我们身边有多少人的工作，是在不断地“务虚”？从策略、品牌到营销，我们用概念构建世界，用PPT描绘蓝图，但当人到中年，一种对“实在感”的渴望却愈发强烈。触摸到一个具体的物件，完成一件有形的作品，这种踏实感，是虚拟世界无法给予的。当抽象的价值感开始褪色，我们是否有勇气，选择一条更重、更慢，但却更能触摸到生活肌理的道路？

认识本期嘉宾Ice始于她现在的实木供应商事业，后来才发现我们有很多共同的空间主理人朋友，渐渐了解她的审美和人生节奏。她在厦门大学学习金融工程，毕业投身房地产黄金时代做品牌、创意、策划，随着行业式微，选择与家人一起经营高端实木制造业。这是一个关于如何将年轻时积累的抽象能力和审美意象，转化为中年后具体创造的故事。

而我们也聊到了家庭的底色、深圳的商业环境、做产品的种种波折。

Ice的公众号有她的文字，我很喜欢，推荐给大家：Merci么西

对Ice的木材作品感兴趣，可关注小红书此木柴制作所

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01:12 金融工程跨界房地产：07年抓住的“最后黄金期”之后

05:57 投身品牌和创意界：美学认知如何打下职业基础

21:11 深圳的双面性：开放包容的表象下，藏着哪些商业残酷法则？

22:29 咖啡馆的技术派与文化派：效率至上的深圳缺失了什么？

25:07 “此木柴”的破圈之路：本土实木品牌接下世界建筑大师的订单

31:24 女儿出生时的健康警报，打开制造创业之门

34:17 从虚无创意到实木笃定：创作者如何找到落地的幸福感？

38:52 “此木柴”的独特性：四类服务叠加的商业模式

45:38 原生家庭的滋养：父亲如何保护了她的文字感受力？

52:06 最艰难的决定：疫情期间，为何顶住压力建自有工厂

57:06 “此木柴”的命名哲学：回归“柴米油盐”的日常

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本期封面是Ice的先生陈同学画的她。

此木柴的部分作品

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主播小红书：夏也安

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我们谈论心理健康，也关注身体锻炼，但两者之间那条最直接的连接通道，却常常被忽略。当身体通过僵硬、疼痛或疲惫发出信号，我们真的听见了吗？

本期嘉宾Jojo是我的舞蹈老师，人生情绪低谷期自我疗愈的需要，让她选择中年开始读心理学硕士，毕业论文研究的是杏仁核与情绪调节的相关性。在本节目发布的前一天，她刚顺利通过毕业论文答辩。如今她开始尝试将心理学知识与舞蹈课堂结合，成为身体疗愈的实践者。

在Jojo的K-pop、爵士舞、编舞和Hiphop课堂里，她关心的不止是动作的复刻，更是学员在舞动中如何重新与自己的身体连接。让我感到人类“驯服四肢”并不容易，同时也意义非凡。

如果你也希望拿回对身体和情绪的掌控，可以尝试从各种形式的舞蹈开始！

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00:01:39 舞蹈是最好的抗抑郁运动之一

00:02:24 AI无法复刻的身体运用能力

00:05:35 职业起点：从上班族到全职舞蹈老师

00:13:35 杏仁核的“警报”：情绪波动的神经科学解释

00:15:55 个人转折：哀伤体验如何开启心理学研习和舞动疗愈的探索

00:24:28 激活副交感神经：舞蹈作为一种生理性减压工具

00:26:40 正念舞动：当身体觉察成为一种内在能力

00:32:38 多巴胺陷阱：辨析运动成瘾与真正的身心连接

00:42:00 学员故事：舞蹈让人“变美”

00:48:28 “身心合一”是每个人都能找到的第二条河流吗？

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2026年世界读书日特别篇，欢迎大家订阅我和中女朋友蓝其的阅读节目长书当诉。

“世间的一切都以‘是的’开始。一个分子向另一个分子说了一声‘是的’，生命就此诞生。”

本期节目，我们将带大家潜入巴西文学巨匠克拉丽斯·李斯佩克多（Clarice Lispector）如雨水般轻盈、又如狂野之心般炙热的文学世界。她是一个出生在乌克兰“地图上找不到的地方”的犹太难民，漂泊一生，却用带着浓重口音的葡萄牙语和极度旺盛的生命力，创造了一个入世却独立的文学世界。于她而言，写作是“细化以及延展时间”，是“拯救了受困的灵魂”，是“祝福未受祝福的人生”。

我们尝试尽量全面地分享阅读李斯佩克多的感受。从她23岁横空出世的处女作《濒临狂野的心》开始，我们看见一个少女如何在浴室的雾气中完成精神觉醒，在后来的人生种种际遇中一次次沉入“自深深处”，感受孤独、痛苦与真实，完成绝对的自我确立。我们走进《家庭纽带》和《隐秘的幸福》里形形色色的女性生命，凝视那些令人窒息的微小瞬间和日常生活的瞬间崩塌，还有那些不乏温情与幽默的灵光乍现的时刻。

最后，我们抵达她57岁临终前的绝唱《星辰时刻》，看到一个“一无所有”到底层的女孩，在绝对的虚无与死亡面前，用倒在血泊里的幻觉，迎来了属于自己的“星辰时刻”；以最卑微的姿态，确认存在的尊严。“生命是在肚子上狠狠打下的一拳”。李斯佩克多用文字创造了一个不完美却完整的生命闭环，循环往复，生生不息。

阅读克拉丽斯，需要放弃对线性情节的执着。请和我们一起尝试放下防备，沉浸在她的溪流与漩涡中，直视个人生命各阶段的撕裂与破茧重生；并在极致的贫瘠与死亡面前，勇敢地面向生命说一声：“是的”。

愿听完这期节目的你，也能抛开一切束缚，站立起来，宛如一匹新生的马。

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01:49 李斯佩克朵的生平与创作

09:33 她的文学母题

14:55 细读天才首作《濒临旷野的心》：语言技巧、叙事转换、哲思跳跃

44:03 《家庭纽带》：未自杀也未出走的女性如何了？

51:10 《隐秘的幸福》：女性各个人生阶段的心灵成长，以及李斯佩克朵题材的广泛

01:01:15 《星辰时刻》：生命终结之时，轻轻说出：是的

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李斯佩克朵：

【本期提及 Books & Authors】

提到的作家：

克拉丽斯·李斯佩克朵 (Clarice Lispector)

弗吉尼亚·伍尔夫 (Virginia Woolf)

詹姆斯·乔伊斯 (James Joyce)

弗朗茨·卡夫卡 (Franz Kafka)

艾丽斯·门罗 (Alice Munro)

埃莱娜·西苏 (Hélène Cixous)

提到的作品：

《星辰时刻》 - 克拉丽斯·李斯佩克朵

《濒临狂野的心》 - 克拉丽斯·李斯佩克朵

《家庭纽带》 - 克拉丽斯·李斯佩克朵

《G.H.受难曲》- 克拉丽斯·李斯佩克朵

《隐秘的幸福》 - 克拉丽斯·李斯佩克朵

《写作与生活》 - 克拉丽斯·李斯佩克朵

《李斯佩克朵时刻》- 埃莱娜·西苏

影视推荐：《星辰时刻》同名改编电影 (1985，曾获柏林国际电影节银熊奖)

这些年，我身边离开大公司大平台去创业的朋友越来越多了。她们身上往往有一种相似的特质：在主流评价体系里已经做到了顶尖，但内心依然有一种不满足，驱动着她们去探索职业生涯的另一种可能性。

这个选择背后，是中女对更大自主权的渴望，还是对更完整自我价值的追寻？当系统不再需要你，如何亲手建造新系统？

本期的嘉宾黛黛，就为我们提供了一个鲜活的样本。黛黛曾是在不同大平台打造过成功作品的顶尖交互设计师，但在生育后，35岁职业生涯的阵痛时期，她选择离开，创立了自己的服装买手店「诗在」。

「诗在」像是深圳这座高速运转城市里稀缺的文化绿洲。这里售卖的不只是服饰，更是一种历经千帆后仍能共鸣的“诗意存在”。经历了人生数次从无到有的黛黛，在这里延续自己有质感的人生。

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00:01:21 职业身份的重塑：为什么要放弃清晰的精英路径？

00:06:13 交互设计师的真正价值：不只是“画线框”

00:10:59 设计师的体系化思维：如何在宏观与微观间切换

00:18:25 35岁的思考：当物质积累之后，精神开始追问

00:22:49 创业的体感：一种充满生命力的冒险

00:31:40 生命力的基因：主动选择挑战是成长的动力

00:33:15 商业心法：做“一米宽，一千米深”的精准策略

00:38:33 从藏区牦牛绒到苗族基因：小众品牌背后的选品逻辑

00:41:54 东方美学如何真正变成「世界的」？

00:49:41 服装是女性创业的「最难赛道」之一，为何我们依然选择它？

00:54:51 空间的体验设计：如何让物理空间提供情绪价值？

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诗在空间的照片：

诗在部分合作品牌：

诺乐

兆龙然子

咔唸

与玊

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主播小红书：夏也安

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本期是我的中国女性人生三部曲第三部：下一代的教育。对于现代的中国女性，这已经并不是一个必须面对的问题。但这项工作仍然在家庭分工中、在职业选择中大部份由女性承担。

我的嘉宾徐老师，既是一个初三孩子的妈妈，也是科班出身、从事学前教育二十余年的天选教育人。在过去的十年中她专注于蒙特梭利体系，在她看来教育不是「教」，而是用生命支持生命自发的成长。我们这期节目不只是蒙特梭利科普，更多的是每个家庭和教育者都可以参考的“心法”。

在AI必然搅动教育理念和实践的时代，蒙特梭利教育如何塑造未来的人？徐老师分享了混龄环境里“大孩带小孩”的天然学习动机、数学教具如何让孩子从“满与空”理解抽象概念、以及为什么三岁前的情感支持比识字更重要。我们还聊到衔接公立学校的挑战、玩水如何培养专注力、甚至贝索斯拆婴儿床的故事——教育的本质，是保护好奇心和自我驱动力，让每个孩子成为一个完整、自主的人。

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主播：夏也安

嘉宾：徐老师，儿童心理学硕士，0-3岁蒙特梭利教育专家

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00:01:38 职业选择的意外：从外语到学前教育，一场「误入歧途」的热爱觉醒

00:03:56 拓荒者的旅程：当0-3岁早教是片空白，如何从零搭建体系？

00:08:28 读懂无声的语言：三岁前的孩子如何用动作「说话」，老师又该如何回应

00:17:09 守护好奇心的火种：蒙特梭利如何激发孩子内在的探索欲？

00:21:31 混龄社群的魔力：「大孩子」是最好的老师

00:34:42 专注力的养成：在自由选择中，何为「沉浸式学习」？

00:45:05 抽象概念的启蒙：数学教具如何让孩子真正理解「满与空」？

01:01:31 从「我不会」到「我可以」：蒙特梭利如何重塑孩子的抗挫力

01:13:56 尊重天赋的节奏：当个体潜能遇上蒙特梭利，教育如何支持而非催促？

01:20:36 回归教育的本质：AI时代，为何蒙特梭利理念更具前瞻性？

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蒙特梭利不同年龄阶段的班级：Nido（在徐老师的园区叫PIC，适合1岁半之前的孩子），IC（Infant Community，适合1岁半到3岁的孩子），Casa（3-6岁混龄）

蒙特梭利Casa班教室：

工作中的徐老师：

在蒙氏园区探索的孩子们：

了解徐老师园区的蒙氏课程可以联系微信：NHKA_PIC

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楠姐在我的中年女性朋友圈里，绝对是精力最充沛的存在。播客录制前一天，她刚从医院急诊出来，却依然带着饱满的能量投入工作和分享，身上有一种令人惊叹的「临在」状态——全然投入当下的专注力。

她的职业履历横跨 IBM 销售、百度、腾讯 HR 管理者与互联网独角兽公司HR一号位，每一步都走在主流定义的精英路径上。但在40岁这个被社会时钟反复提醒的节点，她却选择“破釜沉舟”，放弃安稳与光环，一头扎进创业的浪潮。这个选择背后，是对人生最后一段职业黄金十年的主动规划，也是一次关于个人主体性的深刻实践。

她的自媒体「大湾区猎头一姐」，则意外地让她找到了多重身份融合的最佳状态，成为一个连接人才与商业的“超级个体”。她说，“现在是我最好的时光，该有的都有了，想要的还在追。”

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00:01:57 「大湾区猎头一姐」的诞生：朋友圈中那个永远精力旺盛的中年女性

00:06:09 命运的偶然：IBM 校招如何改变了一个年轻人的职业轨迹

00:13:07 职场幸福学：当岗位核心价值与个人特质完美契合

00:17:41 职场不可能三角：关于钱多、事少、离家近的现实探讨

00:24:13 四十岁的职业觉醒：最后十年，为何要追求「不被束缚」

00:32:39 创业者的坚持哲学：相信持续行动的力量，总能打穿墙壁

00:36:03 当自媒体成为新的商业出口：内容如何重塑招聘决策

00:39:50 「大湾区超级链接器」：一个猎头对职业身份的重新定义

00:46:55 职业女性的后盾：当家庭成为追梦的最佳支持系统

00:53:58 无信号的徒步旅行，为何是中年女性的自信修炼场

00:56:13 中年满足感新解：当“该有的都有了，想要的还在追”

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楠姐 小红书 抖音 视频号：大湾区猎头一姐

工作中的楠姐：

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我们通常如何想象60岁之后的身体？是变得衰弱、需要处处小心，还是存在着我们未曾设想过的全新可能？

本期节目的嘉宾曹彦姐姐，高级气象工程师，曾参与2008年北京奥运会的气象保障工作。

50岁走进健身房，退休后开始接触体能类竞赛，60岁完成十场斯巴达比赛，61岁在三场Hyrox比赛站台，62岁即将成为女性健身工作室的教练。我在国际妇女节前夕跟她探讨了年龄、力量与女性自我认知的边界。

关注曹彦姐姐小红书

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00:05:30 从走路到极限运动：40岁开始，重建身体的二十年

00:14:57 斯巴达与Hyrox：极限体能赛事的真实挑战是什么样？

00:20:48 “肌肉和力量是60岁女人的奢侈品”

00:26:26 翻越1.6米高墙：当上肢力量成为最大的考验

00:28:07 带伤完赛的经历：疼痛如何淬炼意志？

00:39:12 从独自训练到“革命友谊”：团队运动的独特魅力

00:47:51 运动如何治愈焦虑：从自卑到自信的内在转变

00:55:51 “现在就是可以酣畅淋漓的岁月”

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曹彦姐姐参赛和训练的照片：

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开新节目啦！长书当诉是我和中女朋友蓝其一起做的读书播客。以后读书内容会在那边更新，欢迎大家订阅！

我们的第一本书献给女作家埃莉诺·卡顿(Eleanor Catton)的《发光体》（The Luminaries）。这本布克奖的奇书在中文世界似乎有些小众，新西兰文学也仿佛是与我们相隔甚远的岛屿，但我们秉持着“淘金者”的热情，想把这金子般的故事带给你。

故事发生在1866年新西兰淘金热的巅峰。一个风雨交加的夜晚，12个身份各异的男人在一个小镇旅馆进行着秘密集会。半吨来历不明的黄金、一个神秘失踪的富豪、一个吞食鸦片自杀未遂的妓女……三件离奇事件，以及众人头顶的星空，将这12个人的命运绑定在了一起。

这期节目中，我们将拆解作者强大的数学结构与逻辑闭环，透过看似诡谲的星盘图、与维多利亚文学“全知”又“毒舌”的风格，揭开折叠在悬疑剧情背后的女性力量与新西兰华工史。

带上好奇，和我们一起穿越到那个夜晚吧！

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06:46 本书简介、译者、布克奖获奖情况、影视剧改编

16:34 维多利亚文学风格和本书叙事特色

25:35 结构创新：章节篇幅上的数学游戏、占星元素的运用、半吨黄金的隐喻

37:36 主线男女主人公“月”和“日”的描写

46:34 从华工角色说起的新西兰早日华人移民血泪史

51:46 绕不开的新西兰土著毛利人角色与文化

58:33 乌立波(oulipo)：卡尔维诺开创的文学实验形式，带有限制的写作规则

01:08:46 非典型女作家视角：冷静、理性、宿命感、历史场景还原

01:12:35 片段选读

【本期提及】

书籍/作家：

《哥德尔、艾舍尔、巴赫书：集异璧之大成》（GEB）

乔治·艾略特《米德尔马契》

乔治·佩雷克《人生拼图版》

伊塔洛·卡尔维诺《如果在冬夜，一个旅人》

凯瑟琳·曼斯菲尔德 (Katherine Mansfield)

珍妮特·弗雷姆 (Janet Frame)

历史事件： 新西兰奥塔哥/西海岸淘金热（1860s）、新西兰华人“人头税”（Poll Tax）、文特诺号海难（SS Ventnor）。

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作者埃莉诺·卡顿

全书第一张星图

制作这期节目经历了很多曲折，我和我的两位嘉宾第一次录到半夜1点多。第二天思来想去都觉得没有表达好，隔了一周又重新录了一次，音频文件却出了大问题。我再用了一周时间想办法修复和缝合，跟她们开玩笑说这本身就像是生了个孩子。

生育穿过我们的生命，到底留下了什么？我们回想和分享了生育的决定、怀孕的历程、生产的痛苦、在养育过程中妈妈这个新身份带来的苦与甜参杂的体会。

录制时我想，每个普通的妈妈，都是生育之痛的幸存者。我们三个人的案例只是万千妈妈生育故事的沧海一粟，涵盖了一些典型话题：顺产、剖腹产、无痛分娩、公立和私立医院、流产、二胎、产后抑郁、抚养中的母乳和其他养育问题。

做这期节目的缘起是我认为还未做妈妈的女性，需要知道更多生育的真相。而妈妈们彼此看见，就是治愈的过程。

希望我们都有选择的权利，祝福大家。

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主播：夏也安，40岁，孩子5岁

嘉宾：郑郑，39岁，孩子11岁；淼淼，39岁，孩子12岁和2岁

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02:20 当我们讨论生育：是个人意志的选择，还是社会时钟的催促？

09:01 身体的陌生化：孕期反应如何改变一个人的日常与味觉记忆？

17:21 公立与私立的体验差异：金钱能买到怎样的生育尊严？

23:59 计划的失效：当“顺产梦”遭遇身体的意外状况

43:59 无痛分娩的意义：它仅仅是医学进步，还是女性的选择权彰显？

57:21 走出产后抑郁：在爵士舞教室里，如何一步步找回身体的掌控感

01:10:31 亲密关系的重塑：从夫妻到“育儿合伙人”的角色转变

01:13:28 孩子的情感价值：一句“妈妈没事的”背后的双向滋养

01:20:34 育儿观的迭代：孩子不是“私有物品”，而是独立的生命体

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主播小红书：夏也安

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小月是我第三期的嘉宾晶晶推荐给我的朋友，说她的经历很值得一聊。

我一开始也把她的人生故事提炼成标题里的12个字，带着对具体细节的好奇开始这场对谈。但最后我带走的感受是：

1️⃣内心强大、有主体性的女性先享受世界。

2️⃣人生更像是一场持续的探索，那些看似不相关的经历，最终会串联成一张独一无二的藏宝图。真正的转型或许不是否定过去，而是让所有走过的路都产生复利。

希望小月的故事，能为正在人生路口的你提供一个参照样本。

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00:44 从珠宝鉴定到建筑设计：跨度极大的职业选择背后

01:54 播客缘起：当朋友圈的“许愿”成为现实

05:46 管理咨询的偶然入口：从翻译、前台到企业咨询、线上教育的转型路径

11:04 “招人是一场冒险”：组建团队带来的成就感与成长

21:12 31岁，人生地图的新坐标：WHV和布里斯班

26:58 在交友软件上，寻找亲密关系的另一种可能

35:19 事实婚姻（De Facto）：澳洲法律如何定义“伴侣关系”

40:03 在澳洲买房：一个基于时机与直觉的决策

45:15 拥抱生活中的“偶然”：如何将免费课程变成职业跳板？

50:08 拒绝“隐形加班”：澳洲的职场边界感与工作生活平衡

54:29 37岁重新开始：当“社会时钟”在一个新环境里失效

59:45 远方的未来：为何依然将“回国养老”视为一种重要选项？

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小月在国内的管理咨询和职业生涯规划师时期

在澳洲做中文老师时期

在澳洲建房子

成为建筑设计师的历程

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