SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

Chaque année, des sportifs apparemment en bonne santé sont victimes d’un arrêt cardiaque pendant l’effort. Une réalité à laquelle on préfère ne pas penser, mais qui reste la hantise de nombreux coureurs. Pourtant, on nous rappelle sans cesse que le sport est bon pour le cœur. Alors, qui est vraiment à risque ? Quels sont les signes à surveiller et comment réagir si cela arrive ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons trois invités :

• Romane Courcault, 22 ans, créatrice de contenu et survivante d’un arrêt cardiaque survenu à 15 ans, après une séance d’EPS au lycée.

• Hugo Oumess, secouriste bénévole de la Protection Civile, qui a assuré la sécurité de plus de 120 courses de trail et d’ultra.

• Victor Waldmann, cardiologue à l’Hôpital Européen Georges-Pompidou à Paris et membre de la Fédération Française de Cardiologie.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils abordent sans détour un sujet que beaucoup préfèrent éviter.

Au programme :

• Les accidents cardiaques liés au sport : de quoi parle-t-on vraiment ?

• Qui est le plus à risque et pourquoi les sportifs ne sont pas épargnés.

• Les symptômes à connaître pour réagir à temps.

• Démonstration d’un massage cardiaque : Romane et Hugo Oumess nous montrent les gestes qui sauvent.

• Les 10 règles d’or de la prévention cardiovasculaire.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent mieux comprendre les risques, connaître les bons réflexes et continuer à courir en toute sérénité.

Merci à la Protection civile, à la Fédération Française de Cardiologie et à Staying Alive d’avoir rendu possible cet épisode de Safe Pace.

Pour vous inscrire à la course Cardio Challenge Heroes le 22 novembre 2026 au Bois de Vincennes à Paris, rendez-vous sur cardiochallengeheroes.org.

Pour télécharger l’application Staying Alive, c’est ici : stayingalive.org

Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]

Disponible sur toutes les plateformes audio.

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Réalisateur plateau : Victor Peressetchensky

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixage : Badje

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Estelle Rebichon

Production : Bastien Pinaud

Assistants de production : Alban Giraudon, Chloé Mangeon

Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM! pour leur accueil chaleureux.

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette quinzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

• Candy, 38 ans, pratique le CrossFit depuis dix ans et se demande s'il est trop tard pour progresser en trail. 

• Carla, 26 ans, veut préparer son premier marathon avec 35 km par semaine et se demande quel temps viser.

• Cédric, papa d'un petit sportif de 5 ans, s'interroge sur le bon dosage entre encourager son enfant et respecter son rythme.

• Chloé, 24 ans, prépare son premier marathon et se demande comment bien récupérer après.

• Christelle, 45 ans, prépare l'OCC et se demande s'il faut maintenir le renforcement musculaire en plein cœur de sa préparation.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]

Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.

Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.

Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.

Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !

Dans ce sixième et dernier épisode, la journaliste Pauline Bouic retrouve Stéphane Diagana, double champion du monde du 400 m haies et du relais 4 × 400 m, et ambassadeur sport-santé Harmonie Mutuelle. Ensemble, ils partagent des conseils concrets pour construire une stratégie de course adaptée à votre niveau et à vos envies, pour aborder le jour J avec confiance. Débutant ou confirmé, l'objectif est le même : arriver sur la ligne de départ serein et franchir l'arrivée avec fierté.

Au programme : les conseils essentiels pour bien gérer les derniers jours et arriver au top le jour de la course.

1. Ce qu’il faut arrêter de faire à l’approche de la course : ajouter des séances de dernière minute, tester des chaussures neuves, ou croire que rester totalement immobile est la meilleure stratégie !

2. Comment optimiser les derniers jours avant le 20 km : doser l’entraînement, récupérer intelligemment, soigner son sommeil, son hydratation et son alimentation sans tomber dans l’excès.

3. Les détails qui changent tout le jour J : tenue adaptée à la météo, prévention des frottements, hydratation pendant la course, gestion des doutes et état d’esprit pour arriver confiant sur la ligne de départ !

⁠https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono⁠

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette quatorzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

• Aysu, 29 ans, cherche comment organiser sa préparation entre volleyball, course à pied et vélo.

• Baptiste, triathlète, se demande pourquoi son HRV reste toujours trop bas malgré ses efforts sur la récupération.

• Bénédicte, 50 ans, passionnée de swimrun, cherche des conseils pour transmettre sa passion à ses collègues de club.

• Benoît, triathlète, souffre de crampes systématiques à la sortie du vélo.

• Bryan, 24 ans, ressent des douleurs au genou et à la hanche et cherche quels exercices de mobilité prioriser.

Vous aussi, participez sur podline.fm/allocoach : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette treizième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

• Amandine, 46 ans, prépare son premier trail et se demande s'il faut s'alimenter pendant une course d'un peu plus d'une heure.

• Anthony, 36 ans, traileur régulier, s'interroge sur ses carences récurrentes en vitamine B9.

• Arthur, 35 ans, triathlète, se retrouve à l'arrêt huit semaines après une entorse de la cheville et cherche comment mettre ce temps à profit.

• Aude, 39 ans, doit renoncer à son objectif marathon après une fracture et se demande comment surmonter cette épreuve.

• Aurore, 35 ans, prépare son premier semi-marathon et se demande quelle allure viser.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

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Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Découvrir Wellpass : https://link.influxcrew.com/Wellpass-SafePace

Collaboration commerciale.

Améliorer sa foulée, c'est le rêve de beaucoup de coureurs. Bien poser son pied, avoir une posture efficace, coordonner ses mouvements, trouver la bonne cadence : peut-on vraiment apprendre à mieux courir ? Et surtout, est-ce que quelques ajustements peuvent réellement faire la différence sur les performances et les blessures ?

Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré pendant la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, nous recevons deux invités :

• Mathieu Blanchard, l'un des meilleurs ultra-traileurs du monde, vainqueur de la Diagonale des Fous 2024, 2e de la Hardrock 100 en 2025 et vainqueur de la Yukon Artic Ultra.

• Blaise Dubois, physiothérapeute du sport, cofondateur de La Clinique du Coureur et membre du staff technique de l'équipe canadienne d'athlétisme. Expert reconnu dans la prévention et le traitement des blessures en course à pied.

Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils décortiquent la mécanique de la foulée et vous donnent les clés pour trouver la vôtre.

Au programme :

• Comprendre sa foulée et identifier ce qui peut réellement être amélioré.

• Attaque talon ou avant-pied : le grand débat.

• Pronation, supination : faut-il vraiment les corriger et comment ?

• Cadence, oscillation verticale, longueur de foulée : comprendre et optimiser ses métriques.

• Drop, semelles et chaussures : l'impact du matériel sur votre foulée.

• Comment modifier sa foulée progressivement sans créer de nouvelles douleurs ni risquer de se blesser.

Un épisode pour toutes celles et ceux qui veulent courir mieux, plus longtemps et avec moins de blessures.

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Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
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Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey
Monteur : Anaël Dang
Cadreur : Damien Mourgues
Prise de son : Emmanuel Ponty
Mixeur : Marc Taillardat
Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja
Design sonore : Tim Girerd
Animations : Laurent Denamur
Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud
Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil
Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci à notre partenaire Wellpass ainsi qu'aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux. Merci également à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL et BOOM!

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !

Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.

Pour cette douzième édition, vous avez encore été très nombreux à nous écrire. Nous avons sélectionné cinq questions :

• Lisa ne progresse plus malgré quatre séances par semaine et vient de découvrir qu'elle souffre d'anémie.

• Marie a souffert de crampes en fin de course et cherche comment les anticiper.

• Amélie prépare un semi-marathon et se demande si son plan d'entraînement suffit pour éviter la blessure.

• Anthony se lance dans un triathlon et cherche comment gérer sa nutrition sur la partie natation.

• Antoine, traileur depuis six ans, vient de faire un test à l'effort et se demande comment utiliser ses zones cardiaques pour structurer son entraînement.

Vous aussi, participez sur ⁠podline.fm/allocoach⁠ : votre question sera peut-être au programme de la prochaine édition !

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Disponible sur toutes les plateformes audio : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ICI⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En version vidéo sur YouTube et Spotify.

Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

Rédactrice en chef : Clara De Beaujon

Journalistes : Victor Bennini, Pauline Defontaine

Réalisateur plateau : Pablo Rey

Monteur : Anaël Dang

Cadreur : Damien Mourgues

Prise de son : Emmanuel Ponty

Mixeur : Marc Taillardat

Maquillage : Marion Bodinier

Design graphique : Antonin Maja

Design sonore : Tim Girerd

Animations : Laurent Denamur

Miniatures : Romana Dodici

Production : Bastien Pinaud

Post-production : Simon Lafontaine, Jules Turbil

Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Un grand merci aux équipes de La Folie Douce pour leur accueil chaleureux.

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