Salut c’est Sébastien et bienvenue dans ce nouvel exercice, toujours dans le cadre du renforcement mental en 21 jours. Je te propose cette semaine un exercice qui m’a été enseigné lors d’un stage, c’est un exercice que tu peux pratiquer debout et qui est utile pour diluer les tensions mentales et les tensions accumulées dans le corps.

Quand de nombreuses charges mentales te prennent la tête et que tu peux avoir des irritations émotionnelles à l’intérieur de toi, tu peux effectuer le premier exercice que j’avais donné en début de semaine, l’exercice de la vague. Cet exercice permet de désengorger la tête, de l’éclaircir, de supprimer la fameuse barre mentale qui précède bien souvent la migraine. Cet exercice ne libère pas les crispations musculaires, les tensions que tu peux avoir dans la nuque, toutes ces petites tensions corporelles qui sont encore irritantes.

Je vais aujourd’hui t’expliquer comment, à l’aide de ce nouvel exercice, tu vas pouvoir diluer ces tensions. Alors pourquoi diluer ? Parce qu’en fait c’est comme le principe d’un sirop. À l’endroit où les tensions de ton corps sont présentes, c’est comme s’il y avait un sirop concentré à cet endroit. Et là, on va créer une chimie à l’intérieur de ton corps en appliquant cet exercice très simple, très basique. Cela aura pour effet d’hydrater ces tensions localisées dans ces points spécifiques de ton corps. Le principe, pour un sirop, lorsqu’il se fait diluer, c’est qu’à un moment il est tellement dilué que l’on ne sent pratiquement plus sa saveur. C’est ce que l’on recherche pour diluer les tensions physiques, mentales, et corporelles.

Alors cet exercice utilise un point d’acupuncture, ou plutôt je devrais dire un point d’accu-pression localisé au niveau du thymus. Le thymus, c’est un point légèrement au-dessus du plexus solaire. Tu prends comme référence l’endroit où se situe le diaphragme, juste en-dessous de tes côtes, tu montes d’environ 5 cm et tu te trouves sur le thymus.

L’idée, c’est de tapoter ce point avec rythme, un peu comme le son d’un tambour, dans un rythme régulier. Tapote tranquillement, il n’y a pas de nécessité de taper très fort, le but n’est pas de te défoncer la poitrine mais d’y aller tranquillement.

Accueillir le bavardage mental

Lorsque ton cerveau va bavarder, lorsque tu es un peu tendu, tu vas laisser simplement jaillir les paroles qui y viennent. Des paroles que tu accroches dessus, par exemple il y a les mots comme colère, énervement, etc., des mots un peu puissants qui obsèdent le cerveau. Imaginons que tu as le mot désespoir qui arrive, souvent lorsque nous sommes dans le burn-out ou dans l’épuisement, c’est souvent le genre de vocabulaire intérieur auquel on a droit. Tu vas fermer les yeux et tu vas prononcer ces mots à haute voix, le fait d’entendre à haute voix ton dialogue intérieur, cela va mieux informer ton système émotionnel, et de ce fait cela va faire réagir davantage ton corps physique.

L’objectif est de propager le dialogue intérieur par le biais des émotions dans le corps afin que tu puisses les dissiper, les diluer. Voilà, ce que tu vas faire, c’est prononcer l’ensemble des mots qui surgissent dans ta tête, et tu tapotes le thymus. Laisse-toi guider en automatique avec ta main,  cela veut dire que parfois sur certains mots, tu vas augmenter la cadence et tu vas taper beaucoup plus vite, fais confiance et produis la vitesse souhaitée. Tu fais cela jusqu’à ce que tu sentes un apaisement intérieur,