Det er en stille morgen. Du snører skoene, træder udenfor for at gå en frisk morgengåtur. Men allerede ved de første skridt hører du det - en svag knasende lyd, næsten som grus under fødderne, bortset fra…

Lyden kommer fra dit knæ!

Når du tænker tilbage, husker du en lignende lyd, da du gik op ad trappen i sidste uge. Du stopper op, laver et par hurtige strækøvelser og går videre. Men den knasende lyd vender hurtigt tilbage.

En bølge af bekymring skyller ind over dig: Er der noget galt med mit knæ? Er det knogle mod knogle? Er det begyndende gigt?

Det er en almindelig oplevelse for folk i alle aldre. Lad os se nærmere på, hvad disse knirke- eller gnidningslyde, som kaldes krepitationer på fagsprog egentlig kan betyde, før du trykker på panikknappen

Knæene kan knitre, knirke eller knage, når du bøjer eller strækker knæet. Du kan høre det, når du går op ad trapper, rejser dig fra en stol eller bare går en tur.

Overraskende nok ved vi ikke præcist, hvad der forårsager de knirkende knæ.

Teorier peger på, at lydene kan skyldes beskadiget brusk i knæet, sener der bevæger sig hen over knogler, eller luften i ledvæsken som skaber små bobler, der 'brister', eller når knoglerne skurrer mod hinanden.

Men den nuværende videnskabelige evidens kan ikke med tilstrækkelig sikkerhed fastslå årsagen til dette almindelige, udbredte symptom.

I vores seneste gennemgang af 103 studier om knirkende knæ (med i alt 36.439 deltagere) fandt vi, at 41 procent af personer i den generelle befolkning havde støjende knæ.

Der er en udbredt opfattelse af, at denne knitren, knirken eller knasen er tegn på et beskadiget eller gigtplaget knæ.

Men 36 procent af deltagerne, der hverken havde smerter eller tidligere knæskader, havde også krepitationer ved bevægelse i deres knæ.

Så det er almindeligt i hele befolkningen - også blandt personer uden nogen som helst knæproblemer.

Knirkende knæ kan skabe bekymring og frygt for at motionere og bruge knæene. Mange spørger: Gør jeg mere skade på mine knæ? Betyder det, at jeg får gigt?

Knirkelyde fra knæene er mere udbredt blandt ældre voksne med gigt: 81 procent af personer med slidgigt har også krepitationer ved bevægelse i deres knæ.

Men det er ikke altid et tegn på fremtidige knæproblemer og bør ikke afholde dig fra at motionere og bruge dine knæ.

I et studie af 3.495 ældre voksne (gennemsnitsalder 61 år) udviklede to tredjedele af deltagerne, der 'altid' havde krepitationer ved bevægelse i deres knæ, ikke symptomer på slidgigt i løbet af kommende fire år.

Hvis du er en yngre voksen med en tidligere knæskade, er historien stort set den samme: krepitationer ved bevægelse i knæene er stadig almindeligt, især efter en skade, men det er ikke nødvendigvis tegn på underliggende problemer.

Vores seneste studie undersøgte 112 unge voksne (medianalder 28 år), som tidligere har haft en knæskade, der krævede operation. Vi fandt, at deltagerne med krepitationer ved bevægelse havde dobbelt så stor sandsynlighed for at have bruskskader (især omkring knæskallen) det første år efter operationen.

Men krepitationer i knæene betød ikke dårligere resultater på længere sigt.

Det ser ud til, at personer med krepitationer i knæene kan opleve mere smerte og flere symptomer i de tidlige stadier efter en knæskade, men det fører ikke til dårligere heling eller højere risiko for slidgigt på længere sigt.

Fordi knirkelyde fra knæene er udbredt hos personer uden smerter, skader eller gigt, er der som regel ingen grund til bekymring.

Ja, dine knæ kan måske vække din baby, når du sniger dig væk fra tremmesengen, og måske larmer de også lidt vel rigeligt i det helt stille yogastudie, men overordnet set kan man sige, at hvis det ikke gør ondt, er der ingen grund til bekymring.

Der findes desværre findes ikke en effektiv behandling for krepitationer i knæene. Det bedste råd er at fortsætte med de ting, der fremmer god knæsundhed: regelmæssig motion - både konditionstræning og styrketræning - samt at holde en sund kropsvægt.

Vær dog forsigtig med at søg...