¿Qué culpa tiene el pobre lunes de ser lunes? Si odias al lunes, no es culpa del lunes, es culpa tuya.

Hemos normalizado el sufrir de lunes a viernes esperando a que llegue el fin de semana para disfrutar. Eso significa que estamos sobreviviendo, no viviendo, el 71% del tiempo.

No tenemos que vivir estresados, aburridos e insatisfechos para ser un adulto "responsable".

¿Te parece bien el vivir sintiéndote miserable la mayoría de tu vida?

Es momento de cuestionar esta creencia y entender que tenemos opciones, pero más importante, que tenemos el control de diseñar nuestra vida como queramos.

Tu tiempo es demasiado valioso como para vivirlo esperando a que sea viernes.

Te mereces una vida que te dé ilusión vivir de lunes a domingo.

Planeamos el camino a nuestras metas como si todos los días fueran días perfectos, y se nos olvida que la vida sucede, que hay emergencias, enfermedades, imprevistos y cambios de planes.

Fracasamos, pero no por flojera, sino porque nuestro sistema colapsa cuando la motivación desaparece o algo se descarrila.

El tener una meta clara no es suficiente, necesitamos un sistema que nos permita avanzar en los días malos, no solo en los buenos.

Un sistema consiste en hábitos, ambientes, patrones emocionales y la identidad que construimos todos los días.

Descubre cómo diseñar un sistema que funciona.

El arrepentimiento no es prueba de que arruinaste tu vida, ¡es prueba de que evolucionaste!

Aprendemos a través de la experiencia, no de la perfección. Tocamos el fuego, nos traicionamos a nosotros mismos, nos quedamos demasiado tiempo, abandonamos demasiado rápido, y a través de todo eso vamos descubriendo quiénes somos, lo que valoramos, lo que nos duele, y lo que no vamos a tolerar una vez más.

En este episodio confrontamos el hábito tóxico de castigarnos por decisiones que hizo otra versión de nosotros, menos sabia, con menos información y menos experiencia.

Las decisiones del pasado las tomaste con tus miedos, tus heridas, tu condicionamiento, madurez emocional y nivel de conciencia que tenías en su momento. No es justo que juzgues a otra version de ti, esperando que tenga la experiencia, madurez y conocimiento que tienes hoy.

No necesitas estar el resto de tu vida castigándote por ser humano.

Nunca vamos a terminar de conocernos, ni de ganar conciencia, ni de crecer, hasta que tengamos el valor de mirar nuestras sombras. La única forma de tomar el control de nuestra vida, es haciendo consciente lo inconsciente. Es incómodo, difícil, y duele, pero es el precio de crecer, y vale cada centavo.

Esta es una invitación para mirar para adentro y descubrir quién eres.

La madurez emocional es la habilidad de experimentar emociones incómodas sin perder el control. Entiende lo que es la madurez emocional, cómo se ve, y descubre las 6 señales de madurez emocional en una persona.

La madurez emocional influye en todo en nuestras vidas, en nuestra forma de comunicarnos, la responsabilidad que tomamos sobre nuestros pensamientos y acciones, nuestros límites, manejo de conflictos, atracción y conexión a largo plazo.

El amor no es suficiente si no tenemos la conciencia, responsabilidad, habilidad de reparar y las ganas de crecer que necesita una relación a largo plazo.

La gratitud no se trata de rechazar o negar lo incómodo en nuestra vida, se trata de corregir el sesgo negativo natural que traemos por diseño, cuyo objetivo es manteneros a salvo, no necesariamente felices.

Tú tienes el poder de cambiar el lente a través del cual experimentas la vida. Por el mismo precio de resolver las incomodidades, es mejor hacerlo mientras apreciamos las cosas buenas de la vida. Nosotros podemos dirigir nuestra atención para apreciar el panorama completo, no solamente nuestros miedos y amenazas.

Es hora de retar la idea de que tenemos que resolver todo antes de empezar a disfrutar la vida. Ese momento nunca llegará. Es mejor expandir nuestra perspectiva con ayuda del agradecimiento.

PODEMOS BAILAR, CANTAR Y REÍR MIENTRAS TOMAMOS ACCIÓN EN NUESTROS PROBLEMAS Y ENFRENTAMOS NUESTRAS INCOMODIDADES.

¿Por qué las mejores ideas se nos ocurren en la regadera, o caminando, o manejando, cuando dejamos de pensar en el problema? 

Descubre la ciencia detrás de esto. El esfuerzo enfocado nos lleva muchas veces a toparnos con pared, pero es cuando nos alejamos del problema para hacer otra cosa que se activa un modo de pensamiento diferente que permite que surjan nuevas ideas.

No se trata de magia, ni de no esforzarse por pensar, se trata de alternar los dos tipos de pensamientos: enfocado y difuso, para poder resolver los problemas de la mejor manera.

La serotonina es conocida como uno de los cuatro químicos de la felicidad, pero esa idea está incompleta, incluso es malentendida, y muchos creemos que hay algo mal en nosotros.

No estamos hechos para sentirnos felices todo el tiempo, nuestro cerebro no está diseñado para hacernos felices, sino para mantenernos vivos.

Los niveles de serotonina aumentan cuando te demuestras a ti mismo que puedes salir al mundo y triunfar, cuando ganas batallas, cuando te das a respetar. De esa forma empiezas a confiar en ti y llega la sensación de que vas a estar bien, de que estás suficientemente seguro.

En lugar de perseguir la felicidad todo el tiempo, es mejor enfocarnos en construir una vida alineada con lo que queremos.

Varios estudios demuestran que las personas en relaciones estables y funcionales, donde se apoyan mutuamente, viven más y mejor. En este episodio entendemos por qué funcionan como sistemas de regulación, promoviendo mejores hábitos y reduciendo los niveles de estrés.

De forma parecida, las relaciones disfuncionales producen estrés crónico, lo cual lleva a tener peor salud y menor longevidad.

Es importante hacer un recuento de nuestras relaciones sociales, poniendo atención a la calidad de cada una de ellas.

Creemos que más y más va a ser mejor: más metas, más posesiones, más amistades, más compromisos, más conexiones, pero la complejidad que todo eso trae a nuestras vidas silenciosamente nos roba nuestra atención, energía, tiempo y vida. Vamos acumulando más y más obligaciones, dejando afuera del calendario lo que más nos importa.

Lo simple no significa pobre, ni minimalismo, ni moda. Significa claridad, reduciendo fricción y ruido, escogiendo conscientemente lo que nos aporta, dejando afuera lo que nos drena.