Neste episódio, mergulhamos no mundo do endurance com uma das maiores referências do trail running em Portugal: Ester Alves.Se o teu objetivo é correr distâncias mais longas, melhorar a tua performance ou simplesmente entender como o corpo reage ao esforço extremo, esta conversa é para ti. A Ester Alves (Doutorada em Medicina pela FMUP) partilha a sua vasta experiência como atleta de elite e treinadora, revelando as estratégias que utiliza para preparar atletas de alto rendimento.Sobre a Convidada:Ester Alves é uma atleta polivalente com um currículo impressionante: foi campeã nacional de remo e ciclismo antes de se tornar uma estrela no Trail Running, onde conquistou resultados históricos como o 8.º lugar no Campeonato do Mundo e o pódio na mítica Everest Trail Race. Atualmente, lidera a equipa da RunTreino e a Estádio Clínica, focando-se na avaliação e prescrição de treino para corredores.👉 Acompanha a Ester Alves:Instagram: @ester.santos.alvesSite Oficial: runtreino.pt🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO ONLINE:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt#trailrunning #esteralves #dicasdosalgueiro #corrida #endurance #podcast

Neste episódio, recebo uma vez mais o Alexis Carvalho, uma referência no Powerlifting nacional, para uma conversa sem filtros sobre o que realmente acontece nos bastidores do mundo da força.Das fofocas mais recentes do meio fitness à realidade nua e crua do uso de esteróides anabolizantes, não deixámos nada por dizer.Instagram do convidado - alexisvnc1----🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO ONLINE:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt#Powerlifting #AlexisCarvalho #FitnessPortugal #TreinoDeForça #Esteroides #ConsultoriaOnline #Musculação

Neste episódio do podcast, recebo o Luís Catarino, treinador de basquetebol e especialista em preparação física.Muitas vezes, ficamos presos a rotinas de ginásio convencionais, mas a verdade é que treinar como um atleta é o caminho mais rápido para um corpo funcional, estético e, acima de tudo, resistente a lesões — sejas tu um desportista de alta competição ou alguém que apenas quer a sua melhor forma física.

---

Neste vídeo, vais descobrir:✅ Por que deves trocar o treino de "estética pura" pelo treino de performance.✅ Como combinar Força, Potência e Agilidade na mesma sessão.✅ Como aplicar estas estratégias de elite no teu treino do dia a dia.Prepara-te para mudar a tua perspetiva sobre o que significa "estar em forma"!Links do convidado:instagram - lncatarino---🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---

🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO ONLINE:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---

⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

---

💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)

---

🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A

---

👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt

---

#DicasDoSalgueiro #TreinoDeAtleta #PreparaçãoFísica #Performance #Basquetebol #LuísCatarino #FitnessPortugal #Mobilidade #ForçaEPotencia

Se sentes que estás constantemente a cobrar-te ou que a tua motivação é uma ilusão digital, este vídeo é para ti.Neste vídeo vais descobrir:- Como filtrar influências positivas e negativas no teu dia a dia.- A verdade por trás dos "falsos gurus" e da vida perfeita das redes sociais.- Estratégias práticas para manter o equilíbrio emocional e o realismo.- Como atingir alta performance sem sacrificar a tua saúde mental.

---

Links do Convidado:instagram - pedrovieira.oficialSite - https://www.lifetraining.pt/sitepedrovieiraPodcast - https://youtube.com/playlist?list=PL_LRRpZbueVYA6q5tYMmL4WYANl_PMpbV&si=uUnoMiSV4MAKAkZz----🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---

🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO ONLINE:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---

⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

---

💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)

---

🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A

---

👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt

---

#PedroVieira #AltaPerformance #SaudeMental #PositividadeToxica #DesenvolvimentoPessoal #Mindset2026 #Equilibrio #Coach

Neste episódio imperdível do nosso podcast, recebemos Nelton Pontes, uma verdadeira lenda viva do Jiu-Jítsu, campeão europeu de faixa preta, empreendedor de sucesso e mestre de artes marciais. 🥋🏆

--Nelton partilha conosco os pilares que o levaram ao topo:

🧠 **Mentalidade de Campeão:** A importância da disciplina inabalável no treino e na vida.🥋 **A Arte de Ensinar:** Conversamos a fundo sobre a pedagogia por trás das artes marciais e como formar não apenas atletas, mas cidadãos.🎯 **Consistência e Foco:** Lições práticas sobre como a rotina do tatami se traduz em sucesso no empreendedorismo.---🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---

🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO ONLINE:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

---

💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)

---

🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A

---

👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt

Bem-vindo a uma nova temporada do nosso podcast! 🎧

Neste vídeo imperdível, recebemos o Dr. Francisco Sousa Santos, um conceituado endocrinologista, para um mergulho profundo nos temas que mais geram dúvidas na saúde e bem-estar.Exploramos a fundo o papel crucial das hormonas no nosso corpo, desmistificamos o uso (e abuso) da testosterona e esteróides, e abordamos de frente o desafio da obesidade. O nosso convidado partilha também a sua visão médica sobre os medicamentos para emagrecer e reflete connosco sobre o culto do corpo na sociedade atual.Uma conversa franca, cheia de ciência e dicas práticas. Não percas!Instagram do Convidado - hormonas_em_bom_portuguesOnde exerce - CUF DescobertasLocal - o nosso novo centro de treino - www.bewaterlisboa.pt🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO ONLINE:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt

📺GOSTAS DO NOSSO CONTEÚDO?Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em:www.patreon.com/Salgueiro

---

🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---

🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---

⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

---

💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)

---

🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A

---

👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt

Uma conversa que vai do geral para o específico, com o intuito de dissecar o TREINO e o MOVIMENTO. Como atingir várias competências físicas sem estragar o que já se tem. Será a disciplina mais importante que a motivação. É a conversa que tive com o Treinador João Miguel.

---

instagram do convidado - joao.miguel_movCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro

---

🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---

🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---

⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

---💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)

---

🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A

---

📺GOSTAS DO NOSSO CONTEÚDO?Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em:www.patreon.com/Salgueiro

---

👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt---

0:00 - intro 1:20 - Street lifting8:20 - Redes sociais, trabalho e equilíbrio13:03 - Dosear esforço como Treinador16:08 - Treinador - arte ou ciência?22:50 - Movement Culture29:20 - Como programar os treinos42:15 - Aulas e Motricidade infantil48:45 - Ido Portal50:55 - Atleta versátil vs especialista59:45 - O perigo da hiper-novidade1:03:45 - Métodos e exageros1:09:22 - Motivação versus disciplina1:21:30 - Plano de treino explicado1:32:32 - Variedade e 'Gamificação'1:34:25 - Filosofia do Movement1:40:55 - Erros de atletas e treinadores1:45:16 - Documentar o percurso1:47:15 - Livros e referências do treino

🏋TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---🤸‍♀️ou TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---

⚒Se queres MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!

---

💪Aproveita os códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO na Prozis.pt, que te dão 10% de desconto mais ofertas exclusivas na loja inteira (Suplementos, refeições e snacks, gadgets e roupa)

---

🥛Já tens água filtrada em casa? Agora podes ter por 14,99 euros por mês, com a Hydra Portugal e o Salgueiro oferece-te o 1º mês grátis, aqui:https://bit.ly/3Az0Y1A

---

📺GOSTAS DO NOSSO CONTEÚDO?Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em:www.patreon.com/Salgueiro

---

👨🏼‍🦰QUERES FAZER UM TRANSPLANTE CAPILAR? - Aproveita o nosso desconto de 15% no Grupo Insparya. Segue este Link e marca já uma consulta:https://partners.insparya.io/insparya-dicas-do-salgueiro?lang=pt

Recebemos o Mestre Xande Ribeiro, 7 vezes campeão mundial de Jiu-Jistu e o criador da escola Six Blades, que já conta com sucursais por todo o Mundo.Falamos de determinação, estratégias de treino e de recuperação e a filosofia por detrás de tudo isto. Sem dúvida muito inspirador.

---instagram do convidado - xanderibeirojjCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro

---Novo Parceiro - HYDRA PORTUGAL - bebe água filtrada em tua casa por apenas 14,90 por mês:https://www.hydraportugal.pt/campanha-torneira-subscri%C3%A7%C3%A3o

---

GOSTAS DO PODCAST?Podes contribuir com apenas 2,5 euros mensais e ter acesso em ante-estreia em:www.patreon.com/Salgueiro

---

TREINA COM O SALGUEIRO VIA ZOOM:Inscreve-te já em:Www.patreon.com/Salgueiro

---

Ou então TREINA NO GYM COM A PROGRAMAÇÃO DO SALGUEIRO:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro?attrib=544524-yt

---

SUPLEMENTOS - Vai a Prozis.pt e usa os nossos códigos SALGUEIRO ou SALGUEIRAO para 10% de desconto + ofertas exclusivas!

---

MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja!---0:00 - Intro 0:53 - Cansaço existe?3:15 - Como lida com a dieta4:15 - Seu segredo da longevidade9:08 - Força mental e mestria no BJJ12:43 - Estratégias novas que trabalhou14:55 - treino de força e cardio20:35 - ser old school vs usar gadgets31:52 - mindfulness, ikigai e natureza43:10 - Ensinar consoante o aluno49:01 - Gerir um negócio de paixão57:58 - Gratidão e perda1:02:15 - Charlatões do desporto1:06:40 - Fofoca do europeu e tarja (patreon)1:10:55 - Crianças no Jiu-Jitsu (patreon)1:15:45 - Mente aberta e referências1:20:21 - Alunos intermédios - como progredir1:24:13 - Ignorância no Jiu-Jitsu1:27:34 - Quando competir?1:30:52 - Gi vs No Gi1:35:45 - Gordon Ryan e personas digitais1:39:01 - Ecological approach1:43:50 - Luta mais difícil (com react)1:49:00 - Doping fora de controlo? 1:53:05 - Atletas jovens (Dorian e Daniel 220)1:58:10 - Seus combates de MMA