La 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 se va deshaciendo del lastre de sesgos pasados. Además, 𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝘆 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 cada vez parecen ir más de la mano. Sin embargo, siempre habrá modas y tendencias en el mundo del fitness y la salud. La industria no pretende que estés más saludable. Lo normal es que su objetivo sea vender más. Y si percibe una 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮, 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗯𝗮𝗷𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼𝘀 (𝗹𝗼𝘄-𝗰𝗮𝗿𝗯) 𝗼 𝗰𝗲𝘁𝗼𝗴𝗲́𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀, aprovechará para sacarle partido.🧐 No puede recomendarse dietas cetogénicas a la ligera. 𝗠𝗶𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲, 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗯𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘀𝗲𝗱𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗲𝗿𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮 𝘂́𝘁𝗶𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗽𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝘀𝗼 (𝗮𝘂𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗮), 𝘂𝗻 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗯𝗲 𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 (Pathak y Baar, 2023).😳 Parece una herramienta 𝗮𝗱𝗲𝗰𝘂𝗮𝗱𝗮 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗼 𝗲𝗻 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗮𝗹 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 (como la gimnasia o la escalada) (Paoi y col., 2012). Sin embargo, 𝗹𝗮 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘀𝗶 𝘁𝘂 𝗼𝗯𝗷𝗲𝘁𝗶𝘃𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝘂𝘀𝗼 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗹𝗼𝗻𝗴𝗮𝗱𝗼, ya sea por la complicada adherencia (Sremanakova y col., 2018) o su posible efecto rebote.🤷 En la nutrición deportiva debes priorizar un objetivo: 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗽𝗼𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹/𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗼 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. Es complicado mejorar ambos aspectos a la vez (salvo excepciones como novatos o personas muy obesas).🔥 𝗟𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗼 𝗮 𝗽𝗮𝗴𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼𝗹𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 (𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗯𝗮𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗶́𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮), por lo que habrá que valorar si merece la pena para conseguir los objetivos perseguidos. Aunque, 𝗮𝗹 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮 𝘆 𝗺𝘂́𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼-𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮, 𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 𝘃𝗶́𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗹𝗼𝗺𝗮𝗱𝗮 𝗻𝗼 𝘁𝗲𝗻𝗴𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝘅𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗴𝗹𝘂𝗰𝗼𝗹𝗶́𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘇𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀.🤔 Se trata de un tema que lleva años creándome curiosidad y me encantaría ver ya publicaciones específicas en #escalada. "A estas alturas ya habrás oído hablar de la dieta cetogénica. Aunque es un tipo de alimentación que cuenta con décadas de aplicación a nivel terapeutico, lleva un tiempo en auge en el mundo del fitness. Una buena cantidad de estudios defienden sus beneficios para la salud. Además, bastantes deportistas, entre ellos algunos escaladores, dicen sentirse mejor que nunca con este protocolo. Este artículo explica en qué consiste estar en cetosis y si es adecuada la dieta cetogénica para los escaladores..."🔥 Artículo completo: https://www.pasoclave.com/dieta-cetogenica-escaladores/