なかなか眠れないことで不安になることや、逆に焦って眠れなくなることってありませんか？

でも大丈夫。わたしたちには眠るメカニズムがホライ備わっているので、リラックスして眠るモードに切り替えていきましょう。眠りモードに切り替える呼吸法もご紹介します。

睡眠の専門家が解説します。

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）

ヘルスケアコーディネーター

上級 睡眠健康指導士

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