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🌱 Mehr über Andrea Lienemann & ihre Arbeit: 👉 https://lienemann-wellbalance.de

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📅 Kongress-Zeitraum: 14. – 22. März 2025

🎤 Moderation: Andrea Lienemann 🎙 Mit dabei: Ingo Lienemann

In dieser spannenden Episode nehmen dich Andrea & Ingo Lienemann mit auf eine Reise durch deinen Körper – von der Wirbelsäule bis zu den Füßen. Erfahre, wie Schmerzen entstehen, was du dagegen tun kannst und warum der Große Gesunde Rücken-Kongress ein absolutes Highlight für deine Rückengesundheit wird!

📌 Diese Themen erwarten dich: ✅ Warum dieser Kongress größer und umfassender ist als je zuvor ✅ Die 33 Top-Experten und ihre revolutionären Ansätze zur Rückengesundheit ✅ Natürliche Alternativen zu Schmerzmitteln – von Ernährung bis Bewegung ✅ Die geheime Verbindung zwischen Füßen, Kiefer, Augen & Rücken ✅ Faszien, Bandscheiben, Beckenboden – versteckte Ursachen für Schmerzen ✅ Neue Audio-Versionen: Expertenwissen zum Anhören – überall & jederzeit!

💡 Extra-Tipp: Wenn du während des Kongresses nicht live dabei sein kannst, sichere dir das Kongresspaket mit allen Interviews, Übungen & wertvollen Bonusmaterialien.

🎧 Hör jetzt rein und sei dabei! 👉 Jetzt kostenlos anmelden

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Bleib dran, mach mit bei den Übungen, und lass uns den inneren Schweinehund gemeinsam besiegen! 🐕💪

💡 Weitere Infos findest Du auf meiner Website und meinem YouTube-Kanal: 🌐 Website: https://lienemann-wellbalance.de 🎥 YouTube: https://youtube.com/@lienemann-wellbalance?feature=shared

# Die Reise durch deinen Körper – Folge 4: "Mit Leichtigkeit zu einem entspannten Rücken" 🎙️

**Zu Gast:** Sonja Lyer, Erfinderin von #TJMotion 🛠️   **Special:** 10% Rabatt mit dem Code **Wellbalance** 💸

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**🎧 Willkommen zur vierten Folge von "Die Reise durch deinen Körper"!**   Heute habe ich Sonja Lyer eingeladen, die Erfinderin der TJ-Motion – einem innovativen Tool, das Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich gezielt löst und den #Vagusnerv aktiviert, um für Entspannung zu sorgen. 🌱

Sonja war am 09.09.24 bei "Die Höhle der Löwen" auf #VOX zu sehen und konnte Dagmar Wöhrl als Partnerin gewinnen. Ohne Bewerbung eingeladen, weil TJ-Motion so viel Potenzial hat! 🦁💡

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### Was macht die TJ-Motion so besonders? 🤔

🔹 **Gezielte Arbeit mit Faszien und dem Vagusnerv** – der für Entspannung und Regeneration essenziell ist   🔹 Perfekt für alle, die viel sitzen oder Stress abbauen möchten

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### Übungen mit der TJ-Motion – Einfach im Alltag umzusetzen 🕒

**Übung 1:** Die **Nackenrolle**   Setze dich bequem hin, lege die TJ-Motion auf die unteren Backenzähne und rolle sanft den Kopf nach links und rechts. Tiefe Atemzüge helfen, den Vagusnerv zu aktivieren und den Nacken zu entspannen. 😌

**Übung 2:** Der **Schulteröffner**   Leg die TJ-Motion zwischen obere und untere Backenzähne und führe beide Hände langsam über den Kopf nach hinten. Das öffnet die Brust und reduziert Schulterspannung. ✨

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**Tipp von Sonja:** Diese einfachen, effektiven Übungen lösen Verspannungen und bringen Leichtigkeit in deinen Alltag! 🧘‍♀️

### Special für alle Hörer 🎁 Mit dem Code **Wellbalance** erhältst du 10% Rabatt auf die TJ-Motion – deine Chance, aktiv etwas für deine Rückengesundheit zu tun! 🛒

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**Vielen Dank an Sonja Lyer** für die Einblicke und praktischen Tipps! Probiert die Übungen aus und spürt selbst die Erleichterung. ✨

**Bis zur nächsten Folge von "Die Reise durch deinen Körper"** – bleibt entspannt und in Bewegung! 🚶‍♀️

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🌟 Folge 3: Die Reise durch Deinen Körper – Der innere Schweinehund 🌟

Herzlich willkommen zur dritten Folge von "Die Reise durch Deinen Körper!" 🎧💪

Heute sprechen wir über einen besonders hartnäckigen Gegner – den inneren Schweinehund! 🐾😅 Du kennst ihn bestimmt: Dieser kleine Störenfried, der uns davon abhält, uns zu bewegen oder etwas für unsere Gesundheit zu tun. Aber keine Sorge, gemeinsam werden wir ihn besiegen! 🙌💥

💡 Warum fällt es uns oft so schwer, in Bewegung zu kommen? Ich erkläre Dir, wie Du es schaffst, Dich selbst zu motivieren und Bewegung spielerisch in Deinen Alltag zu integrieren – ganz ohne Stress! 🤸‍♀️ Du bekommst einfache Übungen, die Du direkt in Deinen Tag einbauen kannst, ohne extra Zeit freizumachen. 🎯

Ein besonderes Highlight in dieser Folge: Vielleicht hast Du die Sendung "Die Höhle der Löwen" am 9.9.24 auf VOX gesehen? 📺 Dort wurde die TJ-Motion von meiner Partnerin Sonja Lyer vorgestellt – ein geniales Tool, das Dir hilft, Verspannungen zu lösen und Deinen Rücken zu stärken. Mehr dazu erfährst Du in der nächsten Folge, wenn Sonja mein Gast ist! 🛠️✨

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🌟 Folge 2: Die Reise durch Deinen Körper – Rückengesundheit 🌟

Herzlich willkommen zur zweiten Folge von "Die Reise durch Deinen Körper!" 🙌 Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Rückengesundheit 🧘‍♂️💪.

Kennst Du das? Du sitzt den ganzen Tag am Schreibtisch, Dein Rücken zieht, die Schultern sind verspannt, und der Nacken schmerzt? 😩 Keine Sorge, Du bist nicht allein! In dieser Folge erfährst Du, warum so viele Menschen unter Rückenschmerzen leiden, wie Du Deinen Rücken langfristig gesund halten kannst und was die richtige Bewegung für Dich tun kann. 🌀✨

Wir sprechen über:

✅ Wie Rückenschmerzen entstehen ✅ Was Faszien mit Schmerzen zu tun haben ✅ Die richtige Balance aus Mobilität, Stabilität und Entspannung ✅ Eine einfache Übung, die Du jederzeit machen kannst, um Deinen Rücken zu entspannen

Und das Beste: Mit gezielter Bewegung kannst Du Deine Rückenschmerzen selbst in den Griff bekommen – ganz ohne Medikamente! 🚶‍♀️💥

💡 Special für Dich: Erhalte 10% Rabatt auf das Faszienrollen-Programm von Blackroll und unterstütze Deinen Rücken optimal! ➡️ Hier geht’s zum Rabatt von Blackroll

Mehr Infos findest Du auch auf meiner Website und meinem YouTube-Kanal: 🌐 Website: https://lienemann-wellbalance.de 🎥 Dein Mitmachen Portal auf YouTube

Ich freue mich, wenn Du wieder dabei bist und wir gemeinsam Deinen Rücken stark, flexibel und schmerzfrei machen! 🙏💪

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**Podcast "Die Reise durch Deinen Körper" – Vorstellung**

Herzlich willkommen zur ersten Folge meines Podcasts *"Die Reise durch Deinen Körper"*! Ich bin Andrea Lienemann, Bewegungstherapeutin, Rückenspezialistin und Expertin für Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht. In meiner Praxis Wellbalance helfe ich Menschen dabei, schmerzfrei und beweglich zu werden.

In diesem Podcast lade ich Dich ein, Deinen Körper besser zu verstehen und selbst aktiv zu werden. Wir werden besprechen, wie Schmerzen entstehen, wie Du sie lösen kannst und wie Du durch gezielte Bewegung und Techniken wie die Osteopressur mehr Lebensqualität gewinnst. Dabei werden wir ganzheitlich arbeiten: Von körperlichen Übungen über Ernährung bis hin zu naturreinen ätherischen Ölen, die Deine Selbstheilungskräfte unterstützen.

Diese Reise durch Deinen Körper zeigt Dir Schritt für Schritt, wie Du Spannungen löst, Deinen Körper in Balance bringst und wieder schmerzfrei wirst. Am Ende dieser Reise steht das Ziel, Deinen Körper als Verbündeten zu sehen und selbst die Kontrolle über Deine Gesundheit zu übernehmen.

Ich freue mich, wenn Du mich auf dieser spannenden Entdeckungsreise begleitest!

**Mehr Infos findest Du auf meiner Website: Website Wellbalance

**Schau auch auf meinem YouTube-Kanal vorbei: YouTube Andrea Lienemann - Wellbalance

Ich hoffe, das passt gut für Dich! Viel Erfolg mit Deinem Podcast!