Avsnittets sponsor: www.supersynbiotics.se

Solen som medicin – det ingen berättade för dig om ADHD

Vad händer i din hjärna inom 20 minuter i solljuset?

Mer än du tror.

Forskning visar att solrika regioner har upp till 57% lägre förekomst av ADHD. Att en kort promenad i naturen kan matcha effekten av vanlig ADHD-medicin. Att solljuset aktiverar dopamin, serotonin och den biologiska klockan – exakt de system som ADHD-hjärnan kämpar med varje dag.

Och ändå håller vi barn inomhus. Sitter vi i kontorsljus åtta timmar om dagen. Och medicinerar de hjärnor som reagerar starkast på frånvaron av det de evolutionärt sett behöver mest.

I det här avsnittet går vi djupt in i vetenskapen bakom solljus och ADHD – vad som faktiskt händer neurокemiskt, varför timing på morgonen spelar större roll än du anar, och hur skärmarnas blå ljus saboterar precis det system solen är menad att reglera.

Det är inte new age. Det är biologi.

Och när det landar – kommer du aldrig mer se en solig dag på samma sätt.

www.jolantaeriksson.com

www.jolantaeriksson.com

ADHD och det dysreglerade nervsystemet – din kropps hemliga läromästare

Vad händer när du slutar kämpa mot ditt nervsystem – och börjar lyssna på det?

De flesta berättelser om ADHD handlar om brist. Om det som inte fungerar, det som ska fixas, det som behöver medicineras eller kompenseras. Men i det här avsnittet vänder vi på hela perspektivet.

Vi utforskar vad polyvagalteorin, somatisk terapi och österländsk spirituell visdom har gemensamt – och vad de tillsammans säger om det ADHD-hjärnan egentligen upplever. För det visar sig att kroppen håller en visdom som sinnet aldrig når. Och att det nervsystem du hela livet försökt tysta kanske har försökt berätta något viktigt för dig hela tiden.

Det här avsnittet är för dig som känner igen kampen. Som vet hur det är att leva i ett nervsystem som aldrig riktigt slår av. Men som också är nyfiken på om det finns ett annat sätt att förhålla sig till det – ett som inte handlar om kontroll, utan om kontakt.

Varning: det här kan förändra hur du ser på dig själv.

Primär smärta, sekundär vinst – varför du saboterar dig själv (fast du vet bättre)

Har du någonsin vetat exakt vad du behöver göra – men ändå inte gjort det? Känt att du är smartare än dina egna mönster, men ändå hamnat på samma ställe om och om igen?

Det handlar inte om viljestyrka. Det handlar om något mycket mer intressant.

I det här avsnittet utforskar vi konceptet primär smärta och sekundär vinst – ett av de mest kraftfulla verktygen för att förstå varför vi fastnar i mönster vi egentligen inte vill ha. Du får lära dig varför de beteenden du kallar självdestruktiva faktiskt gynnar dig på ett dolt sätt, och varför det är helt avgörande att förstå det innan du försöker förändra något.

Vi går igenom konkreta exempel från hälsa, relationer, pengar och karriär – och du får fem frågor som du kan använda direkt för att börja se dina egna mönster på ett nytt sätt.

Det här avsnittet är för dig som känner dig fast, som har försökt förändras men inte lyckats hålla i det – eller som bara vill förstå dig själv lite bättre.

www.jolantaeriksson.com

Hur bryter du negativa tankeloopar som tar hela din energi? Hur bryter man ångestloopar?

Det finns två sätt varav det ena rekommenderas av vården och funkar inte medan det andra sättet är det enda sättet på vilket du verkligen kan börja förändra dina tankemönster.

Jag berättar exakt hur du ska göra och nej, det är inte lätt, men det är helt möjligt att träna upp en förmåga att bryta dina tankeloopar, även med adhd-hjärnan som fastnar mycket hårdare i allt. Lyssna och tyck till!

I detta avsnitt går jag in på ett nytt spår och pratar om den spirituella delen av att ha diagnos och gå igenom kriser. Jag öppnar upp för helt nya tankar om egot, smärtkroppen, uppvaknande till ett mer medvetet liv.

Om kriser och sjukdomar kommer in i ditt liv ofta behöver du lyssna på detta avsnitt eftersom du får råd om hur du kan börja bryta den onda cirkeln.

Följ mig gärna på Insta och FB för mer content!

Föräldraskap med ADHD

Du älskar dina barn mer än något. Men vissa morgnar glömmer du matlådorna, och skulden äter upp dig.

I det här avsnittet pratar jag om verkligheten som förälder med ADHD - paradoxen mellan intensiv kärlek och kaotisk funktion.

Jag går igenom:

• Utmaningarna: rutiner när du själv kämpar med rutiner, emotional dysreglering, time blindness som gör er sena
• Styrkor ingen pratar om: hyperfokus på barnens intressen, kreativitet, empati - du lär dem att annorlunda är okej
• Strategier som faktiskt fungerar: externa system, sänkta förväntningar, self-compassion
• Vad barnen behöver veta om din ADHD

Det här är inte om att bli perfekt förälder. Det är om att vara good enough med hjärnan du har. Din kärlek räcker, även när strukturen inte gör det.

www.jolantaeriksson.com

Sticky Brain & Kognitivt Avslut – varför hjärnan inte kan släppa taget

Varför är det så svårt att sluta scrolla, avsluta ett projekt – eller släppa en tanke som bara går runt, runt? I det här avsnittet dyker jag ner i fenomenet “sticky brain” och vad det har med ADHD att göra.

Jag pratar om:

🧠 Vad som händer i hjärnans exekutiva funktioner
🔁 Varför uppmärksamhet ibland fastnar istället för att skifta
💭 Ältande, hyperfokus och emotionell “stickiness”
🧩 Begreppet kognitivt avslut – och varför det är så svårt
🔥 Skillnaden mellan att vara distraherad och att vara fast

Du får också konkreta strategier för att:

• Skapa mentala stopp-signaler

• Bygga fungerande avslutsritualer

• Hantera känslor som inte klingar av

• Träna upp kognitiv flexibilitet

Det här avsnittet är för dig som:

• Fastnar i tankar sent på kvällen

• Har svårt att avsluta arbetsdagen mentalt

• Blir oproportionerligt påverkad av konflikter

• Eller undrar varför din hjärna inte har en “av-knapp”

Push & Crash vid ADHD – när energi blir skuld och utmattning blir priset

Varför kan du prestera på topp ena dagen – och vara totalt tömd nästa? I det här avsnittet går vi på djupet med fenomenet push and crash vid ADHD och kopplar det tydligt till energi, stress och utmattning. Inte som livsstilsproblem eller brist på disciplin, utan som ett neurobiologiskt regleringsproblem där hjärnan saknar jämn energitillgång och istället drivs av akut stress.

Vi pratar om hur ADHD-hjärnan ”lånar energi” via adrenalin och kortisol, varför trötthet känns för sent, och hur återhämtning paradoxalt nog kan vara svårare än prestation. Du får höra varför många med ADHD fungerar bäst i kris men kraschar i vardagen – och hur upprepade pushar över tid kan sänka baslinjen och leda till faktisk utmattning.

I avsnittet:

Varför push & crash handlar om energireglering, inte motivation

Skillnaden mellan ADHD-relaterad utmattning och klassisk stressutmattning

Hur stress blir en falsk energikälla

Varför ”ta det lugnt” ofta inte hjälper

Tidiga varningssignaler innan krascherna blir långvariga

Ett avsnitt för dig som vill förstå varför du blir utmattad trots hög kapacitet – och varför lösningen inte är att pusha mindre, utan att sluta använda all energi som finns.

Min webbsida: www.jolantaeriksson.com 

ADHD, anknytning och mindervärdekomplex – när känslan av att vara ”fel” blir en identitet

Varför bär så många med ADHD på en djup känsla av att vara mindre värda – trots kompetens, intelligens och ansträngning?

Vi pratar om skillnaden mellan låg självkänsla och kärnskam, hur upprepade missförstånd och krav kan bli till en inre sanning, och varför beröm ibland studsar av utan att landa. Med psykologiska och neurovetenskapliga perspektiv visar vi hur mindervärde inte är ett personlighetsdrag – utan ett överlevnadssystem.

Ett avsnitt för dig som:

ofta känner dig ”för mycket” eller ”inte tillräcklig”

har ADHD och kämpar med självvärde

vill förstå dig själv bortom prestation, diagnoser och självanklagelser

Min webbsida: https://www.jolantaeriksson.com/ 

Min instagram: https://www.instagram.com/jolantaeriksson/ 

Många med ADHD beskriver en djup känsla av ensamhet och brist på samhörighet – även när de har relationer, är sociala eller “fungerar” utåt. I det här avsnittet går vi på djupet i varför.

Med stöd i modern psykologi, neurobiologi och nervsystems­forskning pratar vi om hur ADHD påverkar relationer, hur långvarigt utanförskap sätter sig i kroppen och varför ensamhet inte bara är en känsla – utan ett nervsystemstillstånd. Vi utforskar stressystemet, vagusnerven, emotionell reglering, skam, maskering och varför trygg samhörighet är så avgörande för både psykisk och fysisk hälsa.

Avsnittet handlar också om vad man faktiskt kan göra själv: hur man kan börja reglera nervsystemet, minska ensamhetens biologiska konsekvenser och skapa mer hållbar, autentisk kontakt – utan att behöva bli “mindre”, lugnare eller mer som alla andra.

Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv på djupet, och för dig som vill se ADHD bortom symptom – som en mänsklig erfarenhet i ett nervsystem som längtar efter trygghet och tillhörighet.