新年のお仕事や学校がはじまった今週、睡眠リズムが休日から変わったり、やることが増えて、もやもやする気持ちもでてきてはいませんか？

そんな時期の「年始」だからこそ、ぜひ試してもらいたいのがマインドフルネスの書く瞑想と言われる「ジャーナリング」です。

年始のジャーナリングでは、ご自身が「今年やりたい＆興味があって、マインドがポジティブに上がるような内容」を思いつくままに書き出しておきます。

実は、年始のうちに書き出すことで、「こんなにも楽しみになることがある」と幸福感度も上がりやすくなりますし。少し時間が経過して、ちょっと日常につかれた時に見直してみると、日々の忙しさに忘れていた「やりたいこと」を新しく気付き直せるきっかけにになったりするので、年始に取り組むワークとしてとっても、とてもオススメです。

書き出したことで気持ちがより落ち着き、今夜のみなさまの睡眠が、健やかになりますように。

●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーター

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