By BosePark und LifeXLab
Wie können wir länger gut leben? Nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch!
Diane Hielscher macht mit euch zusammen jeden Tag eine Übung, die glücklich macht: Atemübung, Nackendehnung
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In dieser Folge von “Länger gut leben” sprechen wir darüber, warum es so wertvoll ist, auch im Herbst morgens an die frische Luft zu gehen. Kleine, kostenlose Gewohnheiten wie diese können einen enormen Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Erfahre, wie das morgendliche Tageslicht deinen Hormonhaushalt, deine Energie und sogar deine Schlafqualität verbessert.
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In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, wie Selbstmitgefühl dein psychisches und körperliches Wohlbefinden verbessert. Selbstmitgefühl bedeutet, in schwierigen Momenten freundlich und verständnisvoll mit sich selbst umzugehen, anstatt sich zu kritisieren. Kristin Neff, eine der führenden Forscherinnen auf diesem Gebiet, zeigt, wie diese Haltung uns widerstandsfähiger gegenüber Stress und Herausforderungen macht und sogar unsere Gesundheit positiv beeinflussen kann.
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In der heutigen Folge von “Länger gut leben” sprechen wir darüber, warum nicht jeder Salat so gesund ist, wie er aussieht. Fertig-Salate aus dem Supermarkt oder Eisbergsalat liefern oft kaum Nährstoffe. Wir erklären, welche Salatsorten dir wirklich Vitamine, Mineralien und Antioxidantien bringen – und warum du bei der Wahl deines Salats auf mehr als nur den Geschmack achten solltest!
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In der heutigen Folge von “Länger gut leben” machen wir eine schnelle und effektive Übung für den oberen Rücken, die du jederzeit und überall machen kannst – alles, was du brauchst, ist eine Wand. Diese Übung verbessert deine Beweglichkeit, lindert Verspannungen und fördert eine gesunde Haltung. Mach mit und spüre, wie dein Rücken geschmeidiger wird!
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Es gibt die Macht über andere Menschen und es gibt die Macht etwas tun zu können, also "ermächtigt dazu zu sein". Wir sehen das Wort "Macht" meistens als etwas Unangenehmes, etwas Schlechtes, manchmal sogar als etwas Böses. "Die Mächtigen" ist meist ein Schimpfwort. Dabei können wir uns selbst ermächtigen etwas zu tun, wir können uns die Macht nehmen, die wir brauchen, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen.
Über Inner Change
Der Podcast von Diane Hielscher bietet wertvolle Einblicke und Inspirationen für alle, die sich für persönliche Entwicklung, Nachhaltigkeit und eine positive Veränderung der Welt interessieren. In einer Zeit des rasanten Wandels und der globalen Herausforderungen beleuchtet dieser Transformationspodcast, wie wir durch innere Arbeit und ein Umdenken in verschiedenen Lebensbereichen zu einer besseren Zukunft beitragen können. Ob es um zukunftsfähige Mobilität, den Einsatz von künstlicher Intelligenz, nachhaltige Ernährung, bewussten Umgang mit Ressourcen oder zukunftsorientierte Bildungskonzepte geht - "Inner Change" liefert spannende Denkanstöße und praktische Impulse für ein selbstbestimmtes und sinnerfülltes Leben im Einklang mit Mensch und Natur. Dieser Podcast ist ein Muss für alle Zukunftsgestalterinnen, Visionäre und Weltverbesserer und Weltverbesserinnen, die die Kraft der inneren Veränderung nutzen möchten, um positive Veränderungen in Gang zu setzen.
Über LifeXLab
Nur wenn wir anders denken, können wir eine bessere Zukunft erschaffen. Auf dieser Plattform von Diane Hielscher gibt es Lernprogramme und Kurse für positive Psychologie, flexibles Denken und darüber, wie unser Gehirn funktioniert. Außerdem Dokumentationen, Videos, Audios, Podcasts und Portraits von inspirierenden Menschen. LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln.
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Über BosePark Productions
BosePark konzipiert, produziert und veröffentlicht Podcasts in ganz Europa. Gegründet im Jahr 2014 hat die Audio Produktionsfirma schon über 200 Podcasts erfolgreich veröffentlicht. Der Bereich Distribution der BosePark vertreibt und veröffentlicht zahlreiche Produktionen im DACH Raum.
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In dieser Folge von “Länger gut leben” erfährst du, warum die Pflege deines Darms so wichtig für die Gesundheit deines Gehirns ist – besonders im Alter. Heute stellen wir dir Kombucha vor, ein probiotisches Getränk, das dein Mikrobiom unterstützen kann und langfristig sogar dazu beitragen könnte, Demenz vorzubeugen. Wie genau das funktioniert, besprechen wir in dieser Episode.
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In dieser Folge von “Länger gut leben” lernst du, wie die Haltung deines Körpers deine Gefühle beeinflussen kann. Wir sprechen über die sogenannte “Power Pose”, die dich selbstbewusster macht und dir hilft, stark in den Tag zu starten. Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigener Körper – und vielleicht ein Spiegel.
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In dieser Folge von “Länger gut leben” geht es um die Beweglichkeit unserer Hüften - eine essenzielle Komponente für ein langes und gesundes Leben. Gemeinsam führen wir eine Übung durch, die nicht nur deine Hüften butterweich und geschmeidig hält, sondern auch deinen unteren Rücken stärkt. Alles, was du brauchst, ist eine Matte und eine Plastikflasche.
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Gesunde Ernährung hat nicht nur positive Auswirkungen auf unseren Darm, sondern schützt auch unser Gehirn vor Demenz. In dieser Folge von “Länger gut leben" erfährst du, wie der Verzehr von 30 verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln pro Woche die Darm-Gehirn-Verbindung stärkt und somit das Risiko von Demenz senken kann. Basierend auf der renommierten American Gut Project-Studie wird gezeigt, wie einfach es ist, diese Empfehlung in den Alltag zu integrieren.
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Unsere Gedanken haben eine direkte Auswirkung auf unseren Körper – das ist längst wissenschaftlich belegt. Wie genau unser Mindset unsere Gesundheit beeinflusst und wie wir diesen Effekt bewusst nutzen können, um gesünder und länger zu leben, zeigt diese Folge von “Länger gut leben”. Studien belegen, dass es nicht nur darauf ankommt, was wir tun, sondern vor allem, wie wir darüber denken. Positive Überzeugungen können die Wirkung von gesunden Gewohnheiten deutlich verstärken.
Hier der Link zur besprochenen Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/
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