他人通过人际关系，会给我们带点积极或者消极的能量，而这样的能量对于我们的身心健康和自我成长有很大的影响。今天我们想要通过讲述我们的友谊，跟大家探讨什么是健康的关系……

1、关系的四个层次

*孤立状态——情感封闭

*坏的关系——不平等的关系

*貌似好的关系——过分修饰的关系

*健康关系——能够促进成长的关系

2、以往的我们大多数时候处于孤立状态

*封闭的自我——觉得只要做好自己的事情就行

*深陷负面情绪——焦虑和恐惧

*拒绝交朋友

*通过消费宣泄情绪

*自我客体化——需求表达的羞耻感

3、我们的友谊小故事

*工作上好的合作伙伴

*生活中情感的支持系统

4、我们的变化

*减少负面情绪，学会享受当下

*增加松弛感

*与周围的世界接轨

*感知幸福的能力增强

*提高自我效能感

*增加幸福感

*完善自我

5、健康关系的要素

*尊重人本来的样子

*尊重差异性

*有原则的包容

*真诚万岁

*平等

6、原生家庭

*正确的面对原生家庭影响

*创造性的重新建构自己的生活

本期剪辑：Haru

背景音乐：音乐：Katie Herzig - Forevermore

参考书本：亨利·克劳德 《他人力量：如何寻求受益一生的人际关系》