Wie fängt man mit dem Abnehmen an, und zwar auf die richtige Weise?

Beim Abnehmen gibt es viele mögliche Schritte, die gemacht werden können... Manche gut und manche nicht so gut.

Wir geben euch in unserem heutigen Podcast ein paar Tipps, wie man richtig startet und abnimmt!

0:00 - Einführung

2:57 - Wie wir angefangen haben abzunehmen

7:59 - Trial-and-Error gehört dazu

14:31 - 3 wichtige Punkte zum erfolgreichen Abnehmen von Jan

18:20 - Punkte zum Erfolg von Colin

27:59 - Die "Neins" beim Abnehmen

34:25 - Fazit

Viele, die einmal abgenommen haben, kennen es bestimmt...

Du hast bereits x-Kilos abgenommen, aber kommst dir selbst immer noch dick vor. Und das Unterbewusstsein ist dabei noch eine zusätzliche Herausforderung.

Worum es bei dem identitären Fettsein genau geht und was du dagegen machen kannst, erfährst du in unserer heutigen Folge!

0:00 - Einführung

5:32 - Was haben wir dagegen gemacht

12:38 - Unterbewusstsein

19:50 - Abnehmen ist Persönlichkeitsentwicklung

26:42 - Strategien gegen das identitäre Fettsein

32:00 - Fazit

Es gibt viele Schattenseiten vom Übergewicht, über die Niemand (gerne) redet.

Und genau weil man davor nicht die Augen verschließen sollte, gehen wir in der heutigen Folge so richtig tief in den Keller!

0:00 - Einführung - Warum wir uns entschieden haben abzunehmen

11:14 - Soziale Isolation

14:10 - Fatale Folgen von Übergewicht über die niemand spricht

21:40 - Übergewicht und Sexualität

30:39 - Krasse Folgewirkungen

36:25 - Der Arztbesuch...

39:00 - Fazit

Ein sehr starker Punkt beim Abnehmen ist selbstverständlich das Essen.

Wie esse ich, warum esse ich und was esse ich. Hier muss man für sich selbst klare Definitionen schaffen.

Emotionales Essen, aus welchen Gründen auch immer, kann dich schnell am Abnehmen hindern. Im schlimmsten Fall sogar vorherige

Erfolge zunichtemachen.

Was genau du unter emotionalem Essen verstehen kannst und was du dagegen tun kannst, erfährst du in unserem heutigen Podcast.

0:00 - Einführung

4:59 - Emotionales Essen nur bei Frauen ein Thema?

12:11 - Was ist Emotionales Essen?

17:34 - Abnehmen ist nicht nur Kalorien zählen

24:38 - Lösungsstrategien gegen Emotionales Essen

32:27 - Wo tritt Emotionales Essen oft auf?

38:20 - Fazit

Die meisten gestehen sich ihr Suchtverhalten nicht ein.

Völlig egal, ob bei Alkohol oder der Ernährung. Selbstsabotage vorprogrammiert!

In dieser Folge nehmen wir kein Blatt vor den Mund und hauen die Fakten auf den Tisch.

0:00 - Einführung

6:55 - Auch Frauen knallen sich gerne die Birne voll!

9:50 - Das Verlieren der Hemmung ist das Problem beim Abnehmen

11:30 - Die Dosis macht das Gift

20:22 - Falsches Umfeld und Auswirkung auf Suchtverhalten

29:35 - Vorsicht: Verzerrtes selbstschädigendes Belohnungssystem

36:50 - Fazit

Das Umfeld hat eine starke Auswirkung auf dich selbst. Dies kann dich behindern oder auch dir helfen.

Wir haben auch ein paar Tipps für dich, was du machen kannst um deinen Erfolg nicht von anderen ausbremsen zu lassen.

Warum dies so ist und was genau wir damit meinen werden wir in unserem heutigen Podcast besprechen.

0:00 - Neues Umfeld durch Veränderung von dir selbst

5:53 - Ein falsches Umfeld kann dich an der Abnahme hindern

10:47 - Abnehmen ist "Teamsport"

17:21 - Grenzen klar reflektieren, definieren und aussprechen

25:01 - Dosis und Häufigkeit - Die richtige Planung bringt dich weiter

28:17 - Tipps: Wie du dein Umfeld dazu bringst, deine Veränderung zu akzeptieren

40:54 - Fazit

Unser heutiges Thema sind Operationen um abzunehmen.

Lohnt sich eine Magenoperation? Solltest du diese auch machen?

Achtung, viele überstürzen es viel zu sehr!

Es handelt sich auch hier um ein sehr vielschichtiges Thema, über welches wir heutige ausgiebig in unserem Podcast reden.

0:00 - Eigene Erfahrungen zum Thema Operation zum Abnehmen

8:12 - Fragen an Colin - Bodypositivity - Nachdenken über die OP

11:12 - Schnelle Problemlösung in der heutigen Zeit?

17:03 - Übergewicht und die rein medizinischen Lösungswege

22:58 - Vernünftiges Abnehmen und wichtige Punkte dazu

31:51 - Das Gewicht ist nicht das einzige Problem bei Übergewicht

38:49 - Fazit

Veganismus gegen das schwere Übergewicht? Bringt das was? Ist das auch gut für den Körper?

Heute reden wir über genau dieses Thema und schneiden auch die Schattenseite des Veganismus an.

Dies und weitere Tipps zur Ernährung kannst du in unserem heutigen Podcast hören.

09:39 - Vegane Ernährung ist schwierig! Sie muss auch richtig durchgeführt werden

18:26 - Achte auf die Qualität der Ware!

24:36 - Studien und Filme gegen Fleisch?!

31:00 - Erstes Fazit

38:09 - Aufzählung der wichtigsten Punkte für eine gute Ernährung

Heute besprechen wir das Konzept der Opfermentalität und die selbstzerstörerischen Verhaltensweisen, die damit einhergehen.

Wir erklären, was die Opferrolle ist und geben Strategien und Tipps, wie man es vermeiden kann, in die Opferrolle zu verfallen.

All das und noch mehr kannst du dir in unserer heutigen Podcast-Folge anhören.

05:11 - Tipp gegen die Opferrolle und Selbstzerstörung

09:31 - Vorsicht: Die erlernte Hilflosigkeit

20:36 - Dein Umfeld prägt dich, wähle es weise

26:34 - Dein Erfolg benötigt eine Entscheidung!

31:02 - Top Tipps gegen das Verfallen in die Opferrolle

Glaubst du, dass du dir einfach so einen Cheatday gönnen kannst?

Wir erklären das Konzept des Cheatday's, welche Folgen er haben kann und warum er riskant sein kann.

Dies und weiteres erfährst du in unserem heutigen Podcast.

02:05 - Was ist ein Cheatday?

09:57 - Erklärung: Cheatday und Re-feed-day

18:23 - Du kannst nicht alles auf einmal haben!

25:31 - Erklärung: Die Kompensationshandlung

29:45 - Fazit