Hacer movimientos en el plafón, hasta no sentir los antebrazos, es sencillo. Pero, seguir progresando de grado a largo plazo, resulta complicado. En este sentido, planificar el entrenamiento para #escalada es determinante.Si usas siempre los mismos ejercicios, con las mismas cargas, tienes más posibilidades de estancarte. El cuerpo necesita variedad para progresar. El principio de variabilidad es muy importante. Pero si la dejas al azar, obtendrás resultados aleatorios, con mayor riesgo de lesión. Periodizar consiste en orquestar múltiples actividades para lograr unos objetivos concretos.Como señala González Badillo, la planificación del entrenamiento se basa en una mezcla adecuada entre la literatura científica, y el «arte» y sentido común del entrenador. Ese sentido común debe incluir su experiencia, y su respuesta a las situaciones e imprevistos que surjan, además del feedback recibido del deportista."Al planificar el entrenamiento para escalada, puedes progresar con diferentes métodos; pero también, resulta fácil estancarse. Más allá de las ganancias fisiológicas, neurales y psicomotrices, para seguir evolucionando debes tener un plan adaptado a tus objetivos. Si llevas años realizando el mismo tipo de entrenamiento, con los mismos ejercicios y protocolos, es normal que tu grado no cambie. Y, si lo que haces es improvisar, estás dejando tu progresión en manos del azar. La planificación del entrenamiento de escalada es la herramienta más importante si pretendes mantener el progreso a largo plazo...""Las grandes batallas se libran antes de empezar; pues, sin una preparación correcta, ya habrás perdido antes de salir al campo de batalla."- Zun Tsu"Una buena progresión de la carga es el secreto de la longevidad deportiva." A. Vasconcelos Raposo"Ponerse fuerte es fácil. Ponerse fuerte sin lesionarse, es lo complicado."- Wolfgang GüllichArtículo completo: https://www.pasoclave.com/planificar-...Información entrenamiento personalizado: https://www.pasoclave.com/entrenamien...Cupón Climbbest: "pasoclaveclimbbest"Cupón Tindeq: "pasoclave"

En general, 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗿 𝗮 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗼 𝗽𝗹𝗮𝘇𝗼, 𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘀𝘂𝗯𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮𝗻 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗿𝗮́𝗻 𝗮 𝗹𝗼 𝗹𝗮𝗿𝗴𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀.🤷𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝘀𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗼 𝗿𝗶𝘁𝗺𝗼 𝘆 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝘀𝗮𝘀 𝘂𝗻𝗼𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀. Conocer los procesos de la adaptación biológica te ayudará a poder 𝗽𝗹𝗮𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝘁𝘂𝘀 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀, 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗶𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮𝘀.😉"Al entrenar, tu cuerpo va generando una serie de adaptaciones fisiológicas. Algunas suceden de manera aguda, mientras otras necesitan de más tiempo durante el que mantener los estímulos adecuados. Conocer cómo tu cuerpo se adapta a los efectos del entrenamiento 💪y la práctica de la escalada te ayudará a ser consciente del impacto de las cargas y los timings necesarios para poder lograr una distribución eficiente al planificar el entrenamiento de #escalada...."🔥Artículo completo: https://www.pasoclave.com/adaptacion-efectos-entrenamiento-escalada-sga/Info. entrenamiento personalizado: https://www.pasoclave.com/entrenamiento-personalizado-escalada-online/Cupón Climbbest: pasoclaveclimbbestCupón Tindeq: pasoclave

Si has decidido entrenar para mejorar tu #escalada, ya sabes que no se trata solo de #escalar más duro o seguir la última tendencia sin más. En este vídeo descubrirás cómo ajustar las variables clave del entrenamiento —intensidad, volumen, densidad y frecuencia— para que cada sesión sume en el camino a tus objetivos.¿Te has planteado alguna vez cómo determinar la intensidad de las dominadas con lastre o cuántas repeticiones, series y descansos son los ideales para ti? Aprende cómo alinear estas variables con tus objetivos, tu genética y tu nivel de entrenamiento para optimizar cada gota de esfuerzo.Prepárate para hilar fino y descubrir los secretos que te ayudarán a potenciar tu rendimiento y llevar tu escalada al siguiente nivel. ¡No dejes nada al azar y entrena con inteligencia!Artículo completo: https://www.pasoclave.com/variables-entrenamiento-escalada-intensidad-volumen-frecuencia/Información entrenamiento personalizado: https://www.pasoclave.com/entrenamiento-personalizado-escalada-online/Cupón regleta escalonada: pasoclaveclimbbestCupón Tindeq: pasoclaveNewsletter Gratuita: https://www.pasoclave.com/suscripcion/

En cuanto a 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 se trata, lo normal es situar el 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 en primer lugar. Poco a poco, la mentalidad va ganando presencia. Cada vez es más común también dar importancia a la 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻. Pero se suele ignorar o subestimar 𝗲𝗹 𝗼𝘁𝗿𝗼 𝗽𝗶𝗹𝗮𝗿 𝗯𝗮́𝘀𝗶𝗰𝗼: 𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼.Es normal querer hacer más de lo que las circunstancias permiten. Son muchos lo deportistas que recurren a diversos suplementos deportivos. Sin embargo, obtendrían un beneficio superior con sólo aumentar las horas de sueño.Se estima que casi 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗿𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗼𝘀 𝗱𝘂𝗲𝗿𝗺𝗲 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗲𝘁𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗻𝗼𝗰𝗵𝗲. Aún se observa un déficit mayor de sueño en los adolescentes.El sueño es fundamental para la recuperación y el rendimiento de los deportistas. Varios estudios han demostrado que un sueño inadecuado puede provocar una disminución del rendimiento físico, la función cognitiva y el bienestar general. Para los deportistas, mantener una buena higiene del sueño y garantizar una duración suficiente del mismo es 𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗯𝘂𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀."Al querer subir de grado escalando, entrenar más y más duro es la mejor opción que viene a la mente. Pero la ajetreada vida actual obliga a rasgar minutos de donde se puede. Algunas personas acaban recurriendo al tiempo dedicado a dormir. Sin embargo, la falta de sueño conlleva desastrosas consecuencias, afectando al rendimiento deportivo y a la salud..."#escalada"Un entrenamiento perfecto termina con una buena noche de sueño." - Eric HörstArtículo completo: https://www.pasoclave.com/dormir-bien-rendimiento-entrenamiento-escalada/

La gran mayoría de #escaladores tienen tiempo limitado para entrenar. Por esto, deciden priorizar aquellos ejercicios que sienten que les permiten apretar más. Lo que no piensan es que, lesionarse será lo que frene su progreso.Es cierto que algunas lesiones ocurren por accidentes; y, contra éstas, poco se puede hacer. Pero la gran mayoría de las lesiones en #escalada son producto de una mala gestión de la carga. Y frente a éstas, sí que tienes posibilidad de actuar para intentar prevenirlas.Piensa que más vale prevenir que pasar tiempo sin #escalar. Descubre el Prehab: el entrenamiento preventivo para escalada basado en la evidencia. Sin duda, una parte que no debería faltar en la planificación de ningún escalador."Las lesiones son el peor obstáculo para tu rendimiento. Pero, un entrenamiento preventivo puede ayudarte a reducirlas. Trabajar la fuerza y el equilibrio muscular, con ejercicios dirigidos para escaladores, y la correcta gestión de las cargas, es lo más eficiente. Pero, la mayoría de lo publicado por ahí se basa en ideas heredadas de generaciones, extrapolaciones de otros deportes, suposiciones y experiencias de sus autores. En este artículo, aprenderás la evidencia más reciente sobre entrenamiento de fuerza, flexibilidad, estructural y propioceptivo, para que escales de manera más segura, intentando que los parones por lesiones no frenen tu progresión...""Cualquiera puede ponerse fuerte. Lo difícil, es hacerlo sin lesionarse." - Wolfgang GüllichArtículo completo: https://www.pasoclave.com/entrenamiento-prevenir-lesiones-escalada/

Poco acuerdo existe con relación al 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀 en la sociedad en general. Menos aún, dentro del 𝗮́𝗺𝗯𝗶𝘁𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗼. Y se reduce todavía más en el estrecho circuito de la 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮, donde circulan algunos 𝗺𝗶𝘁𝗼𝘀.Hay quien piensa que la proteína sólo sirve para 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿. Además, la proteína de origen animal cuenta con una 𝗺𝗮𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗮, que la relaciona con diferentes patologías.Este artículo intentará responder a la pregunta ¿𝗰𝘂𝗮́𝗻𝘁𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶́𝗻𝗮𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿?, además de desbancar algunos mitos habituales."¿Cuánta proteína hay que comer? ¿Cuál es la mejor proteína? ¿Son necesarios los batidos de proteínas? ¿Ganaré peso si tomo proteínas? ¿Qué proteínas comprar? ¿Cómo sé si me faltan proteínas? ¿Es suficiente la proteína de la dieta? ¿Qué es el colágeno? ¿Qué son los aminoácidos ramificados o BCAA, y la glutamina? Estas preguntas y otras dudas del ámbito deportivo y de la #escalada, tienen respuesta en las siguientes líneas..." Artículo completo: https://www.pasoclave.com/cuantas-proteinas-necesita-escalador/

De poco servirá que tengas mucha fuerza si no puedes aplicarla en las presas en el tiempo disponible, y acabas cayendo. Por lo que, al entrenar la RFD o fuerza de contacto, el objetivo será mejorar la cantidad de fuerza que puedes generar en un tiempo determinado. Si eres un escalador de búlder, la fuerza de contacto ha de ser una prioridad.En la escalada, se relaciona con la capacidad de los músculos flexores de los dedos para desarrollar una gran fuerza isométrica en un período de tiempo limitado. Sobre todo, en movimientos dinámicos o situaciones de equilibrio inestable."La RFD o fuerza de contacto es un tema popular entre escaladores. La tasa de desarrollo de la fuerza (Rate of Force Development) hace referencia a la fuerza que eres capaz de aplicar de manera explosiva. Diversos estudios le han otorgado una gran influencia en el rendimiento. Por este motivo, es el santo grial de los escaladores avanzados; sobre todo, en búlder.Este artículo te acerca la literatura científica sobre la RFD de agarre para la #escalada y métodos para entrenarla (además de saber si debes o no hacerlo según tu nivel, objetivos y necesidades)..."Artículo completo: https://www.pasoclave.com/rfd-escalada-fuerza-contacto/

¿Alguna vez, tras caer de una vía o bloque de boulder, te has dado cuenta de que estabas aguantando la respiración? ¿Suele pasar que en algún momento te tengan que recordar que respires, pues resulta que 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗻𝗲𝗮?😵‍💫El ser humano puede vivir varios días sin beber agua y varias semanas sin comer. Pero, sólo aguantará unos pocos minutos sin oxígeno. Y aún así, 𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗮𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, delegando la tarea al inconsciente.🤷𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿, 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲. 𝗘𝘀 𝗹𝗮 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗹𝘂𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗼 𝗶𝗻𝘃𝗼𝗹𝘂𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗮, 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗼 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲. Por eso, la respiración inconsciente expresa el estado de tu cuerpo-mente. Sin embargo, la respiración consciente influye en ese estado, resultando una gran herramienta.🔥𝗘𝗹 𝗼𝘅𝗶́𝗴𝗲𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮 𝘆 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹. Incorporar técnicas de respiración adecuadas te hará mejorar en ambos aspectos. Hazlo tanto en los entrenamientos, como en tu vida diaria.👌Además de 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗼, estas técnicas de respiración tienen potencial para lograr 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼𝘀, como mayor estado de alerta, efectos energizantes, reducir la ansiedad desadaptativa y mejora de la memoria de trabajo.👏"Desde la infancia, has respirado de manera inconsciente y automática, sin prestarle atención. Sin embargo, tomar consciencia de la respiración en la #escalada y en tu vida diaria puede ser una herramienta muy útil. Este artículo trata sobre la importancia del control de la respiración en la escalada y diversas técnicas para entrenarlo."👍- "La inspiración conlleva expansión, llenarnos de esencia, de la energía que todo lo envuelve. (…) La espiración conlleva renovación, la expulsión de todo lo perjudicial dejando espacio para todo lo beneficioso y hermoso."- Hippie.- "Respirar es el superpoder secreto que puedes tener, pero casi nadie sabe cómo usarlo."- Alex Megos.Artículo completo: https://www.pasoclave.com/respiracion-escalada-tecnicas/

🔥 Una de las mayores diferencias de los escaladores de élite es el ritmo que son capaces de aplicar escalando. Es impresionante ver a Adam Ondra o Jakob Schubert fluyendo de presa a presa con una gran precisión 🧗‍♂️⚡🇨🇿 Ondra siempre ha señalado que intenta estar el mínimo tiempo indispensable en cada presa. Pero, ¿por qué? ⏳ En este artículo entenderás la importancia del ritmo y por qué la #escalada es una cuenta atrás ⏰Cada vía tiene un ritmo idóneo de ejecución. El papel del escalador es descubrirlo y adaptarse a él. Como decía Bruce Lee: "Be water, my friend" 💧🐉🩸 Al #escalar, las contracciones isométricas del antebrazo limitan o incluso cortan el flujo sanguíneo, por lo que el tiempo en cada presa puede ser decisivo para encadenar. ⚠️De estas necesidades surgen varios modelos para aplicar un ritmo eficiente en el ascenso 📈. En este artículo descubrirás:✅ Por qué el ritmo es clave en la #escalada 🎯✅ Cómo entrenar la fluidez sin perder precisión 🎶✅ La importancia de aprovechar los reposos estratégicamente 🏆💪 ¿Listo para escalar con más inteligencia? Descubre cómo mejorar tu ritmo y aumentar tus probabilidades de encadenar en el artículo 🔗👇- Artículo completo:https://www.pasoclave.com/ritmo-reposos-escalada-deportiva/- Newsletter gratuita:https://www.pasoclave.com/suscripcion/- Rss del podcast:https://anchor.fm/s/fdf45508/podcast/rss

La inclusión como deporte olímpico, junto al nivel logrado en roca las últimas décadas, han llevado a 𝘂𝗻𝗮 𝘁𝗲𝗰𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮. Esto impone 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘅𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘀, 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝘂𝗻 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝘂𝗻𝗮 𝗲𝘃𝗮𝗹𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗮𝗽𝘁𝗶𝘁𝘂𝗱 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼. 𝗚𝗿𝗮𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗿𝗼𝗰𝗼́𝗱𝗿𝗼𝗺𝗼𝘀, 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗼𝗿 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮. Su forma física y rendimiento han mejorado. Además, la profesionalización del deporte ha traído unos entrenamientos cada vez más seguros y eficaces. 𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝘂́𝗹𝗱𝗲𝗿, 𝗵𝗮 𝗵𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗹𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝗱𝗼, 𝗮 𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗶𝗻𝗮́𝗺𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗺𝗮́𝘀 𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲. Lo que, como es obvio, influye en las necesidades de los escaladores. Para plantear los tests de valoración adecuados, 𝗱𝗲𝗯𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗿𝗮𝗰𝘁𝗲𝗿𝗶́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶́𝗳𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗴𝗮, 𝗹𝗼𝘀 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝗹𝗼́𝗴𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮. Este artículo te trae 𝗹𝗼𝘀 𝗳𝗮𝗰𝘁𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲, 𝗱𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗮𝘀 𝗶𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, 𝗵𝗮𝗻 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗹𝗮𝗱𝗮. "La #escalada es un deporte técnico con unas contracciones isométricas intermitentes de fuerza que lo hacen muy característico. Desde hace décadas, los investigadores se han preguntado cuáles son los factores más relevantes en el rendimiento en escalada. Así, con esa información, poder diseñar un entrenamiento acorde para cada disciplina: escalada deportiva, búlder o de velocidad. Este artículo reúne la información relevante de tales investigaciones sobre los principales factores de rendimiento en escalada..." Artículo completo: https://www.pasoclave.com/escalada-deportiva-perfecto-segun-ciencia/