Dieta, trening i zdrowe przepisy dla aktywnych

Gościem podcastu jest dr Kamil Michalik – adiunkt badawczo-dydaktyczny w katedrze fizjologii i biochemii we Wrocławskiej AWF. Współpracuje jako fizjolog z kadrą kolarzy torowych. Prowadzi instagram:  https://www.instagram.com/physiologist.sport_trainer/

0:00 – 6:30 – wstęp

6:30 – co to są interwały

24:00 – projektowanie interwałów

25:00 – jak mierzyć intensywności

28:30 – co to jest Tabata

37:00 – badania Kamila na temat HIIT

39:00 – Trendy w badaniach treningu interwałowego (co się bada)

40:00 – Najmniejsza skuteczna dawka bodźca

45:00 – Literatura (Laursen Paul, Buchheit Martin. Science and Application of High-Intensity Interval Training oraz Peter Jansen. Lactate Threshold Training)

48:00 – Podsumowanie

Klasyfikacja interwałów względem czasu trwania i intensywności. Omawiane w podcaście.

Badanie pana Izumiego Tabaty -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8897392/

W podcaście Kamil podał trochę inne wyniki badania cytując z pamięci. Prawidłowe to wzrost VO2max w grupie Tabaty z 48 na 55ml/kg vs 53 na 58ml/kg w grupie treningu ciągłego.

Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe

Lub zostać naszym patronem!  https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂

Gościem podcastu jest dietetyk, wykładowca akademicki Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, szkoleniowiec – Mateusz Gawełczyk.

Mateusz prowadzi własną praktykę: Cezis.pl

Przepis Mateusza na ciasteczka ryżowe: 5 pomysłów

Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę

Lub zostań naszym patronem!  https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂

Gościem podcasta jest dietetyk oraz asystent naukowy Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego – Marta Naczyk.

Marta posiada zarówno prywatną praktykę jak i pracuje w zespole, przygotowując himalaistów do wypraw: formanaszczyt.pl

Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe

Lub zostać naszym patronem!  https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂

Gościem podcastu jest dr hab. Artur Gołaś, kierownik Zakładu Teorii Sportu, Katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego, trener przygotowania motorycznego Zagłębia Sosnowiec a także aktywny sportowiec.

Badanie wspomniane przeze mnie w podcaście dostępne jest pod adresem:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28415066

Artykuł Adela Musy na suppversity:

https://suppversity.blogspot.com/2017/02/bench-press-study-higher-weight-less-of.html

Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe

Lub zostać naszym patronem!  https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂

Emilia Zawieja jest dietetykiem oraz doktorantką w Pracowni Instytutu Żywienia Człowieka i Dietetyki w Poznaniu. Jest też współautorem pracy o sodzie oczyszczonej w CrossFit, którą opisałem tu -> „ergogenik a którym się nie mówi”

Zapisy do badania z betainą u crossfiterów: https://www.facebook.com/betaina.crossfit/?modal=admin_todo_tour

Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe

Lub zostać naszym patronem!  https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂

Edyta Dutkiewicz jest dietetykiem oraz psychologiem. Pracuje w poradni z dziećmi oraz dorosłymi.

Można ją znaleźć:

* Lekko krok po kroku

* Dieta 45

Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂

Dr Rafał Marszałek doktorat obronił na Imperial College London. Przez cztery lata szlifował redakcyjne umiejętności w znakomitym genetycznym piśmie Genome Biology. Obecnie pracuje jako zastępca redaktora naczelnego w Scientific Reports.

Prowadzi oraz pisze do serwisów:

* nic prostszego

* Podwójna Helisa

Dr Marszałek w podcaście porusza szereg tematów związanych z naukowym przemysłem wydawniczym. Dla ciekawskich zebrał literaturę, o której wspomina w naszej prawie godzinnej rozmowie.

Badania pokazujące, że w literaturze jest nadwyżka prac z wartością p tuż poniżej 0.05:

* https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.1002106  

* https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0197440

Andre Geim i jego Ig Nobel – (o lewitującej żabie!):

http://www.ecm.ub.es/~toni/Eur_J_Phys_Geim.pdf (oryginalna publikacja)

https://www.improbable.com/2010/10/05/geim-becomes-first-nobel-ig-nobel-winner/ (notka na Improbably Research po tym, jak wygrał prawdziwego Nobla)

Oryginalna praca opisująca fenomen HARKingu (z 1998 roku):

http://www2.psych.ubc.ca/~schaller/528Readings/Kerr1998.pdf

Wspominanie ankiety pokazujących skalę problemów etycznych w badaniach:

* https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0172792

* https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0005738

Historię Stapela opisana przez dr Rafała Marszałka w Wyborczej:

http://wyborcza.pl/1,75400,17110969,Wzor_na_naukowy_przekret.html

Dwa linki a propos drapieżnych wydawnictw. Po pierwsze, inicjatywa, która ma pomóc autorom sprawdzić, czy pismo, w którym chcą publikować, a którego może dobrze nie znają, może być periodykiem drapieżnym:

https://thinkchecksubmit.org/

I na koniec dla ciekawskich, notka na Neuroskepticu o tym „znikniętym” londyńskim drapieżnym wydawcy:

http://blogs.discovermagazine.com/neuroskeptic/2018/10/15/rip-oapl-academic-publisher/#.XCIVcH-nzIU

Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj,

Dr Rafał Marszałek doktorat obronił na Imperial College London. Przez cztery lata szlifował redakcyjne umiejętności w znakomitym genetycznym piśmie Genome Biology. Obecnie pracuje jako zastępca redaktora naczelnego w Scientific Reports.

Prowadzi oraz pisze do serwisów:

* nic prostszego

* Podwójna Helisa

Dr Marszałek w podcaście porusza szereg tematów związanych z naukowym przemysłem wydawniczym. Dla ciekawskich zebrał literaturę, o której wspomina w naszej prawie godzinnej rozmowie.

Badania pokazujące, że w literaturze jest nadwyżka prac z wartością p tuż poniżej 0.05:

* https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.1002106  

* https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0197440

Andre Geim i jego Ig Nobel – (o lewitującej żabie!):

http://www.ecm.ub.es/~toni/Eur_J_Phys_Geim.pdf (oryginalna publikacja)

https://www.improbable.com/2010/10/05/geim-becomes-first-nobel-ig-nobel-winner/ (notka na Improbably Research po tym, jak wygrał prawdziwego Nobla)

Oryginalna praca opisująca fenomen HARKingu (z 1998 roku):

http://www2.psych.ubc.ca/~schaller/528Readings/Kerr1998.pdf

Wspominanie ankiety pokazujących skalę problemów etycznych w badaniach:

* https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0172792

* https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0005738

Historię Stapela opisana przez dr Rafała Marszałka w Wyborczej:

http://wyborcza.pl/1,75400,17110969,Wzor_na_naukowy_przekret.html

Dwa linki a propos drapieżnych wydawnictw. Po pierwsze, inicjatywa, która ma pomóc autorom sprawdzić, czy pismo, w którym chcą publikować, a którego może dobrze nie znają, może być periodykiem drapieżnym:

https://thinkchecksubmit.org/

I na koniec dla ciekawskich, notka na Neuroskepticu o tym „znikniętym” londyńskim drapieżnym wydawcy:

http://blogs.discovermagazine.com/neuroskeptic/2018/10/15/rip-oapl-academic-publisher/#.XCIVcH-nzIU

Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe

Lub zostać naszym patronem!  https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj,

Zapraszamy na szkolenie poświęcone PCOS, które poprowadzi Aleksandra:

* Gdańsk 23.02.2019

* Poznań 03.02.2019

Dr n. med. Aleksandra Konieczna – dietetyk, pracownik zakładu endokrynologii klinicznej i doświadczalnej.

https://www.facebook.com/detoxedlifestyle/

Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne

Zapraszamy na szkolenie poświęcone PCOS, które poprowadzi Aleksandra:

* Gdańsk 23.02.2019

* Poznań 03.02.2019

Dr n. med. Aleksandra Konieczna – dietetyk, pracownik zakładu endokrynologii klinicznej i doświadczalnej.

https://www.facebook.com/detoxedlifestyle/

Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen

Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂