【本集介紹】

你是否也曾在一陣庸庸碌碌後，突然停下來問自己：「我到底為了什麼這麼拚命？」

這集節目，我將跟你們分享自我覺察的體悟。四年前，流年土星走進代表業力與隱蔽的 12 宮，我停下腳步進入了很深很深的沉澱期。在這段不斷打破舊有認知、尋找「我是誰」的旅程中，曾寶儀的這本《生命中最大的寶藏就是你自己》帶給了我極大的震撼與安慰。

不管你現在正經歷職場的委屈，還是人際關係的拉扯，希望這集的分享能給你一點點溫暖的支持，陪你一起把心力拿回來，澆灌自己的樹根。

【本集精彩亮點】

• 無底線的討好，只會換來受傷： 為什麼我們總會吸引到想佔便宜的人？從一行禪師「澆樹根」的故事，看懂痛苦發出的覺醒警報。
• 放下控制，找回完整的自己： 從大谷翔平父母的生活哲學，到面對疾病的不同選擇。我們無法改變別人，但可以選擇完整接納那個會生氣、會焦慮的自己。
• 靈魂拷問—是基於愛，還是恐懼？ 為了怕得罪人而答應的請求，最終只會帶來匱乏。學會有意識地拒絕，才能騰出空間迎接輕盈的富足。

📌 節目中提到的書籍：

生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself | 曾寶儀 | 書籍 | 天下文化

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【本集介紹】

進入人生下半場，你是否也曾覺得，那些曾經讓你興奮的外在追尋、頻繁的旅遊與熱鬧的聚會，有時反而會帶來一種難以言喻的空虛感？

這集「客人跟我想的不一樣」，想跟你們分享我最近帶領宜蘭北后寺小旅行的奇妙發現。原本以為大家是為了看風景或學習短影音而來，沒想到高達八九成的學員，都是為了「抄心經」而報名！

從日本京都延曆寺那句「念念從心起，念念不離心」帶給我的震撼，到宜蘭北后寺寧靜絕美的寫經堂。抄經到底有什麼魔力？為什麼越來越多人在邁入中高齡後，渴望在這一筆一畫中尋找平靜？

如果你也覺得最近背負了太重的情緒重量，跟著這集節目，我們一起點亮心中的那盞「不滅法燈」，找回安頓身心的力量。

【本集精彩亮點】

• 01:30 客人跟我想的不一樣！原來大家報名北后寺行程是為了「抄經」？
• 03:15 日本京都「延曆寺」的奇妙緣分：體驗此生最寧靜的時刻。
• 10:20 為什麼退休後出國旅遊反而不開心了？看見熟齡族群的「靈性轉化」。
• 12:50 無聲的情緒宣洩：在《心經》的包容裡，安放無法訴說的壓力與委屈。
• 15:30 最澄大師的「一隅照光」精神：點燃我們人生下半場的不滅法燈。

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【本集簡介】

你是不是也常在熱鬧的聚會散場後，感到深深的空虛與疲憊？ 過去的我，總以為自己屬於人群，用 busy & social 填滿生活，甚至養成了「討好型人格」。直到這幾年，我發現這樣的連結只有消耗、沒有滋養。

這一集，我想跟你聊聊我如何把拋撒出去的「注意力零錢」通通收回來，重新分配我的「注意力預算」。當我開始把心力放在自我滋養，以及對家人的深度陪伴上，我才明白：原來，當你把注意力存回自己身上，你本身就是一個無比豐富的世界。

節目後半段，也準備了 3 個實用的小練習與「職場無效開會」的應對法，陪你一起找回生活的主導權！

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【本集介紹】

很多熟齡前輩在進入人生下半場後，有了錢、有了閒，卻不知道該去哪裡玩，或是擔心戶外活動的安全。今天這集節目，我們邀請到宜蘭在地非常知名的「單車領騎達人」—吳振芳老師，來跟我們聊聊現在最夯的「單車領騎解說」輕旅行！

騎單車不只是為了流汗運動，當單車結合了在地文史與深度導覽，每一段路程都變成了一本豐富的故事書。吳老師不僅會帶我們穿梭宜蘭的秘境，還會分享許多你可能從未聽過的在地故事。

如果你擔心體力不夠，別怕！現在盛行的「電輔車」已經成為銀髮族的一大福音，讓你輕鬆跨越體能限制，享受微風拂面的快樂。不過，騎電輔車還是有許多安全眉角要注意，聽聽吳老師分享帶團時遇過哪些令人啼笑皆非的「單車驚魂記」！

快樂在路上，健康在腳下。聽完這集，給自己一個走出戶外的理由，跟著我們一起來場宜蘭的單車慢遊吧！

【本集重點亮點】

• 橘色旅遊新風潮： 有錢有閒還要「有健康」，銀髮族的單車旅遊市場為何大受歡迎？
• 不只是騎車，更是閱讀土地： 將運動結合在地文史，什麼是「單車領騎解說」？
• 宜蘭私房秘境公開：

  • 天送埤與二萬五： 太平山林業鐵路與充滿粉紅泡泡的甘蔗園約會傳說。

  • 蘭陽海岸線： 從蘭陽溪口到竹安河口，追逐龜山朝日的絕美單車道。
  • 摩西分海宜蘭版： 隱藏在竹安河口的潮汐奇景與大福海岸的「牽罟」文化。
  • 舌尖上的單車行： 隱藏在大福普天宮（女媧娘娘廟）裡的超好吃平安湯圓。
• 電輔車的逆襲與驚魂： 熟齡族群的最佳幫手，但上路前「這幾件事」千萬別大意！
  

【本集來賓】
吳振芳 老師 宜蘭單車騎遊解說團隊 領騎人

身為土生土長的宜蘭人，吳老師將自己長年維持的單車運動習慣，與豐富的在地文史導覽專長結合，開創了獨具特色的「單車領騎解說」斜槓人生。他不走馬看花，而是透過精心的路線規劃、安全的團隊戒護，以及充滿溫度的故事解說，讓參與者能在最安心的狀態下，深度體驗宜蘭的人文與自然之美。

宜蘭單車騎遊解說團隊 | Facebook

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【節目介紹】

習慣了教導熟齡長輩的我，遇上 20 位數位原住民的高中生，原本以為會是一場技術上的大挑戰，沒想到，最大的考驗其實是「跨世代的溝通」。

在帶領他們實作短影音的過程中，我不小心犯了一個教學上的失誤—將一位同學當作了「反面教材」。面對青少年瞬間築起的防禦心與冷漠，這堂課該如何繼續？而在最後的週末首映會上，又是什麼樣的作品，讓我感動到差點掉下眼淚？

這是一堂教我「放下成見」的生命體驗課，提醒我看見正向言語的力量。

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【節目簡介】

當我們步入中高齡、甚至從職場登出後，難道只能在家裡感受被數位洪流與時代遺棄的孤獨嗎？今天，我們邀請到 104 人力銀行高年級事業部總經理 Shelly，來聊聊這個專為中高齡打造、讓生命「價值再發光」的溫暖平臺。

人生還很長，五十歲後的歲月就像在念第二個大學。無論你是想成為分享熱情的老師，還是渴望探索新事物的學員，這裡都有一個包容的位子等你入座。

如果你的爸媽也正困在家中，請點開這集節目，並把這個平臺推薦給他們。讓我們一起跨出家門，讓曾經的經歷與熱愛，再次成為閃閃發光的價值！

【本集來賓】104人力銀行高年級事業部總經理 Shelly

104高年級｜打造年齡無框、價值無限的第二人生

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【節目簡介】

本集邀請到一位經歷「超展開」的特別來賓—不到 30 歲的靈魂療癒師 詩婷。

為什麼現在的孩子總是被貼上過動、自閉、亞斯等標籤？當教育變成工廠流水線，我們是否把對生存的恐懼，投射成了綑綁孩子的框架？

在探索生命轉變的路上，我們常常為了符合社會的期待而痛苦。這集節目不只談靈性，更談真實的生活與愛。讓我們跟著詩婷的分享，一起蹲下身來擁抱內在的憤怒與脆弱，打掉舊有的框架，找回愛人與愛己的能力。

【本集來賓】靈魂療癒師 詩婷

👉Instagram：scarve_healing_111

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【6月限定】初夏金黃稻浪微旅行：冬山三奇美徑單車與短影音https://senior.104.com.tw/c/6a143d8eb751392c6b98512c

【宜蘭秘境慢遊】北后寺日式禪意旅拍：靜心抄經 x 旅行短影音 https://senior.104.com.tw/c/69ae96a7e3cb93845f611850

一段茶時光的影音剪輯課 https://senior.104.com.tw/c/696cdee63ffd8e0b53e93c75

一日 Podcaster：開麥說故事 https://senior.104.com.tw/c/6999c218920eab64715d40ac

【春日茶時光】臺灣茶席短影音 https://senior.104.com.tw/c/69992ee6920eab647150e2e5

【春日茶時光】日式抹茶短影音 https://senior.104.com.tw/c/6999bb4a920eab64715c8195

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【節目介紹】

這集我們邀請到擁有超狂資歷的企業顧問—邱鴻祥老師。

攤開邱老師的履歷，看起來完全是標準的「人生勝利組」。然而，他的真實人生卻是一連串峰迴路轉的「彎路」。從經歷家庭生意失敗、帶著中重度智障的兒子四處求醫，到母親在睡夢中猝然離世的沉重打擊，這些生命中的不可承受之重，曾讓他深陷迷惘與憂鬱。

他在一連串無奈的命運事件中，走向了中式命理（八字、奇門風水）的道路。這集節目不談怪力亂神的迷信，而是探討深刻的生命轉變與熱情。老師將與我們分享，如何透過理解命盤來「知命、順命、造命」，並在人生低谷時懂得韜光養晦，將過去的挫折轉化為未來大運的養分。

最後，老師也分享了他在宜蘭三清宮徹底放下「我執」的動人故事。如果你此刻也感到心累、找不到前進的動力，或是對現狀感到不滿，邀請你點擊收聽這集充滿智慧與溫度的對談，跟著我們一起放下執著，重新看見生命的無限可能！

【本集來賓】

企業顧問、中式命理命理專家-邱鴻祥

Line ID：請私訊水瓶女社群

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一段茶時光的影音剪輯課 https://senior.104.com.tw/c/696cdee63ffd8e0b53e93c75

一日 Podcaster：開麥說故事 https://senior.104.com.tw/c/6999c218920eab64715d40ac

【春日茶時光】臺灣茶席短影音 https://senior.104.com.tw/c/69992ee6920eab647150e2e5

【春日茶時光】日式抹茶短影音 https://senior.104.com.tw/c/6999bb4a920eab64715c8195

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【節目介紹】

這集節目中，我們邀請到在 104 高年級平台上擁有超高人氣的攝影師老陳！

老陳分享了他如何在面臨中年失業與疫情衝擊的迷惘中，因為看見母親拍照時的挫折，意外開啟了帶領熟齡族群走入攝影世界的大門。

對老陳來說，教導長輩手機攝影，從來不只是教構圖和光影，而是給予他們一個「走出家門、與社會重新連結」的理由。從 80 歲初登百岳的感動、半夜熱血衝基隆漁港夜拍……老陳用無比的耐心，陪伴大哥大姐們找回生活的主導權與自信心。

如果你也正處於職涯的轉換期，或是想幫家裡逐漸失去重心的長輩找回眼裡的光芒，這集充滿歡笑與淚水的故事，你千萬不能錯過！

【本集來賓】

攝影師老陳-陳炯霖

fb粉專 https://www.facebook.com/scottchenphotos

IG https://www.instagram.com/scottchenphotos/

104高年級旅拍課程資訊 https://reurl.cc/GaYXKp

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【節目介紹】

當生命進入倒數，你會選擇如何度過剩下的日子？

上一集我們在宜蘭三星的老宅裡，聽陳清枝校長分享了大自然的療癒力；今天這集，我們要把話題轉向一個深刻、卻無比真實的生命課題：面對老去與無常。

過去這五年，校長經歷了癌症的考驗與多次化療。疾病帶給他的不是恐懼與消沉，而是讓他看清了心中真正未完的熱情——急著想把大自然教育的理念傳遞出去。於是，他飛了十幾趟海外，無償推廣教材，只為了完成他最純粹的教育心願。

面對死亡，他無比豁達。他早早立下遺囑，不把資源浪費在給活人看的儀式上。

這是一堂校長用生命淬鍊出來的哲學課。面對健康挑戰或是正在尋找生活重心的你，點開這集節目，讓這份溫柔而安定的力量，陪你重新思考生命的優先順序。

【本集來賓】

陳清枝校長

台灣森林小學先驅。退休後仍持續推廣野菜、自然教育，於海內外培訓自然探索種子師資並整理成教案，出版自然教育教材；現居宜蘭三星老宅與花草為伴，以豁達心境活出「與病為友」的人生。

Facebook 陳清枝

Instagram 陳清枝

抖音 https://www.tiktok.com/@a110626?is_from_webapp=1&sender_device=pc

微信 @110626

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