Vermutlich hast du schon längst verstanden, dass es nichts besser macht, wenn du dich selbst fertig machst, nachdem du einen Fehler gemacht hast. Diese Erkenntnis entsteht oft im Verstand und es braucht eine (ganze) Weile, bis wir sie im System integriert haben. 

Vielleicht hilft dir dieser kleine Pep-Talk dabei, die Gefühle anzunehmen, die mit Fehlern manchmal einhergehen und Selbstmitgefühl zu entwickeln. Lass' dir sagen, was du vielleicht schon immer mal hören musstest oder was du dir selbst nicht glaubst. 

Und plötzlich ist sie da, diese Angst, die Trauer, diese Wut! Gefühle können sehr einnehmend sein und unser Handeln, unsere Entscheidungen und unsere Beziehungen bestimmen. Wer hat nicht schonmal Dinge zu jemandem gesagt, die er oder sie im Nachhinein bereut hat?

Glücklicher Weise sind wir unseren Gefühlen nicht ausgeliefert. Es gibt viele Möglichkeiten, ihnen die Macht über uns zu nehmen und stattdessen die Informationen erkennen zu lernen, die uns die Emotionen übermitteln wollen.

Was es heißt, Gefühle zu regulieren, welche Hürden du dabei im Blick haben solltest und was dir hilft, im Einklang mit deinen Gefühlen zu leben, lernst du in dieser Folge.

Ressourcen

• Gefühlsrad Englisch: https://feelingswheel.com/
• Gefühle verstehen lernen (Englisch): https://emotioncompass.org/

In dieser Folge erwartet Dich ein entspanntes Mini Sound Bath, das Du Dir jederzeit anhören kannst, um Deinen Körper besser spüren zu lernen, Deine Emotionen zu regulieren oder auch einfach nur als kleine Pause zwischendurch im stressigen Alltag.

In dieser Klangmeditation laden wir Dich ein, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen und dich ganz den verschiedenen Frequenzen hinzugeben. Sanfte Töne und Schwingungen begleiten Dich auf einer Reise nach innen – hin zu mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. Diese Meditation ist eine wohltuende Pause, um Stress loszulassen und neue Energie zu tanken. Alles, was Du brauchst, ist ein ruhiger Ort und die Bereitschaft, dich auf die heilsamen Klänge einzulassen. Schnapp' Dir Deine Kopfhörer, mach' es Dir gemütlich und los geht's-gute Entspannung!

Wundervolle Hörerinnen und Hörer,

in dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie wir uns wieder besser mit unserem Körper verbinden können. Kennst Du es vielleicht, dass Du Deine körperlichen Bedürfnisse kaum benennen kannst oder nicht spürst, wo sich Gefühle in Deinem Körper befinden?

Wir geben Dir ein paar nützliche Tools an die Hand, um die Beziehung zu Deinem Wunderwerk zu pflegen- denn wer steht uns täglich mehr zur Seite?

Deine Frieda & Luisa

WUNDERvolle Hörerinnen und Hörer,

Wer sich mit Persönlichkeitsentwicklung und Selbstheilung beschäftigt, wird ihn früher oder später spüren: Frust! Denn vielleicht schaffst du es partout nicht, ein bestimmtes Muster aufzulösen. Oder vielleicht arbeitest du wirklich hart an dir und das Leben schickt dir zum Dank nur noch immer größere Herausforderungen. Oder du hast das Gefühl, es passiert trotz deiner ganzen Bemühungen nur eines, nämlich genau Nichts. 

Wenn du diesen Frust grade spürst, dann nimm dir diese Viertelstunde, um die Wort zuhören, die du dir vielleicht grade selbst nicht sagen kannst oder die du dir selbst nicht glaubst. Mit diesem Pep Talk wollen wir dir zu etwas mehr Selbstmitgefühl verhelfen und dir in Erinnerung rufen: Du bist ein f*cking rockstar 🎸🤘

Träum groß und bleib wundervoll
Luisa & Frieda

WUNDERvolle Hörerinnen und Hörer,

in unserer zweiten Themenfolge beschäftigen wir uns intensiv mit den Themen Depression &  Burnout und den verschiedenen Wegen, zurück in die eigene Kraft zu finden.

Ein zentraler Punkt der Episode ist die Erkennung und Akzeptanz der ersten Anzeichen von Burnout. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, sich selbst einzugestehen, dass man Unterstützung benötigt und wie man die ersten Schritte zur Erholung einleiten kann. 

Solltest Du eine Person in Deinem Umfeld haben, von der Du vermutest, dass es Ihr nicht gut geht, geben wir Dir ebenfalls Tips an die Hand, zu unterstützen.

Hast Du Fragen oder Anregungen? Schreibe uns unter [email protected] oder auf Insta @diewunderfrage.

Träumt groß und bleibt wundervoll,

Frieda & Luisa

In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Burnout und Depression ein.  In einer Welt, in der sich oft verglichen wird und "Schwäche" keinen Platz hat, wollen wir dieses Thema entabuisieren und sprechen über unsere eigenen Erfahrungen mit diesem Thema.
Zudem sprechen über die häufigsten Symptome und wie man frühzeitig erkennt, ob man selbst  oder auch andere betroffen sind.

Hört rein, um mehr über den Umgang mit diesen weit verbreiteten Herausforderungen zu erfahren und Unterstützung für euch oder eure Liebsten zu finden.

Links und Ressourcen:

• Burnout-Selbsttest: https://www.muenchen-klinik.de/psyche-seele-psychische-erkrankungen/burnout/burnout-test/
• Depression-Selbsttest der deutschen Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/selbsttest-offline

Neues Jahr, neues Glück- oder zumindest nehmen wir uns das jedes Mal wieder vor.

Rund ein Drittel aller Deutschen hat Neujahrsvorsätze und möchte seinen Lebenstil langfristig verändern. Warum also brechen mehr als die Hälfte bereits im Januar wieder ab und schaffen es nicht, ihre Vorsätze zu erreichen?

Welche Dinge Du beachten solltest, wenn du deine Ziele nachhaltig verfolgen möchtest, was Du besser vermeiden solltest und warum man nicht immer die Früchte seiner Arbeit ernten kann, das erfährst Du in dieser Folge.

Viel Spaß beim Zuhören,
Deine Frieda & Luisa

PS: Folge uns auf Instagram unter @diewunderfrage oder schreibe uns unter [email protected].

"In drei Wochen aus der Depression!" - "Mit diesen fünf Tipps machst du einen fünfstelligen Umsatz im Monat!" - Diese Versprechen von Coaches klingen verlockend, aber gut sind sie meist nicht. Vor allem, wenn diese Coachings auch noch tausende Euro kosten. Verschiedene solcher Geschichten wurden kürzlich in einer ZDF-Reportage aufgedeckt und haben uns inspiriert, einige Merkmale zu sammeln, an denen du einen guten Coach beziehungsweise eine gute Coach erkennen kannst. Falls du also gerade auf der Suche nach einem Coach bist, hör doch mal rein!

In dieser Folge geht es darum, sich durch eine simple Methode neu kennenzulernen und Unbewusstes ans Licht zu bringen.

Dir bewusst zu machen, was Du bereits alles erreicht hat, nach welchen Werten Du lebst, und welche Fun Facts Dich definieren, kann Dir Klarheit bringen und Deine Blickweise auf verschiedene Dinge in Deinem Leben ändern.

Viel Spaß bei 50 ersten Dates mit Dir selbst und genieße die Entdeckungstour!

Deine Frieda und Deine Luisa