Wusstet ihr, dass stundenlanges Sitzen eure Hüfte jeden Tag ein Stückchen unbeweglicher macht? Und dass genau das der Grund ist, warum so viele Menschen im Alter eine künstliche Hüfte brauchen?

In nur 5 Minuten zeigt euch Diane Hielscher eine simple Übung am Küchentisch, die eure Hüfte wieder mobil macht und gleichzeitig Rückenschmerzen vorbeugt. Ihr werdet lernen, wie ihr ISG-Blockaden (das sind diese fiesen einseitigen Schmerzen im unteren Rücken) lösen könnt und warum diese Dehnung auch eure Lendenwirbelsäule lockert. Das Beste: Ihr braucht nichts außer einen hüfthohen Tisch – kein Studio, keine Matte, keine Ausrüstung.

Diane Hielscher ist Expertin für gesundes Altern und bringt euch in ihrem Podcast "Länger gut leben" jeden Morgen einfache, wissenschaftlich fundierte Übungen bei, die wirklich etwas bewegen. Diese Küchentisch-Methode ist besonders wertvoll für alle, die viel sitzen, unter Rückenproblemen leiden oder einfach bis ins hohe Alter beweglich bleiben wollen.

Ihr erfahrt in dieser Episode, warum die Position eurer Wade so entscheidend ist, wie ihr spürt, ob ihr die Dehnung richtig macht, und was das mysteriöse Iliosakralgelenk mit euren Hüftbeschwerden zu tun hat. Diane erklärt auch, warum gerade Sportler und Schwangere häufig von ISG-Blockaden betroffen sind und wie diese eine Übung präventiv wirkt.

Perfekt für euren Morgen, eure Mittagspause oder einfach zwischendurch, wenn ihr merkt, dass ihr schon wieder zu lange gesessen habt.

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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