害怕嘗試新事物，或放鬆時感到罪惡？

其實，那個嚴厲的聲音不是真實的妳，而是「內在批判者」在作祟！

這集帶妳認識它的保護機制，

學習心理學家 Kristin Neff 的自我慈悲三要素，

還有4個實用練習：好朋友對話法、溫柔身體安撫、慈悲信件、3分鐘正念觀察。

讓妳從今天開始溫柔對待自己，找回內心平靜與自信！

停止當自己的嚴厲法官，開始做自己最溫柔的朋友！

你的練習心得是我最大的鼓勵！

歡迎在社群分享你的自我慈悲練習體驗。

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每週三晚，《生活心靈充電站》陪妳一起溫柔前行。

節目聲明：

本節目所提及的案例人物均為化名，以保護當事人隱私。

本節目內容僅為成長與心靈探索分享，並非專業醫療或心理諮詢。如有身心困擾，請務必主動尋求合格專業協助。

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