今回は一緒に行うマインドフルネスの保存版です。

よかったらブックマークしてみてくださいね。

さて、みなさんは、ジャーナリングという書く瞑想をご存知ですか？

モヤモヤした感情やぐるぐると嫌なことを繰り返し考えてしまう際の対処法としてもおすすめの書く瞑想は、紙とペンがあれば誰でも実践できる方法です。

さとちゃんと一緒にジャーナリングを試してみましょう。

睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーター

上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

◉さとちゃんのX

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◉聞けるメディア「睡眠養生」

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