemin de Saint-Jacques de Compostelle

19:11 - Réflexions sur le silence et la méditation Vipassana

22:18 - L’intuition et la quête de soi

29:49 - La boxe comme exutoire de la violence

32:51 - L’équilibre entre le Yin et le Yang

44:47 - L’importance de l'instant présent

51:02 - Les défis émotionnels et la gestion de la douleur

55:30 - L’exposition au froid et l'effet cumulé

01:01:05 - La répétition et la construction mentale

01:09:24 - L’importance d'un objectif noble

01:11:12 - L’entraînement : une semaine dans la vie d'un nageur

01:17:22 - L’impact de l'alimentation sur la performance sportive

01:21:58 - L’importance du 'pourquoi' dans les défis personnels

01:36:44 - Accepter l'impermanence et la fluctuation

01:50:43 - L’importance de l'environnement

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Barth est le spécialiste français des champions olympiques : il en a interviewé +300 au micro d'Extraterrien pour comprendre les secrets de leurs exploits et les appliquer à sa propre vie. Il me livre ses meilleures routines dans cet épisode passionnant.

Tu apprendras :

👩‍❤️‍👨 Sa routine hebdo pour doper sa vie de couple

🏋️‍♂️ Comment les outils des pros l'aide à performer en HYROX

🎯 Les principes de flow pour réussir dans l'entrepreneuriat

🔌 Ses stratégies pour déconnecter et régénérer son cerveau

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Sommaire :

00:00 - Introduction

02:57 - Structuration de l'entraînement et du mindset

09:10 - L’impact des écrans sur notre attention

12:11 - Récupération cognitive et créativité

18:05 - Réflexion sur les générations futures

31:32 - L’impact de l'hyper spécialisation sur nos compétences

36:05 - Gestion du stress dans un monde digitalisé

39:51- Rituels et habitudes pour une vie équilibrée

44:00 - Rituels de couple : maintenir la connexion

57:31- Introduction à l’Hyrox

01:05:19 - Gestion de l’entraînement et récupération

01:12:04- Technologies et innovations dans le sport

01:26:25 - Alimentation et nutrition pour la performance

01:36:18 - L’importance de l'écoute de son corps

01:41:50 - Conseils pratiques pour un quotidien amélioré

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Pratiquant de musculation depuis +30 ans, Éric passe son temps à décortiquer toutes les études qui parlent d'entraînement, de nutrition et de longévité.

Dans cet épisode, il partage ses plus grandes découvertes pour performer le plus longtemps possible.

🍽️ Jeûne Intermittent : Bonne ou mauvaise idée pour les sportifs ?

🏋️ Muscu : Ce qui change en vieillissant

💊 Quels compléments ? Pour la santé ? La longévité ? La performance ?

👴 David Sinclair, Peter Attias, Bryan Johnson : Comment défier la mort ?

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Sommaire :

00:00 - Introduction

02:55 - Le jeûne intermittent : avantages et inconvénients

08:49 - L’athlète hybride : mythe ou réalité ?

12:01 - Nutrition : régimes et tendances actuelles

18:01 - Compléments alimentaires : nécessité ou excès ?

27:47 - Perception des protéines dans l’alimentation

40:17 - AMPK vs mTOR : équilibre entre longévité et musculation

01:01:29 - L’Importance de la récupération et de l’entraînement

01:10:25 - Les exercices controversés : squat et deadlift

01:15:02 - L’importance des acides gras

01:18:31 - Récupération et équilibre émotionnel

01:22:31 - Dopage et éthique dans le sport

01:26:31 - Conseils Pratiques pour le Bien-Être

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Max a créé une communauté de 10 000 personnes qui suivent le protocole de Bryan Johnson. Dans cet épisode, il me dit ce qui fonctionne ou non, et partage les meilleures clés pour diminuer son âge biologique.

💉 Comment mesurer son âge biologique en France ?

🧬 Pourquoi la spermidine est le complément en vogue

🥦 Perte de poids, énergie, sommeil : le truc qui a tout changé

🫒 Huile d'olive : le secret d'un produit de qualité

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/max-zero

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:52 - La routine matinale de Max

06:05 - Découverte de Brian Johnson

11:47 - L’impact de l’alimentation sur la santé

21:03 - Mesures et suivi des biomarqueurs

27:08 - Réflexions sur les régimes et la santé

32:19 - L’impact de l'heure des repas sur le sommeil

41:46 - Les bienfaits des polyphénols et des antioxydants

57:39 - Les alternatives végétariennes au collagène animal

01:06:51 - Techniques de relaxation et gestion du stress

01:14:25 - Protocole d'exercice et biomarqueurs sanguins

01:24:02 - Analyse des marqueurs sanguins

01:33:03 - Conseils pratiques pour la longévité

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La gestion du stress oxydatif est un enjeu majeur dans la prévention du vieillissement et la récupération sportive. C'est ce qui fonde la popularité des antioxydants comme le Curcuma ou le Resveratrol. Ce que l'on sait moins, c'est que le corps produit ses propres antioxydants, et qu'ils sont 1 000 000 de fois plus puissants que ceux apportés par l'alimentation. Encore faut-il lui apporter les briques nécessaires à leur construction. C'est dans ce contexte que la N-acétylcystéine revêt une importance capitale.

Les compléments alimentaires - LABORATOIRE UNAE : https://www.unae.fr/

Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/nac/

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Véronique Billat est une spécialiste mondiale de l'endurance et de la VO2max. Dans cet épisode, elle m'explique comment la développer, même après 30 ans, en seulement 3 sorties par semaine, sans jamais dépasser 1h, qu'on veuille être en forme, gravir le Mont Blanc ou performer à l'UTMB.

🏃 Peut-on développer sa VO2max après 30 ans ?

🙂‍↕️ Pourquoi la Zone 2 ne sert à rien

🔺 Décélérer : une technique radicalement efficace

🏋️ Comment se muscler..sans faire de muscu

Les ressources de l'épisode :

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/veronique-billat/

Sommaire :

00:00 : Introduction

02:49 : Science de l'Endurance

06:01 : Mont Blanc et VO2Max

12:03 : Effort et Énergie

18:10 : Optimisation de la Performance

30:45 : Entraînement et Socialisation

34:30 : Stratégies pour l'Alpinisme

39:46 : Liberté par la Course

41:14 : VO2Max et Intervalles

52:52 : Effort, Cerveau et Énergie

01:07:20 : Passion et Entraînement

01:17:44 : Musculation et Course

01:23:04 : Préparation UTMB

01:25:28 : Nutrition et Récupération

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Comment transformer les défis d’aventure en moteurs de croissance personnelle ? C’est tout l’art de Stéphane Brogniart, connu pour ses exploits comme un top 10 à l’UTMB, la traversée de l’Atlantique à la rame, ou encore celle de la France à vélo. Dans cet épisode, il partage avec moi les clés d’une préparation mentale efficace pour exceller en course… tout en alimentant son propre développement personnel.

🤨 La pire erreur que font les athlètes qui échouent

🐵 Pourquoi et comment trouver une cause noble et personnelle

🏆 Stratégie pour ramener le pilote dans le véhicule (et performer)

⛹️‍♀️ Surmonter l'échec et rebondir plus haut

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Les ressources de l'épisode : https://limitless-project.com/stephane-brogniart/

Sommaire :

00:00 - Introduction

02:55 - La routine matinale de Stéphane

06:12 - Le sport comme outil de développement personnel

12:10 - La méthodologie de la cause noble

20:52 - La présence mentale et la performance

42:46 - Stratégies d'entraînement et connexion au corps

49:26 - L’Importance de l'Intention dans l'Activité Physique

01:00:08 - Traverser l’océan à la rame

01:19:47 - Trouver sa cause noble dans les petites actions quotidiennes

01:36:39 - Redéfinir le sport et l'activité physique

01:43:45 - Construire un mental résilient face aux défis

01:49:36 - Préparation pour de nouveaux défis sportifs