普段、何時間の睡眠をとっていますか？
「先進国で、もっとも睡眠時間が短い」という日本のお話、これはメディアでもよく聞きますよね。そんな日本において、本質的に必要な睡眠時間って、どれくらいなのでしょうか？
理想の睡眠時間と言われる時間と、睡眠効率、またご自身にとっての睡眠把握のためのオススメ方法をご紹介します。
今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

●配信：株式会社310LIFE
⁠https://www.310.life/⁠