Schon einmal eine Diät gemacht? Wenn du diese Zeilen liest, ist die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß und ebenso, dass du im Anschluss daran gescheitert bist, deine Erfolge zu halten. So einfach eine Diät auch zu sein scheint, so schwer tun sich viele Frauen und Männer damit, die grundlegenden Säulen einer Diät zu beachten.

Dieser Podcast soll dir helfen, die Diät-Logik besser zu verstehen und Fehler aus der Vergangenheit in Zukunft zu vermeiden.

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00:00 - Intro

01:36 - Säule 1: Das Kaloriendefizit

05:23 - Säule 2: Das temporäre Defizit

13:02 - Säule 3: Insulin stoppt die Fettfreisetzung

14:29 - Säule 4: Der Randle-Zyklus

17:46 - Säule 5: Das 2-5 Refeed-Prinzip für den Leptinspiegel

20:24 - Zusammenfassung der fünf Diät-Säulen

22:40 - Outro

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Weiterführende Literatur zum Thema:

-Acker, Frank-Holger (2016): Ernährung für (Kraft-)Sportler - Intermittent Fasting 2.0 https://www.amazon.de/gp/product/1539080463/

-Acker, Frank-Holger (2019: Wie man in Form kommt... und diese hält! https://www.amazon.de/gp/product/1675080100/