「ナイトルーチン」ってご存知ですか？

寝る前に行う「儀式」です。

自分にピッタリのナイトルーチンを作ると、いつでも快適に眠りにつきやすくなります。

脳って、常に考え事や判断をしようとします。

寝る前に考え出すと寝付きが悪くなるので、リラックスしたり眠りたくなるパターンを作るようにしてみましょう。

ナイトルーチンにオススメなのは、リラックスすることと、体温が下がって眠りにつきやすくなる状況を作ることです。実際にオススメのナイトルーチンの取り入れポイント、詳しくあれこれをゆるゆるご紹介！