Expansion - par Eric Flag

#139 - Tu te sens souvent coupable de pas en faire assez ? 🌀 Découvre comment briser le cycle de la productivité forcée et réapprendre à vivre.

Dans cet épisode, j'explore le "jamais assez" qui nous hante parfois, quand bien même ça n'est pas toujours mérité. Je discute de mes propres luttes avec la culpabilité de ne pas être constamment productif et comment cela peut parfois se transformer en procrastination déguisée, et je te partage deux méthodes personnelles qui m'ont aidé à retrouver un sens plus profond dans ma routine quotidienne.

● Chapitres ●

00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro

02:44 - Le Post Ironman qui laisse un vide

05:57 - Se sentir Coupable de ne pas en faire Assez

25:18 - 2 Méthodes pour s'en sortir

31:53 - 1ère Méthode : Hobby (Jeux-vidéos)

54:18 - 1ère Méthode : Hobby (Poker)

1:06:36 - 1ère Méthode : Hobby (Piano)

1:13:06 - 2ème Méthode : le Tracker

1:25:33 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#138 - Que laisseras-tu derrière toi quand tu ne seras plus là ? 📜 Répondre à cette question devrait avoir des répercussions claires dans nos vies et nos actions, car c'est de notre vivant que tout se joue.
 
Dans cet épisode, je partage une réflexion dans la notion d'héritage, mais pas sa version matérielle, celui qui découle de notre caractère et de nos valeurs et qui façonne l'impact que nous aurons sur ceux qui nous entourent.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:42 - Ce que 2024 et mon Ironman veulent dire de moi
13:13 - Tenir sa Propre Parole et ses Standards
22:37 - Ton Héritage - Comment se rappellera-t-on de toi ?
34:55 - La Patience de Construire son Héritage
43:20 - Construction lente, Destruction rapide
52:08 - L'Héritage visé doit dicter les Priorités
58:31 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#137 - Juste avant le Jour J, je plonge au cœur de mes peurs, regrets et doutes. Je réponds à toutes tes questions sur ma préparation Ironman maintenant qu'elle est derrière moi, ainsi que comment j'appréhende la compétition.

Je te livre tout : comment j'ai géré la pression mentale et physique ces derniers mois, comment j'ai dû cultiver une mentalité de professionnel pour rester appliqué pendant toutes ces heures d'entraînement, de ce que je retire de tout cela, de ma dernière semaine d'affûtage en Estonie, ainsi que de mon plan pour le Grand Jour.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:01 - Contexte de l'enregistrement de cet Épisode
06:31 - Si tu avais su les implications, tu l'aurais fait quand même ?
15:43 - Update du Physique, tu as perdu ta shape ?
20:10 - Comment tu restes appliqué/motivé pendant ces heures d'entrainement ?
26:11 - Mieux vaut s'entraîner sans Musique ni rien d'autre ?
30:29 - Comment as-tu géré l'aspect Mental exténuant de la prépa ?
40:11 - Combien de fois tu as eu envie d'abandonner ?
40:50 - Dans lequel des 3 sports es-tu le plus fier de la progression ?
42:27 - Une Leçon inattendue apprise pendant la Prépa ?
45:40 - Tu dirais quoi au Éric du Début de la Prépa ?
46:27 - Est-ce que cette Prépa est passée vite ?
50:36 - Comment tu as fait pour en pas te Blesser ?
53:36 - Quelles ont été les plus grosses séances de la Prépa ?
57:15 - Un Triathlon Olympique c'est plus cool qu'un Ironman, non ?
1:03:19 - Un Conseil pour ceux qui ont peur de la Natation en Triathlon ?
1:07:13 - Tu retires quoi de cette Prépa en fin de compte ?
1:13:32 - Encore beaucoup de séances la semaine avant le Jour J ?
1:17:56 - Pourquoi faire ton Ironman à Tallinn en Estonie ?
1:26:28 - Tu penses que ton Objectif de -11h sera validé ?
1:37:51 - Ta plus grande Peur dans cette Épreuve ?
1:47:19 - Comment tu te sens 3 jours avant ?
2:02:32 - Qui sera là pour t'encourager ?
2:04:35 - Quelle est ta Stratégie Nutrition ?
2:08:41 - Comment tu vas gérer les Toilettes ?
2:11:00 - Vas-tu continuer la Course, Vélo et Nage après ?
2:13:40 - Peur de la Déprime post Ironman ?
2:15:46 - Quels Objectifs en vue ? 2ème Ironman ?
2:16:30 - Quels prochains sujets de Vidéos ?
2:17:41 - C'est l'heure de me lancer...
2:19:18 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#136 - Ma 1ère course de triathlon, une aventure qui a repoussé les limites de mon confort sans aucun doute ! 🙃 Dans ce récit complet à chaud, je partage chaque étape de cette expérience inoubliable, des préparatifs et de la logistique nécessaire pour un triathlon, jusqu'à chacune des épreuves de la course et leur résultats, ainsi que toutes mes stratégies et les leçons inestimables que j'ai apprises en chemin.

Si tu as déjà pensé à relever ce genre de défi, si tu es simplement curieux de savoir ce que ça fait, ou si tu as besoin de motivation, cet épisode est pour toi !

Ma superbe vidéo sur cet IRONMAN 70.3 à ne pas rater

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:22 - Ironman 70.3 - qu'est-ce que c'est ?
06:35 - Fin de la prépa juste avant la Course
10:54 - J-2 : Grand départ pour Aix & récup Dossard
24:35 - J-1 : Vélo, Repérages, Check-in...
40:44 - Jour J : toute l'Avant Course
1:02:06 - Natation : 1900m
1:27:20 - Transition 1
1:32:29 - Vélo : 90km 
2:24:03 - Transition 2
2:30:57 - Course à Pied : Semi-Marathon 21.1km
2:57:10 - Résultats Finaux
2:59:43 - L'Après Course 
3:32:58 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#135 - Prêt(e) à découvrir comment repousser tes limites mentales et physiques à l'extrême ? 🚀 Plongeon dans les profondeurs de la résilience et de la persévérance avec Bazinga dans cet épisode !

On revient sur notre défi actuel de compléter un Ironman, sur comment oublier la souffrance temporaire de l'effort et dépasser ses limites psychologiques, on donne toutes nos meilleures astuces personnelles pour repousser l'abandon et on discute du sens que donnent les quêtes et objectifs à la vie.

00:00 - Dans cet Épisode…
00:46 - Bazinga dopé et de droite ?
02:26 - Retour sur notre route vers l'Ironman
13:00 - La quête de sens à travers les objectifs
19:36 - Se convaincre que faire un Ironman est possible
26:17 - Hyrox : notre avis et futur objectif en duo ?
34:08 - Tierlist des disciplines Ironman : Pour & Contre
43:57 - Dépasser ses limites : Endurance VS Musculation
1:01:33 - Nos 6 stratégies pour surmonter l'envie d'abandonner
1:07:57 - La Puissance du devoir accompli
1:16:40 - Eric Flag : de gros Nonchalant à Charbonneur
1:21:25 - Trouver sa propre Mission de vie
1:33:52 - Baz s'expatrie vers de nouvelles aventures de vie
1:43:09 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#134 - Es-tu prêt(e) à déconstruire les mythes qui te limitent et à te définir en alliant à la fois Corps & Esprit ? 🔄

Dans cet épisode fascinant, Alex nous partage son parcours unique, de ses débuts en tant que "petit gros" élevé dans les valeurs traditionnelles de la culture asiatique à devenir contre toute attente un coach sportif et youtuber renommé.

Nous explorons ensemble comment les valeurs des mangas l'ont influencé, l'importance d'apprendre à se connaître et s'auto-développer et comment la synergie entre le corps et l'esprit peut transformer ta vie.

00:00 - Dans cet Épisode…
00:15 - Les Valeurs dans Dragon Ball Z et les Mangas
05:30 - Qui est Alex Levand au-delà du superficiel ?
12:00 - le Être VS le Faire dans notre Identité
17:00 - Créer sa voie malgré la pression de la Culture Asiatique
25:10 - Le "Petit Gros" à la Recherche de lui-même
34:30 - Le Besoin de Structure pour se Définir
38:45 - Comment Briser ses Croyances Limitantes
1:04:30 - Alex Levand est-il un Personnage inventé ?
1:15:10 - Symbiose entre Corps et Esprit
1:29:30 - Comment rester motivé dans sa pratique sportive ?
1:45:15 - Alex Levand Apprend le Salto Arrière à Eric Flag
1:57:00 - Sources de Motivation Positives et Négatives
2:06:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#133 - On discute du regard des autres, du vieillissement, des ambitions et des relations dans cet épisode spécial où je réponds à tes questions, en plein dans la dernière ligne droite de ma prépa IRONMAN

Je te parle de ce que la danse a apporté dans ma vie, de fonder une famille, d'apprendre une nouvelle langue, de reconversion professionnelle et de faire coïncider des grandes ambitions avec l'envie de profiter de sa vie.

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
02:21 - Prépa IRONMAN, dernière ligne droite
18:14 - Si Youtube avait raté t'aurais fait quoi ? Salarié ?
33:54 - Challengé à apprendre une nouvelle langue
48:25 - Veux-tu des enfants et fonder un foyer ?
54:33 - Quel rapport à la vieillesse et l'âge dans le miroir ?
1:08:10 - Qu'est-ce que la Danse t'a apporté ?
1:29:44 - Comment vis-tu le regard des autres ?
1:41:11 - Grande ambitions VS Profiter de la vie
1:52:15 - Rencontre avec ton Toi de 20 ans de plus
1:55:34 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#132 - Courir un Marathon peut-il transformer un entrepreneur ou aider à le devenir ? 🤔 Dans cet épisode, j'accueille Théo Lion, un entrepreneur passionné qui a pris le pari de se lancer intensément dans la course à pied tout en dirigeant son entreprise.

Théo partage son parcours d'entrepreneur, depuis la création de son agence de marketing jusqu'à son évolution en tant que CEO créateur de contenu. Il nous révèle sa vision de l'entrepreneuriat qui met l'humain et son développement au centre, à l'encontre de beaucoup d'autres mouvements bien connus.

On discute des leçons tirées de sa préparation marathon, du récit de sa course dans laquelle rien ne s'est passé comme prévu, mais qui n'en fut pas moins enrichissante, ainsi que de la beauté de ce qu'on trouve derrière la difficulté auto-imposée.

00:00 - Dans cet Épisode…
01:01 - Rencontre avec Théo Lion : CEO et Créateur
06:44 - Ma propre découverte du modèle d'Agence Marketing
09:14 - De la gestion d'agence à la construction d'une marque personnelle
15:10 - Être entreprenant vs Entreprendre : quelles différences ?
27:02 - Développement perso : indispensable avant d'entreprendre ?
41:22 - L'argent comme seul objectif en entrepreneuriat ?
 49:01 - Quelle importance pour les relations en entrepreneuriat
1:00:36 - Engagement personnel : la clé pour s'impliquer et grandir
1:04:21 - CEO et influenceur : perspectives sur le personal branding
1:11:51 - Théo se lance dans la course à pied : motivations et révélations
1:16:25 - En coulisses : la prépa marathon de Théo
1:22:11 - Impact d'un marathon sur la gestion d'une entreprise
1:28:34 - Quand la course à pied nous met à nu...
1:30:55 - Théo face au mur du marathon : une épreuve forte
1:48:30 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#131 - On a tous des regrets de jeunesse, non ? 🙃 C'est bien d'apprendre de ses erreurs, mais c'est utile d'apprendre de celles des autres aussi, c'est pourquoi j'en ai choisi trois pour cet épisode — tomber amoureux trop facilement, se mettre des mines en soirée, être accro au porno — dont je me serais bien passé, dans l'espoir que tu puisses éviter de les répéter trop longtemps comme je l'ai fait.

Je partage des anecdotes personnelles et des leçons apprises, en discutant des conséquences et comment j'ai finalement pu en sortir. Comme toujours, le but est que tu trouves les parallèles et que ça fasse naître des réflexions quant à ton propre chemin afin peut-être d'éviter quelques pièges en cours de route. 

● Chapitres ●
00:00 - Résumé de l'Épisode & Intro
04:31 - Non, tu n'es pas amoureux de cette fille désolé
30:46 - Se bourrer la gueule n'est jamais la meilleure idée 
45:52 - Arrête le Porno !
01:17:27 - Ce que tu vis c'est normal, sois intentionnel et patient.
01:22:22 - 5 Étoiles + Abonne-toi :D

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#130 - Vivre de ce qu'on aime : le coût caché ! Découvre comment Charles & Mélanie ont transformé leur passion en carrière, malgré des sacrifices inimaginables. Dans cet épisode, ces deux créateurs partagent leur parcours, de la galère dans un petit appartement à Paris à la vie dans un grand entrepôt flashy de tournage mais à dormir par terre.

On discute de comment ils ont trouvé leur voie sur YouTube, en expérimentant jusqu'à ce que le succès public frappe à leur porte. Mais le chemin n'a pas été sans obstacles : stress, nuits blanches et pression financière les ont poussés à des limites extrêmes. Ils partagent également comment ils se sont réapproprié leur vie personnelle et leur relation, cherchant un équilibre entre travail acharné et moments de qualité seul et en couple.

Leur récit est non seulement très inspirant pour ceux qui rêvent de réussir dans le monde impitoyable des réseaux sociaux, de la création ou de l'entrepreneuriat, mais aussi pour n'importe qui qui a besoin d'encouragements pour se lancer dans ce qu'il lui plaît.

00:00 - Dans Cet Épisode…
01:03 - Et le travail, ça va ?
04:16 - Qui sont Charles et mélanie ? Découverte
06:19 - Rencontre, couple et parcours croisés avant YouTube
15:46 - Comment ils ont su percer sur YouTube
17:49 - De serveurs à Youtubers à succès : comment ?
28:23 - Le tournant décisif de la Pandémie
32:21 - D'un petit appart à un gigantesque entrepôt de tournage
42:44 - Vivre des mois sans domicile dans ses locaux : moments de crise
59:52 - Equilibre travail - perso - couple
01:16:31 - Prise de risques et influence de l'entourage : les clés de leur succès
01:35:24 - Souvenirs mémorables : leurs moments préférés en tournage
01:42:00 – 5 Étoiles + Abonne-toi :D

Bonne écoute ! 😃

Retrouve Charles & Mélanie sur Youtube et sur Instagram (Charles / Mélanie)

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