Alkohol ist gesellschaftlich so normal, dass man manchmal gar nicht merkt, wie sehr er mitredet. In dieser Folge erzählt Franziska Ehret, wie ein bewusster Verzicht (u. a. über Dry January) zum Wendepunkt wurde – und warum sie heute sagt: „Ich mache das für mich.“ ✨

Worum geht’s heute wirklich?
Um die Frage, warum wir uns für eine alkoholfreie Entscheidung oft rechtfertigen sollen – und wie du aus „Das gehört doch dazu“ dein eigenes „Nein danke“ machen kannst. Ohne Drama. Ohne schlechtes Gewissen.

Franziska spricht darüber, wie Authentizität in Social Media nicht „Performance“, sondern Erleichterung sein kann – und wie Partner-Unterstützung den Unterschied macht, wenn du dich neu sortierst.

Außerdem: Freundschaften, Karneval & Co. – und die ehrliche Erkenntnis, dass Spaß nicht in der Flasche wohnt, sondern in dir. 🧠

Für wen ist die Folge?
- Für dich, wenn du merkst: Alkohol ist irgendwie „Standard“ – aber du willst bewusst entscheiden.
- Für dich, wenn du Angst vor Kommentaren hast („Wie krank sind wir?“) und trotzdem bei dir bleiben willst.
- Für dich, wenn du Veränderung willst – in kleinen Schritten, ohne „für immer“.

Das nimmst du mit ✨
- Dry January als Startpunkt: nicht als Verbot, sondern als Spiegel.
- Du musst dich nicht rechtfertigen, wenn du etwas für dich tust.
- Gesellschaftliche Normen erzeugen Druck – du darfst aussteigen.
- Unterstützung (Partner, Gleichgesinnte) macht Veränderung leichter.
- Neuroplastizität: Du kannst dein Denken und Verhalten wirklich neu trainieren.
- Alkohol wird oft als Kompensation genutzt – hinschauen ist der erste Schritt.

O-Töne
„Ich mache das für mich.“
„Das gehört doch dazu.“
„Wie krank sind wir?“

Kapitel
00:00 Willkommen im Podcast und Vorstellung von Franziska
06:07 Der Einfluss von Alkohol auf das Leben
12:01 Authentizität in Social Media und die eigene Geschichte
17:31 Die Entscheidung für sich selbst
24:33 Rechtfertigungen und gesellschaftliche Erwartungen
33:57 Reflexion über Karneval und gesellschaftliche Normen
41:55 Umgang mit Alkohol in der Erziehung
49:13 Veränderung und persönliche Entwicklung

Mehr über Franziska Ehret

Website: ⁠https://franziskaehret.com/

Instagram: https://www.instagram.com/franzi.das.bin.ich/

Links & Ressourcen 🔗

Website - https://www.dieclementa.de/

Alle aktuellen Infos, Events und Termine findest du jederzeit gesammelt auf der Website.

Buch „Scheiß auf Yoga“ - https://www.dieclementa.de/buch/

Der SPIEGEL-Bestseller ist da. Wenn du das Buch noch nicht hast, schau gern auf der Buchseite vorbei.

Comedy-Tour (Termine & Tickets) - https://www.eventim.de/

Die Comedy-Tour steht an: 14 Termine in 13 Städten. Hier findest du alle Termine und Tickets.

Social Media Reise / Masterclass - https://www.dieclementa.de/socialmedia-masterclass/

Wenn du deine Social-Media-Accounts mit Struktur aufbauen möchtest: Die Masterclass kostet 49 € und führt dich Schritt für Schritt durch die wichtigsten Basics.

Instagram - https://www.instagram.com/die_clementa/

TikTok - https://www.tiktok.com/@die_clementa

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