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Die Minimalismus-Formel Teil 2 - Umsetzung in die Praxis
In dieser Episode gehen wir den zweiten Schritt:
Weg vom „Was“ – hin zum „Wie zur Hölle setze ich das im Training eigentlich um?“
Wir zeigen dir, wie du aus genau 10 Übungen eine komplette In-Season-Trainingswoche baust, die nicht nur funktioniert, sondern richtige Resultate liefert – selbst wenn du nur Zeitfenster von 8–15 Minuten hast und 22 Spieler gleichzeitig im Nacken stehen.
Wir reden über:
🔁 Wie du aus denselben 10 Übungen fünf komplett unterschiedliche Trainingstage baust – ohne Chaos, ohne Overthinking.
🧠 Warum jedes Element eine Downside hat – und wie du lernst, sauber zu evaluieren & zu variieren, statt planlos umzubauen.
⚙️ Wie du Sprint, Sprung, Isometrics, Carries & Crawling intelligent auf die Woche verteilst, ohne dass dir der Headcoach den Kopf abreißt.
📅 Warum 90% der Coaches Zeit verschwenden – und wie du durch radikale Einfachheit mehr Output generierst als mit jedem fancy Template.
💥 Wie du Regeneration, Kraft, Schnellkraft, Warm-Up & Kapazität mit denselben Übungs-Bausteinen abdeckst
↔️ Wie du Richtungswechsel, Decel und Sprint smart kombinierst
🔧 Warum Wiederholung dein Freund ist – bis sie dein Feind wird (Monotony, Overload, Downside-Management, Baby!)
🧩 Wie du Ursache–Wirkung endlich checkst, indem du Übungsvielfalt reduzierst – nicht erweiterst.
🦵 Warum 3–5 Warm-Up-Drills reichen, wenn du weißt, wie sie wirken.
⚡ Und wie du ein komplettes Team fit, robust und sprintfähig hältst, ohne 20 Hantelvarianten und 500 Mobility-Drills.
Das ist keine Episode über „so sieht mein Wochenplan aus“.
Das ist eine über Coaching-Intelligenz, Relevanz & Fokus.
Über das Weglassen.
Über saubere Entscheidungen in chaotischen Sportarten.
Wenn du weg willst vom Overengineering
hin zu verständlichen, effizienten, robusten Wochenstrukturen,
dann ist diese Episode Pflicht.
🎓 In nur 12 Wochen zum bestmöglichen Athletiktrainer:
https://calendly.com/athletiktraining-deutschland/athletiktrainerausbildung
📘 Kostenloses Trainingsplanungs-Tool & alle meine Strategien!
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By Anastasios Tasso KaramitrosIn dieser Episode gehen wir den zweiten Schritt:
Weg vom „Was“ – hin zum „Wie zur Hölle setze ich das im Training eigentlich um?“
Wir zeigen dir, wie du aus genau 10 Übungen eine komplette In-Season-Trainingswoche baust, die nicht nur funktioniert, sondern richtige Resultate liefert – selbst wenn du nur Zeitfenster von 8–15 Minuten hast und 22 Spieler gleichzeitig im Nacken stehen.
Wir reden über:
🔁 Wie du aus denselben 10 Übungen fünf komplett unterschiedliche Trainingstage baust – ohne Chaos, ohne Overthinking.
🧠 Warum jedes Element eine Downside hat – und wie du lernst, sauber zu evaluieren & zu variieren, statt planlos umzubauen.
⚙️ Wie du Sprint, Sprung, Isometrics, Carries & Crawling intelligent auf die Woche verteilst, ohne dass dir der Headcoach den Kopf abreißt.
📅 Warum 90% der Coaches Zeit verschwenden – und wie du durch radikale Einfachheit mehr Output generierst als mit jedem fancy Template.
💥 Wie du Regeneration, Kraft, Schnellkraft, Warm-Up & Kapazität mit denselben Übungs-Bausteinen abdeckst
↔️ Wie du Richtungswechsel, Decel und Sprint smart kombinierst
🔧 Warum Wiederholung dein Freund ist – bis sie dein Feind wird (Monotony, Overload, Downside-Management, Baby!)
🧩 Wie du Ursache–Wirkung endlich checkst, indem du Übungsvielfalt reduzierst – nicht erweiterst.
🦵 Warum 3–5 Warm-Up-Drills reichen, wenn du weißt, wie sie wirken.
⚡ Und wie du ein komplettes Team fit, robust und sprintfähig hältst, ohne 20 Hantelvarianten und 500 Mobility-Drills.
Das ist keine Episode über „so sieht mein Wochenplan aus“.
Das ist eine über Coaching-Intelligenz, Relevanz & Fokus.
Über das Weglassen.
Über saubere Entscheidungen in chaotischen Sportarten.
Wenn du weg willst vom Overengineering
hin zu verständlichen, effizienten, robusten Wochenstrukturen,
dann ist diese Episode Pflicht.
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