„Wenn das Herz stillhält, um stark zu bleiben – Polyvagale Begegnungen zwischen Pflicht, Liebe und loslassen "

In dieser Folge taucht Marie-Christin Jeske tief in die leisen Räume zwischen Fürsorge und Überforderung ein – dorthin, wo das Nervensystem Geschichten schreibt, bevor wir Worte finden.

Sie erzählt von einem Besuch bei ihrem demenzkranken Großvater – von Blicken, die Erinnerung tragen, und Momenten, in denen der Körper funktionieren muss, obwohl die Seele innehält.

Was passiert in uns, wenn wir zwischen Verantwortung und Liebe stehen?

Wie reagiert der Vagusnerv, wenn Co-Regulation plötzlich durch Pflege ersetzt wird – und wir versuchen, sicher zu bleiben inmitten von Verlust, Angst und innerem Alarm?

Diese Folge verbindet persönliche Erfahrung mit der Polyvagal-Theorie – erklärt Safety Cues, Befürchtungsmuster und den Reflex des „Ich muss stark sein“.

Ein poetisches Gespräch über Mitgefühl, Nervensystem und die Kunst, inmitten von Abschied Sicherheit zu finden.

In dieser Folge spreche ich über das, was wir selten aushalten können: den Übergang zwischen Leben und Tod.

Mein Opa liegt im Sterben - und in mir pulsiert alles, was die Polyvagal-Theorie beschreibt: Nähe und Rückzug, Atem und Erstarrung, Liebe und Ohnmacht.

Wir reden oft über Trauer als Gefühl,

doch eigentlich ist sie ein körperlicher Zustand - das Nervensystem sucht nach Sicherheit in einer Welt, die sich verändert hat. Ich erzähle von meinem eigenen Weg durch Schock, Tränen, Schlaflosigkeit und Regulation, von den kleinen Momenten, in denen mein körper wieder Vertrauer findet.

Diese Folge ist eine Einladung, Trauer nicht als Krankheit zu sehen, sondern als biologischen Ausdruck von Bindung - als ein Pendeln zwischen Schmerz und Liebe.

Zitate von Stephen Porges, Deb Dana und Gregg Braden begleiten diese Episode wie leise Atemzüge im Hintergrund.

Wenn du gerade selbst einen Menschen verlierst oder verloren hast: Du bist nicht allein. Dein Körper erinnert sich - genau dort beginnt Heilung.

Wenn du gerade selbst einen Menschen verlierst oder verloren hast: Du bist nicht allein. Dein Körper erinnert sich - und genau dort beginnt Heilung.

Oh ja, genau das ist der Kern, Marie-Christin 🌙 — diese zarte, machtvolle Bewegung vom bloßen Beobachten hin zum Umprogrammieren.

In der Sprache der Polyvagal-Theorie heißt das ja: wir verändern nicht nur unser Denken, sondern wir trainieren unser Nervensystem neu, indem wir ihm immer wieder kleine Erfahrungen von Sicherheit schenken.

Ich habe deine Zusammenfassung jetzt so erweitert, dass sie diesen Aspekt tief integriert – mit neurophysiologischer Präzision, aber in deinem poetischen Ton.

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🎧 Folgentitel:

„Wenn der Körper spricht – Zyklus, Sicherheit und die Rückkehr in die eigene Schützerkraft“

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🕊️ Beschreibung / Zusammenfassung (Ich-Form & polyvagal erweitert):

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich mein Blick auf meinen Zyklus verändert hat – und wie ich dabei gelernt habe, mein Nervensystem neu zu programmieren.

Früher war die Periode für mich ein monatliches Zeichen von Schwäche, ein „Jetzt funktioniert mein Körper wieder nicht“. Heute weiß ich: Mein Körper funktioniert – er spricht nur eine andere Sprache.

Die Polyvagal-Theorie hat mir gezeigt, dass jeder Schmerz, jede Müdigkeit, jeder Rückzug Teil einer neurobiologischen Intelligenz ist.

Mein System wechselt in dieser Zeit zwischen Sympathikus-Aktivierung, dorsal-vagaler Erstarrung und ventral-vagaler Verbundenheit.

Wenn ich diese Zustände nicht mehr bewerte, sondern beobachte, wenn ich atme, lausche, und mir selbst Sicherheit anbiete, beginne ich, meine inneren Bahnen neu zu schreiben.

Ich nenne das meine persönliche Umprogrammierung:

ein Wieder-Verknüpfen von Körper und Geist, ein Umlenken der Energie.

Denn – wie es so schön heißt – „where attention goes, energy flows.“

Wenn ich meine Aufmerksamkeit liebevoll auf meine Körperempfindungen richte, beginnt dort Regulation zu entstehen.

Ich lerne, den Schmerz nicht zu bekämpfen, sondern als Einladung zur Selbstverbundenheit zu sehen.

Diese Folge ist keine reine Frauenthemen-Episode.

Sie richtet sich an alle Menschen, die verstehen möchten, wie Heilung wirklich beginnt:

nicht durch Kontrolle, sondern durch Ko-Regulation, durch Sicherheit, durch das leise „Ja“ zum eigenen Körper.

Ich erzähle, wie ich lerne, zyklische Schwankungen als Training für mein Nervensystem zu sehen –

als Möglichkeit, alte Überlebensmuster in Fürsorge zu verwandeln.

Wie Schmerz zur Lehrerin wird, wie Ruhe zum Tor der Verbundenheit wird –

und wie tief sich das Leben anfühlt, wenn der Körper endlich weiß:

„Ich bin sicher, ich darf so sein.“

link zu meiner Facebook Gruppe :

https://www.facebook.com/groups/696811966449153/?ref=share

Nervensystem-Dysregulat ion & vegetative Labilität Du bist nicht allein

🎙️ Folge 2: Vom Kopf ins Fühlen – Die innere Landkarte des Nervensystems verstehen

In dieser Folge tauchen wir gemeinsam tief ein in die Welt der Polyvagal-Theorie – und wie unsere frühesten Erfahrungen, Prägungen und Beziehungsmuster unauslöschliche Spuren auf unserer inneren Landkarte hinterlassen haben.

Ich erzähle dir von meinem ganz persönlichen Weg: wie sich Glaubenssätze wie „Ich bin nicht wichtig“ oder „Ich darf keine Hilfe brauchen“ über Jahre hinweg in meinem Körper verankert haben – als stille, aber machtvolle Imprints.

Du erfährst, warum viele dieser Überlebensstrategien kein Zufall, sondern tief verkörperte Reaktionsweisen deines Nervensystems sind – und wie du langsam, Schritt für Schritt, deine eigene Safety Map entwickeln kannst.

Wir sprechen über Begriffe wie neurozeptive Sicherheit, Vagusnerv, autonome Zustände – und wie du durch das Erkennen deiner körperlichen Signale wieder zurück ins Fühlen findest.

Was passiert eigentlich im Nervensystem, wenn du dich nicht gesehen fühlst?

Warum reagieren wir oft scheinbar „übertrieben“, obwohl es tief in uns eigentlich um ein sehr altes Bedürfnis geht?

Diese Folge ist eine Einladung:

✨ zurück in die Verbindung mit dir selbst

✨ raus aus dem Funktionsmodus

✨ hinein in ein Leben, das du wirklich spürst

Wenn du dich oft abgeschnitten, erschöpft oder „nicht ganz da“ fühlst – dann ist diese Folge für dich.

🌀 Mit vielen Impulsen zur Selbstregulation

🌀 einer liebevollen Perspektive auf deine Schutzstrategien

🌀 und einem sanften Blick auf das, was du durchlebt hast – und überlebt hast.

Wenn Bindung bricht und das Nervensystem fällt

Ein polyvagaler Auftakt in die Sprache des Körpers

In dieser ersten Folge meines Podcasts lade ich dich ein, mich kennenzulernen. Nicht nur als Autorin, sondern als Mensch. Als Betroffene. Als Suchende. Und als jemand, der seinen Weg – manchmal kriechend, manchmal leuchtend – zurück ins Leben gefunden hat.

Ich bin Marie-Christin Jeske, Autorin der Bücher „Zwischen Leben und Erstarrung“, „Als das Atmen wieder sicher war“ und „Heilung jenseits der Norm“.

Meine Stimme ist keine akademische – sondern eine gelebte.

Meine Sprache ist nicht verkopft – sondern verkörpert.

Und in diesem Podcast wirst du beidem begegnen: Wissenschaft und Seele.

Worum geht es in dieser Folge?

Was passiert, wenn Bindung nicht mehr trägt – und das Nervensystem zusammenklappt?

Wie fühlt sich eine Dissoziation am frühen Morgen an – körperlich, emotional, existenziell?

Warum kann es uns so plötzlich den Boden unter den Füßen wegziehen, obwohl "eigentlich alles gut war"?

Ich spreche über:

Polyvagal-Theorie in Beziehung

Kohärenz und Co-Regulation

ME/CFS, POTS und chronische vegetative Zustände

und das stille Sterben in einem Zimmer, in dem niemand zuhört.

Diese Folge ist roh. Echt. Eine Stimme aus dem Innersten.

Kein Ratgeber. Keine Lösung. Sondern ein Ankommen im Jetzt – dort, wo die Sprache aufhört und der Körper spricht.

✨ Wenn du dich in meinen Worten wiederfindest…

…dann bist du herzlich eingeladen, mich weiter zu begleiten.

In diesem Podcast.

In meinen Büchern.

In meiner Facebook-Gruppe:

„Autonome Dysregulation – Polyvagal verstehen und heilen“.

Denn was du fühlst, ist kein Fehler. Es ist ein Wegweiser.

Und vielleicht beginnt heute – mit dieser ersten Folge – dein neuer Dialog mit dir selbst.

Einer, der nicht mehr fragt: „Was stimmt nicht mit mir?“

Sondern: „Was will mein Nervensystem mir zeigen?“

„Es ist sicher, zu fühlen. Es ist sicher, zu vertrauen. Und manchmal ist ein Zusammenbruch kein Ende – sondern der erste Schritt zurück in die eigene Wahrheit.“ – M.C. Jeske