# 导读
本期嘉宾杭州杬康孕产创始人洪霞，她在孕期瑜伽和产后康复方面有超过15年的从业经验。


迪魔王做过一期职场健身和饮食指南，侧重聊了力量/拉伸训练，大汗淋漓的跑步也是很多人热衷的运动。相比较而言，比较安静的瑜伽/普拉提算是运动吗？瑜伽总是和冥想联系起来，这身心一起的练习给人带来的改善有哪些呢？


一些朋友们陆续到了适婚备孕、怀孕的阶段。随着科学运动的普及，更多人接受和理解这期间运动的重要性。
无论是顺产还是破腹产，都要经历一段时间的身体修复，不断提及的凯格尔运动、腹式呼吸，为什么如此重要？产后不同阶段的修复重点是什么？本期的后半部分，我们也展开聊了产后康复，希望也能给你带来一些帮助。


# 相关节目
职场养生指南：如何锻炼和饮食【DevmoreWork#31】](https://www.yuque.com/devmore/work/31)


# 主播
- 五花肉：接触过举铁、瑜伽、普拉提现在积极产后修复的前举铁爱好者。
- 迪西：只是在游戏中体验过瑜伽，单腿根本站不稳的僵硬派选手。


# 嘉宾
- 洪霞：杭州杬康孕产创始人，教研组组长。浙江大学医学院附属妇产科医院外聘孕产运动讲师，浙江大学医学院附属妇产科医院协作武林医院孕产运动教学总监。


# 时间轴
Part1 -【00:55】关于瑜伽
-【03:00】瑜伽到底算不算运动，能否代替健身力量训练？
-【06:27】为什么练瑜伽大部分是女生
-【10:09】瑜伽跟普拉提的区别
-【11:21】瑜伽是一种流动的冥想
-【12:40】长期练习瑜伽带来的好处
-【18:45】可以随时练习的瑜伽动作
-【22:41】呼吸的作用
-【27:18】如何选择适合的锻炼方式
-【29:55】普拉提跟瑜伽优缺点


Part2 -【33:34】关于产康
-【33:54】为啥孕期跟产后适合做瑜伽
-【35:51】孕期期间的漏尿、侧卧睡跟水肿
-【40:20】单体训练的作用
-【49:36】什么时候适合做孕期运动，哪些人不适合做孕期运动
-【53:20】产后修复的介绍
-【58:42】盆底肌是什么
-【01:04:58】机器修复跟主动训练的区别


# 延伸阅读
- 【瑜伽】：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。它源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽有很多不同的流派。一些主要的流派包括哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、活力瑜伽、维尼瑜伽、阿奴萨拉瑜伽、高温瑜伽和阴瑜伽等等。
- 【普拉提】：普拉提是一种结构化的身体和心灵训练方法，旨在提高身体力量、柔韧性和协调性，同时还可以降低压力、改善注意力和提高本体感受。它是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提 (Joseph Hubertus Pilates) 命名的一种运动方式和技能。相比更强调身心平衡，更静态的瑜伽，普拉提结合了瑜伽、太极拳、芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元化，更偏向于动态，对人体的腰背、脊柱恢复以及关节的保护很有功效。
- 【呼吸训练】：
   - 腹式呼吸：以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。当你吸气时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。腹式呼吸有助于锻炼横膈膜的肌肉力量，可以全面提高呼吸效率，镇定心神。
   - 胸式呼吸：又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。许多人都习惯于只用胸式呼吸。
- 【盆底肌】：即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆地肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。凯格尔运动是盆底肌锻炼的一种最常用的方式。


# 瑜伽动作

# 推荐

- 杬康孕产运动：杬康孕产运动成立于2021年，是中国康复医学会产后康复运动指导浙江省推广示范单位，浙江省妇幼健康协会产后母婴健康管理专业定点示范单位，是致力于为广大女性提供专业科学、高效服务的运动机构，主要包括孕产运动康复，孕期瑜伽，孕期普拉提，功能康复训练，产后修复等。杬康孕产以爱、科学、安全、有效著称，有上千名客户的实战经验，10年以上的孕产教学经验，帮助了85%以上的孕妈妈实现顺利分娩，更有浙大妇院、省妇幼、浙大妇院协作武林医院等三甲医院医疗团队的支持，使杬康孕产在医疗机构、企业、家庭享有极高的知名度和良好的口碑。
   - 课程优势：
      - 优势团队：服务上千名客户，导师平均从事孕产教学10年以上。
      - 品质课程：与三甲医院产科共同设计课程、编写教材。
      - 个性定制：根据孕妈妈、宝妈的具体情况及需求一对一教学。
   - 地址：杭州市余杭区赛银国际10幢602/801室。

   - 咨询入口：

- 游戏
   - 《Wii Fit U》

   - 《Wii Fit》

   - 《健身环大冒险》



# Staff
后期：迪西
时间轴：JFace
运营：潘潘
文档：天猪


# 关于节目
「迪魔王Devmore」让有意义的事情有意思。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，为大家带来更多专业方向的知识和参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。

# 导读
铺天盖地的 ChatGPT，很难让人注意不到。但你知道它和奥特曼是啥关系吗？ChatGPT 的突然爆发，很多人称为 AI 的“iPhone 时刻”，这到底会带来多大的颠覆？老生常谈的“AI会让我们失业”的讨论是不是又来了呢？感觉我们这代人又一次见证历史了。


好久没有更新的边走边聊也因为特殊时期的关系，也变成了在家夜聊，浅浅的聊了聊，希望你也喜欢我们的对话。


# 相关节目
DevmoreWork#33 《美颜后的照片，是不是也算AI在作画？》


# 主播
- 五花肉：产假奋力学习的 AI 入门级选手，专注开发者生态运营超过九年，涉及前端、中间件、数据库、操作系统等技术栈，在云原生和开源领域有较深运营经历。
- 迪西：刚开始对 ChatGPT 嗤之以鼻现在大为震撼的初级选手，热爱奥特曼。


# 延伸阅读
- 【ChatGPT】：全称聊天生成预训练转换器（英语：Chat Generative Pre-trained Transformer），是 OpenAI 开发的人工智能聊天机器人程序，于2022年11月推出。该程序使用基于 GPT 架构的大型语言模型并以强化学习训练，除了可以用人类自然对话方式来交互，还可以用于甚为复杂的语言工作，包括自动生成文本、自动问答、自动摘要等多种任务。为了对抗 ChatGPT，Google 也推出了由 LaMDA 驱动的 AI 聊天机器人 Bard。
- 【LLM】：即 Large Language Model，大型语言模型，是指参数数量庞大、预训练过程中使用大规模语料库进行自监督学习的自然语言处理模型，如 GPT-4 和 BERT，T5等。
- 【DALL-E2】：由 OpenAI 发表，基于 GPT 模型的可以通过文本描述生成图像的人工智能程序。
- 【DeepMind】：是一家英国的人工智能公司，创建于2010年，在2014年被谷歌收购。旗下最著名的产品就是人工智能围棋软件 AlphaGo，此外还有擅长科学领域的 AlphaFold，擅长编码的 AlphaCode，擅长游戏星际争霸的 AlphaStar等。
- 【OpenAI】：是美国一个人工智能研究实验室，由营利组织 OpenAI LP 与母公司非营利组织 OpenAI Inc 所组成，目的是促进和发展友好的人工智能，使人类整体受益。OpenAI 成立于2015年底，由前 YC 总裁山姆·奥特曼和埃隆·马斯克等人共同发起创立。


# 推荐
- 大语言模型产品：
 - [ChatGPT](https://chat.openai.com/)（外网平台，不支持国内 IP）
 - [新必应](https://bing.com/new)（外网平台，不支持国内 IP）
 - [文心一言](https://yiyan.baidu.com/)
- 美剧
 - 《疑犯追踪》


# Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


# 关于节目
「迪魔王Devmore」让有意义的事情有意思。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，为大家带来更多专业方向的知识和参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。

# 导读
初为人父人母，除了宝贝的健康，也会关注宝宝的教育，左手《崔玉涛育儿百科》右手《美国育儿百科》，说的都对但哪些更适合自己的宝贝呢？
本期，在中国的迪西和五花肉，在美国的 Cathy，以及老朋友：中美之间跳跃的萌萌，我们花了些时间聊了聊在中国和在美国育娃的一些不同，中西结合，探索更好的育儿方式。


# 主播
- 五花肉、迪西（在中国育儿的新手爸妈）
- Cathy（在美国育儿的二胎老手妈妈）
- 萌萌（中美之间跳跃育儿的全职妈妈）


# 推荐
- 书籍
 - 《崔玉涛育儿百科》
 - 《美国育儿百科》
- 视频
 - [Sunny Huang - IBCLC](https://www.youtube.com/c/sunnyhuangibclc)


# Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


# 关于节目
「迪魔王Devmore」让有意义的事情有意思。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，为大家带来更多专业方向的知识和参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。

# 导读
本期非常非常荣幸邀请到徐凌燕副主任，她在浙江大学医学院附属妇产科医院工作了近40年，接触了大量的孕产妇和新生儿，目前也是浙大妇院母婴健康照护中心的负责人。


转眼当妈 60 多天了，每一天都不那么容易，独立带娃，需要每天监测体温和体重吗？为什么我们那么重视黄疸？婴儿哭闹原因怎么判断？哭太久会不会影响健康？吐奶怎么办？红屁股了怎么办？


本期我们一起聊聊作为新手爸妈入住母婴健康照护中心30天的感受，我们遇到的问题，也希望给新手爸妈一些信心，减少各种互联网“科普”带来的智商税还有焦虑，就如徐主任所说，希望妈妈和宝宝们更健康，少走弯路，一定不要错过本期哟～


# 主播
- 五花肉：新手妈妈。
- 迪西：新手爸爸。


# 嘉宾
- 徐凌燕：浙大妇院产科护士长兼急诊科护士长，浙江省护理学会急诊专业委员会委员，主任护师。有丰富的孕产妇、新生儿护理经验，擅长孕期、助产分娩、母乳喂养、新生儿照护等，目前也是浙大妇院母婴健康照护中心的负责人。


# 延伸阅读
- 【黄疸】：新生儿黄疸是指新生儿时期，由于胆红素代谢异常，引起血中胆红素水平升高，而出现以皮肤、黏膜及巩膜黄染为特征的病症，是新生儿中最常见的临床问题。
- 【抚触】：抚触是经过科学的指导, 在婴儿出生后的最佳时机, 通过对婴儿皮肤进行有序的、有手法技巧的抚摸, 让大量温和良好的刺激通过皮肤感受器传到中枢神经系统, 产生生理效应的操作方法, 是一种对婴儿健康最有益的自然的医疗技术。
- 【肠绞痛】：婴儿肠绞痛是指有些小婴儿会出现突然性大声哭叫，可持续几小时，也可阵发性发作。哭时婴儿面部渐红，口周苍白，腹部胀而紧张，双腿向上蜷起，双足发凉，双手紧握，抱哄喂奶都不能缓解，而最终以哭得力竭、排气或排便而停止，这种现象通常称为婴儿肠绞痛。这是由于婴儿肠壁平滑肌阵阵强烈收缩或肠胀气引起的疼痛，是小儿急性腹痛中最常见的一种，常常发生在夜间，多半发生在6个月以内的婴儿，并多见于易激动、兴奋烦躁不安的婴儿。
- 【红屁股】：又称尿布疹，是指在婴儿的肛门附近、臀部、会阴、生殖器、和大腿根皱褶处等直接接触尿液、粪便的部位皮肤，出现发红发炎的现象，有散在斑丘疹或疱疹。


# 推荐
- [浙大妇院母婴健康照护中心](https://www.720yun.com/t/d6vk6eihgfm)：浙江大学医学院附属妇产科医院母婴健康照护中心位于医院保健大楼11楼，环境舒适、温馨，服务专业、贴心。
   - 中心集结医院名医专家力量，发挥妇幼保健专长，由主治医师以上级别的医生查房，中级职称以上、具有丰富产科护理经验的护士提供专业护理服务，配备母婴护理员24小时一对一母婴照护。
   - 中心配套床旁智能交互系统、智能家具系统，设有蓝光箱、辐射床、督脉熏蒸床、乳腺熏蒸仪等系列康复保健设备。丰富的产康项目，个性化的中医适宜技术与药膳订制，婴儿游泳、抚触、智护项目一应俱全。如果宝宝或妈妈需要治疗，如宝宝黄疸需要光疗，床边就能完成。
   - 中心为孕妈提供产前、产后一条龙服务，如助产咨询、孕期瑜伽、孕期营养、体重管理等孕期保健、产前就诊的相关指导。资深助产士、专业营养师、国家级母乳喂养咨询师等，从产前到产后一路护航。

- 咨询入口：

- 浙大妇院互联网医院

- 红苹果护臀膏



# Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


# 关于节目
「迪魔王Devmore」让有意义的事情有意思。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，为大家带来更多专业方向的知识和参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。

# 导读
本期是旺仔的满月纪念，也是我们在准备和迎接旺仔来临的时候的记忆，想和你们分享这份幸运和喜悦（也或许还有一些勇敢）。
人生是不可抗拒的前行，30岁也在按时成长中到来，30岁的五花肉和将近互联网淘汰年纪的迪西花了一年的时间，“发布”了一个“重大项目”。推演了千万遍的计划和规划了十几次的流程，事情的发展还是出乎我们的意料，手忙脚乱的两位新手居然也完成了这项生产任务。


最后感谢所有亲朋好友送来的祝福，我们串烧在了片尾，想你们哦～


## 主播
- 五花肉：30岁的新晋妈妈，手忙脚乱中。
- 迪西：理论派新手爸爸，还在等待儿子有情感需求后做最好的朋友。
- 旺仔：刚满月的新手婴儿，献声了开场的第一声啼哭。

# 导读
俗话说，你不理财财不理你，确实是我清贫多年的原因，学习财务知识，正确理解税收等政策，帮助我们合理安排支出。除了家庭理财外，我们在职场也接触公司的财务同事，他们的工作职责有哪些？增值税专用发票和普通发票有什么区别？公司内部的财务和在会计师事务所工作又是什么区别？今天邀请到多年财务从业者范范，为我们讲解财务的日常，原来财务和公司的业务如此密不可分。一起听听吧~~


## 主播
- 五花肉：数据概念薄弱，有理财紧迫感但无财可理的，经常跪求财务审批的运营。专注开发者生态运营超过八年，涉及前端、中间件、数据库、操作系统等技术栈，在云原生和开源领域有较深运营经历。
- 迪西：跟财务打交道多年依然一窍不通，对财务人员又敬又怕的程序员。


## 嘉宾
- 范范：注册会计师，税务师，曾就职于杭港地铁、税友集团等公司，担任过民营企业财务负责人，现就职于国内某会计师事务所，对交通运输行业，医疗器械行业财务税务问题有所涉猎，目前主要从事财务审计，财务咨询相关工作。


## 时间轴
Part1 -【02:11】关于计税
-【02:31】年终奖的计税方式
-【05:12】为什么一年中每月到手的工资越来越少了呢
-【11:24】公司授予的股票的计税方式
-【13:35】逃税会惩罚哟，合理避税当然是合法的
-【17:01】增值税发票与普通发票的区别，为什么报销一定要开票呢？


Part2 -【23:20】关于财务工作
-【23:32】出纳、会计与审计工作的具体内容与区别
-【26:50】在公司从事财务与会计师事务所工作的区别
-【31:00】企业中财务人员的重要性
-【35:29】未来财务工作范围会不断扩大

## 延伸阅读
- 【发票】：在购销商品、提供劳务或者接收服务以及从事其他经营活动中，开具、收取的收付款凭证。我国现行税制下发票分为普通发票和增值税专用发票两大类：
   - 普通发票：由从事经营活动并办理了税务登记的各种纳税人领购使用，甚至未办理税务登记的纳税人也可以向税务机关申请领购普通发票，没有特定的主体要求。普通发票中，运费、收购农副产品、废旧物资的可以按法定税率抵扣，税控设备和维护费可全额抵扣，其他的一律不可以抵扣。
   - 增值税专用发票：一般只能由增值税一般纳税人领购使用，除试点行业，小规模纳税人需要使用的，须由税务机关批准后由当地税局代开。增值税专用发票除了普通发票具备的内容外，还须有纳税人的税务登记号、不含税金额、税率、税额等内容。增值税专用发票不仅只是购销双方的收付款凭证，还可以用作购买方抵扣增值税的凭据。
- 【会计】：把企业有用的各种经济业务统一成以货币为计量单位，通过记账、算账、报账等一系列程序来提供反映企业财务状况和经营成果的经济信息。
- 【审计】：由国家授权或接受委托的专职机构和人员，依照国家法规、审计准则和会计理论，运用专门的方法，对被审计单位的财政、财务收支、经营管理活动及其相关资料的真实性、正确性、合规性、合法性、效益性进行审查和监督，评价经济责任，鉴证经济业务，用以维护财经法纪、改善经营管理、提高经济效益的一项独立性的经济监督活动。
- 【出纳】：按照有关规定和制度，办理本单位的现金收付、银行结算及有关账务，保管库存现金、有价证券、财务印章及有关票据等工作的总称。所谓“出”即支出，付出；而“纳”即收入。
- 【财务BP】：BP-Business Partner- 事业伙伴，财务BP 的字面意思就是财务事业伙伴，作为新兴岗位，财务BP 需要既懂业务又懂财务，在经营活动流程的建立、完善、业务经营决策等各项管理活动中，财务BP 既能理解业务的商业逻辑又能给到专业的财务评估，让财务业务化，业务理性化，努力促成业务财务双向融合，促进组织健康快速的成长。


## Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


## 关于节目
「迪魔王Devmore」围绕开发者生态，为你揭秘生活工作里的技术，我们相信每一位开发者都值得被看见。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，深度探索职场话题，为大家带来更多专业方向的参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，新系列！围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。


## 关于我们
比起有意义，有趣的事才会坚持下去呀。这里是迪魔王电台，Devmore。随着开发者生态发展，围绕开发者产生了很多职业，我们想邀请各种种类的朋友们来唠唠嗑，聊聊与开发者相关的有意思的事情，也欢迎投稿你作为开发者或与开发者相关的故事，到【无法成为程序员的我们】公众号。也欢迎在评论区留下你的精彩评论～

# 导读
一直很想学习一下人工智能，奈何范围太大难度太高，策划了很久。AI 的技术虽然很深奥，但是早已经在我们的生活中，尤其是计算机视觉，几乎是我们日常生活中接触到最多的 AI 应用领域，从每个人手机常用的美图秀秀，人脸认证，到近期越来越火的堪比专业设计师的 AI 作画。


本期我们将深入浅出的聊聊 AI 作画和计算机视觉相关的知识，也非常荣幸的邀请到了行业非常资深的东东老师，能把深邃的知识浅显讲给每个人听也是他的本期挑战，一起听听吧~


## 主播
- 五花肉：觉得有美图秀秀还要学化妆干什么的 AI 视觉应用浅度用户。专注开发者生态运营超过八年，涉及前端、中间件、数据库、操作系统等技术栈，在云原生和开源领域有较深运营经历。
- 迪西：速学了一两周并尝试AI作画的程序员。
- 边边：上了又上，返场又返场的迪魔王老朋友，非常热爱学习新鲜事物的模范生。


## 嘉宾
- 东东：“炼丹师”，AI 领域多年程序员，从图像理解到语音理解实践均有涉猎，就职于某大厂，带领视觉认知团队继续硬核探索。


## 时间轴
Part1 -【03:33】关于AI 作画
-【03:50】AI 作画背后的简单原理
-【13:00】为什么要 AI 来作画呢？
-【16:40】AI 生成目前有哪些痛点？


Part2 -【25:42】关于人工智能
-【25:54】人工智能的技术可以分成哪几类
-【28:56】AI 技术就是在模拟人类的感知进行建模
-【31:20】计算机视觉技术在生活中有哪些日常的应用
-【33:55】美颜相机背后的 AI 技术
-【41:00】自动驾驶技术有大量的计算机视觉技术
-【45:55】计算机视觉技术的发展历史
-【53:10】AI 领域产学研人才流动非常快速
-【56:05】想要入门计算机视觉的推荐学习资料

## 延伸阅读
- 【AI】：即人工智能，是研究、开发用于模拟、延伸和扩展人的智能的理论、方法、技术及应用系统的一门新的技术科学。人工智能的目的就是让机器能够像人一样思考，让机器拥有智能。目前人工智能主要的应用技术方向有：
 - 计算机视觉：它是研究如何让计算机“看”的科学。计算机视觉是目前 AI 应用技术中最成熟的技术。计算机视觉研究的主题主要包括图像分类，目标检测、图像分割、目标跟踪、文字识别等。
 - 自然语言处理（NLP） ：它是利用计算机技术来理解并运用自然语言的学科。自然语言处理研究的主题主要包括机器翻译、文本挖掘和情感分析等。自然语言处理的技术难度高，技术成熟度较低。因为语义的复杂度高，仅靠目前基于大数据、并行计算的深度学习很难达到人类的理解层次。
 - 语音处理：它是研究语音发声过程、语音信号的统计特性、语音识别、机器合成以及语音感知等各种处理技术的统称。语音处理研究的主题主要包括语音识别（ASR）、语音合成（TTS）、语音唤醒、声纹识别、音频事件检测等。
- 【DSP】：Digital Signal Processing 即数字信号处理技术，DSP 芯片即指能够实现数字信号处理技术的芯片。DSP芯片、图像处理和模式识别等技术的快速发展，大大地推动了计算机视觉的发展。
- 【深度学习】：是机器学习的分支，是一种以人工神经网络为架构，对资料进行表征学习的算法。深度学习用于教计算机以受人脑启发的方式处理数据。 深度学习模型可以识别图片、文本、声音和其他数据中的复杂模式，从而生成准确的见解和预测。 您可以使用深度学习方法自动执行通常需要人工智能完成的任务，例如描述图像或将声音文件转录为文本。


## 推荐
- AI 作画：
 - [DALL·E 2](https://openai.com/dall-e-2/)
 - [Stable Diffusion](https://stability.ai/blog/stable-diffusion-public-release)
 - [Disco Diffusion](https://github.com/alembics/disco-diffusion)
- 书籍：
 - 《视觉》
 - 《模式分析》
- 深度学习框架
 - [pytorch](https://pytorch.org/)
 - [tensorflow](https://www.tensorflow.org/)
- AI 数据集：
 - [ImageNet](https://www.image-net.org/)
- 学习资料：
 - [paperswithcode](https://paperswithcode.com/)
 - [Andrew 的机器学习课程](https://www.coursera.org/specializations/machine-learning-introduction)


## Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


## 关于节目
「迪魔王Devmore」围绕开发者生态，为你揭秘生活工作里的技术，我们相信每一位开发者都值得被看见。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，深度探索职场话题，为大家带来更多专业方向的参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，新系列！围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。


## 关于我们
比起有意义，有趣的事才会坚持下去呀。这里是迪魔王电台，Devmore。随着开发者生态发展，围绕开发者产生了很多职业，我们想邀请各种种类的朋友们来唠唠嗑，聊聊与开发者相关的有意思的事情，也欢迎投稿你作为开发者或与开发者相关的故事，到【无法成为程序员的我们】公众号。也欢迎在评论区留下你的精彩评论～

# 导读
云计算公司里有两个岗位我非常好奇，但似乎讨论的比较少：售后工程师就是客服吗、日常工作是不是“擦屁股”？解决方案架构师 SA 到底起到什么作用？为什么总是和销售同事搭配同行？和企业本身招聘的架构师有什么区别？SA 交付到哪里为止呢？


出海的热潮下，在欧洲、东南亚的工程师在面临新的业务甚至沟通能力的挑战，今天我们邀请到前后在欧洲、印尼现在在新加坡工作的 SA Gin 和我们聊聊。


## 主播
- 五花肉：为 Gin 打篮球做过啦啦队的热心同事，和架构师沟通最多的就是“给我一些客户case”。专注开发者生态运营，涉及前端、中间件、数据库、操作系统等技术栈，在云原生和开源领域有较深运营经历。
- 迪西：对 SA 没有太多概念，自己搭建公司技术架构的程序员。


## 嘉宾
- Gin：新冠自愈者。浙大毕业，法国交换英国游学的快乐青年。毕业后前后在外企、国内大厂就职，从售后工程师转型到解决方案架构师，横跨东南亚多个国家。


## 时间轴
-【02:55】在新加坡经历了新冠自愈的一周


Part1 -【05:44】什么是 SA？
-【09:49】与哪些同事/客户协作/对接比较多呢？
-【15:06】对于企业来说，云厂商架构师很大部分作用可以帮忙解决各种监管类的问题
-【19:50】如何避免架构过度设计的情况
-【23:53】如果要成为一个 SA，需要具备哪些能力呢？


Part2 -【27:31】不同的国家的不同文化差异
-【32:30】在国内外做 SA 是否有一些区别呢
-【37:15】为什么各大公司在东南亚出海会优先选择新加坡呢？


## 延伸阅读
- 【SA】：Solutions Architect 的简称，即解决方案架构师，主要负责评估组织的业务需求，并确定如何利用软件、硬件或基础设施来支持这些需求，使 IT 战略与业务目标保持一致。


## 推荐
- 书籍：《解决方案架构师修炼之道》


## Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


## 关于节目
「迪魔王Devmore」围绕开发者生态，为你揭秘生活工作里的技术，我们相信每一位开发者都值得被看见。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，深度探索职场话题，为大家带来更多专业方向的参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，新系列！围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。


## 关于我们
比起有意义，有趣的事才会坚持下去呀。这里是迪魔王电台，Devmore。随着开发者生态发展，围绕开发者产生了很多职业，我们想邀请各种种类的朋友们来唠唠嗑，聊聊与开发者相关的有意思的事情，也欢迎投稿你作为开发者或与开发者相关的故事，到【无法成为程序员的我们】公众号。也欢迎在评论区留下你的精彩评论～

# 导读
每年看着自己的体检报告都要立志重新做人，过了不多仍然外卖久坐缺乏锻炼，但也不乏一些加班后锻炼造成严重后果的办公室人群，到底如何才是正确的锻炼和饮食？也许没有我们想的那么高成本和那么复杂，小小行为的改变能给健康带来大大的改善，身体的改善也能带动心理健康的提升，本期我们邀请到了两家健身工作室合伙人、注册营养师镁丹，通过带过的很多亚健康学员的经验，给大家带来一些实用tips


## 主播
- 五花肉：长期减肥者，举铁分子，普拉提耐力培育中，因为特殊情况歇了一年不能运动的焦急筋肉爱好者。专注开发者生态运营，涉及前端、中间件、数据库、操作系统等技术栈，在云原生和开源领域有较深运营经历。
- 迪西：被逼上健身之路的偏瘦程序员，努力改善肠胃健康状况开始学习做饭的家庭煮夫。


## 嘉宾
- 镁丹：两家健身工作室合伙人，注册营养师，从业多年，帮助很多位学员实现健康改善。


## 时间轴
-【04:03】办公室职业病，你是不是有？怎么办呢？
-【09:12】有氧运动与无氧运动分别是什么，怎么结合更符合你的需求？
-【11:40】女性比较多出现的一些亚健康表现，如何调节？男性的啤酒肚怎么办？其中一个小秘诀：多喝水


Part1 -【16:08】三分练：从健身教练，运动的角度谈谈怎样改善我们的健康
-【16:20】健身常见误区1：出汗越多就能减脂越快
-【17:45】健身常见误区2：去健身房先跑步
-【19:56】健身常见误区3：节食可以减肥
-【22:30】健身常见误区4：很瘦的人不用健身
-【26:50】尽量不要出现极端健身情况：长期加班后先好好睡觉
-【30:00】日常可以做哪些简单的小运动：要注意动作的准确性


Part2 -【33:17】七分吃：从营养师，饮食的角度谈谈怎样改善我们的健康
-【33:39】减脂、增肌人群有不同的吃“碳水”方式
-【38:09】每日应该如何吃更健康：碳水、蛋白质、维生素搭配
-【46:44】外卖健身餐真的是健康的吗？新手餐谱推荐来啦
-【51:22】摄入一定量油脂是非常必要的
-【56:11】健康小 tips：睡眠非常重要、不要吃夜宵、合理搭配饮食


## 延伸阅读
- 【健身术语】：
   - 有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，整个过程可以保证呼吸的顺畅。常见的有慢跑、椭圆机、登山机、自行车、游泳等。
   - 无氧运动：无法保证完整呼吸、缺乏耐力的运动，最典型的是力量训练，比如通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。
   - 基础代谢：基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能够消耗的热量。基础代谢每个人都不一样，肌肉含量越多基础代谢就越高。基础代谢是我们增肌和减脂的基本依据。
   - 减脂：不同于减肥，单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪、肌肉和水分。 而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。 减脂是更加健康的一种减肥方式。 单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后非常容易反弹，且这种瘦并不是健康的瘦。
   - 增肌：目标是单纯地增加肌肉，以达到提高基础代谢率的效果，主要通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。
- 【六大营养素】：营养是供给人类用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所需要的合理食物。食物中可以被人体吸收利用的营养素主要有：
   - 糖类（碳水化合物）：碳水化合物是提供热量最主要的营养素，能起到保护脏器、维持体温平衡的作用。构成碳水的类别主要是淀粉、蔗糖、葡萄糖。其中人的大脑的能量完全来源于葡萄糖。主要从主食中获得，比如面、米、南瓜、玉米、土豆、红薯等，这些食物被吸收后可以快速转化为碳水为人体提供热能，但是过多的碳水也会转化为脂肪。
   - 油脂：脂肪是人保持体温，能量贮备的重要形式，在碳水摄入不足的情况下身体为释放热能就会燃烧消耗脂肪，其主要的来源是坚果、花生、植物油、动物油等。
   - 蛋白质：蛋白质是构成细胞的主要成分，起到细胞更新，产能的作用，在碳水与脂肪不足的情况下蛋白质会分解转化为碳水提供热量，蛋白质的主要来源是奶类、肉类、鱼虾、蛋等。
   - 维生素：维生素是人和动物营养、生长所必需的某些少量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长、发育、健康有极重要作用。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病，维生素的主要来源是蔬菜、水果以及动物内脏等。
   - 水：水是人类和动物（包括所有生物）赖以生存的重要条件。水可以转运生命必需的各种物质及排除体内不需要的代谢产物，促进体内的一切化学反应。
   - 无机盐：无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，常见元素有：
      - 钠：钠是组成食盐的主要成分。我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠每天适宜摄入量为2.2克，老年人应取淡食。钠普遍存在于各种食物中，人体钠的主要来源为食盐、酱油、腌制食品、烟熏食品、咸味食品等等。
      - 钙：钙是骨骼、牙齿的重要组成部分。缺钙可导致骨软化病、骨质疏松症等，亦可导致抽搐症状。我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙每天适宜摄入量为800毫克；50岁以后的中老年人为1000毫克。常见含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆制品、金针菜等。
      - 镁：镁是维持骨细胞结构和功能所必需的元素。缺镁可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉震颤等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的镁每天适宜摄入量为350毫克。常见含镁丰富的食物是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮（镁离子亦是叶绿素分子必须的成分）。
      - 磷：磷是构成骨骼及牙齿的重要组成部分。严重缺磷可导致厌食、贫血等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的磷每天适宜摄入量为700毫克。常见含磷的食物是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮。
      - 铁：铁是人体内含量最多的微量元素，铁与人体的生命及其健康有密切的关系。缺铁会导致缺铁性贫血、免疫力下降。我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的每天适宜摄入量为715毫克。常见含铁丰富的食物是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。
      - 碘：碘是甲状腺激素的组成部分。缺碘会导致呆小症、儿童及成人甲状腺肿大等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的碘每天适宜摄入量为0.15毫克。常见含碘丰富的食物是海产品，如海带、紫菜、干贝、海参等。沿海地区居民常吃海产品及内陆地区居民食用碘盐是保证碘代谢平衡最经济方便及有效的方法。
      - 锌：锌具有促进生长发育的作用。儿童缺锌可导致生长发育不良；孕妇缺锌可导致婴儿脑发育不良、智力低下，即使出生后补锌也无济于事。我国营养学会推荐成年男性每天锌的适宜摄入量为15.5毫克，成年女性每天锌的适宜摄入量为11.5毫克。常见含锌丰富的食物是肝、肉类、蛋类、牡蛎。


## 推荐
- 健身工作室：每练有胜MINIWIN，坐标杭州

- 中国居民膳食指南：http://dg.cnsoc.org/
- 书籍：
   - 《你是你吃出来的》
- 营养师镁丹的健康食谱：
   - 清炒虾

    
   - 煎鸡胸肉

   - 卤牛肉



## Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


## 关于节目
「迪魔王Devmore」围绕开发者生态，为你揭秘生活工作里的技术，我们相信每一位开发者都值得被看见。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，深度探索职场话题，为大家带来更多专业方向的参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，新系列！围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。


## 关于我们
比起有意义，有趣的事才会坚持下去呀。这里是迪魔王电台，Devmore。随着开发者生态发展，围绕开发者产生了很多职业，我们想邀请各种种类的朋友们来唠唠嗑，聊聊与开发者相关的有意思的事情，也欢迎投稿你作为开发者或与开发者相关的故事，到【无法成为程序员的我们】公众号。也欢迎在评论区留下你的精彩评论～

# 导读
从最开始的 walkman CD，到后来插上电脑下载歌曲的 mp3，再到越来越多支持缓存音视频的智能移动设备的出现，不知不觉的十几年间，流媒体以极快的速度充盈和丰富着我们生活。我们客厅的电视，也慢慢从传统的卫视节目过渡到腾讯、B站、优酷、爱奇艺等等，技术的变革带来的流媒体时代更加的丰富多彩，各家公司表现又如何？久违的 DevmoreLife 边走边聊，和我们一起回想一下吧 ~ 


## 主播
- 五花肉：综艺节目重度爱好者，Netflix 深度用户。专注开发者生态运营超过八年，涉及前端、中间件、数据库、操作系统等技术栈，在云原生和开源领域有较深运营经历。
- 迪西：永远只看 CCTV5 的体育爱好者。


## 延伸阅读
- 【流媒体】：指将一连串的多媒体资料压缩后，经过互联网分段发送资料，在互联网上实时传输影音以供观赏的一种技术与过程，此技术使得资料数据包得以像流水一样发送，如果不使用此技术，就必须在使用前下载整个媒体文件。
- 【RealPlayer】：是一个由RealNetworks开发的跨平台的播放器，可欣赏各种在线音频和视频资料，包括有：MP3、MPEG-4、QuickTime、Windows Media及其专用的RealAudio与RealVideo格式。RealPlayer的第一个版本在1995年4月面世，是互联网上首个流媒体播放软件。
- 【FFmpeg】：是一个开放源代码的自由软件，可以执行音频和视频多种格式的录影、转换、串流功能，大量用于视频流媒体网站，也是许多音频和视频格式的标准编码/解码实现。
- 【P2P】：peer-to-peer，又称点对点技术，是去中心化、依靠用户群（peers）交换信息的互联网体系，与有中心服务器的中央网络系统不同，对等网络的每个用户端既是一个节点，也有服务器的功能，被《财富》杂志评为当今影响互联网发展的四大科技之一。P2P 流媒体就是加入了 P2P 技术的网络视频。P2P 流媒体有效解决了传统网络电视对用户带宽、服务器负载的高要求，同时也大大降低了服务提供商的带宽流量成本。在国内曾经火爆一时的 PPLive，PPStream 都是依托于 P2P 技术发展起来的视频流媒体平台。
- 【FAANG】：是美国市场上五大最受欢迎和表现最佳的科技股的首字母缩写，即社交网络巨头 Facebook （现已改名Meta）、消费电子巨头 Apple、在线零售巨头 Amazon、流媒体视频服务巨头 Netflix、搜索引擎巨头 Google。


## 推荐

- 书籍：
 - 《奈飞文化手册》
 - 《流媒体时代》
- 视频流媒体平台（外网平台，不支持国内 IP）
 - Netflix——适合享受高质量、多数量剧集追剧达人：Netflix 的好处不用多说，每次出现热剧都会在全球各个平台引发热议甚至是模仿，比如说《非常律师禹英禑》、《爱、死亡和机器人》、《鱿鱼游戏》等，是追剧人必不可少的流媒体平台。而且和其他平台相比，Netflix 上中文剧集更多，例如《罪梦者》、《华灯初上》、《且试天下》、《陈情令》等。
 - HBO Max——适合 HBO 原付费用户和吉卜力动画爱好者：《权利的游戏》、《龙之家族》、《西部世界》、《瑞克和莫蒂》、《老友记》等剧和独家播出的吉卜力动画将为 HBO Max 提供源源不断的吸引力。
 - Disney+——适合全家观看：Disney+有适合儿童的迪士尼动画、皮克斯动画；有适合年轻人的漫威电影、星球大战；还有适合全家人观看的国家地理频道，涵盖全年龄段用户的需求。
 - Amazon Prime Video——如果 Netflix 上面的剧已经不够您看了：如果您是 Amazon Prime 会员，不选择 Amazon Prime Video 就有点可惜了。Prime Video 内容库庞大，甚至超过了 Netflix，您如果对奈飞热剧不感兴趣，那么 Prime Video 将会给您提供更多选择。Prime Video 的原创剧集也非常优秀，有《黑袍纠察队》《了不起的麦瑟尔夫人》《丛林中的莫扎特》《高堡奇人》《透明家庭》等。
 - Apple TV +——适合苹果产品购买者：Apple TV +片库虽然小，但任何购买苹果产品的用户都可以免费使用 3 个月。由于苹果公司不涉及影视媒体，也没有购买过外部版权，所以播出的内容都是由苹果自制，比如《早间新闻》、《为全人类》、《幽灵写手》、《足球教练》、《人生切割术》、《闪亮女孩》等。


## Staff
后期：迪西
运营：潘潘
文档：天猪


## 关于节目
「迪魔王Devmore」围绕开发者生态，为你揭秘生活工作里的技术，我们相信每一位开发者都值得被看见。
[DevmoreWork](https://www.yuque.com/devmore/work)，more about work，侧重专业的职场话题，邀请行业专业嘉宾，深度探索职场话题，为大家带来更多专业方向的参考。
[DevmoreLife](https://www.yuque.com/devmore/life)，tech in life，是技术生活系列，技术源于生活，又归于生活，该系列跟你聊一聊生活中无处不在的技术。
[MeetDevmore](https://www.yuque.com/devmore/meet)，meet with us，新系列！围绕某一个话题，邀请嘉宾和听众们边吃边聊，我们相信，每一个观点都值得被听见。


## 关于我们
比起有意义，有趣的事才会坚持下去呀。这里是迪魔王电台，Devmore。随着开发者生态发展，围绕开发者产生了很多职业，我们想邀请各种种类的朋友们来唠唠嗑，聊聊与开发者相关的有意思的事情，也欢迎投稿你作为开发者或与开发者相关的故事，到【无法成为程序员的我们】公众号。也欢迎在评论区留下你的精彩评论～