STREET WORKOUT COMMUNITY

Set de abdominales antes de iniciar mi entrenamiento. [ESP]

Set of abs before starting my training. [ENG]

SpanishEnglish

Saludos queridos amigos de la Comunidad SWC soy @dimas-deikartz. Antes de entrenar, es fundamental un calentamiento adecuado, ya que acelera la adaptación a nivel respiratorio, circulatorio y metabólico, permitiendo iniciar actividades importantes en un estado estable. Esto se logra aumentando la temperatura corporal y muscular. En cualquier caso, el “core” no se considera a la hora de calentar, a pesar de que el aumento de temperatura en la región central del cuerpo está directamente relacionado con la realización de diferentes actividades y deportes. Como tal, este debería ser el objetivo preferido para las secciones de calentamiento activo en general.

Greetings dear friends of the SWC Community, I am @dimas-deikartz. Before training, an adequate warm-up is essential, since it accelerates adaptation at the respiratory, circulatory and metabolic level, allowing you to start important activities in a stable state. This is achieved by increasing body and muscle temperature. In any case, the "core" is not considered when warming up, despite the fact that the increase in temperature in the central region of the body is directly related to the performance of different activities and sports. As such, this should be the preferred target for active warmup sections in general.

CréditosCredits

📷Camára📷Camara

@ginmyvz@ginmyvz

🎬Edición🎬Edition

@ginmyvz@ginmyvz

Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication!

STREET WORKOUT COMMUNITY

Mi día de Full Abdominales [ESP]

My day of Full Abs [ENG]

SpanishEnglish

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, hoy les vengo a traer una rutina ideal para para ir fortaleciendo los abdominales, les dique hacer abdominales me gusta mucho, incluso dejó un dia especifico para ellos, ya que me permite descansar otras partes del cuerpo, y bueno se me dedico a fortalecer esta parte del cuerpo que muchos de nosotros nos da algo de pereza hacer, espero les guste mi post y si me ayudan comentando y compartiendo.

Greetings dear friends of the SWC community, today I come to bring you an ideal routine to strengthen the abdominals, I told them to do sit-ups, I really like it, I even left a specific day for them, since it allows me to rest other parts of the body, and Well, I am dedicated to strengthening this part of the body that many of us are lazy to do, I hope you like my post and if you help me by commenting and sharing.

CréditosCredits

📷Camára📷Camara

@ginmyvz@ginmyvz

🎬Edición🎬Edition

@ginmyvz@ginmyvz

Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication!

Redes SocialesSocial Network

STREET WORKOUT COMMUNITY

Mi Forma de Calentar antes de entrenar [ESP]

My way of warming up before training [ENG]

SpanishEnglish

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, hoy les vengo a traer una rutina ideal para para antes de empezar a entrenar, recalcó que cada ante entrenamiento sea leve o fuerte siempre me gusta calentar mucho, me tomo tiempo de 20 minutos en adelante para poder darle con todo a el entrenamiento.

Greetings dear friends of the SWC community, today I come to bring you an ideal routine for before starting training. He stressed that each training session, whether light or strong, I always like to warm up a lot, I take time from 20 minutes onwards to be able to give yet to the training.

CréditosCredits

📷Camára📷Camara

@ginmyvz@ginmyvz

🎬Edición🎬Edition

@ginmyvz@ginmyvz

Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication!

Street Workout Community

Video de postulado en la "COPA HIVE"

Video of postulate in the "HIVE CUP"

Español English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community (SWC) , soy @dimas-deikartz en esta oportunidad comparto con ustedes mi video de postulación para participar en la copa hive. Mi nombre es Dimas Hernandez, tengo 18 años, soy del estado Carabobo y soy atleta de street workout . Espero les guste el video y nuevamente muchísimas gracias por leer mis post, y este es mi video de postulación para la categoría semi Profesional

Hello friends of the Street Workout Community (SWC) , I am @dimas-deikartz and this time I share with you my application video to participate in the hive cup. My name is Dimas Hernandez, I am 18 years old, I am from the state of Carabobo and I am a street workout athlete. I hope you like the video and once again thank you very much for reading my post, and this is my application video for the semi-professional category.

Gracias por leer mi publicaciónThanks for reading my post

CréditosCredits

CámaraCamera

@GinmyVz@GinmyVz

ProducciónProdution

@GinmyVz@GinmyVz

MusicaMusic

La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autorThe music used in the production of this video is royalty free

STREET WORKOUT COMMUNITY

Entrenamiento De Triceps [ESP]

Triceps workout [ENG]

SpanishEnglish

Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, hoy les vengo a traer una rutina ideal para tríceps y pectorales. Trata de un superset que lo puedes hacer de forma individual o acompañado de un amigo.

Greetings dear friends of the SWC community, today I come to bring you an ideal routine for triceps and pectorals. It is a superset that you can do individually or with a friend.

RutinaRoutine

1 Handstand Hold 4x15 sg 1 Handstand Hold 4x15 sec

2 Flexiones asistidas 4x7 2 assisted push-ups 4x7

3 L Raíces 4x15 3 L Roots 4x15

4 Zancadas 4x30 4 Strides 4x30

5 Flexiones declinadas 4x20 5 Declined Push-ups 4x20

CréditosCredits

📷Camára📷Camara

@ginmyvz@ginmyvz

🎬Edición🎬Edition

@ginmyvz@ginmyvz

MusicaMusic

La musica utilizada en este video esta libre de derecho de autorThe music used in this video is free of copyright

Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication!