„Habe ich meinen besten Freund zu früh gehen lassen?“

Über Abschied, Schuldgefühle und die Fragen, die nach dem Tod eines geliebten Katers bleiben.

In dieser Folge spreche ich über meinen Enkelkater Gizmo, der 13 Jahre alt war.

Er war nicht einfach nur ein Tier. Er war mein Begleiter, mein Trost, mein Freund – einer dieser stillen Seelengefährten, die einen durch Jahre des Lebens tragen.

Als er krank wurde, stand plötzlich eine Entscheidung im Raum, die kein Mensch jemals treffen möchte.

Ein Ultraschall.

Die Aussage, seine Leber sei extrem groß und strukturell verändert.

Der Verdacht auf einen Tumor.

Und die Worte, dass ihm vielleicht nur noch wenige Tage bleiben.

In diesem Moment habe ich eine Entscheidung getroffen.

Doch die Geschichte endet nicht dort.

Denn danach beginnen die Gedanken.

War es wirklich ein Tumor?

Habe ich etwas übersehen?

Gab es Zusammenhänge, die ich in diesem Moment der Diagnose nicht wahrgenommen habe?

Erst im Nachhinein tauchen Erinnerungen auf:

Symptome, kleine Details, Momente, die plötzlich eine neue Bedeutung bekommen. Der Kopf beginnt alles neu zusammenzusetzen.

Und mitten in diesen Gedanken steht eine Frage, die mich seitdem begleitet:

Habe ich meinen besten Freund vielleicht zu früh gehen lassen?

Diese Podcastfolge ist ein sehr persönlicher Einblick in meine Gedankenwelt nach seinem Tod. In meine Schuldgefühle. In die körperlichen und emotionalen Reaktionen, die Trauer in mir ausgelöst hat – die Schlaflosigkeit, die Lähmung, die Tränen, die manchmal einfach nicht aufhören.

Sie handelt auch davon, wie schwer es sein kann, wenn Menschen sagen:

„Mach dir keine Vorwürfe.“

„Denk nicht mehr darüber nach.“

„Ihm geht es jetzt besser.“

Denn manche Herzen können solche Sätze nicht einfach annehmen.

Diese Folge ist eine Hommage an Gizmo – und gleichzeitig ein Raum für alle, die nach dem Verlust eines geliebten Tieres mit Fragen, Schuldgefühlen und Erinnerungen leben.

Wenn du gerade zuhörst und dich in diesen Worten wiedererkennst –

wenn du auch nachts wach liegst,

wenn dein Kopf immer wieder zu diesem einen Moment zurückkehrt,

wenn du versuchst zu verstehen, ob du alles gesehen hast, was wichtig gewesen wäre –

dann bist du nicht allein.

Dieser Podcast ist für Menschen,

die tief fühlen,

die ihre Tiere als Familie sehen,

und die wissen, dass Trauer nicht einfach verschwindet.

Wenn du deine Geschichte teilen möchtest, wenn du auch mit Schuldgefühlen nach einem Abschied kämpfst oder wenn du jemanden brauchst, der diese Gedanken versteht, dann melde dich bei mir.

Vielleicht besteht ein Teil der Heilung nicht darin, dass alle Fragen beantwortet werden.

Sondern darin, dass wir erkennen, dass wir mit ihnen nicht alleine sind.

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Seelen_tinte

Dieser Podcast ist der sichere Anker hinter meinen Büchern.

Hier spreche ich über die Entstehung, die Hintergründe und die gelebte Realität meiner Buchreihe - darunter Zwischen Leben und Erstarrung, Als das Atmen wieder sicher war und die weiteren Bände der Reihe „Heilung jenseits der Norm".

Was in den Büchern literarisch, autobiografisch und therapeutisch verwoben ist, wird hier erklärt, vertieft und eingeordnet.

Ich spreche über:

• vegetative Dysregulation und autonome Schutzmechanismen

• Polyvagal-Theorie im Alltag

• koaktivierte Zustände zwischen Alarm und Erstarrung

• Traumaresonanz in Beziehungen

• und die biografischen Erfahrungen, aus denen diese Bücher entstanden sind

Dieser Podcast ist kein Ersatz für die Bücher.

Er ist ihr Hintergrundraum.

Er ist für Leserinnen und Leser, die tiefer verstehen wollen -

und für Menschen, die vielleicht erst über das Hören Zugang zu diesen Themen finden.

Folge dem Podcast, um keine neue Begleitfolge zur Buchreihe zu verpassen

Hier geht es nicht um Selbstoptimierung. Hier geht es um ein Nervensystem, das lernen darf, sich wieder sicher zu fühlen.

Sicherer Anker" ist die Stimme hinter meinen Büchern.

Und vielleicht wird er auch ein Anker für dich.

Dieser Podcast ist ein Raum zum Atmen.

Ein Ort für all jene Momente, in denen Trauer nicht laut schreit, sondern still im Körper sitzt.

Für Tage, an denen das Nervensystem müde ist vom Kämpfen, vom Funktionieren, vom Starksein.

Ich spreche über Trauer – nicht als Phase, die man „bewältigt“, sondern als Bewegung, die durch uns hindurchgeht.

Über das, was Verlust im Körper macht.

Über das Nervensystem, das manchmal einfriert, manchmal rast, manchmal beides zugleich.

Über Polyvagal-Verständnis als Landkarte, die erklärt, warum wir fühlen, wie wir fühlen – und warum wir nichts davon falsch machen.

Dieser Podcast verbindet Wissen mit Erfahrung, Neurobiologie mit Menschlichkeit.

Er erzählt von Dysregulation und Rückkehr, von Erstarrung und leiser Wärme, von Tagen, an denen nichts geht – und von jenen Momenten, in denen plötzlich ein Sonnenstrahl durchbricht.

Nicht als Versprechen, dass alles gut wird.

Sondern als Gewissheit, dass nach jedem Regen etwas bleibt:

Ein Atemzug mehr.

Ein bisschen mehr Weite im Brustkorb.

Ein Moment von „Ich bin noch da“.

Wenn du trauerst.

Wenn dein Nervensystem erschöpft ist.

Wenn du verstehen willst, was in dir geschieht – ohne dich reparieren zu müssen.

Dann darfst du hier einfach sein.

Still.

Ehrlich.

Und Schritt für Schritt wieder lichtdurchlässig.

„Wenn das Herz stillhält, um stark zu bleiben – Polyvagale Begegnungen zwischen Pflicht, Liebe und loslassen "

In dieser Folge taucht Marie-Christin Jeske tief in die leisen Räume zwischen Fürsorge und Überforderung ein – dorthin, wo das Nervensystem Geschichten schreibt, bevor wir Worte finden.

Sie erzählt von einem Besuch bei ihrem demenzkranken Großvater – von Blicken, die Erinnerung tragen, und Momenten, in denen der Körper funktionieren muss, obwohl die Seele innehält.

Was passiert in uns, wenn wir zwischen Verantwortung und Liebe stehen?

Wie reagiert der Vagusnerv, wenn Co-Regulation plötzlich durch Pflege ersetzt wird – und wir versuchen, sicher zu bleiben inmitten von Verlust, Angst und innerem Alarm?

Diese Folge verbindet persönliche Erfahrung mit der Polyvagal-Theorie – erklärt Safety Cues, Befürchtungsmuster und den Reflex des „Ich muss stark sein“.

Ein poetisches Gespräch über Mitgefühl, Nervensystem und die Kunst, inmitten von Abschied Sicherheit zu finden.

In dieser Folge spreche ich über das, was wir selten aushalten können: den Übergang zwischen Leben und Tod.

Mein Opa liegt im Sterben - und in mir pulsiert alles, was die Polyvagal-Theorie beschreibt: Nähe und Rückzug, Atem und Erstarrung, Liebe und Ohnmacht.

Wir reden oft über Trauer als Gefühl,

doch eigentlich ist sie ein körperlicher Zustand - das Nervensystem sucht nach Sicherheit in einer Welt, die sich verändert hat. Ich erzähle von meinem eigenen Weg durch Schock, Tränen, Schlaflosigkeit und Regulation, von den kleinen Momenten, in denen mein körper wieder Vertrauer findet.

Diese Folge ist eine Einladung, Trauer nicht als Krankheit zu sehen, sondern als biologischen Ausdruck von Bindung - als ein Pendeln zwischen Schmerz und Liebe.

Zitate von Stephen Porges, Deb Dana und Gregg Braden begleiten diese Episode wie leise Atemzüge im Hintergrund.

Wenn du gerade selbst einen Menschen verlierst oder verloren hast: Du bist nicht allein. Dein Körper erinnert sich - genau dort beginnt Heilung.

Wenn du gerade selbst einen Menschen verlierst oder verloren hast: Du bist nicht allein. Dein Körper erinnert sich - und genau dort beginnt Heilung.

Oh ja, genau das ist der Kern, Marie-Christin 🌙 — diese zarte, machtvolle Bewegung vom bloßen Beobachten hin zum Umprogrammieren.

In der Sprache der Polyvagal-Theorie heißt das ja: wir verändern nicht nur unser Denken, sondern wir trainieren unser Nervensystem neu, indem wir ihm immer wieder kleine Erfahrungen von Sicherheit schenken.

Ich habe deine Zusammenfassung jetzt so erweitert, dass sie diesen Aspekt tief integriert – mit neurophysiologischer Präzision, aber in deinem poetischen Ton.

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🎧 Folgentitel:

„Wenn der Körper spricht – Zyklus, Sicherheit und die Rückkehr in die eigene Schützerkraft“

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🕊️ Beschreibung / Zusammenfassung (Ich-Form & polyvagal erweitert):

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Blick auf meinen Zyklus verändert hat – und wie ich dabei gelernt habe, mein Nervensystem neu zu programmieren.

Früher war die Periode für mich ein monatliches Zeichen von Schwäche, ein „Jetzt funktioniert mein Körper wieder nicht“. Heute weiß ich: Mein Körper funktioniert – er spricht nur eine andere Sprache.

Die Polyvagal-Theorie hat mir gezeigt, dass jeder Schmerz, jede Müdigkeit, jeder Rückzug Teil einer neurobiologischen Intelligenz ist.

Mein System wechselt in dieser Zeit zwischen Sympathikus-Aktivierung, dorsal-vagaler Erstarrung und ventral-vagaler Verbundenheit.

Wenn ich diese Zustände nicht mehr bewerte, sondern beobachte, wenn ich atme, lausche, und mir selbst Sicherheit anbiete, beginne ich, meine inneren Bahnen neu zu schreiben.

Ich nenne das meine persönliche Umprogrammierung:

ein Wieder-Verknüpfen von Körper und Geist, ein Umlenken der Energie.

Denn – wie es so schön heißt – „where attention goes, energy flows.“

Wenn ich meine Aufmerksamkeit liebevoll auf meine Körperempfindungen richte, beginnt dort Regulation zu entstehen.

Ich lerne, den Schmerz nicht zu bekämpfen, sondern als Einladung zur Selbstverbundenheit zu sehen.

Diese Folge ist keine reine Frauenthemen-Episode.

Sie richtet sich an alle Menschen, die verstehen möchten, wie Heilung wirklich beginnt:

nicht durch Kontrolle, sondern durch Ko-Regulation, durch Sicherheit, durch das leise „Ja“ zum eigenen Körper.

Ich erzähle, wie ich lerne, zyklische Schwankungen als Training für mein Nervensystem zu sehen –

als Möglichkeit, alte Überlebensmuster in Fürsorge zu verwandeln.

Wie Schmerz zur Lehrerin wird, wie Ruhe zum Tor der Verbundenheit wird –

und wie tief sich das Leben anfühlt, wenn der Körper endlich weiß:

„Ich bin sicher, ich darf so sein.“

link zu meiner Facebook Gruppe :

https://www.facebook.com/groups/696811966449153/?ref=share

Nervensystem-Dysregulat ion & vegetative Labilität Du bist nicht allein

🎙️ Folge 2: Vom Kopf ins Fühlen – Die innere Landkarte des Nervensystems verstehen

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam tief ein in die Welt der Polyvagal-Theorie – und wie unsere frühesten Erfahrungen, Prägungen und Beziehungsmuster unauslöschliche Spuren auf unserer inneren Landkarte hinterlassen haben.

Ich erzähle dir von meinem ganz persönlichen Weg: wie sich Glaubenssätze wie „Ich bin nicht wichtig“ oder „Ich darf keine Hilfe brauchen“ über Jahre hinweg in meinem Körper verankert haben – als stille, aber machtvolle Imprints.

Du erfährst, warum viele dieser Überlebensstrategien kein Zufall, sondern tief verkörperte Reaktionsweisen deines Nervensystems sind – und wie du langsam, Schritt für Schritt, deine eigene Safety Map entwickeln kannst.

Wir sprechen über Begriffe wie neurozeptive Sicherheit, Vagusnerv, autonome Zustände – und wie du durch das Erkennen deiner körperlichen Signale wieder zurück ins Fühlen findest.

Was passiert eigentlich im Nervensystem, wenn du dich nicht gesehen fühlst?

Warum reagieren wir oft scheinbar „übertrieben“, obwohl es tief in uns eigentlich um ein sehr altes Bedürfnis geht?

Diese Folge ist eine Einladung:

✨ zurück in die Verbindung mit dir selbst

✨ raus aus dem Funktionsmodus

✨ hinein in ein Leben, das du wirklich spürst

Wenn du dich oft abgeschnitten, erschöpft oder „nicht ganz da“ fühlst – dann ist diese Folge für dich.

🌀 Mit vielen Impulsen zur Selbstregulation

🌀 einer liebevollen Perspektive auf deine Schutzstrategien

🌀 und einem sanften Blick auf das, was du durchlebt hast – und überlebt hast.

Wenn Bindung bricht und das Nervensystem fällt

Ein polyvagaler Auftakt in die Sprache des Körpers

In dieser ersten Folge meines Podcasts lade ich dich ein, mich kennenzulernen. Nicht nur als Autorin, sondern als Mensch. Als Betroffene. Als Suchende. Und als jemand, der seinen Weg – manchmal kriechend, manchmal leuchtend – zurück ins Leben gefunden hat.

Ich bin Marie-Christin Jeske, Autorin der Bücher „Zwischen Leben und Erstarrung“, „Als das Atmen wieder sicher war“ und „Heilung jenseits der Norm“.

Meine Stimme ist keine akademische – sondern eine gelebte.

Meine Sprache ist nicht verkopft – sondern verkörpert.

Und in diesem Podcast wirst du beidem begegnen: Wissenschaft und Seele.

Worum geht es in dieser Folge?

Was passiert, wenn Bindung nicht mehr trägt – und das Nervensystem zusammenklappt?

Wie fühlt sich eine Dissoziation am frühen Morgen an – körperlich, emotional, existenziell?

Warum kann es uns so plötzlich den Boden unter den Füßen wegziehen, obwohl "eigentlich alles gut war"?

Ich spreche über:

Polyvagal-Theorie in Beziehung

Kohärenz und Co-Regulation

ME/CFS, POTS und chronische vegetative Zustände

und das stille Sterben in einem Zimmer, in dem niemand zuhört.

Diese Folge ist roh. Echt. Eine Stimme aus dem Innersten.

Kein Ratgeber. Keine Lösung. Sondern ein Ankommen im Jetzt – dort, wo die Sprache aufhört und der Körper spricht.

✨ Wenn du dich in meinen Worten wiederfindest…

…dann bist du herzlich eingeladen, mich weiter zu begleiten.

In diesem Podcast.

In meinen Büchern.

In meiner Facebook-Gruppe:

„Autonome Dysregulation – Polyvagal verstehen und heilen“.

Denn was du fühlst, ist kein Fehler. Es ist ein Wegweiser.

Und vielleicht beginnt heute – mit dieser ersten Folge – dein neuer Dialog mit dir selbst.

Einer, der nicht mehr fragt: „Was stimmt nicht mit mir?“

Sondern: „Was will mein Nervensystem mir zeigen?“

„Es ist sicher, zu fühlen. Es ist sicher, zu vertrauen. Und manchmal ist ein Zusammenbruch kein Ende – sondern der erste Schritt zurück in die eigene Wahrheit.“ – M.C. Jeske