スッキリ目覚めず、ダルおもーい感じがする状態『睡眠慣性』についてトークします。

そして、心地よい目覚めにするための3つのポイントについてもお話しします。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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ちょこっと監修参加させていただいた程度ではありますが、宝島社TJ MOOKの出版に参加させて頂きました！！（ぱちぱち）

そこで今回は書籍の内容をご紹介したり、そもそもスマートウォッチの活用についてをゆるゆるお話しました。

気になる方は、ぜひ手にして頂けたら嬉しいです。

▼Amazon「スマートウォッチで健康生活」

https://amzn.to/44E3srK

下に進むと内容紹介で私も登場していますので見て頂けたら嬉しいです。

睡眠養生でも編集部がコラムを公開しています。

https://suimin-yojo.jp/2025/08/06/smartwatch_magazine/

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ぐっすり朝まで目が覚めずに眠りたい。そして、できれば短時間で、よりぐっすりと眠れるようになりたい。様々な快眠法を試した大木が、まさに実感して続けている快眠法をご紹介。

寝ている時間は同じなのに、よりぐっすりと質の良い睡眠になり、Fitbitスコアでも９０点超えがたくさん確認できるようになった、、、それは誰もが知ってるアレでした。

ぜひ夏の間に試してもらいたい、睡眠の質を高めるたった３分でできるセルフケアを今回はご紹介します。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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睡眠環境に関して悩んでいる方におすすめしたい、寝具の素敵な本を発見しました！

睡眠環境寝具指導士がおすすめしたい素敵な書籍をご紹介する機会です。

▼前回の無印良品の寝具配信回

https://podcasters.spotify.com/pod/show/310life/episodes/25-e2l70pe

▼睡眠養生の記事でもコットンパジャマ特集

https://suimin-yojo.jp/2025/01/20/podcast24/

▼書籍（Amazon）

https://amzn.to/44KQJDD

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夏こそ、快眠につながる朝水分をスタートしませんか？

暑い時期のうちに朝に水分を飲んで身体をリセットして起こす習慣をつけていくと、睡眠にも体調にとっても、たっぷりと良いことがあります。

「デスクワーク中に、あまり水分とらないかも、、、」なんて方こそ、ぜひ最後までお聞きください。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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寝苦しい日の寝室内の空調管理のコツとして扇風機やサーキュレーターを活用する時のコツについてご紹介します。下記のサイトでも詳しい情報がチェックできるので気になる方は合わせてチェックしてみてくださいね。

参考

●早稲田大学 田辺新一研究室 - 居住環境評価

https://www.tanabe.arch.waseda.ac.jp/

●環境省 クールビズ（Cool Biz）

https://ondankataisaku.env.go.jp/decokatsu/coolbiz/household/

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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睡眠養生 編集部のしょぴちゃんと日本睡眠学会の総会に参加するため、広島までやってきました。ふたりがそれぞれ気になった研究発表について雑談しました。

かなりマニアックなネタですみません、な放送回です。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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気象変化による頭痛はありますか？

昔は全く感じなかった私自身、実は一時期はひどく気象痛に悩むことがありました。今では睡眠を初めとする体質改善を通して、徐々に負担は減って、ひどい嵐など日以外はひどい頭痛は感じなくなりました。

そんな睡眠と頭痛の関係性を、今日はトークしますね。

「頭痛持ちだから、頭痛があって当たり前」と流さずに、少しでも緩和するように睡眠の質を通して生活習慣を見直すきっかけにしてみましょう。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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万博のパソナパビリオンを見学してきたよ。ここには「未来の眠り」があるのです。

実際の展示を見て専門家視点で感じた、今日からでも取り入れられる快眠法についてもご紹介します。

PASONA のパビリオン公式サイト

https://www.pasonagroup.co.jp/expo2025/

ミネベアミツミ：未来の眠り

https://product.minebeamitsumi.com/promotion/osaka-banpaku/

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梅雨時期の睡眠対策は「湿邪」との戦いとなるのです。漢方視点で読み解く梅雨時の睡眠の質を悪化させる原因と対策３選をご紹介します。

今夜もみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

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