我们多久没好好读一本书了啊？那种不是为了去咖啡店摆拍，不是为了查阅资料的目的性浏览，仅仅是为了享受过程的阅读体验离我们有多远？

拉伸吧Let’sstretch第二季在2021年的11月2日归来  这一季我们俩与大家一起聊聊书籍，每集聊一本与大家分享，让阅读给我们的思想进行一场拉伸吧~

本期书目，是日本作者池田千惠的《起床后的黄金一小时》，池田已经坚持早起26年了、是风靡日本的“早起计划”发起人。王斗斗和Ashley也是多年早期选手，起床后学习、运动、做早餐是唤醒一天的元气动力，习惯早起的我们，习惯了清晨不那么拥挤的城市、香气扑鼻的牛奶咖啡和疏离手机的信息轰炸。

池田所提倡的起床后黄金一小时应该如何度过呢？为什么我们需要这样度过这个小时呢？为什么我们会觉得每天很忙碌但是效率很低下呢？我们如何获得工作与生活中的平衡与自我满足呢?

时间线：

00：50 开场白

03：14 早起计划：四点起床的26年

04：42 斗斗的四点起床体验

07：35 早起的人可以有甜甜的爱情吗？

09：41 晚睡的坏处：EMO在深夜，我选择逃避

14：37 早起不是目的而是手段

16：44 生活方式会影响时间分配的决定：上班族&自由职业*创业者

18：23 四个志向：除了工作以外，你的人生是由什么组成的？

24：30 把时间用到最重要的事情上去：用“播种、收割、疏苗、风干”来划分事项  

32：24 “PPT制造机器人”：早起给予了新的灵感与勇气

35：40 打工人：换个思路去享受工作

37：19 把琐碎的事情结构化：生活需要一点思路与hint

41：51 反焦虑：是否可控？影响是长期还是短期的？

45：46 早起tips:需要一些早餐美味&有趣的影片

48：38 崭新的一天：起床就是胜利！

49：37 尾声

BGM：

No Vacation -Beach Bummer

Foster The People- Pumped Up Kicks

Master KG,BurnaBoy,Nomcebo Zikode - Jerusalema

Vendla - BluesManouche

本期制作：

早起煎鸡蛋的王斗斗&学习PMP的Ashley