我和鱼丸都是小时候很乖的人，但我们一个长大后有点叛逆，一个越长大越叛逆。这一期咱们会探究背后的原因，聊聊我们小时候为什么乖，长大后又为什么会叛逆。如果你也和我们有类似的经历，相信这期节目能跟你有共鸣~

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感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

又是一期读听友来信的节目，感谢大家的踊跃投稿~很开心可以帮助大家排忧解惑，虽然我的建议不一定是标准答案，也不一定能直接解决问题，但我会在这里一直陪着大家的！希望可以做每一个体验官的互联网树洞~

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本期空降坐标：

00:29 第一封来信：专注力好差经常走神怎么办

01:39 没关系，大家的注意力都是有限的，不用给自己贴上 ADHD 的标签

03:21 只有你可以定义自己是谁，利用自我一致性的原理，帮助自己变得更好

04:57 正常人一天也就专注一两个小时，所以不要苛责自己

06:00 从十分钟开始专注，每天能够多专注一分钟都是胜利

08:19 提升专注力的小建议

12:40 专注力是练出来的，不是天生的

13:31 第二封来信：恋爱脑+性缘脑，总是上头怎么办

14:59 性缘脑容易上头的原因：对两性关系只有爱情一种想象，分不清楚羡慕欣赏与爱慕喜欢的区别

17:13 越不想谈越有桃花真是有点说法的

18:14 暧昧期容易上头的原因：过度美化对方，不断想象和对方的未来，不断猜测对方的心思，从而被占据心神

21:09 我们得承认心动的感觉是很奇妙的，不影响正常生活的上头本就无可厚非

23:10 感性和理性是可以并存的

25:44 如何既享受心动又保持清醒呢？给自己的感情定好原则和底线

28:27 前期筛选的作用远远大于后期磨合，一定要在暧昧期尽可能多地了解对方，并且筛选掉不合适的对象

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曾经，我总是会将自己的没耐心、讨好型人格、完美主义等等表现归结为原生家庭的错。其实，人生是我们自己的，即使我们无法选择自己的童年经历，但我们也可以选择面对他们的态度。

在进入社会后，我发现父母也有他们自己的苦衷和不易，保持情绪稳定是非常难得的事情，我做不到，他们也是。我想我永远也无法逃出原生家庭的大山，因为那是我的来时路。虽然我开始不可避免变成过往讨厌他们的样子，但我也开始理解了，他们也只是普通人。

如果我一味责怪原生家庭，我也将永远无法直面自己的不足。因为当我找足了外部的原因，就会一次次侥幸逃避问题。只有承认这不全是他们的错，才能直面问题，而后解决问题。

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本期空降坐标：

00:39 把自己的缺点全部归因到原生家庭，是具有合理性的

02:50 把原生家庭当做借口，只会阻碍我们成长

04:53 放弃一味地指责从这个观念开始：我们无法选择原生家庭，但能选择面对问题的态度

06:25 一个安全稳定的亲密关系，能够让我有底气暴露缺点，直面过去逃避的问题

09:42 承认自己也有一部分的责任后，解决问题没我们想象中那么难

15:15 过去我会把自己拧巴的金钱观全部怪罪于妈妈

16:49 只有在实践中解决问题，才能够慢慢改掉自己的小毛病

18:49 我们可以继续使用原生家庭的手段对自己的错误进行归因，因为那是我们的来时路

20:18 积极性归因可以帮助我们保留心力，更好地解决问题

21:47 当我变成自己讨厌的大人，我开始理解父母的难处

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首次听友来信重磅来袭！本期许凉就两位体验官的来信进行了回应，希望可以带来一点点的帮助。

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本期空降坐标：

00:28 第一封来信：感觉自己得了空心病

01:30 大学时期的空心病或许是一种甜蜜的烦恼

04:57 对抗虚无感的方法就是让自己的生活充实起来，去做真正有挑战性的事情

07:06 与其对抗自己的情绪，不如打开门听听它想告诉我们什么，看看自己为什么会有这样的感受。

08:41 活在当下的方法很简单：去体验过程中对劲与不对劲的地方

14:06 谁的大学都迷茫，只是我们以为他人活得更明白

21:39 在尝试过画画/滑板/剧本杀/血染钟楼/密室逃脱/书法/钢琴/街舞/攀岩/设计/脱口秀等等爱好后，我承认了，我就是个三分钟热度的人。

25:30 第二封来信：聊聊困扰多年的选择后悔症

29:13 就算选错了套餐，也不是什么坏事，因为至少长了个教训。

30:33 对于重大选择的后悔，也许我们没法马上体验那条未选择的道路，但我们可以看看他人具体的人生经历。

33:12 我们无法做出正确的选择，只有把选择变得正确。

35:27 失败本身并不可怕，可怕的是对于失败的观念。

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01:30 大学时期的空心病或许是一种甜蜜的烦恼

04:57 对抗虚无感的方法就是让自己的生活充实起来，去做真正有挑战性的事情

07:06 与其对抗自己的情绪，不如打开门听听ta想告诉我们什么，看看自己为什么会有这样的感受。

08:41 活在当下的方法很简单：去体验过程中对劲与不对劲的地方

14:06 谁的大学都迷茫，只是我们以为他人活得更明白

21:39 在尝试过画画/滑板/剧本杀/血染钟楼/密室逃脱/书法/钢琴/街舞/攀岩等等爱好后，我承认了，我就是个三分钟热度的人。

25:30 第二封来信：聊聊困扰多年的选择后悔症

29:13 就算选错了套餐，也不是什么坏事，因为至少给我长了个教训。

30:33 对于重大选择的后悔，也许我们没法马上体验那条未选择的道路，但我们可以看看他人的具体的人生经历。

33:12 我们无法做出正确的选择，只有把选择变得正确。

35:27 失败本身不可怕，可怕的是对于失败的观念。

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“有些人会慢慢散去，也总有人会在未来等你。”

我特别喜欢这句歌词，也相信永远会有新的朋友在未来等我。但现在我发现这后半句的前提是，我能够真诚、主动地打开自己，去迎接、维护、经营未来的人际关系。

反省过去自己弄丢的友谊和一些还没开始就结束的关系，我发现自己总是在等待、被动、逃避、冷淡。这些行为倾向让我在还没和对方进入稳定期就不欢而散。回过头来才发现，除伴侣外，自己好像没什么朋友。

所以今天我邀请了我的前工作搭子酸菜猫，一起聊聊到底该如何维护人际关系，希望能给大家带来一点点启发或者收获。

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本期空降坐标：

01:11 维护人际关系能给我们带来什么？

02:20 人际关系也分为四个阶段：陌生、亲密、平淡、稳定

03:35 很多关系在陌生阶段就已经彻底扼杀

06:02 不要让一次不好的社交体验，换来终生的内向

07:08 对人际关系预设了过高的错误期待，会让我们难以接受真实的社交体验

07:50 时代变了，人际关系不单意味着人情世故和资源置换

09:10 我们以为的亲密阶段的就是真正的关系，其实长期的关系都会经历四个阶段（陌生、亲密、平淡、稳定）

11:14 平淡期就散掉的人，其实没有见过彼此的灵魂，或者看到选择视而不见

12:25 真诚且愿意互相沟通的人，终会熬过七年之痒，成为一辈子的朋友

14:45“我永远是会多做一些的人。”——酸菜猫朋友多不是没有原因的！

16:17 比较彼此的付出，往往会阻碍我们真诚地投入

17:28 就让酒肉朋友止步于酒肉朋友吧

18:12 意见不合？大胆 battle 吧！

23:11 害怕和朋友走散，那就主动约 ta 吧

29:33 我们在乎人际关系的原因是什么？我们想维护人际关系的动机是什么？

30:30 关系的开场：用自己的真诚去试探对方的真诚

31:20 验证彼此的真诚后，主动筛选本来就很好的人

31:45 维护和经营人际关系：主动给予和付出，并在被给予后反馈

34:50 主动联系并表达感情：勇敢地说出“我想你”，我们也可以成为敲门的人

36:00 真正的友谊需要深度的沟通

36:23 不要以自我为中心，要看见对方

38:05 边界感会让你更有魅力

39:00 好的关系就是：先做好自己，然后和让自己变得更好的人在一起

40:10 听了很多道理但还是过不好这一生？试试角色扮演和换位思考

42:00 每个人的感情货币是不一样的，不要用自己的感情货币去衡量对方的感情货币

44:11 主动不等于输了，勇敢的开始和结束，我们才能成为更好的自己

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裸辞是看似任性的决定，也是无数次“忍无可忍”后的无可奈何。

毕业后，被按下加速键的我们还没来得及思考自己喜欢什么就一脚踏入了职场，可进去了才发现一切有多么不适。

你是否也无比纠结是去是留？该不该迈出勇敢的第一步？要不要给生活按下暂停键？

来测评一下应届生裸辞吧，其实没咱们想象中那么可怕！

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01:46 应届生到底能不能裸辞？能，但是要做好准备

03:09 选择裸辞，等于接受裸辞后一切可能的后果：可能会迷茫、焦虑，但不要美化未选择的道路

04:05 要想清楚自己为什么要裸辞，以及裸辞的目标是什么？

08:59 裸辞后我的简历会不会有污点？

11:29 相比履历，更重要的是能提升自己的经历

17:21 亲身体会过才知道，小公司和大公司区别很大

为什么许凉裸辞后不后悔？

27:39 基础保障：有钱在手&生活成本降低

33:26 心情愉快：不再报复性娱乐消费，小家生活幸福感上升

35:46 重新找到了自己的主体性：能主动去做更多感兴趣的事，比如写作、做饭、做家务，成就感满满

37:22 不再被“垂直”二字困住：其实我们随时可以暂停或重启

47:37 不推荐裸辞，只是分享自己裸辞后的见解和感悟，希望大家都能做出适合自己的决定而不是“正确”的决定

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为什么生活中充满无效社交？为什么感情中对方经常忽视自己的需求？为什么职场中总是在无效沟通？在抱怨和指责之后，其实我们也有改进的空间，那就是学会正确表达自己的需求。

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本期空降坐标：

00:02:41 🌟 说出来总比憋着好！避免内耗，至少你努力过，对方回不回应是另一回事

00:05:03 对方不回应？别慌！那是他们的课题，表达需求才是你的课题。

00:07:52 勇敢是个美好的品质！先对外部需求说不，再探索自我需求。

00:09:33 🌟 直白表达需求竟成魅力秘诀？朋友的直率吸引男友，棱角才是社交加分项。

00:14:25 职场达人不是天生的！社会的「捶打」让他们满载技能点，表达需求是必修课。

00:22:58 游戏术语引发误会！领导大惊：游戏装备竟与酒吧文化撞车，赶紧下掉。

00:30:16 当感到不舒服时，勇敢说「不」！这是保护自己的技能，别犹豫。

00:33:43 应对邀请的妙招：「考虑考虑」留缓冲，但别忘了后续反馈哦~

00:39:58 🚫 订了8晚却被酒店套路取消？节假日小心被坑钱，保持敏锐别掉坑！

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你是不是也刚入职就想离职，但又找不到更好的工作，所以身不由己，不得不上班？

忍忍就会好吗？多待几个月就会好吗？

不知道。

这世界上绝大多数工作都是狗屁工作，我们确实很难在工作中找到意义。

如果我们不做些什么，继续麻木忍让，事情不会变得更好。

但是我们可以做些什么，来缓解自己的厌班情绪。

甚至在工作中找到真正的意义。

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00:00 本期节目是户外录制的哦，来聆听大自然的配乐吧～

02:29 厌班情绪来袭，我们该如何自救？

离职测评表↓（仅供参考）

08:05短期不离职，其实是更有计划的离职

11:47 梳理自己暂不离职的理由，当这些理由无效之时，就更能坚定自己离职的想法

14:19 选择做&不做一些事，找回工作中的掌控感，比如用70分心态工作，不需要追求领导和同事的认可

18:32 不必将领导的批评放在心上，不要盲目崇拜权威

20:30 工作时如何做好情绪管理，处理同事关系？

27:09 别轻信领导画饼，不过时管理你的手段

28:47 摆脱“好学生思维”，学会摸鱼和“开小差”

31:35 培养爱好，转移人生重心在生活上而不是工作上

34:42 工作不全是无意义的，学会建立自己与工作的链接

39:26 吐槽厌班情绪要选对倾诉对象

42:54 适度抱怨，积极解决问题。当然，别人跟你抱怨让你感到不适时也请及时制止ta

47:55 工作的苦与难只有你自己知道，不要被他人的意见左右

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有人大厂裸辞创业，创业后又回归大厂。有人毕业即创业，创业后又回归职场。年少创业究竟是搞钱陷阱，还是打工之外的第二种人生可能？或许听了绵羊的故事，你会对年少创业的 IF 线多一点认知。

感谢马登工装对本期节目的赞助支持，在此也推荐给各位体验官们，有需要的话可以复制下方产品的淘口令到淘宝进行购买，给秋天增添一些舒服好穿的衣物，感谢支持ღ

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00:05:12 破除创业第一关：为什么「限制性信念」比资金更重要？

00:06:40 人就非得打工不可吗？创业或许是你的潜力所在！

00:10:24 创业第一大陷阱：不敢做！

00:14:52 冒险创业前，副业月入过万才是安全牌！✅

00:20:26 创业第二大陷阱：以为创业了就靠实力说话，不讲人情世故了

00:28:58 创业第三大陷阱：别掉进钱眼里去

00:32:21 创业不是为了钱，先有业再有钱，愿景才是动力！❤️

00:44:10 给零基础者的建议：先签合同再做事

00:44:22 创业锻炼能力，职场打工难以企及的成长体验！

00:52:09 创业像打游戏，边做边学才是王道！🎮

00:57:20 「好的坏的都是收获」——绵羊的创业心法总结✅

01:06:37 敢想敢做！零基础也有机会成功

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