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在本期节目中，我们探讨了特权、种族与性别的复杂交织。

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00:01:00 前任觉得jeff有特权？

00:04:16 有特权的人不会觉得自己有特权

00:05:46 美国和欧洲的白人的区别和通性

00:09:22 特权和自我价值的隔离

00:11:24 Jeff在加拿大对殖民者心态的见闻

00:14:57 怼还是不怼？

00:16:05 ABC的隐性歧视

00:18:49 白人的隐性歧视

00:21:24 自我感觉良好，自信爆棚的一个约会对象

00:23:15 性别和种族的双重牵制

00:25:45 如何改变现状

00:26:24 one cool thing

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接着上一期的结尾，在这一期中，Jeff会和大家聊一聊她在杨定一博士的《真原医》(Primordia Medicine)学习到的一些呼吸技巧。

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在这一期节目中，我们从《头脑特工队》开始，讨论情绪与认知的关系，探讨如何像天气一样看待情绪，并深入到认知的构建和自我觉察。我们聊到了如何面对精神出轨和暗恋带来的困惑，如何通过理解心灵的模块化模型来平衡情绪与思维，以及《皇冠》中蕴含的无为之治哲学。最后，我们探讨了在面对焦虑、忙碌和内心波动时，如何更好地倾听自己。

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00:00:40 对《头脑特工队》第一部的感受

00:03:04 情绪就像是天气

00:05:25 把认知当做成一栋楼和邻居共处

00:07:35 情绪只想被听到

00:09:24 情绪，记忆，和认知的视觉呈现

00:11:28 行为定义认知

00:13:33 精神出轨

00:15:30 如何面对有crush这件事

00:20:32 module model of the mind

00:23:28 the calmer you are, the clearer you think

00:25:08 《皇冠》以及无为之治的哲学

00:26:54 把工作和自我价值分开

00:29:48 怎么调节失衡的状态

00:32:10 use being busy to avoid unwanted feelings

00:33:37 意识到是改变的第一步

00:35:24 做狮子不要做狗的比喻

00:36:24 卷的原因和代价

00:38:15 学会倾听自己

00:40:25 学会直面内心

00:42:12 one cool thing

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在这一期中，我们聊到了感情中的一些有趣现象：从你最喜欢的特质变成最讨厌的特质，到Silent Contract背后的默契与困惑。Jeff分享了现任感情中的纠结，以及如何在关系中和伴侣一起面对变化。我们还探讨了三观一致在恋爱中的重要性，甚至用startup的思维理解感情的发展过程。最后，我们总结了成长的道路上，一些值得深思的心得与启发。

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00:01:08 你最喜欢的一点会变成你最讨厌的一点

00:04:45 被固定的type吸引的负担

00:06:00 成为你自己喜欢的类型的人

00:07:23 感情中的“Slient Contract”

00:10:24 三观一致为何对感情很重要

00:13:06 用startup来理解感情发展的过程

00:15:20 Jeff现任感情的纠结

00:20:14 如何和伴侣一起面对变化

00:25:50 回忆前任

00:27:50 Earth School，活到老学到老

00:30:17 没有完美的人，要学会和现任相处

00:32:05 One Cool Thing

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在这一集中，我们深入探讨了在职场中如何有效地沟通、表达情绪和处理反馈。汉森和杰夫分享了他们的真实职场故事，从如何接受和提供反馈，到如何应对自己的不安全感，再到跨文化环境下工作的建议。这集将帮助你在职场中更好地找到自己的定位，建立更健康的人际关系，并在沟通中实现双赢。

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00:00:51 Intro

00:02:11 汉森职场上的例子

00:06:39 杰夫职场上的例子

00:10:25 汉森另一个职场上的故事

00:14:43 杰夫遇到别人给自己提意见的故事

00:17:20 杰夫给自己的上级提意见的故事

00:12:40 学会说实话

00:16:10 应对自己的不安全感

00:21:05 表达情绪的时候需要建议行动

00:25:48 找到适合自己的工作是个双向的过程

00:27:27 给在国外职场上的朋友们的建议

00:32:44 One Cool Thing 

One Cool Thing

Jeff：在深夜露营

Hanson：和ChatGPT调情

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在这一集中，我们讨论了《挑战者》电影带来的‘爱而不得’的复杂情感，从禁忌话题的吸引力，到通过恋爱来证明自我价值。我们还探讨了如何用不同的方式表达爱意，面对不配感以及不安全感，并在跨文化的关系中找到平衡。最后，我们深入探讨了语言、文化和肢体语言对爱情的影响。

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00:01:02《挑战者》电影衍生的爱而不得的感觉

00:02:44 禁忌=性感？

00:05:05 用谈恋爱来证明自己的价值

00:06:56 现任的不同

00:08:49 表达爱的语言

00:10:45 如何应对“不配感”

00:12:40 学会说实话

00:16:10 应对自己的不安全感

00:19:50 合群的代价

00:21:11 酒精的力量

00:24:18 用Hacky的方式来学语言

00:26:57 跨文化约会

00:30:30 语感的重要性

00:34:48 语言对意识的影响

00:41:45 肢体语言表达爱意

00:45:15 爱情是什么？

00:47:02 One Cool Thing

Shownotes：

《挑战者》（2024）

《伦敦生活》第二季 （2016）

《圣山》（1973）

One Cool Thing

Jeff：露营

Hanson：拆信刀

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在这一集中，我们探讨了“第三文化”的起源以及成长在东亚文化中的小孩如何在外界认可与内在需求之间找到平衡。通过讨论成败观、潜意识里的成功战略、以及治愈的过程，我们深挖了这一群体独特的成长心路。此外，我们还分享了如何通过行动来改变思维，如何应对burnout与躺平，最终在寻找治愈自己的路径中达成心灵平衡。

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00:00:20 “第三文化”的起源

00:04:05 东亚小孩的存在感需要外界的认可

00:06:52 以成败论英雄

00:08:20 弹琴的故事

00:09:33 慕强对感情的影响

00:12:40 虐恋的来源

00:15:16 潜意识里获得成功的战略

00:21:05 治愈的过程

00:27:05 用行动来改变思维

00:30:33 burnout和躺平

00:35:40 治愈自己

00:48:18 One Cool Thing

Shownotes链接：

《人生如梦》  胡茵梦

《The Artist’s Way》 Julia Cameron 

Scriptnotes Podcast

One Cool Thing

Jeff：《挑战者》（2024），《特技狂人》（2024）

Hanson：《小小恶信件》（2024）

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