مبادئ العلاج السلوكي :

💡 يمكنك السيطرة على تصرفاتك لا على أفكارك أو دوافعك :

لنكن واضحين في تعريفاتنا : السلوك عمل يستطيع شخص آخر رؤيتك وأنت تؤديه، فإدارة مقبض الفرن سلوك، ملامسة صنبور الماء سلوك، من ناحية أخرى، لا يلمس الدوافع والأفكار سوى الشخص الذي يمتلكها فقط .

شعورك بأنك بحاجة لغسيل يديك دافع، قلقك إن كانت يداك ملوثتين فكرة، مع أن أفكارنا ومشاعرنا غالبا ما تكون محفزة ومثيرة للجدل، لا نستطيع السيطرة عليها مباشرة بهذه البساطة، بل نحاول وبالممارسة نستطيع السيطرة عليها بشكل أفضل نوعا ما- لكن لا يستطيع أحد السيطرة على المشاعر أو الأفكار طوال الوقت .