In dieser Folge war erneut Christina Frese zu Gast. Dieses Mal sprechen wir ausführlich darüber, wie eine Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss konkret aussehen kann und wie du dich Schritt für Schritt zurück aufs Volleyballfeld arbeitest.

Wir gehen die verschiedenen Phasen der Kreuzband-Reha durch und sprechen darüber, was direkt nach der Operation wichtig ist, wann und wie das Krafttraining gesteigert werden kann und warum eine gute Rehabilitation nicht einfach anhand der vergangenen Monate beurteilt werden sollte.

Anschließend gehen wir immer näher an den Volleyballsport heran. Wann darfst du wieder springen? Wann kannst du den ersten Ball in die Hand nehmen? Wie können Pritschen, Baggern, Angriff und Sprungtraining schrittweise integriert werden und wann bist du wirklich bereit für die Rückkehr ins Mannschaftstraining?

Außerdem sprechen wir über Return-to-Play-Tests und warum nicht nur Kraft und Sprungweite entscheidend sind, sondern auch Symmetrie, Bewegungsqualität und die Fähigkeit, Bewegungen wieder automatisch auszuführen.

Eine sehr praxisnahe Folge für alle Volleyballer*innen nach einem Kreuzbandriss, aber auch für Trainer und Physiotherapeuten.

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In dieser Folge war Dr. Christina Frese bereits zum dritten Mal zu Gast. Christina hat selbst zwei Kreuzbandrisse erlitten und sich anschließend intensiv mit dem Knie, der Biomechanik und der Rehabilitation nach Kreuzbandverletzungen beschäftigt.

Wir sprechen darüber, warum Kreuzbandrisse im Volleyball passieren und welche Verletzungsmechanismen dabei besonders häufig eine Rolle spielen. Außerdem gehen wir darauf ein, warum Frauen häufiger betroffen sind und welche Rolle Sprünge und Landungen beim Volleyball spielen.

Anschließend gehen wir ausführlich auf die Rehabilitation nach einem Kreuzbandriss ein. Wir sprechen darüber, warum eine gute Reha nicht einfach nach einem festen Zeitplan ablaufen sollte, welche Kriterien für den Fortschritt wichtig sind und wie man Schritt für Schritt wieder zurück zum Volleyball kommt. Auch die Frage, ob ein Kreuzbandriss immer operiert werden muss, ist Bestandteil der Folge.

Christina erzählt außerdem aus ihrer eigenen Erfahrung mit zwei Kreuzbandrissen und erklärt, welche Fehler sie heute häufig in der Rehabilitation beobachtet und warum eine unzureichende Reha langfristig zum Problem werden kann.

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In dieser Folge war Lucian Hofstetter zu Gast. Lucian ist Volleyballtrainer und Gründer des Volley Corner. Gemeinsam sprechen wir über die Vision hinter der Plattform und warum sie deutlich mehr sein soll als eine klassische Videoplattform.

Wir sprechen darüber, wie die Idee entstanden ist, warum Volleyballwissen für Spielerinnen, Spieler und Trainer einfacher zugänglich werden sollte und weshalb Community für ihn eine so große Rolle spielt. Außerdem erklärt Lucian, welche Inhalte der Volley Corner bereits bietet und welche spannenden Projekte in Zukunft noch geplant sind.

Ein weiteres Thema ist die Entwicklung des Volleyballsports im deutschsprachigen Raum. Wir sprechen über Leadership, Kommunikation im Team, den Austausch zwischen Trainerinnen und Trainern sowie darüber, warum Zusammenarbeit den Volleyball langfristig erfolgreicher machen kann.

Über diesen Link erhältst du den Volleycorner für 7€ für 7 Tage:

https://volleycorner.com/podcast

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In dieser Folge ist erneut Linnea zu Gast. Nachdem wir in der letzten Folge über ihre Arbeit im Volleyball gesprochen haben, geht es dieses Mal um die private Seite ihres Lebens. Linnea erzählt, wie sie ihren Partner bei dessen Karriere begleitet und was es wirklich bedeutet, dem Profisport ins Ausland zu folgen.

Wir sprechen über den Umzug nach Italien, die Unsicherheit rund um Vertragsverhandlungen, die Herausforderungen in einem neuen Land und warum die ersten Monate dort deutlich schwieriger waren als erwartet. Außerdem berichtet Linnea, wie sie sich Schritt für Schritt ein neues Umfeld aufgebaut hat und weshalb Volleyball für sie in dieser Zeit zu einem wichtigen Anker geworden ist.

Ein weiteres Thema ist ihre berufliche Entwicklung. Linnea erklärt, warum sie sich für die Selbstständigkeit entschieden hat, welche Herausforderungen mobiles Arbeiten mit sich bringt und wie sie es schafft, trotz der vielen Ortswechsel ihre Arbeit und ihr Privatleben zu organisieren.

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In dieser Folge war Clemens Wickler zu Gast. Clemens gibt tiefe Einblicke in seine anhaltenden Schulterbeschwerden, die ihn seit vielen Monaten davon abhalten, sein volles Leistungsniveau auf dem Beachvolleyballfeld abzurufen.

Wir sprechen darüber, wie die Beschwerden entstanden sind, welche Diagnosen im Laufe der Zeit gestellt wurden und warum die Ursachenfindung bei Schulterproblemen häufig deutlich komplizierter ist als zunächst angenommen. Dabei erzählt Clemens offen von MRT-Befunden, verschiedenen Therapieansätzen, Rückschlägen und der Herausforderung, trotz zahlreicher Untersuchungen lange keine zufriedenstellende Erklärung für seine Beschwerden zu finden.

Außerdem sprechen wir über seinen aktuellen Reha-Ansatz in Italien, warum er große Hoffnungen in diesen Weg setzt und welche Bedeutung Stabilität, gezieltes Krafttraining und Geduld bei seiner Rückkehr auf das Spielfeld haben.

Natürlich werfen wir auch einen Blick auf seine sportliche Zukunft, die Olympiakampagne Richtung Los Angeles 2028 und welche Auswirkungen die Schulterproblematik auf seine aktuelle Saisonplanung hat.

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In dieser Folge war Linnea zu Gast. Linnea ist selbständige Influencerin, arbeitet aktuell als Videografin und Content Creatorin für die deutschen Volleyball-Nationalmannschaften und gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen des modernen Volleyballs. 

Wir sprechen darüber, wie sie überhaupt zur Videografie gekommen ist, warum sie angefangen hat Inhalte rund um Volleyball zu erstellen und wie aus einer Leidenschaft mittlerweile ein Beruf geworden ist. Außerdem erzählt sie von ihrer Arbeit mit den Nationalmannschaften und wie sie versucht, die Persönlichkeiten der Spielerinnen und Spieler sichtbarer zu machen. 

Ein weiteres großes Thema ist die Zukunft des Volleyballs in Deutschland. Wir sprechen über Storytelling im Sport, Social Media, die Chancen für mehr Aufmerksamkeit und warum Linnea davon träumt, eines Tages eine große Volleyball-Dokumentation zu produzieren. 

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In dieser Folge war erneut Marie Schieder zu Gast. Marie hat sich im Viertelfinale der Deutschen Meisterschaften in Timmendorfer Strand eine schwere Knieverletzung zugezogen.

Wir sprechen ausführlich darüber wie die Verletzung passiert ist, wie die ersten Stunden und Tage danach aussahen und wie die endgültige Diagnose gestellt wurde. Außerdem erklärt Marie warum sie sich für eine Operation entschieden hat und wie diese abgelaufen ist.

Im Anschluss gehen wir tief in ihre Rehabilitation rein. Wir sprechen über die verschiedenen Phasen der Reha, die körperlichen und mentalen Herausforderungen und darüber warum sie sich dazu entschieden hat in diesem Jahr keine Turniere zu spielen.

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In dieser Folge war erneut Dr. Marc Stracke zu Gast. Er war bereits in Folge 110 da und wir unterhielten uns über wichtige Blutwerte und wie man diese aufbessert in Bezug auf Volleyball.

Marc ist Allgemeinmediziner mit Schwerpunkt Präventionsmedizin und Zelltherapie. Häufig empfiehlt er Patient*innen, so auch mir, die ketogene Ernährung. Was das ist und wie sie wirken kann, besprechen wir in dieser Folge. 

Hier lernst du zusätzlich wann ketogene Ernährung bei dir Sinn ergeben würde und wann nicht, welche Rahmenbedingungen du beachten musst und was du mit dieser Ernährungsform erreichen kannst.

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Social Media / Links von Marc:

Instagram: https://www.instagram.com/drstracke.puravida/

Website: https://praxis-dr-stracke.de/

In dieser Folge war Sarah zu Gast. Sarah ist Physiotherapeutin, hat – genau wie ich – den OMPT-Abschluss und beschäftigt sich intensiv mit Kiefer- und Halswirbelsäulentherapie.

Wir sprechen darüber, in welchem Zusammenhang Schulterbeschwerden mit dem Kiefer, den Zähnen und der HWS stehen können – von den anatomischen Grundlagen bis hin zu biomechanischen Mechanismen.

Außerdem gehen wir darauf ein, woran du selbst erkennen kannst, ob der Kiefer bei deinen Beschwerden eine Rolle spielt, welche Maßnahmen sinnvoll sein können und wann man eher zum Therapeuten sollte.

Zum Schluss sprechen wir auch über die Rolle von Zahnschienen (Aufbissschienen): wann sie helfen können, wann nicht – und warum oft ein Zusammenspiel aus Therapie und zahnärztlicher Abklärung am sinnvollsten ist.

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Instagram: https://www.instagram.com/_sari_sarah_ven_/ / https://www.instagram.com/xantis_therapie/

Website: www.xantis.de

In dieser Folge war erneut Dani Kirchner zu Gast. Wer noch nicht in die 116. Folge mit ihm reingehört hat sollte dies dringend tun. 

Dani erklärt in dieser Folge alles zum Hergang seines Kreuzbandrisses und wie die Operation angesetzt wurde und abgelaufen ist. Dabei gehen wir auf die Vor- und Nachteile der verschiedenen Operationstechniken ein.

Im Anschluss besprechen wir ausführlich seine Rehabilitation, ab wann es wieder Sinn ergibt zu spielen und an welchen Kriterien man das Comeback festmachen kann.

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