三无自修室｜somemore

一封侨批，半生牵挂。

热映电影《给阿嫲的情书》，把潮汕故土、跨越山海的思念，藏进一场温柔的善意谎言里。

老一辈的爱从不张扬，藏在书信里，熬在岁月里，守在日复一日的等待里。

本期我们慢慢聊，读懂阿嫲的执念、陌生人的温柔，还有刻在中国人骨子里的乡愁与温情。

愿我们都能读懂，那些说不出口，却用一生践行的爱。

🎤如果关于《给阿嫲的情书》，你有任何想表达的，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！

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🎵本期BGM：「一封侨批  (玩具船长)」

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💬生蚝VX：swzxssh（三無自修室生蚝）

【三无自修室】想陪伴都市青年们完成一次又一次的自我修复和自我修炼。我们将在小宇宙通过对谈探索更多更多的真实自我和更多更多的世界真相。话题包括但不限于：心理疗愈、个人成长、情感困惑、抑郁焦虑、社会问题、女性主义……

【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长

【关于室长们】

天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。

生蚝🦪：exfj人，准life coach修行中，即将完成ACC证书认证，朋友圈子内公认的说话之道master。

TA们都：热爱心理学，热衷于探索人类；坚持人生长期主义，低物欲但对人生价值感的实现有很高追求。So～就一起开办「三无自修室」啦！

人生本来就是一场从无到有的自我修行，订阅我们，在「三无」一起实现精神富有！

🎤本期嘉宾：陈仔：作为一名曾经的骨科医生和投资经理，在本期节目分享了他在不同职业中遇到的焦虑经历，尤其是患者和家属的情感困扰。

📖本期shownotes：
02:14 陈仔的职业经历与焦虑观察（医生/投资人）
03:28 一个术后老太太的焦虑与60天早安
07:20 焦虑是对未来的恐惧，康复如何缓解焦虑
08:58 失业状态与职场焦虑
12:16 社会时钟与“该找下一份工作了吗？”
16:00 分离焦虑、家庭关系与独立成长
21:23 转行焦虑：如何在新领域建立自信
29:08 行业寒冬下的集体焦虑
32:17 运动中的焦虑：飞盘比赛与情绪失控
37:28 队友信任与教练安排带来的心理波动
41:54 德扑中的情绪管理与“上头”时刻
46:31 面试焦虑与自我拉扯
51:36 人是多面的，允许情绪共存
53:13 缓解焦虑的实用方法：呼吸法
55:13 焦虑是提醒，不是敌人

🎤如果关于“焦虑”，你有任何想表达的，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！

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🎵本期BGM：「Anxiety  (Doechii)」

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【自修守则】无遮无掩、无论对错、无限生长

【关于室长们】

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好久不见！

在本期串台节目中，三位主播与两位嘉宾围绕近期的旅行体验展开讨论。

生蚝分享了他在泰国清迈参加佛学冥想班的经历，强调了旅行与修行的结合，带来了心灵上的洗礼。

而福乐则讲述了他在甘南的旅行，分享了与朋友们的互动与感受。

两位嘉宾的不同旅行方式引发了对冥想与生活品质的深思，探索了如何在忙碌的生活中找到内心的平静与满足。

【时间戳】

00:02:09:生蚝探索泰国佛学冥想班的奇妙之旅

00:05:19:福乐体验高品质服务与交友平台的机会

00:10:38:深入探讨佛学：一个非佛教徒的挑战与收获

00:15:57:泰国佛教之旅：探索金顶寺庙与批判性思考的重要性

00:21:17:追寻未知的焦虑与成长：学习P人的经历与感悟

00:26:36:接受情绪，积极行动：走出痛苦的两件事情

00:31:54:贪心背后的恐惧：追求完美与接受现实的抉择

00:37:13:从爱到恨，探寻内心的真相：佛学与个人成长的关系

00:42:34:爱情的真相：美满与挫折，探讨人生观念的变化。

00:47:54:网球记忆之旅：小红书推荐的性价比极高且厉害的旅程！

00:53:12:旅游心态变化：从紧凑忙乱到轻松自由的转变

00:58:31:他的精神，你的物理存在：探索同步的不可思议之旅

你有没有遇到过这样的关系？一方拼命想靠近，另一方却总想逃；明明彼此相爱，却总是陷入'追与逃'的死循环？本期节目，两位主播将带你破解亲密关系中最经典的困局——焦虑型与回避型的相爱相杀！节目将分上下两集播出，上集主要聊到不同依恋类型的具体表现，下集讲展开安全型依恋教练是如何工作的，感兴趣的朋友记得动动手指“订阅”我们！就能及时受到推送哦。

🎤如果你有想对我们说的真心话，欢迎在评论区激情❤️‍🔥留言！

本期福利：请添加生蚝🦪VX：swzxssh（三無自修室生蚝），回复【加群】进入听友群，领取专业测评（一个月有效）。

🐋壹心理：14年专业心理咨询品牌，4800万用户在这里获得专业帮助，服务覆盖147个国家与地区

📖本期shownotes：

00:03:05:安全型依恋：接纳红色与蓝色，创造安全的恋曲

00:05:20:实战篇：依恋风格与情感认知的探索之旅

00:05:44:第一次-了解自我，了解 ta

00:09:14:第二次-挖掘盲区，发现模式

00:11:40:第三方介入下的焦虑与回避：矛盾冲突背后的需求未能得到满足。

00:19:29:第三到第五次-焦虑进行事实核查，回避进行渐进暴露

00:24:21:安全依恋教练的关键工作：帮助客户表达需求，建立健康关系

00:25:45:第六次-仪式感小礼物

00:28:49:安全型依恋教练工作全流程，探索焦虑与回避的动态平衡

00:34:09:控制与分离：揭开回避型人格的焦虑背后的故事

00:46:55:怎么判断TA是回避型，还是回避你？

00:53:39:如何与回避型开展深度对话，修复关系并摆脱焦虑

00:56:02:欢迎加入听友群，领取专业测评福利！

🎵本期BGM：「Everything I Wanted  (Billie Eilish)」

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📖本期shownotes：

00:02:08:相爱相杀的焦虑型和回避型依恋模式，如何破解困局？

00:05:39:依恋风格是什么？趣味问答测风格。

00:11:24:天凉的趣味测试结果竟然是这个？

00:17:05:你的依恋类型是什么？进听友群领取专业测评分析你的依恋风格类型！

00:22:47:探讨原生家庭对个人情感的影响：亲密关系的模式与成长环境的关联性

00:28:30:理解依恋风格帮助我们对关系和行为进行判断，从而进行调整

00:34:07:谁受益谁改变：探索焦虑型与回避型伴侣关系的改善之道

00:36:32:焦虑型：红色警报的三大特征——情感雷达超敏、矛盾性依赖、杏仁核活跃

00:47:10:回避型：蓝色冰层的三大特征——情感节能、假性独立、前额叶过度活跃

00:52:27:天凉发现的回避型依恋的典型标志行为

00:57:19:听说回避转安全比较难，真的吗？

00:59:01:生蚝深入解析焦虑型与回避型进行调整的区别

01:02:40:如何与回避型伴侣进行情感对话？沟通心法揭秘

🎵本期BGM：「Everything I Wanted  (Billie Eilish)」

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亲爱的听众朋友们，今天是生蚝独自主持，请到了一位喜欢看剧看电影的好朋友鹤鸣，一起来聊个剧。

我们要聊的这部剧，堪称‘打工人终极摸鱼神器’——只要做个手术，上班时你是‘卷王本卷’，下班后秒变‘躺平咸鱼’，记忆切割，烦恼两清！聊到这，我相信喜欢看美剧的听众朋友都知道我在说的是什么了，那就是刚刚完结第二季的美剧《人生切割术》。

那当然我们不是专业影评人，所以我们不会逐帧拆解电视剧，而是聊聊我们看完之后的一些思考，也给大家提供一些新角度新思路。涉及微量剧透，完全不影响大家看剧。好，我的免责声明说完，还感兴趣的听众朋友我们发车啦！

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📖本期shownotes：

02:08 剧情梗概

05:20 生活和工作分离？

13:14 假如生活真有切割术，你切吗？

22:53 剧组对环境的全仿真打造

26:49 切割后的“我”爱上了另一个人，怎么办？

29:30 什么是work wife，你有work wife 吗？

34:06 生蚝看到了本片哪些“隐喻”？

39:45 萨特的“存在主义”

44:09 AI智能体能不能代替你的存在？

46:04 福柯的“规训社会”

49:45 推荐书籍：《一九八四》

53:25 推荐游戏：黑暗世界-因与果

…………

📚本期书籍：《一九八四》|  本期游戏：黑暗世界-因与果

🎬本期电视剧：《人生切割术》S1 & S2

🎵本期BGM：「Severance (Main Titles)」

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💬天凉VX：autumsoso

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本期我们将进行继续关于“当女儿成为母亲”的姐妹谈话，和两位嘉宾：wincy和晓冰，一起来分享各自作为女儿和作为妈妈的经历，结合《真希望父母读过这本书》来探讨女性成为母亲后的种种变化和成长，以及一些育儿误区。无论你是否选择成为母亲，都希望你能通过这期节目，在亲子关系中找到自己的成长契机，和母亲、孩子、另一半共同拥有更健康的家庭关系。

节目的上期指路⬇️

真希望你当妈妈前，能知道这些事-上

🎤如果你有也有相关的经历想要分享，请在评论区留言讨论哦。

📖本期shownotes（暂无）：

领取《真希望父母读过这本书-读书笔记📖》请联系主播⬇️

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未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！

…………

👨本期嘉宾：

WINCY-婚姻律师，从业五年，1岁半女宝的妈妈

晓冰-资深保险经纪人，从业七年，92年待产准妈妈，公众号「藏一夏」

🎵本期BGM：「是妈妈是女儿/黄绮珊&希林娜依高」

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编辑单集

EP24-成为母亲-上

1:19:06 ‧ 2025-05-07

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本期我们将进行一次关于“当女儿成为母亲”的姐妹谈话，并邀请到了两位嘉宾：wincy和晓冰，一起来分享各自作为女儿和作为妈妈的经历，结合《真希望父母读过这本书》来探讨女性成为母亲后的种种变化和成长，以及一些育儿误区。无论你是否选择成为母亲，都希望你能通过这期节目，在亲子关系中找到自己的成长契机，和母亲、孩子、另一半共同拥有更健康的家庭关系。

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📖本期shownotes：

04:43 成为母亲后对母亲的理解和体会才产生了变化

10:48 为什么会选择阅读《真希望父母读过这本书》

14:19 作为妈妈的情绪起伏，背后藏着什么

23:40  想一想你究竟有没有把孩子当人？

26:24 母亲的哪些行为，我绝不会再做了？

34:01 怀孕后的情绪变化该怎么面对？

41:19 是什么决定了我们和孩子如何交流？

46:12  生产前生产中你可能会面对什么？

53:51 在决定成为妈妈前，你是否和另一半进行深度谈话？

59:36 当母亲不容易，但这份不容易为什么必须妈妈承担？

01:09:23 你们会怎么处理家庭成员之间的矛盾？

01:16:01 金句💎当失望已经发生了，当伤害已经发生了，去无视它，伤害是不会因为无视而消失的。

领取《真希望父母读过这本书-读书笔记📖》请联系主播⬇️

💬天凉VX：autumsoso

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…………

👨本期嘉宾：

WINCY-婚姻律师，从业五年，1岁半女宝的妈妈

晓冰-资深保险经纪人，从业七年，92年待产准妈妈，公众号「藏一夏」

🎵本期BGM：「是妈妈是女儿/黄绮珊&希林娜依高」

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天凉🌞：ixtj人，靠自我话疗抗抑郁抗焦虑20年。刚刚自愈了近10年的失眠困扰，自诩是十级话疗大师。

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本期我们将继续进行《爱的八次约会》这本书的阅读自修。本期嘉宾兰多老师和天凉一起来分享各自的情感经历和探讨本书提供的方法论。果你在一段关系当中，对于经营长期亲密关系有诸多疑惑，请一定要认真听听本期节目！

上集指路⬇️
原来百年好合也有秘籍？建议你听完再结婚-上｜爱的八次约会

🎤如果你有也有相关的情感经历想要分享，请在评论区留言哦。

📖本期shownotes：

02:07 第四个主题：金钱与工作

10:07 当工作成为爱情的第三者的时候，该怎么办？

12:58 金句💎就没有一个人会在临死前钱说我应该多花点时间用于工作。

18:19 什么样叫钱够花了，什么样叫有钱人？

23:14 第五个主题：家庭观念

25:59 如何避免因为生育让婚姻满意度大幅度降低？

29:09 金句💎父母能给孩子最好的礼物是父母彼此相爱，这是孩子日后人生的基石。

29:18 第六个主题：娱乐与冒险

32:01 我们玩不到一起怎么办？那我们就应该分开吗？

38:14 如何寻找共同的兴趣点？问题list

40:55 第七个主题：共同成长。

43:43 金句💎亲密关系不是把另外一个人改造成和你一样，而是从对方身上学习的，并从你们的差异当中去受益。

46:09 为何要为关系创造共同的意义？如何创造？

51:00 第八个主题：梦想支持

54:14 如果梦想与亲密关系产生优先级冲突该怎么办？

54:54 金句💎其实我们的关系才是我们最重要的梦想。

01:00:16  不如试试和伴侣一起探索彼此的梦想？

01:02:00 金句💎当你们拥有足够多的高光时刻，你们就不会害怕黑暗降临在你们的关系中。

01:04:40 嘉宾提问：如果想改变的只有我，对方却很消极，怎么办？

01:10:13 你人生中最印象深刻的约会是怎样的？

01:13:21 最后的提醒：学会倾听

01:15:36 要经营好一段真正重要的亲密关系，最好的方式就是：去进行这八次约会，反复进行执行，直到约会800次甚至更多～

领取《爱的八次约会工具箱🧰》请联系主播⬇️

💬天凉VX：autumsoso

👨本期嘉宾：兰多——前物理老师，一个三观超正、充满进取心的爱情练习生💗

🎵本期BGM：「10,000 Hours (Piano)-Dan + Shay/Justin bieber」

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「阅读自修」单集指路⬇️

教你用一次“分手”，重塑自己  《分手心理学》

你知道你可能是个“心理聋子”吗？  《倾听的力量》+《非暴力沟通》

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本期我们将进行《爱的八次约会》这本书的阅读自修，并邀请到了飞行男主播-兰多老师和天凉一起来分享各自的情感经历和探讨本书提供的方法论。如果你在一段关系当中，对于经营长期亲密关系有诸多疑惑，请一定要认真听听本期节目！

🎤如果你有也有相关的情感经历想要分享，请在评论区留言哦。

📖本期shownotes：

08:41 为什么我们要读《爱的八次约会》？

15:28 科学的“约会设计方法论”是怎样的？

22:14 那些决定婚姻成败的因素的关键因素

30:20 第一个主题：信任与忠诚

33:48 金句💎什么是忠诚？忠诚就是你对这段感情的全心全意的投入。

36:03 如果信任被破坏之后，我们该如何去重建？

42:02 怎么样去做一个「信任练习」？

47:25 第二个主题：冲突管理

48:46 25个可能引发矛盾的话题？

50:47 金句💎其实一段幸福的婚姻，他的幸福程度是取决于两个人能不能够学会和永久性问题共存。

51:43 如果你的伴侣跟你表达愤怒，你该如何回应？

53:45 普通人平时是怎么吵架的？

01:00:47 如何正确的吵架？

01:09:23 第三个主题：性与爱

01:12:35 金句💎最重要的是，不要把性生活排在你们长长的必做事项清单的末位，不要等到你们都很疲惫了才想起来履行这项“义务”。

01:13:28 对性生活满意的CP是有一些共性的！

01:17:17 金句💎已经结婚或者是准备为人父母的父母，能给孩子最好的礼物就是他们之间的爱。

领取《爱的八次约会工具箱🧰》请联系主播⬇️

💬天凉VX：autumsoso

未完待续，下期更精彩～请订阅我们，下期见！

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👨本期嘉宾：兰多，前物理老师，一个三观超正、充满进取心的爱情练习生💗

🎵本期BGM：「10,000 Hours (Piano)-Dan + Shay/Justin bieber」

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